מאַסאַזש פֿאַר בויך סלימינג: באריכטן, ינסטראַקשאַנז. אַנטי-סעללוליטע מאַסאַזש

מאַסאַזש איז גאָר נוציק פֿאַר די אָרגאַניזם פּראָצעדור אַז קען רעדוצירן ווייטיק נאָך מאַסקיאַלער געניטונג אָדער נעמען צו פיל וואָולטידזש. געהעריק אַבדאָמינאַל מאַסאַזש העלפּס צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, מיט וואָס פּראָבלעמס קענען זיין אַ רעזולטאַט פון דרוק. אין דערצו, עס קענען העלפן מיט פאַרשטאָפּונג און קיין ינדיידזשעסטשאַן. אן אנדער וויכטיק מייַלע איז אַז, וואָס ווירקונג מאַסאַזש די בויך סלימינג. תגובות זענען יוזשאַוואַלי פון אַזאַ וועלנאַס טריטמאַנץ זענען זייער positive.

וואָס איז די מאַסאַזש פון די בויך?

ניט ענלעך עטלעכע אנדערע טייפּס פון מאַסאַזש, אַבדאָמינאַל מאַסאַזש איז גרינג צו זיך-מקיים. עס זענען פאַרשידן מעטהאָדס, אָבער עס איז אַ גענעראַל באַוועגונג אַז קען צולייגן אַפֿילו ביגינערז צו פיר. איינער פון די איז אַ דרינגלעך בויך סטראָוקינג האַנט אין דער ריכטונג פון די דנאָ פון די סטערנום צו דער נידעריקער בויך. דאס וועט מוטיקן די באַזייַטיקונג פון אַלע די וידעפדיק פון דעם גוף. איר קענען טאָן אַבדאָמינאַל מאַסאַזש אין שטוב, ניצן פינגערטיפּס, מאָווינג אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג פון די זייטן צו די צענטער פון די בויך און אַראָפּ. גיי די פּראָצעדור פֿאַר די ערשטער מאָל, עס איז נייטיק צו גיינ ווייַטער סלאָולי און Carefully. דער בעסטער געלעגנהייט פֿאַר די סופּינע שטעלע, אָבער איר קענען טאָן עס בשעת זיצן אויף אַ בענקל, אָדער אַפֿילו שטייענדיק.

3 טרינקגעלט פֿאַר אַ עפעקטיוו אַבדאָמינאַל מאַסאַזש

1. מאַסאַזש טעראַפּיע העלפּס באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז. אַ וויכטיק ראָלע איז פּלייַעד דורך אַ געהעריק דיעטע.

2. עס איז אויך וויכטיק צו קאַנסיסטאַנטלי און קעסיידער. רובֿ מענטשן באַמערקן אַ באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג ין איין צו צוויי וואָכן, מאכן די מאַסאַזש די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז פֿאַר צוואַנציק מינוט אַ טאָג.

3. ווען דער אָפּטראָג איז נוציק ליגנעריש אָלטערנייטינג באַוועגונג פון די ניז צו די רעכט און לינקס זייטן.

מאַסאַזש פֿאַר בויך סלימינג: באריכטן

אַבדאָמינאַל מאַסאַזש - אַ טעכניק וואָס האט שוין געניצט דורך פילע מענטשן זינט די אור אַלטע צייטן. עס איז געווען אנגעוויזן אַז פּלאַקט אַבדאָמינאַל מאַסאַזש העכערן געזונט און פֿאַרבעסערן געזונט-ווייל, ווי געזונט ווי באַפרייַען ווייטיק, דרוק ריליווער און אַ קוילעלדיק פֿאַרבעסערונג אין די פונקטיאָנינג פון די דיגעסטיווע שעטעך. מאַסאַזש טעכניק איז סאַפּרייזינגלי פּשוט, און די positive ווירקונג קענען זיין אַטשיווד דורך אַלאַקייטינג אַ גאַנץ פון פינף מינוט טעגלעך. אַפֿילו אין דער היים קענען זיין געמאכט צו מאַסאַזש די בויך סלימינג. תגובות נאָך אַזאַ טריטמאַנץ דער הויפּט דייַגע פונדרויסנדיק ווירקונג. מענטשן באַמערקן אַ פאַרקלענערן אין באַנד און טייטנינג פון די הויט, ווי געזונט ווי ימפּרוווינג קוילעלדיק געזונט-ווייל.

ווי איז די יזיאַסט מאַסאַזש?

ווי צו מאַסאַזש דיין בויך? ערשטער איר דאַרפֿן צו געפינען אַ פּאַסיק אָרט. עס ס בעסטער צו ליגן אויף אַ קאָשע, מדרגה ייבערפלאַך, בעט, דיוואַן אָדער דיוואַן אויף די שטאָק. ויסשטעלן די בויך, צו צושטעלן אַ קאָנטאַקט ווירקונג "הויט-צו-הויט קאָנטאַקט." עס איז ווייַטער רעקאַמענדיד צו רייַבן הענט צוזאַמען ביז קליין ברענען געפיל, עס איז בכלל גענוג פֿאַר וועגן 15 סעקונדעס. שטעלן דיין Fingers אויף דער פּופּיק און דרינגלעך (אָבער ניט פיל), צו אָנהייבן די רייַבונג מווומאַנץ, ביסלעכווייַז ינקריסינג ראַדיוס, מענטאַלי צייכענונג 40-50 לאַפּס אַרום די אַבדאָמינאַל געגנט. דורך די צייַט עס נעמט צוויי מינוט. ווי אָפֿט איר זאָל דורכפירן אַ פּשוט געניטונג? די צוויי-מינוט אַבדאָמינאַל מאַסאַזש איז רעקאַמענדיד אויף אַ רעגולער יקער צוויי מאָל אַ טאָג, נאָך איר וועקן אַרויף און רעכט איידער בעדטיים.

מאַסאַזש די בויך און וואָג אָנווער

איז עס אַ גוט סגולע פֿאַר מאָגן מאַסאַזש פֿאַר וואָג אָנווער? תגובות פון מענטשן וואס קעסיידער נוצן די סערוויסעס פון אַ מאַססעור, פֿאָרשלאָגן אַז אַבדאָמינאַל מאַסאַזש קענען העכערן וואָג אָנווער, אויב עס איז גלייַך צו פאַרבינדן מיט מעסיק געניטונג און געהעריק דערנערונג. דורך זיך, די מאַסאַזש העלפּס צו עלימינירן פאַרשטאָפּונג און דערמיט פאַרגיכערן די געהעריק מאַטאַבאַליזאַם און צו פעסטשטעלן די ריכטיק פונקטיאָנינג פון די גוף ס דיגעסטיווע סיסטעם, וואָס אָפֿט אַפּערייץ בייַ אַ סלאָוער גאַנג אין מענטשן וואס לייַדן פון עקסטרע קילאָוז, ראַגאַרדלאַס פון דיעטע און גשמיות טעטיקייט.

די positive ווירקונג פון מאַסאַזש

רעגולער מאַסאַזש גיט אַ פּלאַץ פון positive ענדערונגען:

1. רעדוקטיאָן פון פלאַטולענסע. אַבדאָמינאַל מאַסאַזש קענען העלפן אין די רעגולירן פון מאַטאַבאַליזאַם און רעדוצירן די אַקיומיאַליישאַן פון וויסט אין דעם גוף אַז ביישטייערן צו בלאָוטינג.

2. דער באַשלוס פון אַ פּראָבלעם מיט פאַרשטאָפּונג. מאַסאַזש די אַבדאָמינאַל געגנט קאַנטריביוץ צו די נאַטירלעך געטינג באַפרייַען פון פאַרשטאָפּונג און די אַקאַמפּאַניינג אַבדאָמינאַל ווייטיק. מיט טעגלעך פּשוט מאָושאַנז קענען זיין פּריקרע צו עלימינירן דעם פּראָבלעם און צו פאַרמייַדן זייַן שייַעך-פּאַסירונג.

3. ימפּראָוועמענט אין די קוילעלדיק צושטאַנד פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דורך ינקריסינג די סטימיאַליישאַן פון בלוט שטראָם צו די בויך און גשמיות סטימיאַליישאַן פון די געדערעם קענען אָנמאַכן די דיגעסטיווע סיסטעם צו אַרבעטן אין שפּיץ עפעקטיווקייַט.

4. אַנאַלדזשיסיק ווירקונג בעשאַס צייַט. אַבדאָמינאַל מאַסאַזש מיט יקערדיק אָילס פון קלאָוועס, צימערינג, לאַוואַנדע און רויזן קענען העלפן רעדוצירן די ווייטיקדיק מענסטרואַל קראַמפּס און שווער בלידינג נאָרמאַלייז. דורכפירן אַ מאַסאַזש זאָל זיין געריכט איידער די אָנהייב פון צייַט.

5. פּסיטשאָלאָגיקאַל Benefits. ווי פיר ווייזט, אַבדאָמינאַל מאַסאַזש קענען נישט בלויז אַרבעט אויף די פאַרשידן אַספּעקץ פון גשמיות געזונט, אָבער אויך צו ווערן דער שליסל צו די סייקאַלאַדזשיקאַל געזונט-ווייל און אַ ויסגעצייכנט געצייַג פֿאַר גרינג די סטרעסספול באדינגונגען.

6. ינקרעאַסע פון מוסקל טאָן פון די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי. געטאן מאַניואַלי אָדער דורך ניצן די מאַסאַזשער פֿאַר דעם מאָגן, עס קענען זיין רילאַקסינג אָדער ינוויגערייטינג מאַסאַזש, וואָס טאַקע העלפּס צו פאַרשטייַפן די פּראָבלעם געביטן, ווי ווויל ווי פּראַוויידינג אַ באַלעבאָס פון Related געזונט Benefits. וואָס ניט פּרובירן? אין דערצו צו וידעפדיק וויסט און וידעפדיק וואָג צו פאַרלירן, אין פּרינציפּ, עס איז גאָרנישט.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר מאַסאַזש

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אַבדאָמינאַל מאַסאַזש איז לעגאַמרע קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר עטלעכע מענטשן. ערדזשד צו ויסמייַדן דעם פּראָצעדור זאָל זיין שוואַנגער ווייבער, מענטשן מיט גאָלסטאָונז, ניר שטיינער, קאַלסיום דיפּאַזאַץ אין די יעראַנערי פּענכער, קילע פון קיין טיפּ, גאַסטריק געשוויר אָדער דואַדינאַל געשוויר, קיין טיפּ פון ינערלעך בלידינג, ווי געזונט ווי נשים מיט אָנצינדונג פון די רעפּראָדוקטיווע אָרגאַנס. ווארענונג: אַבדאָמינאַל מאַסאַזש זאָל ניט זיין פּראַקטיסט מיד נאָך אַ שווער מאָלצייַט.

וואָס איז סעללוליטע?

סעללוליטע - איז ניט אַ קרענק, און די פּראָטרוסיאָן פון פעט סעלז אַז מאַכן די ווירקונג פון אַניוואַן ייבערפלאַך פון די הויט. אין עטלעכע קאַסעס, פעט סעלז וואַקסן דורך די אַקיומיאַליישאַן פון מעטאַבאַליק וויסט רעכט צו באַטלאָניש אָדער אָרעם דריינאַדזש לימף סערקיאַליישאַן. די סיבות קענען זיין אָדער פונדרויסנדיק (ענג קליידער, פֿאַר משל) ווי געזונט ווי ינערלעך, שייך צו דערנערונג. וואָס קענען העלפן סעללוליטע מאַסאַזש? פּרייַז פון איין סעסיע אין אַ ספּעציעל וואַקוום עקוויפּמענט איז אַרום $ 10-15, וועגן דער זעלביקער פּרייַז האַנט מאַסאַזש פון אַ פאַכמאַן טעכניקער. טיף געוועב מאַסאַזש קענען ברעכן פעט און באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף. לימפאַטיק דריינאַדזש קענען העלפן אין די באַזייַטיקונג פון ידימאַ און די אַקיומיאַלייטיד פליסיק אין די געביטן אַפפעקטעד דורך סעללוליטע, אָבער באַקומען באַפרייַען פון די אַזוי-גערופֿן מאַראַנץ שאָלעכץ איז כּמעט אוממעגלעך.

מאַסאַזש העלפּס צו קעמפן סעללוליטע

סעללוליטע - איז אַ פּראָבלעם אַז קאַנסערנז וועגן 90% פון נשים, דעריבער, אַנטי-סעללוליטע און קלענזינג פּראָוסידזשערז זענען אַזוי פאָלקס און נוצלעך אין דעם מאָמענט. אַנטי-סעללוליטע מאַסאַזש, די פּרייַז פון וואָס וועריז דיפּענדינג אויף די עקוויפּמענט געניצט, קענען זיין געטראגן אויס ניצן אַ ספּעציעל וואַקוום גאַשעטקע, קאַנס אָדער מאַניואַלי. די טשיפּאַסט אָפּציע איז אַ מאַנואַל זיך-מאַסאַזש פֿאַר די לעגס און הינטן, וואָס פּראַמאָוץ גוט בלוט סערקיאַליישאַן, עלימינירן וידעפדיק פליסיק און ספּליטינג פעט. די הויט וועט קוקן מער גלאַט און גומע, אויב די פּראָצעדור איז געטראגן אויס קעסיידער און אַקיעראַטלי, אַזוי אויב איר טאָן ניט ווילן צו לערנען און טאָן עס אַלע זיך, עס איז בעסטער צו קאָנטאַקט די עקספּערץ, וואָס וועט העלפן דערגרייכן די געבעטן ווירקונג פיל Faster ווי ווען Performing אין שטוב. עס זענען אויך ספּעציעל קרימז, לאָושאַנז, סקרובס און יקערדיק אָילס אַז ביסט געניצט אין דעם פּראָצעס.

פאַרשידן מעטהאָדס און טעקניקס מאַסאַזש

אופֿן № 1. קנעאַדינג. דעם מאַסאַזש טעכניק ינוואַלווז אָלטערנייטינג דרינגלעך און סליידינג דיין Fingers איבער די הויט, פּאַסיק פֿאַר אַזאַ געביטן ווי די פּלייצעס, ניז און קאַווז. פֿאַר גרויס סורפאַסעס, אַזאַ ווי די בויך, טייז און הינטן, נוצן די אופֿן בעשאַס וואָס צו אַקטאַווייט ניט בלויז די Fingers אָבער אויך די פּאַלמס. אין אויסזען ריזעמבאַלז אַ נידינג פּראָצעס. נידינג ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און לידז צו לוסאַנינג פון אַקיומיאַלייטיד פאַץ.

אופֿן נומער 2. ספּין. עס איז אן אנדער עפעקטיוו טעכניק, וואָס ניצט האַנט מווומאַנץ אַז ריזעמבאַל האַנט-וורינגינג נאַס קליידער. אין קאַנטראַסט צו די נידינג, דעם טעכניק טוט נישט צושטעלן אַ רילאַקסינג ווירקונג און זאל אַפֿילו זייַן אַ ביסל ווייטיקדיק. עס איז בעסער צו נוצן ביידע הענט, עס איז זייער עפעקטיוו פֿאַר די הינטן, פלאַנקס און טייז.

אופֿן № 3. מאַסאַזש פויסט. ווען געוויינט ריכטיק, אַ קלענטשט פויסט קענען העלפן רעדוצירן די אויסזען פון סעללוליטע. אַזאַ "פּוממעלינג" קליוו קעגנשטעליק פעט דיפּאַזאַץ אונטער די הויט, מאכן עס מער מונדיר שיכטע.

טעכניק № 4. ד-מאַסאַזש. איז געטאן דער הויפּט אויף די היפּס, גראָבער פינגער אין דעם פאַל איז ביי רעכט אַנגלעס צו די אינדעקס. מאַסאַזש מווומאַנץ רעמאַניסאַנט פון צייכענונג די ענגליש בריוו ש

טעכניק № 5. באַרשט. אן אנדער פאָלקס פאָרעם פון מאַסאַזש, בעשאַס וואָס די ברושעס זענען געניצט צו סטימולירן בלוט סערקיאַליישאַן אין די אַפפעקטעד געביטן פון סעללוליטע. די סטיפפער בריסאַלז, די בעסער מאַסאַזש ווירקונג.

די בויך איז די מערסט פּראָבלעמאַטיק געגנט, וואָס איז אין דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג דיקריסאַז די סלאָואַסט. צוזאמען מיט געניטונג און געהעריק דיעטע מאַסאַזש איז אַ עפעקטיוו וועג צו רעדוצירן טאַליע אַרומנעם. לויט צו די באריכטן פון די מאַסאַזש די בויך סלימינג, די פּראָוסידזשערז געבן אַ סטאַנינג ווירקונג. אָנפירן סעשאַנז פון זיך-מאַסאַזש איז נוציק פֿאַר די וואס לייַדן פון קאָנגעסטיווע פּראַסעסאַז אין די ינערלעך אָרגאַנס. צו טאָן דאָס, איר מוזן נאָכגיין אַ ביסל פּשוט גיידליינז. זידלען און אדיקשאן טרעאטמענט מאַסאַזש בויך זאָל ווערן געטאן אין אַ קלאַקווייז ריכטונג בעשאַס דער סעסיע זאָל ניט זיין אַ געפיל פון ומבאַקוועמקייַט אָדער אנדערע פּריקרע סענסיישאַנז. די פּראָצעדור איז רעקאַמענדאַד צו דורכפירן איידער אַ מאָלצייַט אָדער נאָך אַ פּאָר פון שעה נאָך ינדזשעסטשאַן.