דו זאלסט וויטאַמינס זענען שעדלעך? די ראָלע פון וויטאַמינס. וויטאַמינס טיש

די Benefits פון וויטאַמינס אַלעמען ווייסט צו געזונט. זיי העלפן אונדזער גוף צו פונקציאָנירן רעכט, געבן אונדז מוט, פאַרגרעסערן עפעקטיווקייַט, העלפן צו אַנטוויקלען ינטעללעקטואַללי און צו וויטסטאַנד אַדווערס ינווייראַנמענאַל קאַמף. יבעריק צו זאָגן, וויטאַמינס מאַכן אונדז געזונט און שטאַרק.

וויטאַמינס - עס ס 'גוט?

דעם גאָלדען הערשן אַלעמען ווייסט, ווי דעם אינפֿאָרמאַציע ריטשאַז אונדז פון אַ פרי עלטער. קאַרינג מוטער טריינג צו געבן איר בעיבי בלויז דער בעסטער, Carefully סוטאַד צו דעם קינד 'ס דיעטע, קלייַבן עסנוואַרג באַפֿעסטיקטע מיט וויטאַמינס. אַזוי עס איז געווען: אַ מענטש לעבט מיט פול בטחון אַז וויטאַמינס - אַ ריזיק נוץ. און די מער פון זיי די בעסער. עס איז אַ געדאַנק: אַלץ פֿאַרבונדן מיט די סאַבסטאַנסיז, פון קורס, נוצלעך פֿאַר די אָרגאַניזם. איז עס טאַקע? ססיענטיסץ זאָגן אַז וויטאַמין וויטאַמינס זענען אַנדערש. אויב מיר רעדן וועגן די אַקטיוו קאַמפּאַונדז, די קוואלן פון וואָס זענען נאַטירלעך פּראָדוקטן, דעמאָלט שורלי אַזוי ווי ניט צו שאַטן דעם גוף. דערצו, דאקטוירים שטארק רעקאָמענדירן צו אַרייַננעמען אין די דיעטע פון עסנוואַרג רייַך אין וויטאַמינס, צו טרעפן די טעגלעך דאַרף פון די מענטשלעך גוף. מאַנגל פון דעם גוף לידינג צו דער אַנטוויקלונג און דעפיסיענט שטאַטן פון פאַרשידן חולאתן. אבער מיר זאָל נישט גיין צו די אנדערע עקסטרעם. אין דעם אַכטונג עס גאָלדען אַקסיאַם פיל - טוט נישט מיינען גוט. יבעריק ינטייק פון בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו קאַמפּאָונאַנץ קענען שאַטן דעם גוף ניט קלענערער ווי זייער שטערונג. אבער עס קען ווידער פאַרזיכערן די פאַקט אַז אַ רעשט פון וויטאַמינס פון עסנוואַרג זייער שווער צו קריגן. צו טאָן דאָס, עס זענען טאָנס פון פּראָדוקטן.

זענען ענלעך צו נאַטירלעך וויטאַמינס אַפּטייק?

אן אנדער זאַך - סינטעטיש דעריוואַטיווז. די טייפּס פון וויטאַמינס פֿאַר די מענטשלעך גוף - איז פרעמד פּראָדוקטן. אויב איר Carefully לערנען זייער זאַץ, עס איז מעגלעך צו געפינען די ווייַטערדיק פאַקט: אין דעם זאַץ פון וויטאַמין קאָמפּלעקס, פילע בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסאַז זענען פאָרשטעלן אין קוואַנטאַטיז פילע מאל גרעסער ווי זייער טעגלעך פאָדערונג. אין דערצו, סינטהעטיקאַללי Produced מאַטעריע פאַרשידענע פֿון נאַטירלעך אַנאַלאָגועס און האָבן אנדערע פּראָפּערטיעס. דעם איז רעכט צו אַ דערשיינונג וואָס סייאַנטיס זענען גערופֿן ייסאַמערז. צוויי סאַבסטאַנסיז בעת דער זעלביקער כעמיש פאָרמולע אָבער דיפפערינג פֿון יעדער אנדערע דורך אַ ביניען וועט האָבן פאַרשידענע פּראָפּערטיעס, און ווי אַ רעזולטאַט, האָבן פאַרשידענע פונקטיאָנאַל פּראַפּערטיז. ווייל דעם פאַקט קענען ניט העלפן קלערן די קשיא: וועט דער אַפּטייק וויטאַמינס זענען שעדלעך צו געזונט?

זאָל איך גלויבן די גאַנצע?

Pharmaceutical קאָמפּאַניעס טייַנען אין די גאַנצע סלאָגאַנס אַז גענומען עס איז זייער פּראָדוקט, מיר און אונדזער קינדער וועט זיין געזונט, שיין און קלוג. אין די רוסישע מאַרק, וואָס איז סינטעטיש Forms פון וויטאַמינס, עס איז פּאַקט מיט די פאָרשלאָג. עס איז ניט חידוש, זינט עס איז אַ געוואקסן פאָדערונג פֿאַר דעם טיפּ פון דרוגס. רוסלאַנד איז איצט יקספּיריאַנסינג אַ פאַקטיש בום פון די וויטאַמין, בשעת אַלע פּראָגרעסיוו מענטשהייַט קוועסטשאַנד די נוצן פון אַפּטייק פון וויטאַמינס.

שאַקינג Facts וועגן וויטאַמינס

אויף די קשיא: "איז עס שעדלעך צו די אַפּטייק וויטאַמינס" מאָדערן וויסנשאַפֿט ריספּאַנדז קאָנפידענטלי: דער נוצן פון סינטעטיש דרוגס, אָן די בייַזייַן פון דעם באַזונדער מעדיציניש צושטאַנד איז נישט בלויז נוצלעך, אָבער אויך איז טויגעוודיק פון קאָזינג ירעפּעראַבאַל שעדיקן צו געזונט. די יקער פון דעם ויסזאָגונג לייגן ערנסט SCIENTIFIC לערנען ינוואַלווינג אַ גרויס נומער פון מענטשן.

וואָס סייאַנטיס האָבן געפֿונען?

ווי אַ רעזולטאַט פון די שטודיום, וואָס זענען געווען געטראגן אויס European עקספּערץ, געלערנט די ווייַטערדיק Facts:

• סינטעטיש ביתא-קעראַטין אין קאָמבינאַציע מיט וויטאַמין א קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון טויט פון גי ראַק דורך 30%.
• דער זעלביקער סינטיסייזד ביתא-קעראַטין אין קאָמבינאַציע מיט וויטאַמין E ינקריסאַז די ריזיקירן פון ראַק דורך 10%.
• מאַנגל פון נאַטירלעך וויטאַמין E די גוף טוט נישט עקסיסטירן, אָבער עס איז די מינדסטע וידעפדיק פון מידקייַט, קאָפּווייטיק, בלערד זעאונג און מוסקל אַטאָני.
• אויך, עס איז געווען ניט זאָגן פון נאַטירלעך וויטאַמינס אַוויטאַמינאָסיס ה, וו _3, טהיאַמינע, פּירידאָקסינע, פאָליק זויער און טשאָלינע. אָבער, זייער אָוווערדאָוס קענען גרונט ערנסט שעדיקן צו דעם גוף. לעמאָשל, היפּערוויטאַמינאָסיס פּירידאָקסינע ז ערנסט דיסאָרדערס פון דעם נערוועז סיסטעם פון מענטשן: עס איז נעוראָפּאַטהי, נאַמנאַס, מוסקל אַטאָני.
• די טעגלעך ינטייק פון 20 מג פון סינטעטיש ביתא-קעראַטין ינקריסאַז די ליקעליהאָאָד פון אַקוטע קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק דורך 13% פון לונג ראַק - 18%.
• העכער דאָסעס ווען וויטאַמין C פירן צו טיקאַנינג פון וואַסקיאַלער ווענט פון סערעבראַל בלוט כלים און קענען פירן צו אַטעראָוסקלעראָוסיס.
• וויטאַמין C אין קאָמבינאַציע מיט אַספּירין אין רובֿ קאַסעס לידז צו פּעפּטיק געשוויר און גאַסטריק ראַק.
• יבעריק ינטייק פון פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס גרופּע (E, א, ד, ק) ז אַלערדזשיז, מייגריין און ניר שטיינער.
• וידעפדיק פון וויטאַמין פּפּ פירן צו גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסטערבאַנסיז אַרבעט יגזאַסערבייץ בראַנטשיאַל אַזמאַ, ינקריסאַז די סומע פון יעריק זויער אין די בלוט.
• היפּערוויטאַמינאָסיס פון וויטאַמין א קענען פירן צו שטרענג וויסואַל ימפּערמאַנט, אַקטיוויטעטן פון די דיגעסטיווע סיסטעם, פעטאַל טויט און אנדערע פונקטיאָנאַל דיסאָרדערס אין דעם גוף פון אַ שוואַנגער פרוי.
• וידעפדיק פון וויטאַמין ב ₁ קענען אָנמאַכן טרעמער, נערוואַסנאַס, אַלערגיע, און צו פאַרבעסערן ידימאַ הערפּעס.
• אַ אָוווערדאָוס פון וויטאַמין ב ₂ ז דערמאַטיטיס און נאַמנאַס.
• יטעראַטינג מיט וויטאַמין E לידז צו געוואקסן ריזיקירן פון טראַמבאָוסאַס און אַ פאַרגרעסערן אין דרוק, גערודער פון באָוועל פֿונקציע און שילשל דיסבאַקטעריאָסיס.
• וידעפדיק וויטאַמין _{ב 12} באַשייַמפּערלעך זיך אין שווער הויט יראַפּשאַנז.
• פאָליק זויער, גענומען אָן מאָס, פּראַוואָוקינג אַלערדזשיז, ימפּערד טעטיקייט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, שטרענג שלאָפן דיסטערבאַנסיז.
• וידעפדיק פון וויטאַמין ב ₁₅ פּראַוואָוקס כייפּערטענשאַן.
• וויטאַמין די, באקומען אין יבעריק דאָסעס קענען גרונט יריטאַבילאַטי, דיגעסטיווע דיסאָרדערס, ונקווענטשאַבלע דאָרשט, מידקייַט, אָפט ורינאַטיאָן, קאַלסיום דיפּאַזאַץ אין בלוט כלים פון די גאנצע אָרגאַניזם.

נאָך לייענען די פינדינגס, סייאַנטיס צווייפל וועגן צי וויטאַמינס זענען שעדלעך סינטעטיש פּראָדוקציע, מיר מוזן זיין גאָר אַנוויינד. אָבער, זייער אינדוסטריעלע פּראָדוקציע איז ניט רידוסט, ווי געזונט ווי מאָנען. עס איז ניט נייטיק צו ווערן אַ קאָרבן פון אַנויינג אָפּזעצערייַ, איר דאַרפֿן צו טראַכטן עמעס וועגן זייער משפּחה ס געזונט.

וואָס וויטאַמינס צו מענטש די בעסער?

ססיענטיסץ זאָגן אַז די וויטאַמין דאַרף פון יעדער יחיד מענטש און עס איז אוממעגלעך צו באַפרידיקן זיי איין, ספּעציעל די אַרטיפיסיאַללי Created מעדיצין. די יינציק ביניען פון די נאַטירלעך בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו קאַמפּאַונדז און קאַמבאַניישאַנז דערפון נאָר קענען ניט רעפּלאַקייט סינטהעטיקאַללי. די מסקנא איז קלאָר: דער בעסטער וויטאַמינס פֿאַר די מענטשלעך גוף געפֿונען אין עסנוואַרג, וואָס ברייטער האנט גיט אונדז מיט נאַטור זיך. די אַקטיוו קאַמפּאַונדז אין נאַטירלעך פּראָדוקטן זענען שטענדיק באגלייט דורך אַ גרופּע פון אַקטיוו ינגרידיאַנץ אַז ביישטייערן צו דער בעסטער פון זייער אסימילאציע דורך די מענטשלעך גוף. אַז איז וואָס די עפעקטיווקייַט פון נאַטירלעך וויטאַמינס זענען פיל העכער אַפּטייק קאַונערפּאַרץ. דער בעסטער מקור פון בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסאַז צו יומאַנז - איז עסנוואַרג. וויטאַמינס קאַנטיינד אין עס, וויסן דיין גוף און גאָר אַבזאָרבד אָן קיין שאָדן צו אים.

די ווערט פון וויטאַמינס אין מענטשלעך לעבן

די ראָלע פון וויטאַמינס אין מענטשלעך לעבן איז זייער הויך. די מייקראַסקאַפּיק סטראַקטשערז דורכפירן די רעגולירן פון אַלע וויטאַל פּראַסעסאַז אויף אַ סעליאַלער מדרגה. ווי אַ רעזולטאַט, דער נאָרמאַל מעקאַניזאַם פון פאָרמירונג איז געטראגן אויס פון אַלע די סטראַקטשעראַל קאַמפּאָונאַנץ, און רעגולירן פון מאַטאַבאַליזאַם.

פֿעיִקייטן פון וויטאַמינס אין די מענטשלעך גוף

יעדער פון זיי פּערפאָרמס זייַן באַזונדער פונקציאָנירן גוף:

• וויטאַמין א (וויטאַמין א, רעטינאָל) איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די גראָוט פון הויט און מענטשלעך ימיונאַטי.
• וויטאַמין ב ₁ רעגיאַלייץ די מוסקל, צענטראל און פּעריפעראַל נערוועז סיסטעם, איז אַ קאָמפּאָנענט פון ענזימעס אַז רעגולירן די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייץ און אַמינאָ אַסאַדז.
• וויטאַמין _{ב 2} (ריבאָפלאַווין) איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די גראָוט און רידזשענעריישאַן פון סעלז, רעגיאַלייץ די מאַטאַבאַליזאַם פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ שטיצט זעאונג.
• וויטאַמין ב ₃ (פּאַנטאָטען) פּאַרטיסאַפּייץ אין די קוילעלדיק מאַטאַבאַליזאַם, איז אַ כאַניקאָום ענזיים דיידזשעסטשאַן.
• וויטאַמין ב ₆ (פּירידאָקסינע) איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַמינאָ זויער און ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם.
• וויטאַמין ב ₁₂ (סיאַנאָקאָבאַלאַמין) איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די וישאַלט פון נאָרמאַל בלוט קאַונץ, איז ינוואַלווד אין די סינטעז פון נוקלעיק און אַמינאָ זויער טריגערז די מאַטאַבאַליזאַם פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, רעגיאַלייץ די דיגעסטיווע און נערוועז סיסטעם.
• וויטאַמין C איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די שטאַרק ימיונאַטי און ילאַסטיסאַטי פון בלוט כלים, פאַוואָראַבלי איז משפּיע די צענטראל נערוועז סיסטעם, די ענדאָוקריין גלאַנדז און איז אָנקאָפּראָטעקטאָר.
• וויטאַמין די איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער וועקסל און די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום און פאָספאָרוס אין די מענטשלעך גוף פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון ריקיץ.
• וויטאַמין E (טאָקאָפעראָל) איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם. רעגיאַלייץ פּראָטעין און ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, זויערשטאָף צושטעלן, פּראַלאָנגז יוגנט פון אַלע גוף געוועבן. עס איז אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט אַז מיינטיינז דער פּאָטענציעל פון רעטינאָל.
• וויטאַמין פּפּ (ניאַסין) רעגיאַלייץ די טעטיקייט פון ענזימעס, פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם און סעליאַלער גאַז וועקסל, מאַרך און דיגעסטיווע פונקציאָנירן.

ווי צו דערקענען די נויט פון וויטאַמינס אין די גוף?

וויטאַמינס זענען העכסט ספּעציפיש. פֿאַר יעדער פון די מינים איז אַזאַ אַ יחיד באַגריף ווי די טעגלעך פאָדערונג. דעם סכום מוזן זיין פיסיאָלאָגיקאַללי די מענטש גוף צו פונקציאָנירן רעכט. מיט אַ מאַנגל פון די דערשיינונג פון וויטאַמין דעפיסיענסיעס, מיט אַ וידעפדיק - היפּערוויטאַמינאָסיס. וועגן וואָס, וואָס וויטאַמינס זענען פעלנדיק אין דעם גוף, אָפֿט גערעדט סימפּטאָמס: די צושטאַנד פון האָר, הויט, ניילז, מיוקאַס מעמבריינז, ווי ווויל ווי אַדיקשאַן צו אַ באַזונדער עסנוואַרג.

וואונדער פון אַ מאַנגל פון וויטאַמינס

וועגן דעם מאַנגל פון זיכער וויטאַמינס זאָגן איר די ווייַטערדיק פֿעיִקייטן:

• בלאַס הויט און פּילינג, האָר אָנווער, אָנווער פון אַפּעטיט פונט צו דער מאַנגל פון ביאָטין.
• שוואַכקייַט, אַנעמיאַ, קאָפּשווינדל און מידקייַט אָנווייַזן אַ מאַנגל פון וויטאַמין ב _12.
• די אָפט ינסידאַנס פון אַקוטע רעספּעראַטאָרי ינפעקטיאָנס און אַקוטע רעספּעראַטאָרי וויראַל ינפעקטיאָנס, געוואקסן פראַגיליטי פון בלוט כלים ינדיקייץ דעפיסיענסי פון אַסקאָרביק זויער.
• געוואקסן נערוואַסנאַס און כעדייקס זאל אָנווייַזן אַ דעפיסיענסי פון וויטאַמין ב _6.
• הויט פּראָבלעמס אַזאַ ווי קראַקס און ליזשאַנז פֿאָרשלאָגן אַ דעפיסיענסי פון וויטאַמין ב _2;
• הילעל פון אַפּעטיט און שלאָפן, ידימאַ און האַרץ פּראָבלעמס קען זיין רעכט צו אַ מאַנגל פון וויטאַמין _{ב 1.}
• בלערד זעאונג, ראַשעס, טרוקן הויט, דיקריסט ימיונאַטי, האָר דיטיריעריישאַן קען פּאַסירן רעכט צו פֿעלן פון רעטינאָל.
• נעבעך גראדן פון בלוט קלאַטינג און ווונד היילונג סאַגדזשעסץ אַ מאַנגל פון וויטאַמין סי
• וויטאַמין די, אַ מאַנגל פון וואָס איז אויסגעדריקט אין געוואקסן נערוועז אַדזשאַטיישאַן און קאַנוואַלשאַנז, איז אויך זייער וויכטיק פֿאַר די אָרגאַניזם.

אויף די גראָונדס מיר קענען רעכענען די נייטיק וויטאַמינס און סטרויערן די דיעטע. אבער עס איז ווערט רימעמברינג אַז אַזאַ אַ דיאַגנאָסיס איז ביכולת צו שטעלן אַ דאָקטער.

וויטאַמינס טיש

ונטער איז אַ טיש פון וויטאַמינס, וואָס ינדיקייץ די נאָמען (בריוו באַשטימונג און פּראָסט נאָמען), די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר דעם מאַטעריע צו די מענטשלעך גוף און עסנוואַרג אַז אַנטהאַלטן עס אין די גרעסטע קוואַנטיטי. פּראָדוקטן קענען זיין פון ביידע גרינס און כייַע אָפּשטאַם. באַמערקונג אויך אַז די וויטאַמינס זענען צעטיילט אין פעט-סאַליאַבאַל און וואַסער-סאַליאַבאַל. דעם אינפֿאָרמאַציע איז נוציק ווען איר וויסן פּונקט וואָס וויטאַמינס פעלנדיק. דעם טיש וועט זיין זייער נוציק פֿאַר די קערעקשאַן פון דערנערונג און צוגרייטונג פון די טעגלעך דיעטע.

דעם טיש וועט זיין זייער נוציק פֿאַר די קערעקשאַן פון דערנערונג און צוגרייטונג פון די טעגלעך דיעטע.

אַנשטאָט פון אַ מסקנא

נאָך לייענען דעם אַרטיקל, איר קענען שלעפּן אייער אייגן קאַנקלוזשאַנז וועגן צי וויטאַמינס זענען שעדלעך פֿון די אַפּטייק צו די מענטשלעך גוף. איצט איר קענען געפינען אויס זיך וועגן די Benefits פון אַן אַקטיוו מאַטעריע. אויף די קשיא פון וואָס אַ מענטש דאַרף וויטאַמינס: נאַטירלעך אָדער סינטעטיש, די פּראָגרעסיוו מענטשהייַט האט לאַנג דאַטיד די "און". עס איז צייַט פֿאַר אונדז צו נעמען זאָרג פון זייער געזונט אַפ אַנ עמעס.

עס ס צייַט צו לעבן לעבן צו דער פוללעסט

די ראָלע פון וויטאַמינס אין די מענטשלעך לעבן פון דער אָרגאַניזם איז שווער צו אָוווערעסטאַמייט. וועריד און נערעוודיק עסן, אַ מענטש זאל געזונט באַקומען די טעגלעך פאָדערונג פון אַלע הויפּט נייטיק מאַטעריאַלס. און דעם, אין דרייען, מיטל אַז די גוף וועט פונקציאָנירן רעכט. די שטאַט פון געזונט איז קראַפטיק, די שטימונג בישליימעס. דאס וועט געבן אַ נייַ געפיל - אַ לעבן פול פון העל פֿאַרבן.