ווי צו אַראָפּנעמען די מאָגן שלאַבעריק אין שטוב: עפעקטיוו עקסערסייזיז און באריכטן

ווי מיר עלטער, אונדזער הויט לאָסעס זייַן ילאַסטיסאַטי. די רעזולטאטן פון די ענדערונגען זענען נישט בלויז די רינגקאַלז אויף די פּנים אָדער קענטיק וועינס אויף די הענט, אָבער די פרייַ הויט אויף די גאנצע גוף. דער הויפּט פּראָבלעמאַטיק חלק ווערט אַ בויך. שטענדיק וואָג טוישן, שוואַנגערשאַפט, עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען וועט ניט לאָזן דעם אַמאָל-ריזיליאַנט טייל פון דעם גוף אין דער זעלביקער צושטאַנד. איצט, איידער די פרוי פּנימער אַ נייַ אַרויסרופן - ווי צו באַזייַטיקן בויך פעט שלאַבעריק.

ז פון

איידער מיר קאַמיש כעדלאָנג אין די לייזונג, עס איז נייטיק צו וויסן זייַן אמת סיבות, ווייַל זיי לאַרגעלי באַשטימען די נאַטור סטראַטעגיע. אזוי, דער 5 סיבות וואָס דיין מאָגן אויסגעדרייט שלאַבעריק

1. עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען. דאס איז די מערסט פּראָסט גרונט. איבער די יאָרן, די פּראָצעס סלאָוז אַראָפּ פּראָדוקציע פון היאַלוראָניק זויער, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר הויט ילאַסטיסאַטי און קלוג אויסזען. דאָ דעריבער דער ערשטער קשיא ערייזאַז, ווי צו באַזייַטיקן שלאַבעריק בויך סאַגד.
2. ענדערונגען אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. עס קען זיין אַזאַ אַז אין קשר מיט Malfunction פון די טיירויד דריז די מאַטאַבאַליזאַם און די הויט לאָסעס זייַן טאָן. צו סאָלווע די פּראָבלעם, אָפּשיקן צו אַ מומכע ענדאָקרינאָלאָגיסט.
3. ימפּראַפּער דיעטע. ווי אַ רעזולטאַט, מאַנגל אין רעזשים עסן, הוליעניש עסן אַנכעלטי עסנוואַרג אָדער הויט קען אויך פאַרלירן זייַן ערשטע אויסזען. אין דער ערשטער פאַל, דעם איז רעכט צו די סטרעטשינג פון די מאָגן וואַנט, אין די רגע - ווייַל פון אַקיומיאַלייטיד טאַקסאַנז.
4. דרוק. ווי איז באקאנט, די קריטיש סיטואַציע פון אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דעם גוף. די הויט איז ניט ויסנעם.
5. שוואַנגערשאַפט. כאָטש דעם סיבה איז אין די דנאָ, אויף די פּרעוואַלאַנס פון עס איז איינער פון די ערשטער. דערקלערונג איז ניט required דאָ. אבער דער קשיא פון ווי צו באַזייַטיקן בויך פעט שלאַבעריק, ווערט מער דרינגלעך.

סאָלווע די פּראָבלעם

די הויפּט צושטאַנד אין די טראַנספאָרמאַציע פון די מאָגן ווערט אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג צו דער פּראָבלעם. איידער איר ענטפֿערן די קשיא, ווי צו באַזייַטיקן שלאַבעריק מאָגן אין שטוב.

1. געניטונג. זיי קענען זיין זייער פּשוט און פּרימיטיוו. לעמאָשל, פליסנדיק אָדער דזשאַמפּינג שטריק.
2. געהעריק דערנערונג. רעאַססעסס אייער דיעטע, און צוזאמען מיט די דיעטע. ניט דער מעל אדער זיס טאָן ניט העלפן געבן אַ פיגור טשיסעללעד קוק, און די הויט - אַ אַטראַקטיוו פּאַסיק. מער וואַסער, וועדזשטאַבאַלז און Fruits.
3. די נוצן פון מאַסקס. מיסטאָמע וועגן דער זעלביקער צייַט, מיר צוריקרופן אין די לעצטע דרייַ, און גאָרנישט! מאַסקס קענען דעטאָקסיפי, שפּייַזן די הויט מיט נוציק סאַבסטאַנסאַז, און סיימאַלטייניאַסלי דערהייַנטיקן די עפּאַדערמאַס.
4. באַט. וועגן זייַן נוצן קענען זיין שרייַבן אַ גאַנץ בוך. ווי צו וואַרעמען אַרויף דעם גוף, צו עפענען די פּאָרעס און צו צוריקציען אַלע שעדלעך סאַבסטאַנסיז - אַ פּשוט רעצעפּט פֿאַר ווי צו אַראָפּנעמען די פרייַ הויט אויף די בויך.
5. מאַסאַזש. דאַנק צו אים די בלוט איר וועט יאָגן דורך די גוף מיט אַ נעקאָמע, קעריינג נוטריאַנץ און סטימיאַלייטינג מאַטאַבאַליזאַם. גוף פעט אין דער זעלביקער צייַט וועט צעשמעלצן איידער אונדזער אויגן. דער בעסטער זאַך צו טאָן מאַסאַזש אין שטוב, ניצן ספּעציעל מאַסאַזש וואַרעם-אַרויף קרימז און יקערדיק אָילס.

נוציק עקסערסייזיז

אַ ויסגעצייכנט לייזונג, ווי צו באַזייַטיקן שלאַבעריק מאָגן נאָך וואָג אָנווער, וועט זיין די ימפּלאַמענטיישאַן פון פּשוט גשמיות עקסערסייזיז. ניט דאַווקע באגרענעצט צו די ראָוטיישאַן פון אַ קרייַז אָדער אָפּמאַטערן זיך דזשאַמפּינג שטריק. נאָר אַ פּאָר פון עקסערסייזיז - און די הויט וועט צוריקקומען צו זייַן פרייַערדיק שטאַט.

די אָלטערניישאַן פון דער אויבערשטער און נידעריקער דרוק

ליגן אויף די שטאָק, בייגן דיין ניז, הענט הינטער דיין קאָפּ און סאָמקניטע אָן גענומען טאַליע פון די שטאָק, הייבן די גוף אַרויף. בלייַבן אין די סופּינע שטעלע, הענט נאָר הינטער דיין קאָפּ, לעגס עקסטענדעד. אָלטערנאַטלי הייבן איין פוס, דעריבער די אנדערע, אָדער ביידע צוזאַמען, אויב איר ווילן צו פאַרגרעסערן די מאַסע. אַזוי איר שטארקן די מאַסאַלז פון דער אויבערשטער בויך.

גיי דיין באַליבט קינדשאַפט געניטונג בייק און אַ פּאָר פון שער צו דער פּראָבלעם פון ווי צו ריין אַ טאַמי שלאַבעריק, וועט ניט מער שטיי אויף. וואס פֿאַרגעסן זייער עסאַנס, מיר געדענקען צוזאַמען. פֿאַר דער ערשטער געניטונג איר דאַרפֿן צו ליגן אויף די שטאָק, שטעלן זיין הענט אויף סימז אָדער באַהאַלטן הינטער זייַן קאָפּ, לעגס צו ציען און הייבן, און דעמאָלט דורכפירן די מווומאַנץ, ווי עפּעס שנייַדן. אין די רגע פאַל, אויך ליגן אויף די שטאָק, הייבן די ניז בענט לעגס און סימיאַלייץ סייקלינג. אַזוי איר פּאָמפּע אַרויף די נידעריקער דרוק.

עקסערסיסעס אויף די אַבליק מאַסאַלז

גרויס געניטונג צו אַרבעט דורך די אַבדאָמינאַל אַבליק מאַסאַלז איז טוויסטינג. סטייינג אין אַ ליגנעריש שטעלע, באַקומען דיין הענט הינטער דיין קאָפּ און סאָמקניטע Fingers אין די שלאָס. עלבאָוז זאָל זיין פּערפּענדיקולאַר צו די גוף. איצט, אויסגעדרייט און ליפטינג די גוף צו די פֿיס, פּרובירן צו פאַרבינדן די רעכט עלנבויגן פון די לינקס קני און וויצע ווערסאַ.

איר קענען אויך טוישן די שטעלע און אַנשטאָט פון הענט צו ציען די לעגס צו דעם גוף. שוין נאָך אַ וואָך פון טעגלעך טריינינג רעזולטאטן וועלן זיין באמערקט.

און אויב איר זענט נישט גרייט פֿאַר אַזאַ לאָודז, אָנהייבן מיט אַ פּשוט לאַטעראַל טילט אָדער ראָוטיישאַן פון דעם גוף. די עקסערסייזיז קענען ווערן געניצט צו וואַרעם אַרויף די מאַסאַלז.

רעסאַפּיז מאַסקס

באַזייַטיקן שלאַבעריק מאָגן דורך מיטל פון עפעקטיוו מיטלען אַימעד בייַ ימפּרוווינג הויט טאָן, פאָלק רעמאַדיז.

די סימפּלאַסט מאַסקע - זאַלץ און לימענע. פֿאַר דער ערשטער required הייס וואַסער וואַנע און ים זאַלץ, ווי ווויל ווי אַוויילאַביליטי פֿאַר דרייַ טעג אַ וואָך צו נעמען פאַרגעניגן דעם פּראָצעדור. אָבער פֿאַר די צווייט קוועטשן פון לימענע זאַפט, ווייקן זיי פאָלדעד באַנדאַזש און צולייגן אויף פּראָבלעם הויט ניט מער ווי האַלב אַ שעה.

אויך מאַכן עס אַ מידע צו נוצן מאַסקס געמאכט פון געל ליים. עס איז סאָלד אין פאַרמאַסיעס אין די פאָרעם פון אַ פּודער אַז מוזן זיין געמישט מיט וואַרעם מילך און אָנמאַכן אַ געדיכט שיכטע אויף די שלאַבעריק הויט. עס קענען זיין געוויינט יעדער טאָג אָדער יעדער אנדערע טאָג פֿאַר אַ פּאָר וואָכן, דעריבער נעמען אַ ברעכן און נעמענ זיכ ווידער די פּראָצעדור.

א ביסל מער וועגן מאַסאַזש

אין סדר צו Effectively מאַכן אַ ספּעציעל מאַסאַזש קרעם וואָס וועט פאַרבעסערן די ווירקונג. דער רעצעפּט איז פּשוט: מישן גלייַך קוואַנטאַטיז פון קרעם, וויטאַמינס א און E, ווי געזונט ווי לייגן אַ ביסל דראָפּס פון יקערדיק אָילס. זיי קענען זיין קיין, אָבער עס איז בעסער צו קוקן פֿאַר סיטרוס פרוכט, אַזאַ ווי מאַראַנץ אָדער לימענע.

און איצט האט ער מאַסאַזשיז. צולייגן אַ ביסל קרעם אויף די הענט און די רידמיק מווומאַנץ אָנהייבן צו רייַבן די פּראָבלעם געביטן אין אַ קלאַקווייז ריכטונג. ווען איר פילן אַז די הויט איז גענוג וואָרמד אַרויף, עס איז מעגלעך צו באַוועגן פון די שפּיץ ברעג פון זיין האַנט אַראָפּ צו רעכט. איר קענען אויך קניפּ זיך אַ ביסל און דזשענטלי פּאַט.

ווי צו באַזייַטיקן אַ שלאַבעריק מאָגן? תגובות פון מעטהאָדס

וואָס אופֿן איז רובֿ עפעקטיוו? באַזירט אויף באריכטן פון פילע ווייבער facing דעם קאָנפליקט, עס קענען זיין קאָנקלודעד אַז דער רעזולטאַט דעפּענדס אויף עטלעכע סיבות. אויב די אָנווער פון ילאַסטיסאַטי איז ניט גענוג אויסגעדריקט, עס וועט זיין עפעקטיוו מאַסקס און מאַסאַזשיז, ווי געזונט ווי די רעוויזיע פון די עסנוואַרג. אויב איר באַמערקן אַז די מאָגן איז נישט אין פאָרעם, איר זאָל פּרובירן געניטונג. און אויב די הויט דראָאָפּס און ספּוילז די אויסזען, אַפֿילו אַ סכום פון מיטלען צו קאָפּע מיט די פּראָבלעם פון נאָר האַלב. בלייבט האָבן צו אַראָפּנעמען סורגיקאַללי. אין קיין פאַל, דער ערשטער זאַך איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט - עסנוואַרג. דאס איז די מסקנא רובֿ פון די אָונערז פון אַ שלאַבעריק בויך.

עס איז אינטערעסאנט אַז העלפט פון די פֿרויען שטימען אויף די Benefits פון די בעקן. זייַן ווירקונג קענען זייַן געזען אַפֿילו אין שווער סיטואַטיאָנס, נאָך דער געבורט פון די רגע און סאַבסאַקוואַנט קינדער. אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט פליסנדיק, דזשאַמפּינג שטריק און רייַף קלאסן קענען דערגרייכן קענטיק רעזולטאטן אין די קורץ טערמין.

בלויז איין מסקנא - נעמען קעיר פון זיך, האַלטן אַ געזונט סטיל און שטארקן מאַסאַלז.

סאָף

איצט די פּראָבלעם איז ווי צו באַזייַטיקן בויך פעט שלאַבעריק, עס טוט נישט ויסקומען אַזוי אַנסאַלוואַבאַל. עס איז גענוג צו האָבן געדולד, גוט הומאָר, און קלייַבן די רעכט מאָוטאַוויישאַן צו גאָר דערגרייכן דעם ציל. אבער די דערפאַרונג און עצה פון גירלפריענדס דורך ומגליק העלפן אין דעם שווער ענין.