באַר קוועסט באַר - דער שליסל צו פּראָגרעס

וואָרקאָוט אין די ספּאָרטזאַל, אַפֿילו אין להכעיס פון אַ געזונט-געשריבן פּראָגראַם וועט נישט ברענגען די געבעטן ווירקונג, אויב די אַטלעט טוט ניט אַדכיר צו געהעריק און רעגולער מילז. אָבער ווי שווער עס איז צו עסן 5-6 מאל אַ טאָג, ווי רעקאַמענדיד דורך פאַכמאַן ינסטראַקטערז און מצליח אַטליץ.

רובֿ פון אונדז וועקן זיך אין דער מאָרגן, טרינקען 1-2 טעפּלעך פון קאַווע און גייט צו אַרבעטן. פֿאַר לאָנטש מיר יוזשאַוואַלי עסן עטלעכע סאַמוויטשיז אָדער אַ סנאַקק ביי אַ נירביי קאַפע. דעמאָלט מיר טאָן ניט עסן עפּעס אַלע טאָג און קומען היים שפּעט בייַ נאַכט. און פֿאַר מיטאָג, איר קענען האָבן און ווי צו קלאָר אַרויף: פֿאַר דעם מאָלצייַט מיר פאַרנוצן מער קאַלאָריעס ווי אַ גאַנץ אַרבעט טאָג.

עס איז צייַט צו טוישן די צוגאַנג צו עסנוואַרג

דעם פּלאַן איז פאַרקריפּלט. 14.00 גוף האט צו באַקומען 60-70% פון די גאַנץ נומער פון קאַלאָריעס אַז אַ מענטש דאַרף נאַאַ טאָג. בלויז אין דעם פאַל, אַלע די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז וועט נעמען אָרט פֿאַר די נוץ פון דער גאנצער גוף.

געהעריק און באַלאַנסט דערנערונג איז איינער פון די מערסט וויכטיק סיבות אין באָדיבוילדינג, וואָס ביישטייערן צו די דערגרייה פון רעזולטאַטן און פּראָגרעס.

ספּאָרט דערנערונג קענען פֿאַרבעסערן די ווירקונג פון געניטונג: רעכט צו די ינטייק פון נוטריאַנץ אין אָוווערדאָוס אַטלעט סטימיאַלייץ דער גוף צו צוריקקריגן מער געשווינד, אַקסעלערייטינג די גראָוט פון מוסקל פיבערס.

אבער נישט יעדער אַטלעט קענען אָפּגעבן אַלע אייער צייַט נאָר טריינינג. עמעצער האט אַ אַרבעט אַז איז ניט שייך צו באָדיבוילדינג, און עמעצער אין שטוב ווארטן פֿאַר די משפּחה, וואָס זאָל ווערן באַצאָלט ופמערקזאַמקייַט צו.

אַלע דעם פּריווענץ צו מאַכן אַ רעגולער מאָלצייַט און ספּאָרט ביילאגעס, קאַנטריביוטינג צו פּאַמעלעך פּראָגרעס.

וואָס אַ וועג אויס פון דעם סיטואַציע?

קוועסט באַר באַר העלפן באַפרייַען די גוף פּאָרשאַנז פון די נייטיק נוטריאַנץ אין די מערסט ומבאַקוועם צייַט פֿאַר די פול אָפּטראָג פון עסנוואַרג.

די הויפּט מייַלע פון אַזאַ ספּאָרט דערנערונג איז אַז עס איז זייער טראַנספּאָרטאַבאַל: איר קענען לייגן אַ באַר אין קיין קעשענע און פירן עס ווו נאָר איר ווילן. און אויב עס וועט קומען אַ צייַט ווען דיין גוף וועט דאַרפן אנדערן חלק פון ענערגיע, גענוג צו באַקומען אים אויס פון זייַן קעשענע, אָפּענעד די פּעקל און עסן. גאָרנישט געקענט זיין גרינגער.

אויך עס איז זייער באַקוועם, פּראָטעין באַרס קוועסט באַר האט אַ יינציק זאַץ און אַ אָנגענעם טעם.

אויך, טאָן ניט טראַכטן אַז אַזאַ אַדאַטיווז קענען ווערן געניצט בלויז צו אַטליץ וואס דינגען אין באָדיבוילדינג. עסנוואַרג ביילאגעס אין די פאָרעם פון באַרס געניצט גאַנץ אַקטיוולי, און מען ינוואַלווד אין אנדערע ספּאָרט. ספּעציעל פאָלקס באַרס באָדיבוילדערס. אָבער, דילינג מיט ליכט און שווער אַטלעטיקס, גימנאַסטיק, און יענע מינים פון ספּאָרט ווו אַ מענטש גאַנץ פאַרנומען טריינינג פּלאַן און איר קענען נישט אין צייַט צו ריפּלעניש סטאַקס פון דער אָרגאַניזם, באַצאָלט צינדז באַקוועם ספּאָרט דערנערונג.

קוועסט באַר (באַרס): זאַץ

אין פאַקט, מינים אַזאַ פייַן עסנוואַרג, עס זענען פילע. זיי אַנדערש זייַן ניט בלויז געשמאַק, אָבער אויך די פאַרהעלטעניש פון די ינגרידיאַנץ אַז מאַכן אַרויף.

אבער עס איז מעגלעך צו אַלאַקייט אַווראַדזשד זאַץ, וואָס איז פּאַסיק צו באַשרייַבן די באַרס:

1. פּראָטעין שטעלן. קוועסט באַר באַר קאַמפּרייזיז אַ געמיש פון פאַרשידענע טייפּס פון פּראָטעינס. באַסיקאַללי דעם מילך פּראָטעין און הויך פּראָטעין ייסאַלייץ.
2. יסאָמאַלטאָ-אָליגאָסאַקטשאַרידעס. עס ס אַ זיכער מין פון פּרעביאָטיקס, וואָס העלפן צו גרינדן אַ גוט באָוועל פֿונקציע.
3. עריטהריטאָל. דעם טאַם סוויטאַנער איז אנערקענט ווי איינער פון די קלענסטער שעדלעך. אַזוי טאָן ניט זיין דערשראָקן פון די שרעקלעך נאָמען, ווייַל דעם איז דער געוויינטלעך סוויטאַנער.
4. וואַסער.
5. פלאַוואָרינג עקססיפּיענץ. לעמאָשל, די ניסלעך קענען זיין געוויינט.

ווי קענען ווערן געזען פון די ענלעך פּראָדוקט איז גאָר זיכער פֿאַר רעגולער קאַנסאַמשאַן. דער בלויז זאַך עס זענען חילוק פון פּראָטעין פּודער אָדער קאַרבאָוכיידרייט קאַקטיילז - איז יז פון נוצן. נאָך אַלע, צו עסן אַ באַר קוועסט באַר, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קויפן אַ שייקער שעפּ און אַ זעקל פון פּראָטעין קאַנסאַנטרייט. כל דאָס קענען זייַן האט געזאגט צו האָבן דזשוינד אין די פּראָדוקט, און איר קענען נאָר באַקומען עס פון די פּאַקקאַגינג.

ווי צו נוצן?

אויב אַ מענטש ניצט די קוועסט באַר באַר אין זיין דיעטע, און זייַן ציל איז צו באַזייַטיקן די וידעפדיק פעט - וועט זיין גענוג צו נוצן עס 1-2 מאל בעשאַס דעם טאָג. טאָן עס בעסער נישט בעשאַס מילז און ווי סנאַקס.

אַטליץ רעקאַמענדיד וועגן 3 מאל טעגלעך נוצן אַזאַ אַדאַטיוו: 1 מאל מיד נאָך געניטונג און 2-3 אין די ינטערוואַלז צווישן הויך-מיינונג מילז.

די הויפּט אַדוואַנידזשיז פון ניצן

די ווייַטערדיק קוואַליטעט באַרס קענען זייַן ידענטיפיעד דורך פאַרגלייַך מיט אנדערע מאָדעס און Forms פון ספּאָרט דערנערונג:

• יז פון נוצן;
• טראַנספּאָרטאַביליטי;
• היט צייַט און געלט;
• אַקסעסאַביליטי;
• ענריטשט מיט נאָך וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע נוטריאַנץ זאַץ;
• פאַרשידן עמבאָדימענץ פלאַוואָרינג עקססיפּיענץ.

ווו קען איך קויפן?

עס קענען ניט ביטע די פאַקט אַז צו דאַטע, בנימצא אין כּמעט אַלע שאַפּס און געניטונג רומז באַרס קוועסט באַר. מאָסקווע - איז קיין ויסנעם. אין דערצו, זיי קענען זיין גרינג צו קויפן אין ספּעשאַלייזד אָנליין סטאָרז, ווי דעם פּראָדוקט איז איינער פון די מערסט פאָלקס, עס איז אין אַלע ווייַט פּוינץ פון פאַרקויף.

און וואָס וועגן יענע וואס האָבן ניט נאָך דערד צו פּרובירן די פּראָדוקטן קוועסט באַר (באַרס)? תגובות פון דעם ספּאָרט העסאָפע מענטשן לידינג אַ געזונט סטיל, נאָר positive. די הויפּט זאָגן פון די קוואַליטעט פון די פּראָדוקט אַז עס איז די מערסט פאָלקס אין די פאַרייניקטע שטאַטן, ווו באָדיבוילדינג איז פיל בעסער דעוועלאָפּעד ווי אין קיין לאַנד פון די ערשטע וססר.

און רעכט צו דעם ברייט פאַרשיידנקייַט פון טאַמיק איר קענען קלייַבן די איין אַז איר וועט האָבן די מערסט אָנגענעם. רעכט צו דער גרויס קייט פון אַלט ברייקס די סטעריאַטייפּ אַז אַלץ נוציק האָבן צו זיין אָנ אַ טאַם.