שעדלעך אָדער נוציק יסאָטאָניק טרינקען? קוקינג רעסאַפּיז היים

אַזאַ פּראָדוקטן זענען בדעה פֿאַר מענטשן וואס שפּילן ספּאָרט אָדער פירן אַ געזונט און אַקטיוו סטיל. יסאָטאָניק טרינקען זענען מיינטיינד בעשאַס געניטונג אָפּטימאַל וואָג פון פליסיק און עלעקטראָליטע לאָססעס ביישטייערן צו פאַרגיטיקונג. סאָלד אין זעט אין ספּעציאַליטעט סטאָרז. ויסגעמוטשעט דורך די קשיא: "וואס זענען יסאָטאָניק און וואָס זאָל מיר באַצאָלן פֿאַר זיי גרויס געלט?" נאָך יסאָטאָניק טרינקען מיט זיין אייגן הענט, מיר קענען פּראָדוצירן נישט ערגער. זאל אונדז זען און ידענטיפיצירן.

וואָס צו טרינקען יסאָטאָניק טרינקען. שאָרטקאָמינגס

די הויפּט אַרבעט - צו צושטעלן אַ גענוג סומע פון גוף פליסיק. זי איז קאַנסומד בעשאַס געניטונג מיט סוועטינג אין גרויס נומערן. אויך, דער גוף צוזאַמען מיט דעמאָלט לאָסעס מיקראָעלעמענץ (קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, קלאָרייד, סאָדיום, פאָספאָרוס, מאַגניזיאַם) און מינעראַל ענין. אין אנדערע ווערטער, עס דיסטורבעד עלעקטראָליטע וואָג. פּראָדוקט פּערטשאַסט אין די קראָם, טאָן ניט שטענדיק טרעפן די דאַרף פון דער אָרגאַניזם. אין עטלעכע יסאָטאָניק פאָרשטעלן סוועעטענערס (למשל, סאַקעראַן) און קאָלאָראַנץ. זיי זענען קאַרסאַנאָודזשעניק. אין דעם אַכטונג, יסאָטאָניק טרינקען זאל פּראַל נעגאַטיוולי אויף דער אַרבעט פון די מאָגן. עס זענען אויך אין זייער נוצן און אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. אין סדר צו ויסמייַדן פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז פֿאָרשלאָגן איר מאַכן יסאָטאָניק טרינקען אין שטוב. באַקומען פיל טשיפּער און בעסער ווי קראָם באָוגהט.

יסאָטאָניק טרינקען: רעסאַפּיז

אָפּציע 1

שליסל ינגרידיאַנץ:

• האָניק;
• פרוכט זאַפט (0.5 ליטער);
• וואַסער (0.5 ליטער);
• ים זאַלץ (1 לעפל).

אופֿן פון צוגרייטונג

לימענע זאַפט (איר קענען נעמען קיין אנדערע פון דיין ברירה) איז געמישט מיט וואַסער אין אַ פלאַש. גיסן זאַלץ, לייגן האָניק (אויב ניט, איר קענען נוצן צוקער). טרייסלען די פלאַש ונ דורך. טרינקען!

אָפּציע 2

שליסל ינגרידיאַנץ:

• וואַסער (דרייַ ליטער);
• גלוקאָוס פּודער (50 ג);
• מאַגניזיאַם סולפאַטע (1.5 מל);
• סאָדיום הידראָגען קאַרבאַנייט (צוויי גראַמז);
• צוקער (20 צפּ);
• פּאַטאַסיאַם קלאָרייד (10 מל).

אופֿן פון צוגרייטונג

גיסן אין וואַסער קאַנטיינער און לייגן גלוקאָוס, מאַגניזיאַם סולפאַטע (25%), סאָדיום הידראָגען קאַרבאַנייט, צוקער (20 צפּ) און פּאַטאַסיאַם קלאָרייד (4%). טרייסלען די פלאַש ביז אַלע ינגרידיאַנץ זענען צעלאָזן. די טרינקען איז גרייט!

אָפּציע 3

שליסל ינגרידיאַנץ:

• דרייַ טיי באַגס;
• וואַסער (500 מל);
• אַסקאָרביק זויער.

אופֿן פון צוגרייטונג

גיסן בוילינג וואַסער איבער די טיי באַגס (עס איז בעסטער צו נעמען די שוואַרץ). מיר באַשטיין צען מינוט. גיסן די טיי בלעטער אין אַ פלאַש. דיילוטאַד מיט קאַלט וואַסער. פאַלן שלאָפנדיק אַסקאָרביק זויער (נעמען צוואַנציק פּילז, ענגשאַפט זיי). דעמאָלט שאָקלען פלאַש ביז גאַנץ דיסאַלושאַן פון די קאַמפּאָונאַנץ. דרייַ-ענג דעקל. שטעלן די פלאַש אין די פרעעזער פֿאַר דרייַסיק מינוט.

אָפּציע 4

שליסל ינגרידיאַנץ:

• קורד (80 גראַמז);
• מילך (100 מל);
• יאָגורט (100 גראַמז);
• פאַרפרוירן בעריז.

אופֿן פון צוגרייטונג

אין די פּראָדוצירן פון דעם טרינקען איז בעסטער צו נוצן נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן. אַזוי, נעמען אַ בלענדער. מישן הייַזקע קעז, יאָגורט און מילך. אַדינג צו די יאַגדע געמיש (למשל, בלובעריז). אַלע גוט קאָך. גרייט-צו-טרינקען געטראַנק.

אָפּציע 5

שליסל ינגרידיאַנץ:

• ½ אַוואָקאַדאָ;
• מינץ בלעטער;
• יאָגורט (35 מל);
• זאַלץ;
• ½ וגערקע;
• מילך (35 מל);
• ייַז;
• טשילי.

אופֿן פון צוגרייטונג

שטעלן אין אַ בלענדער אַוואַקאַדאָו און וגערקע. ענגשאַפט. לייגן די מילך, יאָגורט, זאַלץ און מינץ. אַמאָל ווידער מיר ווענדן אויף די בלענדער. און אין די סוף פון די געמיש צו לייגן ייַז. איידער טרינקט, וואָרף אַ קניפּ פון טשילי.

צוגרייטן היים יסאָטאָניק טרינקען, ניצן אַ פאַרשיידנקייַט פון ינגרידיאַנץ.