מעטהאָדאָלאָגי ד"ר קאָוואַלקאָוואַ - לוזינג וואָג מיט פאַרגעניגן

מיר אַלע וויסן וועגן די ריזיק נומער פון די מערסט דייווערס דיייץ און טעקניקס פֿאַר שעדינג עקסטרע קילאָוז. נישט אַזוי לאַנג צוריק עס איז געווען אַ טעכניק קאָוואַלקאָוואַ דאָקטער וועגן וואָס מיר וועלן זאָגן איר. דער דאָקטער געשריבן אַ בוך "וויקטאָרי איבער וואָג", וואָס אויך רעקאָמענדירן לייענען אַלע יענע אינטערעסירט.

דעם דיעטע הבטחות אונדז געזעגענונג מיט די עקסטרע מנים - וועגן 15 אין דער ערשטער צוויי חדשים. אַטראַקטיוו געשטאַלט, איז ניט עס?

אין די דיעטע עס זענען 3 הויפּט פּרינציפּן:

1) שטעלונג - לויט צו דעם מחבר, איז די קאָרנערסטאָון פון טעכניק. ביסט איר גרייט צו פאַרלירן וואָג און איר וועט זען זיך אָן אַלע די וידעפדיק - אַנאַטראַקטיוו רינגקאַלז, פעט און סעללוליטע?

2) גיין - לפּחות איין שעה אַ טאָג. עס איז דיזייראַבאַל אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן. דער דאָקטער ינסיסטאַד אַז מיר ענג מאָניטאָר ברידינג און ויסמייַדן די אויסזען פון שאָרטנאַס פון אָטעם.

3) אַ ענדערונג אין עסן געוווינהייטן - מיר מוזן אָנהייבן צו קוקן צו די גוט פּראָדוקטן און געבן אַרויף שלעכט - טשיפּס, סאָדע, און אנדערע זאכן. מעטהאָדאָלאָגי ד"ר קאָוואַלקאָוואַ באזירט, ווי פילע דיייץ אויף די פּרינסאַפּאַלז פון אַ געזונט דיעטע.

דיעטאַרי ריסטריקשאַנז, פון קורס, איז - אַנדערש וואָס איז די דיעטע. אבער זיי זענען נישט ווי שטרענג ווי אין אנדערע פּראַמאַסינג אַזאַ אַ ימפּרעסיוו וואָג אָנווער.

מעטהאָדאָלאָגי ד"ר קאָוואַלקאָוואַ ערדזשיז אונדז:

1. צו פאַרלאָזן די זיס אין אַלע זייַן פאָרעם - צוקער, קייקס, האָניק און אַזוי אויף.
2. זאָגן "קיין" ברויט און סטאַרטשי עסנוואַרג אַרום.
3. נעמען זאָרג נישט צו אַרייַננעמען אין אייער דיעטע קאַנד עסנוואַרג, מיץ און פּיקאַלז.
4. פאַרבייַטן זייַט קיילים פון פּאַטייטאָוז און רייַז אויף די אנדערע.

אויב איר זענט דערשראָקן פון די פיר פּוינץ ווערט טראכטן וועגן שטעלונג און מאָוטאַוויישאַן. עס איז בעסטער צו לייענען דעם בוך. דער מחבר Pays גרויס אכטונג צו דעם אַספּעקט פון וואָג אָנווער.

אויב איר זענט גרייט צו מאַכן אַזאַ קרבנות אין די נאָמען פון שיינקייט און געזונט, איר וועט געפֿינען אַ אָנגענעם יבערראַשן - אַ רשימה פון באוויליקט פּראָדוקטן:

• פיש - דער בעסטער נידעריק-פעט אָדער SEAFOOD.
• פלייש - מיר קוקן אין די רינדערנס, אויסגעדרייט אַוועק פון כאַזער.
• טוווע - חוץ דעם מן, עס איז נאָך ניט גוט, און רייַז, עס גערעדט וועגן אויבן.
• וועדזשטאַבאַלז - כּמעט אַלע - פריש ביץ און קעראַץ קענען ניט. אבער איר קענען קאָכן אין אַ טאָפּל קעסל, אויב עס איז שטארק דיזייראַבאַל.
• מילכיק פּראָדוקטן מיט נידעריק פעט צופרידן, פון קורס.
• פרוכט - כּמעט אַלע. ניט רעקאַמענדיד צו עסן בלויז bananas און ווייַנטרויבן. די טאָג איר קענען עסן אַ דורכשניטלעך פון 400 גראַמז.

מעטהאָדס פון וואָג אָנווער קאָוואַלקאָוואַ ניט שטעלן אַ פאַרבאָט אויף אַלקאָהאָל. אָבער, עס איז קיין סוד אַז מיסיוס טוט נישט פירן צו עפּעס גוט. איר קענען טרינקען טרוקן ווייַן, פֿאַר משל. אבער קיין אַלקאָהאָל סטימיאַלייץ די אַפּעטיט, טאָן ניט פאַרגעסן. ווי ווויל ווי בשמים - זיי אויך קענען ווערן געניצט. אבער אויב איר געפינען עס שווער צו אַנטקעגנשטעלנ זיך נאָך זיי - בעסער נישט שטערן זיך. איר קענען אויך ניט זיין יקסקלודיד פון די דיעטע פון זאַלץ, סוי סאָוס, עסיק. און פון טרינקען רעקאַמענדיד טיי אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז, קאַווע (אויב ניט קאָנטראַינדיקאַטעד צו איר פּערסאַנאַלי), דזשוסאַז.

איינער פון די ווייזט אַז מאַכן דעם אופֿן אַטראַקטיוו איז אַז איר קענען עסן און נאָך 18 - ביז דעם מאָמענט איר גיין צו שלאָפן. איר קענען עסן נאָר וועדזשטאַבאַלז, אָבער ווי פיל ווי נייטיק. דאס איז דער עמעס וועג אויס פֿאַר יענע וואס ווי צו האָבן אַ מאָלצייַט איידער געגאנגען צו בעט און קענען ניט פאַרגינענ זיך צו אָפּזאָגן דעם. אין סדר נישט צו קראַפט זיך צו גיין צו שלאָפן הונגעריק, איר קענען עסן אַ גרינס סאַלאַט מיט לימענע זאַפט אַנשטאָט פון פילונג, פֿאַר משל. פאַסטינג וואָג אָנווער אופֿן דאקטוירים קאָוואַלקאָוואַ ניט באַגריסן. ווי ווויל ווי בעכעסקעם אַ עסנוואַרג טאָגבוך און קאַלאָריע קאַונטינג.

עס נעמט אַ פּלאַץ צו טרינקען - ווי פיל ווי מעגלעך. מאל אונדזער גוף סענדז אונדז סיגנאַלז פון דאָרשט, און מיר צעטומלען מיט די סיגנאַל פון הונגער. אַזוי, איידער איר עסן, טשעק, אפֿשר איר נאָר ווילן אַ טרינקען.

דו זאלסט נישט זאָרג אויב דער דאָקטער קאָוואַלקאָוואַ טעכניק וועט פאָרשלאָגן איר אַ טרינקען יאָגורט פֿאַר פרישטיק - פֿאַר אים צו רעלי Bran און ניסלעך. דער בוך אויך גיט אָפּציעס פֿאַר לאָנטש און מיטאָג.

ד"ר קאָוואַלקאָוואַ טעכניק באשטייט פון דרייַ סטאַגעס, טריט. דער ערשטער צוויי - איר פאַרלירן וידעפדיק וואָג, און די לעצט - איר פאַרטשעפּען אַ רעזולטאַט, ווייַל אָפֿט עס איז אַ סכום פון פאַרפאַלן וואָג נאָך די דיעטע. צו ויסמייַדן דעם, עס איז וויכטיק צו באַצאָלן רעכט ופמערקזאַמקייַט צו די לעצט בינע.