מאָדערן באָדיבוילדינג קענען זיין Defined ווי אַ סיסטעם פון Carefully אויסגעקליבן עקסערסייזיז און דיטיילד צוגרייטונג דיעטע. וועגן די יענער, די אַטליץ עסן הויך-פּראָטעין עסנוואַרג, בשעת ניט פאָרגעטטינג צו עסן קאַרבאָוכיידרייץ. אין אַ וועלט ווו יעדער מינוט קאַונץ, עס איז שווער צו טייַנען די געבעטן מדרגה פון ריפּלענישמאַנט פון די גוף פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ: אַרבעט, אַרומפאָרן, אַרומפאָרן און אַזוי אויף. א דיעטע בריטש איז מאל ערגער ווי אַ מיסט ווערקאַוט. מאָדערן באָדיבוילדינג האט לאַנג באקאנט די positive מידות פון ספּאָרט ביילאגעס. מיט זייער הילף, איר קענען לייכט אָרגאַניזירן אַ ספּעציפיש נומער אין די צושטעלן סיסטעם. אָבער ביילאגעס קענען ניט פאַרבייַטן אַ גאַנץ מאָלצייַט, טאָן ניט דאַרפֿן צו שטעלן באַזונדער טראָפּ אויף די נוצן פון זיי, ווייַל עס זענען געווען פילע אַטליץ און אַלע זייער רעזולטאַטן האָבן שוין אַטשיווד אָן אַדאַטיווז אין די אור אַלטע גריכנלאנד. און נאָך, דעם ספּאָרט דערנערונג פּראָדוקטן אַלאַוז אַ ביסל Faster צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַטן. סימפּלי שטעלן, עס ס אַ ביסל גרינגער בילדער שווער לעבן, אָבער ניט מער.
די נוצן פון ספּאָרט ביילאגעס
צו דאַטע, דעם גרויס מאָנען פֿאַר פּראָטעין און וואָג גאַינער, אין באַזונדער די פירמע "ריין פּראָטעין". די דייאַטערי ביילאגעס צו הויפּט positive פאַרמאָגן ויסגעצייכנט פּראַפּערטיז. ערשטער, זיי זענען זייער גרינג צו צוגרייטן - נאָר עפּעס צו לייגן מילך אָדער וואַסער. צווייטנס, סאַבסטאַנסיז אַז ביסט געפֿונען אין די ביילאגעס זענען אין פּשוט פאָרעם אַז פאַסיליטאַטעס זייער גיך אַבזאָרפּשאַן. טהירדלי, גענומען אין חשבון די צוויי פרייַערדיק סטייטמאַנץ, די אַטלעט וועט קענען צו געשווינד נאָענט די פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט פֿענצטער און אָרגאַניזירן די מאָלצייַט אין קיין צייַט.
טייפּס פון פּראָטעינס
פּראָטעין ביילאגעס זענען נישט בלויז פּראָדוקציע קאָמפּאַניעס, אָבער אויך קוקן. צווישן אַלע די מערסט פּראָסט זענען די גאַינער און פּראָטעין. "פּורעע פּראָטעין" - אַ העסאָפע אין וואָס אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, אָבער זייער נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ. עס זענען עטלעכע ווערייאַטיז פון פּראָטעינס ווי וויי, יי, קאַסעין, גרינס, פלייש און פיש. ווען דעם וויי איז צעטיילט אין וויי קאַנסאַנטרייט, וויי פּראָטעין יזאָלירן און וויי הידראָליזאַטע. די וועדזשאַטיישאַן איז צעטיילט אין סוי, אַרבעס און כעמפּ פּראָטעין. זיי זענען געמאכט דורך פאַרשידענע קאָמפּאַניעס, און דעריבער, אַפֿילו פון פאַרשידענע טייפּס פון קאַמפּאַונדז קענען זיין געפֿונען אין דעם מאַרק (צו די וניווערסאַליזאַטיאָן פון די קאַמף אויף דעם גוף פון אַן אַטלעט און פֿאַרבעסערן זייַן גשמיות צושטאַנד).
טייפּס גאַינערס
גאַינער, אויף די פאַרקערט, האט אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ און אַ ביסל פּראָטעין. עס איז רעקאַמענדאַד צו טרינקען פֿאַר ביגינערז אָדער מענטשן וואס האָבן אַ מאַנגל פון מאַסע. דעם ספּאָרט ביילאגעס דיזיינד פֿאַר מוסקל ראַקרוטמאַנט און ענערגיזאַטיאָן פון אָרגאַניזם. דעם קען פאַרגרעסערן דער פּראָצענט פון גוף פעט. דעריבער, עס איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן צאָרעס פון אַביסאַטי אָדער יבערוואָג. דורך דעם וועג, ווי געזונט ווי פּראָטעין, עס איז צעטיילט אין קלאסן. אַלע הויך קאַרבאָוכיידרייט געמיש בייַטן דיפּענדינג אויף דער פּראָצענט פון פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ (הויך-פּראָטעין און נידעריק-פּראָטעין גיינערי). אויך, דעם טיפּ פון ספּאָרט ביילאגעס אַנדערש זייַן דיפּענדינג אויף דעם טיפּ פון קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זיי אַנטהאַלטן. עסן קאַרבאָוכיידרייץ "פּאַמעלעך" אַקציע, אַז איז, זיי זענען דיידזשעסטיד פֿאַר אַ לאַנג לענג פון צייַט, און קאַרבאָוכיידרייץ זענען "שנעל" אַקשאַנז אַז צושטעלן ענערגיע יקספּלאָוסיוו פֿאָרמאַט.
די פירמע "ריין פּראָטעין"
די רוסישע פירמע פֿאַר די פאַרגאַנגענהייַט פינף יאָרן האט שוין פּראָדוקציע ספּאָרט ביילאגעס. אין דער פּראָדוקציע פון געווענדט ינאָווויישאַנז און דערגרייכונגען אין די פעלד פון הויך טעכנאָלאָגיע צו פּראָדוצירן דעם העכסטן קוואַליטעט פּראָטעינס און גאַינערס. פאַבריקאַנט "פּורעע פּראָטעין" מאַנופאַקטורעס פּראָדוקטן באזירט אויף רוי מאַטעריאַלס, וואָס סאַפּלייז דייטשלאנד און אנדערע אי.יו. לענדער. די געסט ס לאַבאָראַטאָריעס זענען טריינג צו פּראָדוצירן אַדאַטיווז, וואָס זענען אַלע נייטיק צו אַטליץ און אַטליץ נוטריאַנץ, מינעראַלס און וויטאַמינס. אין סדר צו טרעפן די רעקווירעמענץ פון ניט בלויז די אינטערנאַציאָנאַלע סטאַנדאַרדס אָבער אויך אַטליץ, די פירמע קאָואַפּערייץ מיט געזונט-באקאנט אַטליץ אין רוסלאַנד און סיס לענדער.
די פּראָפּערטיעס פון פּראָטעינס און גאַינערס
לויט צו זייַן קאָנסטיטוציע און די גיכקייַט פון מאַטאַבאַליזאַם, מענטשן זענען צעטיילט אין 3 טייפּס: עקטאָמאָרפס (פעסט מאַטאַבאַליזאַם, דאַר פיגור, די מינימום פּראָצענט פון גוף פעט), ענדאָמאָרפס (פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם, אַ גרויס פיסיקווע מיט אַ הויך פּראָצענט פון גוף פעט) און מעסאָמאָרפס (דורכשניטלעך פיסיקווע און מאַטאַבאַליזאַם ). אויב ענדאָמאָרפס געווינען וואָג געשווינד און מיט אַז זיי האָבן קיין פּראָבלעמס, דעמאָלט עקטאָמאָרפס מיט דעם פּראָבלעם. ערשטער פון אַלע די מענטשן אין דעם גוף טיפּ דאַרפֿן צו פאָקוס אויף קאַרבאָוכיידרייץ. דער עמעס לייזונג פון די פּראָבלעם ווערט "פּורעע פּראָטעין" וואָג גאַינער. גאַינער מיט אַ "פּאַמעלעך" קאַרבאָוכיידרייץ פּאַסיק פֿאַר נוצן איידער געניטונג. אזוי, עס וועט ברענוואַרג דער גוף דאַרף ענערגיע און וועט נישט פירן צו אַקיומיאַליישאַן פון פעט. סקוועראַלז "פּורעע פּראָטעין", ווי קעגן צו די גאַינער, זענען נישט בדעה צו געבן ענערגיע, כאָטש דעם ווירקונג איז. זייער הויפּט אַרבעט - איז צו אָנטייל נעמען אין בנין מוסקל און אַנאַבאָליסם.
"פּורעע פּראָטעין": באריכטן
נאָך אַנאַלייזינג די אָנליין גרופּעס דעדאַקייטאַד צו די ספּאָרט און באָדיבוילדינג, עס איז מעגלעך צו פאַרענדיקן אַז די אַטליץ זענען צופרידן מיט די פּראָדוקטן פון דעם סאָרט. אַדדיטיוועס האָבן אַ ברייט סעלעקציע פון פלאַוואָרס, אַלעמען קענען קלייַבן זייער אויף ספּאָרטפּיט נשמה. פאַרשידענע פּאַקקאַגינג בלענדז מאכט זיי באַקוועם צו אַריבערפירן (למשל אין אַ זאַל) און סטאָרידזש, אויב מיר נעמען אין חשבון די באַמערקונגען. "ריין פּראָטעין" קרעאַטינע און פּראָטעין מיקסטשערז גרינג צעלאָזן אין וואַסער, זאַפט אָדער מילך. עס טוט נישט פאָרעם קלאַמפּס וועלכע מוזן ווערן געווען בראָקען בלענדער אָדער אנדערע מיטל. אויך, די פּראָדוקטן פון דעם סאָרט בישליימעס אַבזאָרבד דורך דעם גוף אָן די דיגעסטיווע שעטעך דיסאָרדערס פונקטיאָנאַליטי. עס איז אויך אַ ויסגעצייכנט שטעלן פון מאַסע אין אַטליץ.