דיעטע מערלין מאָנראָ: באריכטן און רעזולטאטן

מערלין מאָנראָ פֿאַר פילע יאָרן איז די עמבאַדימאַנט פון פעמיניניטי און שיינקייט. פילע מאָדערן גערלז ווילן צו זייַן ווי שלאַנק, גראַציעז און אַטראַקטיוו. עס איז אַפֿילו אַ דיעטע מערלין מאָנראָ. וועגן איר און אנדערע שיינקייט סיקריץ פון האָלליוואָאָד שטערן, איר וועט לערנען דורך לייענען די אַרטיקל.

קולינאַריש געוווינהייטן

דיעטע מערלין מאָנראָ וועט זיין געהאלטן דורך אונדז שפּעטער. אין די דערווייל, מיר וועלן רעדן וועגן וואָס מין פון עסנוואַרג בילכער האָלליוואָאָד שטערן אין פּראָסט טעג. אויף זייַן קולינאַריש טייסץ בלאָנדע שיינקייט האט געזאגט אין אַן אינטערוויו מיט דער זשורנאַל פּאַגעאַנט. דעם געשען אין 1952. מאַנראָו איז געווען 26 יאר אַלט. מערלין קיינמאָל פּעלץ איר געשטאַלט ויסשליסיק און גאנץ. זי געוואקסן אַרויף אין דעם מיליטעריש און אַמעריקע געניצט צו האָבן ערנסט לימיטיישאַנז אין עסנוואַרג. אין דעם פאַל, מאַנראָו קיינמאָל זיך טאָן ניט שטאַרבן פון הונגער. אויף די פאַרקערט, די בלאָנדע איז געווען טריינג צו עסן גענוג. אַזוי עס איז געווען ווי אַ טיניידזשער. ווען די מיידל אנגעהויבן צו דערשייַנען אין פֿילמען און אָנטייל נעמען אין טעלעוויזיע, זי איינגעזען אַז עס איז נייטיק צו טייַנען די פאָרעם אין לויט מיט אנגענומען סטאַנדאַרדס פון שיינקייט. און עס איז געווען אַ דיעטע מערלין מאָנראָ.

אין אַן אינטערוויו מיט די האָלליוואָאָד שטערן דערציילט אַז קעסיידער בייז פריש סטייקס, לעבער און קאַלבפלייש. דעריבער, פֿאַר לאָנטש זי שטענדיק געגעסן אַ פלייש שיסל האַלב אין די ויוון. גאַרניש געדינט רוי אָדער האַלב קעראַץ. שטערן דזשאָוקינגלי רעפעררעד צו זיך ווי אַ קיניגל. איבער צייַט זי קען עסן קעראַץ 4-5. מערלין באַליבט פאַרבייַסן איז געווען ייַז קרעם.

פילע מאָדערן נשים זענען קאַנווינסט אַז מאַנראָו איז געווען אַבסעסט מיט געזונט עסנוואַרג. אבער דאָס איז נישט די פאַל. סעקסי בלאַנד קען עסן עטלעכע סאַנדוויטשיז און טרינקען זייער קאָקעס. א ביסל טעג איידער אַ וויכטיק געשעעניש אָדער פילמינג, זי געשווינד געפֿירט די פיגור אין סדר. שטערן נאָכפאָלגן אַ ספּעציעל דיעטע. עס איז באזירט דיעטע און מערלין מאָנראָ. רייניקונג פון דעם גוף אַקערז דורך ילימאַנייטינג די שעדלעך פּראָדוקטן.

פּאַראַמעטערס

אַפֿילו די ינקאַמפּעראַבאַל מאָניקאַ בעלוטשטשי האט ריפּיטידלי דערקענט אַז אַדמיירז די שיינקייט פון נאָרמאַ דזשין מאָרטענסאָן (פאַקטיש פֿילם שטערן נאָמען). די פיגור פון די לעדזשאַנדערי בלאָנדע איז כאָנטיד דורך די גערלז אַרום די וועלט. זיי ווילן צו לערנען די סיקריץ פון איר שיינקייט און האַרמאָניע. זיי זענען אויך אינטערעסירט אין דיעטע מערלין מאָנראָ. קלינאַפּ פון טאַקסאַנז וועט רעדוצירן די מאָגן און באַקומען די זעלבע טאַליע, ווי די סטעלער בלאָנדע.

נאָרמאַ דזשין איז קיינמאָל וועעדי. אָבער, קאַמפּערד צו מאָדערן נשים פון איר אָפּציעס, אַוואַדע קענען ניט זיין געהייסן לאַש. מיט די גראָוט פון 164 סענטימעטער, זי ווייד 54-56 קילאָגראַמס. פּאַראַמעטערס פון זייַן Figures: 88-56-90 סענטימעטער.

עטהניסיטי שטערן

פֿון זייַן יוגנט, נאָרמאַ דזשין האט אַ גרויס נאַטירלעך דאַטן. אָבער זי געוואוסט אַז אָן די טעגלעך אַרבעט אויף זיך וועט נישט אַרבעטן צו ווערן אַ שטערן און האַלטן שיינקייט. רובֿ מאַנראָו ליב געהאט אין זיין קאַסטן און לעגס. יעדער מאָרגן, די אַקטריסע האט עקסערסייזיז און טייטלי פרישטיק.

די שניי-ווייַס הויט איז דער רעזולטאַט פון מאַסקינג פון די זונשייַן. מערלין האט ניט דערקענען זונענברען, כאָטש זי געלעבט אין California, ווו די זון איז וואַרעם יאָר-ארום. די בלאָנדע האט נישט נוצן סונבלאָקק. זי לייקס פאָלק רעמאַדיז - וואַסעלינע און מאַסלינע בוימל.

צו די נאָז און טשיקס זענען קריטיש פון די אַקטריסע. און דאָ עס רעסקיוד די מיטל פון דעקאָראַטיווע קאָסמעטיקס. צו מאַכן די נאָז קירצער און כאַפּן טשיקבאָונז וויזשוואַלי, עס איז געווענדט צו די געביטן ברוין רייטלענ. אָלטערנייטינג Layers פון וואַסעלינע און פּודער, פילם שטערן מאכן די גאנץ פאָרעם פון די נאָז.

ווי פֿאַר די האָר, אויף דער נאַטור פון שיינקייט, זיי האָבן שוין בלאָנדע, געגרייַזלט און אַנרולי. אבער מערלין האט נישט פּאַסן איר נאַטירלעך קאָליר, אַזוי די האָר איז קעסיידער אונטערטעניק צו בליטשינג. א באַרימט סטילינג סיקריץ באקאנט בלויז צו האָלליוואָאָד סטייליסס.

די בילד פון אַ בלאָנדע שיינקייט מיט אַ בראָדעווקע אויף זייַן באַק, שטיפעריש אויגן און אַ בלענדיק שמייכל נאָך יקסייץ מענטשן. ווייל דעם, פילע ווייבער פּרובירן צו קוקן ווי מערלין. אָבער דער אָריגינעל איז שטענדיק בעסער ווי די קאָפּיע.

דיעטע מערלין מאָנראָ: רייניקונג פון דעם גוף און פאַרקלענערן די באַנד

אין אַן אינטערוויו מיט פילם שטערן מודיע זיין ומכיין פֿאַר באַקינג. פֿאַר די צוליב פון די Figures זי קען לייכט געבן אַרויף די זיסוואַרג. איר בלויז שוואַכקייַט איז געווען גאַזירטע שאַמפּאַניער.

אַקטריסע אַדווייזד די גערלז צו לייגן צו דיין דיעטע עסנוואַרג וואָס האָבן אַ שוואַך דייורעטיק ווירקונג. אויף דעם פּרינציפּ איז באזירט דיעטע מערלין מאָנראָ. קאָלאָן קלענזינג און ווידדראָאַל פון וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף וועט העלפן צו דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן.

דיעטע מערלין מאָנראָ (פּרינציפּן):

• אָפּזאָג פון די נוצן פון סמאָוקט פּראָדוקטן, ייליק און געווירציק עסנוואַרג און סוויץ.
• אויף דעם טאָג זאָל טרינקען לפּחות צוויי ליטער פון וואַסער.
• פּלאָמבירן סאַלאַדס בלויז מיט מאַסלינע ייל אָדער לימענע זאַפט.
• פּראָוכיבאַטאַד בעוורידזשיז זענען טיי, קאַווע און אַלקאָהאָליקער טרינקען. טרינקען קלאָר וואַסער, גרין טיי, און יאָגורט.
• ניט קיין זאַלץ און צוקער.
• די יקער פון די דיעטע זאָל זייַן וועדזשטאַבאַלז, Fruits, עגגס, און מילכיק פּראָדוקטן.

דיעטע מערלין מאָנראָ: מעניו

די מאַכט צושטעלן סיסטעם דעוועלאָפּעד דורך די לעדזשאַנדערי אַקטריסע, קוקט ווי דרייַ פינף-טאָג ציקל. עטלעכע ליידיז בלויז איין קרייַז. די דיעטע, וואָס זאָל זיין באמערקט איז האַרט גענוג. אבער די געפיל פון הונגער איר וועט ניט מוטשען.

מעניו פֿאַר 5 טעג:

- די ערשטער טאָג. פרישטיק כולל אַ גלעזל פון גרין טיי (אָן צוקער) אָדער אַ גלאז פון מינעראַל וואַסער. מיר עסן אַ מאַראַנץ און אַ פּאָר פון ברויט פון קאָרן.

פֿאַר לאָנטש מיר עסן אַ בוילד יי, צוויי קליין ברויט פון ברויט און אַ מאַראַנץ. טרינקען סעלעקציע קעפיר (1% פעט), גרין טיי, וואַסער און יאָגורט.

מיטאָג זאָל צונויפשטעלנ זיך פון צוויי בוילד עגגס, אַ גלעזל פון יאָגורט (יאָגורט) און פּאָמידאָר סאַלאַט.

- צווייטע טאָג. פרישטיק איז די זעלבע ווי דער ערשטער טאָג.

פֿאַר לאָנטש מיר עסן אַ בוילד יי און צוויי פון דאַר טאָסט. טרינקען אַ גלעזל פון גרין טיי אָדער אַ גלעזל פון יאָגורט.

פֿאַר מיטאָג צוגרייטן אַ סאַלאַט מיט טאַמאַטאָוז און געהאַקט הערבס. נאָך עס איז מעגלעך צו עסן די בוילד 100 ג (דאַר) און די דאַר פלייש טאָסט. טרינקען גרין טיי.

2-3 שעה איידער בעדטיים עסן יאָגורט אָדער יאָגורט.

- די דריט טאָג. פרישטיק איז די זעלבע ווי דער ערשטער טאָג.

ביי לאָנטש מיר עסן דער מאַראַנץ און סאַלאַט חלק פון פריש טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז. טרינקען העלפט אַ גלאז פון קעפיר אָדער יאָגורט.

מיטאָג זאָל צונויפשטעלנ זיך פון 100 ג פון בוילד פיש, מאַראַנץ און אַ טאָסט. פון טרינקען קענען גרין טיי אָדער יאָגורט (האַלב אַ גלאז).

- די פערט טאָג. פרישטיק: זען די ערשטער מעניו פון די טאָג ..

מיר עסן מיטאָג אויף 120 ג פון קעז (נידעריק-פעט), אַ טאָסט און סאַלאַט פּאָמידאָר און וגערקע.

ביי מיטאָג איר עסן איין בוילד יי און 250 גראַמז פון וועדזשטאַבאַלז, סטימד.

- די פינפט טאָג. פרישטיק: זען די ערשטער מעניו פון די טאָג ..

ביי לאָנטש איר קענען עסן 200 גראַמז פון שינקע, פּאָמידאָר און טאָסט.

מיטאָג: זען די פערט טאָג פון די מעניו ..

די עפפעקטיווענעסס פון די דיעטע

אויב שטרענג העסקעם מיט די מעניו און די פּרינציפּן פון די מאַנראָו מאַכט אין נאָר פינף טעג, איר קענען טייל מיט 2-3 קילאָוז. ניט אַלע דייאַטערז קענען וויטסטאַנד דרייַ ראָונדס. אבער אין דעם פאַל, די וואָג אָנווער וועט זיין 6-9 קג.

עטלעכע ספּאָרט

מאַנראָו מיינטיינד איר פּרעכטיק פיגור, ניט נאָר ווייַל פּערסנאַלי דיזיינד דיעטע. זי געגלויבט אַז צו באַקומען די שליימעסדיק פאָרעם אָן סטרעניואַס געניטונג איז ניט מעגלעך.

יעדער מאָרגן פילם שטערן באַצאָלט טשאַרדזשינג 10 מינוט. זי פּיקט זיך אַ קליין דומבבעללס און טאן די עקסערסייזיז אַז שטארקן דיין קאַסטן. העלפט אַ שעה שפּעטער מערלין איז געווען טרינקט אַ גלאז פון וואַרעם מילך צו וואָס איר לייגן די געשלאגן יי. נאָכמיטאָג בלאָנדע שטיין דריקן, ער פאַרקנאַסט מיט די באַר און געגאנגען צו די הענט. אין 1952, לעבן זשורנאַל ארויס שלי אַז קאַפּטשערז מעגאַסטאַר בעשאַס טויגיקייַט טריינינג. בילדער זענען זייער לעבעדיק און וויבראַנט (אָלבייט אין שוואַרץ און ווייַס).

שיינקייט סיקריץ

עס איז באקאנט אַז איידער דער שאַפונג פון מאנרא מאַכן-אַרויף געווענדט צו דער פּנים וואַסעלינע. דעם פרוי מיטל געניצט זינט אלטע צייטן. וואַזעלין גיט כיידריישאַן און דערנערונג פון די הויט. און ער האָט סמודז רינגקאַלז. נאַואַדייז, אָבער, קאָסמעטאָלאָגיסץ זענען נישט אַדווייזד צו צולייגן וואַסעלינע צו דעם סוף.

לעגענדאַרי אַקטריסע ליב געהאט צו נעמען אַ וואַנע מיט ייַז. זי צוגעגעבן צו די וואַסער אַ ביסל דראָפּס פון פּאַרפום טשאַנעל №5. לויט צו מערלין, ייַז באַטס מאַכן הויט גומע און באַשולדיקן די וויוואַסיטי פֿאַר דער גאנצער טאָג.

תגובות פון די דיעטע

זאָל איך פּרובירן צו ימאַדזשאַן וואָג אָנווער סיסטעם דיזיינד צו מאַנראָו? ווען דאַסיידינג צו רעקאָמענדירן צו פאַרלאָזנ זיך די באריכטן לינקס דורך אנדערע גערלז.

מיינונגען זענען געווען צעטיילט ליידיז. אָבער די וואַסט מערהייַט נאָך רעדט דורכויס. די הויפּט פּלוס פון די דיעטע זענען געהאלטן אַ וועריד מעניו, אַ גענוג סומע פון פּראָטעין אין די דיעטע און אַ גוט רעזולטאַט.

נעגאַטיוו באריכטן גערלז וואס זענען נישט קענען צו וויטסטאַנד אַלע די דיעטע צייַט, און שטרענג לימיטיישאַנז אין עסנוואַרג. עס זענען געווען די וואס קאַמפּליינד וועגן די אומגעקערט קילאָגראַמס. אבער דאָ זיי זענען שולדיק, ווייַל אין די סוף פון די דיעטע דראַמאַטיקלי געוואקסן קאַלאָריק ינטייק.

סאָף

איצט איר וויסן וואָס אַ דיעטע איז מערלין מאָנראָ. תגובות וועט העלפן איר מאַכן די רעכט ברירה. ענין צו די מעניו און די פּרינציפּן פון דערנערונג וואָג אָנווער איז געראַנטיד. דיין געשטאַלט וועט זיין ווי אַטראַקטיוו ווי אַז פון מערלין מאָנראָ פופצן טעג.