ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער: סטרעלניקאָוואַ, טעכניק און עקסערסייזיז

קיין אופֿן פון ברידינג עקסערסייזיז אַרבעט אויף דער באזע פון איין פּרינציפּ: געניטונג ביישטייערן צו די פאַקט אַז די בלוט איז סאַטשערייטאַד מיט זויערשטאָף מער געשווינד. עס ספּידז אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם און לידז צו מער גיך פעט אָנווער. דער פּראָצעס פאָקוסעס מער אויף אַבדאָמינאַל ברידינג, אלא ווי ברעאַסטפעעדינג, די דיאַפראַגם טייטאַנז סטראָנגגער. ליכט אויך זייער יקספּאַנדז זייער וויטאַל קאַפּאַציטעט ינקריסאַז - אַרויף צו 0.3 ליטער אין נאָר אַ ביסל חדשים פון רעגולער געניטונג. ווען אַבדאָמינאַל ברידינג איז ענכאַנסט בלוט שטראָם צו די אָרגאַנס. עס מוזן זיין האט געזאגט, אַז די אַפּעטיט, טראָץ די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם טוט ניט פאַרגרעסערן - עס איז איינער פון די באַטייַטיק אַדוואַנטאַגעס פון ברידינג עקסערסייזיז. ווי אַ הערשן, אַזאַ עקסערסייזיז באזירט אויף יאָגאַ, אָבער עס איז אַ דינער ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער. סטרעלניקאָוואַ - באקאנט אָפּערע זינגער פון די 20 יאָרהונדערט - עס האט דעוועלאָפּעד צו צוריקקריגן פאַרפאַלן זייַן קול, אָבער יווענטשאַוואַלי גילוי, און אנדערע וווילטויק פּראַפּערטיז. באַטראַכטן די פֿעיִקייטן פון דעם קאָמפּלעקס געניטונג.

ברידינג עקסערסייזיז סטרעלניקאָוואַ סלימינג

ווי מיר האָבן געזאגט, גימנאַסטיק האט שוין דעוועלאָפּעד פֿאַר די רעסטעריישאַן פון אָפּשטימונג, אָבער עס געהאָלפֿן די זינגער באַקומען באַפרייַען אויך פון אַזמאַ. גימנאַסטיק הצלחה אין פאַרשידן מאל שוין אַניוואַן, אָבער אין די סוף עס איז געווען Officially דערקענט - ווי אַ עפעקטיוו געצייַג אין די באַהאַנדלונג פון נעווראָז, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס, סטוטטערינג, חולאתן פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, ווי ווויל ווי אין די באַהאַנדלונג פון אַביסאַטי. ווי איר קענען זען, עס איז נישט נאָר ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער. סטרעל'ניקאָוואַ אַרגיוד אַז דעם סכום פון עקסערסייזיז האט אַ גענעראַל פֿאַרשטאַרקונג ווירקונג אויף דעם גוף. טוט עס אַרבעט? טשעק קענען נאָר עמפּיריקלי. אָנהייבן מיט אַ יקערדיק שטעלן פון עקסערסייזיז, וואָס פּיקט אַרויף סטרעלניקאָוואַ. ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער - איז ניט אַ פּאַנאַסיאַ, און זאָל זיין אַווער פון דעם. גשמיות געניטונג און אַ פיליק דיעטע זענען זייער וויכטיק.

פונדאַמענטאַל כּללים

ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער (סטרעל'ניקאָוואַ פּראָווען אַז עס טאַקע אַרבעט) עס איז באזירט אויף אַ ביסל גרונט כּללים. הויפּט עלעמענט - די אָטעם. שאַרף, ענערגעטיק, קורץ אָטעם דורך די נאָז. די רגע עלעמענט - ויסאָטעמען סמודלי און סלאָולי ויסאָטעמען דורך די מויל. עס איז וויכטיק אַז ער איז געווען ניט אַקטיוו - עס קענען אָנמאַכן היפּערווענטילאַטיאָן. אן אנדער וויכטיק זאַך - די רידמיק כעזשבן און מיינטיינינג אַ קעסיידערדיק גאַנג. אַלע די עקסערסייזיז זענען ריפּיטיד אַ נומער פון מאל, שטענדיק אַ קייפל פון פיר: עקספּערץ זאָגן אַז פֿאַר מאָדנע יבערכאַזערונג איר וועט באַקומען דעם רובֿ גשמיות טעטיקייט, וואָס פאַרגינענ זיך בלויז נאָך לאַנג צוגרייטונג.

אָנהייבן מיט פיר ברעטס פֿאַר די סעריע, די ווייַטער טאָג - געוואקסן צו אַכט, דעמאָלט פאַרגרעסערן די נומער פון ברעטס פֿאַר אַכט אַ טאָג. לויט צו די אנהענגערס, אַ רעקאָרד - 96 ברעטס אין איין סעריע. עס איז וויכטיק צו מאַכן קורץ ברייקס צווישן שטעלט - נאָר זיבן צו צען סעקונדעס. אויב איר האָבן שוין קוקן פֿאַר אַ נאַטירלעך וועג צו פאַרלירן וואָג, איר האָבן געפֿונען עס - ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער. סטרעל'ניקאָוואַ לינקס אונדז מיט אַ גרויס רעקרייישאַנאַל מעכירעס, וואָס מיר קענען נוצן לעגאַמרע פּאָטער.