געזונט עסן - מישאַן מעגלעך

אַקטיוו סטיל אין אַן עלטער פון טעקנאַלאַדזשיקאַל פּראָגרעס איז געווען ניט נאָר אַ שניט גאַנג, אָבער אַ נייטיקייַט, ווירקן אַלע ספערעס פון מענטשלעך טעטיקייט. זיציק אַרבעט זאָל זיין קאַמפּאַנסייטאַד דורך אַקטיוו פרייַע צייַט אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי גייעג און פישערייַ. אין רוסלאַנד, אַ פּלאַץ פון גייעג און פישערייַ Farms, ווו איר קענען גיין צו אָפּרוען. נאָך פישערייַ - דאָס איז אויך אַ מאָראַליש יום טוּב, און אויב איר ניטאָ ניט אַליין, אָבער מיט Friends. פּונקט ימאַדזשאַן: די נאַטור, פריש לופט, פישערייַ און גייעג אין די נאָכמיטאָג און אין די אָוונט - אַ געשמאַק מיטאָג געמאכט פון קאַט פיש אָדער דיין באַגד שפּיל. זיצן אין אַ טיש סעראַונדאַד דורך דיין משפּחה און ענדזשויינג דיין מאָלצייַט, איר וועט פילן רילאַקסט, דערקוויקט און צופרידן. איר קענען אויך גיין כייקינג און טרעקינג, קיין ספּאָרט. שלעכט געוווינהייטן מוזן מאַכן וועג פֿאַר דזשאַגינג אין דער מאָרגן. אבער טאָמער די מערסט וויכטיק לינק אין דעם קייט - געהעריק דערנערונג.
געזונט עסן - דעם פראַזע אויף אַלעמען ס ליפּס: אַלעמען ווייסט אַז עס איז גוט און נייטיק צו שטרעבן פֿאַר עס, אָבער אויב איר פרעגן פאַרשידענע מענטשן צו דעפינירן דעם באַגריף, איר קענען באַקומען אַ גאָר אַנדערש ענטפֿערן. עמעצער אין דער ערשטער אָרט שטעלן אַ דיעטע, עמעצער באַזונדער מילז, און זיין זיכער צו געדענקען עטלעכע פון די וועגעטאַריער און רוי עסנוואַרג. אבער מיר מוזן געדענקען אַז דער הויפּט ציל פון געהעריק דערנערונג איז ניט דער צוגאַנג צו עסטעטיש סטאַנדאַרדס, אָדער די ישועה פון די וועלט פון חיות, און צו ענשור נאָרמאַל מענטשלעך לעבן, מיינטיינינג זייַן געזונט. צו דערגרייכן דעם ציל אַלאַוז דרייַ גרונט פּרינציפּן.
ערשטער, דערנערונג plays אַ הויפּט ראָלע אין די ימפּלאַמענטיישאַן פון די געזעץ פון טהערמאָדינאַמיקס אין די מענטשלעך גוף, לויט צו וואָס דער גוף האט צו באַקומען ווי פילע קאַלאָריעס ווי עס עקספּענדס צו דורכפירן פאַרשידן אַקשאַנז. דעם הערשן איז ווייאַלייטיד אומעטום אין אונדזער געזונט-געפֿיטערט צייַט, וואָס האבן צו די גלאבאלע פּראָבלעם פון אַביסאַטי פון גאַנץ אומות.
די רגע פּרינציפּ פון אַ געזונט דיעטע - וואָג פון כעמיש קאַמפּאַונדז קומט די גוף מיט עסנוואַרג. רובֿ פון די וויטאַל יסודות זענען נישט סינטיסייזד דורך די מענטשלעך גוף, און דעריבער זיי פֿעלן די מער פראַוגהט מיט דורכפאַל אַוועק פון מעטאַבאַליק און אנדערע פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז. עס איז דעריבער נייטיק צו מאַכן אַ פאַרשיידנקייַט פון עסנוואַרג און פאַרגרעסערן אייער דיעטע ווי מעגלעך.
דריט, אַ געזונט דיעטע ריקווייערז העסקעם מיט זיכער עסנוואַרג קאַנסאַמשאַן מאָדע וואָס קענען ווערן אויסגעקליבן ינדיווידזשואַלי, באזירט אויף די פיסיאָלאָגיקאַל טשאַראַקטעריסטיקס פון די באַזונדער אָרגאַניזם.
דער ערשטער און לעצטע פּרינציפּ איז ענג שייך צו יעדער אנדערער. פאַרקלענערן טעגלעך סערווינגז קאַנסומד לידז צו אַ פאַרקלענערן אין גוף פעט און נאָרמאַלייז די ענערגיע וואָג אין דעם גוף. מיט אַכטונג צו די רעגיאַלעראַטי פון מילז, עס זענען פילע פאַרשידענע טיריז, אָבער אָפֿט אין הייַנט ס העקטיק סטיל , רובֿ פון די געדאנקען זענען נישט פעאַסיבלע. איצט, ניט אַלעמען וועט קענען צו עסן אין די ווערקפּלייס 7 מאל אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז, אָדער נאָר עסן ווען דער גוף דאַרף, נישט לויט צו די לאָנטש ברעכן. אבער, פון קורס, דעם זאָל שטרעבן פֿאַר. לעמאָשל, סנאַקינג איבער דעם טאָג פֿון די באַר פון נאַקעט אָוץ און אנדערע טוווע, עס איז פיל גרינגער צו אָבסערווירן די פּרינציפּ פון באַלאַנסט דערנערונג: טעגלעך מינימום שטעלן זאָל צונויפשטעלנ זיך פון 5 טייפּס פון פּראָדוקטן: פלייש, מילכיק, טוווע, וועדזשטאַבאַלז און Fruits. מאל די מעניו זאָל ריפּלעניש פיש, ניסלעך, האָניק, בעריז, אאז"ו ו
רובֿ אָפֿט, פֿאַר די אַבזערוואַנס פון די כּללים וועט ניט האָבן די געדולד און ווילפּאַוער. אבער ווי אין קיין געשעפט, צו דערגרייכן די רעזולטאַט עס איז נייטיק צו יגזערט מאַקסימום מי, ווייַל דער ציל איז ווערט עס.