דזשאַגינג - עס ס ווי? וואָס זענען זייַן Benefits?

מיסטאָמע, הייַנט אַלעמען ווייסט אַז דער בעסטער וועג צו פאַרלירן וואָג איז דזשאַגינג. עס העלפּס ניט בלויז צו דערגרייכן דעם געוואלט ציל, אָבער אויך סטרענגטאַנז די מאַסאַלז. אבער ניט געוואוסט די גרונט כּללים פון פליסנדיק, איר קענען שאַטן אייער גוף.

דזשאַגינג - איז פליסנדיק ווי אַ פּשוט, אָבער אַזוי ינדזשערד אין אַזאַ אַקיאַפּיישאַנז זענען כמעט ילימאַנייטאַד, ניט ענלעך אים, ער האט אַ פיל קלענערער ווירקונג אויף די ביינער און דזשוינץ פון די מענטשלעך גוף. זייַן הויפּט מייַלע איז די ברענען פון קאַלאָריעס, לידינג צו וואָג רעדוקציע, אָבער, עס איז פּאַסיק ניט פֿאַר אַלעמען.

דזשאַגינג ויסריכט

יעדער איז וויכטיק צו וויסן וואָס צו אָנהייבן צו דינגען אין קיין גשמיות געניטונג זאָל זיין גראַדזשואַל. שטענדיק הערן צו דיין גוף און ציילן זייַן פאָרסעס. די ערשטער מאָל אַ לויפן זאָל לעצטע ניט מער ווי 5-10 מינוט, איר קענען נעמען ברייקס און גיין די זעלבע סכום פון צייַט, און דעמאָלט פאָרזעצן צו לויפן ווידער. דער גאַנג זאָל זיין מעסיק. בכלל, דזשאַגינג - עס ס ווי אַ גיין, נאָר אַ ביסל Faster ווי נאָרמאַל גאַנג. זייט זיכער איידער טריינינג און נאָך אַ וואָרקאָוט צו טאָן - צו אויסשטרעקן אַלע די מאַסאַלז און דזשוינץ. דער בעסטער צייַט צו לויפן - דעם מאָרגן, וועגן אַ שעה נאָך איר וועקן זיך. עס איז אויך זייער נוצלעך צו דינגען אין די אָוונט, ווי עס וועט ניט נאָר העלפן באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, אָבער אויך באַפרייַען דרוק אַקיומיאַלייטיד בעשאַס די גאנצע אַרבעט טאָג.

שאַטן דזשאַגינג

פּראָבלעמס אַזאַ ווי די דיספּלייסמאַנט פון ספּיינאַל דיסקס און די פּאַסירונג פון פראַקטורעס, ווען טאן דזשאַגינג קען פּאַסירן אין די עלטער אָדער די וואס האָבן די קרענק פוס דזשוינץ. עלטער פאַרריכטן זיי גאַנץ שווער, איינער זאל אַפֿילו זאָגן, כּמעט אוממעגלעך. דעריבער, אין די קאַסעס, דזשאַגינג - עס ס ווי אַ צייַט באָמבע. נאָך עטלעכע מאָל, די שאָדן פון עס וועט ווערן ינקריסינגלי באַוווסט. אַז ס וואָס מאכט עס טאָוטאַלי באַנד די ספּאָרט פֿאַר די מענטשן, וואס ווייַל פון עס זאל האָבן געזונט פּראָבלעמס.

די Benefits פון דזשאַגינג

דזשאַגינג - עס איז באהאנדלט, אויב זיי דינגען רעכט. מערסט יקערדיק אַדוואַנידזשיז וואָס וועט געבן איר אַ ווערקאַוט - עס איז:

• טאָן טייז, לעגס און הינטן;
• פֿאַרבעסערונג פון בלוט סערקיאַליישאַן;
• סטימיאַליישאַן פון קאַרדיאַק און פּולמאַנערי טעטיקייט;
• וואָג אָנווער;
• פֿאַרשטאַרקונג די קנעכל און לענד ביינער.

אויב איר האָבן אַפ אַנ עמעס באַשלאָסן צו שטארקן די פוס מאַסאַלז, דעמאָלט איר וואָלט זיין אַ ויסגעצייכנט ברירה איז דזשאַגינג. אין סדר נישט צו באַקומען ינדזשערד גענוג צו זיין אַ ביסל נעענטער ווי געוויינטלעך. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די קוואַליטעט פון טריינינג דעפּענדס לאַרגעלי אויף די קליידער און שיכלעך אין וואָס איר זענט פאַרקנאַסט. די הויפּט קריטעריאָן פֿאַר זייער סעלעקציע - עס ס 'גרינג. אַ וויכטיק פאַקטאָר איז אויך דער אָרט ווו איר זענען געגאנגען צו לויפן. עס איז בעסטער אויב עס איז ווי ווייַט אַוועק פון ראָודז און קאַרס. עס איז ניט רעקאַמענדיד צו לויפן אויף Asphalt.

נוקאַמערז דאַרפֿן צו צאָלן מער אכטונג צו זייער צושטאַנד. אויב איר ווילן צו אָנהייבן פליסנדיק צו פאַרלירן וואָג, איר זאָל נישט דערוואַרטן שנעל רעזולטאַטן. ערשטער, דיין גוף וועט באַקומען געניצט צו די מאַסע, און נאָר נאָך אַ ביסל וואָכן איר וועט באַמערקן די ענדערונגען. און מיר מוזן געדענקען אַז דזשאַגינג ניט בלויז העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון די געהאסט קילאָגראַמס, אָבער אויך פֿאַרבעסערן זייער געזונט.