מאַקאַראָנען. קאַלאָריפיק ווערט

פֿאַר פילע יאָרן באגלייט אַ ערנסט שלאַכט צווישן נוטרישאַניסס די וועלט אויף די ונטערטעניק פון ווי געזונט דער עסנוואַרג איז מאַקאַראָנען. עטלעכע זאָגן אַז די מאַקאַראָנען - אַ מקור פון וויטאַמינס E, ב, פּפּ. זיי אויך האָבן אַ פּלאַץ פון פיברע (אויב די פּראָדוקט איז געמאכט פון גאַנץ ווייץ מעל), קאַרבאָוכיידרייץ. רובֿ זענען גענייגט צו טראַכטן אַז מאַקאַראָנען איז גאָרנישט נוצלעך אין זיי אויך פילע "ליידיק" קאַלאָריעס, און די זאַץ פון די פּראָדוקט קאַנטריביוץ צו אָוביסאַטי. אָבער, עסן אַ שיסל און מאָדעלס, און אַטליץ. פּרובירן צו פֿאַרשטיין ווי שעדלעך אָדער נוציק מאַקאַראָנען. קאַלאָריע פּראָדוקטן אויך געפֿינען אויס אין די לויף פון דעם לערנען.

געפֿינען אויס ווי פילע קאַלאָריעס אין מאַקאַראָנען, קענען זיין דורך איר זוכט אין די פּאַקקאַגינג. נאָרמאַללי עס איז אויף אים און געשריבן זאַץ, די סומע פון פּראָטעין, פעט און קאַרבאָוכיידרייץ אין די פּראָדוקט, ווי געזונט ווי זייַן ענערגיע ווערט. די דאַטע קענען נישט אוועקגענומען ווערן ווי אַ יסוד, פֿאַר ספּעסיפיעד דאָ קאַלאָריע פּראָדוקטן אין אַ טרוקן פאָרעם. בעשאַס די היץ באַהאַנדלונג די ציפער איז רידוסט דורך וועגן צוויי מאל. אויך כדאי צו געוואוסט און וואָס קאַלאָריע לאָקשן זענען אַנדערש און דיפּענדינג אויף וואָס מין פון מעל זיי Produced. די דוראַם ענערגיע ווערט איז פיל ווייניקער.

אויב מיר רעדן וועגן דעם זאַץ, עס איז ווערט מענשאַנינג אַז אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ אין מאַקאַראָנען און קראָכמאַל. פון זייער נומער אין די פּראָדוקט דעפּענדס אויף די גלייסעמיק אינדעקס. עס קענען זיין אָדער אַ דורכשניטלעך אָדער הויך. מאל די פּראָדוקט צוגעגעבן צו די יי ווייַס, אין סדר צו רעדוצירן דעם ציפער. דעפּענדינג אויף די פּראָטעין צופרידן פון מעל זאל זיין וועריד, אָבער עס זאָל ניט יקסיד 20 פּראָצענט. זינט די פאַבריק פּראָטעין, איז דעפעקטיווע, עס איז זייער קליין לייסין און טראָנינאַ דארף דורך דעם גוף. אויב מיר רעדן וועגן פעט, עס ס יוזשאַוואַלי אין זיין קליין מאַקאַראָנען, אַ ויסנעם קענען בלויז מאַכן כינעזיש לאָקשן, אין וואָס וועגן 15 פּראָצענט פעט. לאָקשן מיט קוקינג בוימל עס זענען נישט ווערט עס.

וואָס איז די מייַלע איבער די אנדערע מאַקאַראָנען קיילים? חוץ דעם פאַקט אַז דעם פּראָדוקט איז לעפיערעך ביליק, גרינג צו צוגרייטן. די פיייקייַט צו געשווינד אָנזעטיקן דעם גוף, קאַמביינד מיט פילע פּראָדוקטן אויך רעדט אין טויווע פון די פּראָדוקט. אין דערצו, פון די מאַקאַראָנען איז נישט וויסט, זיי קענען דינען ביידע ווי אַ זייַט שיסל צו פלייש, סאָסידזשיז, אאז"ו ו, ווי געזונט ווי אַ באַזונדער שיסל.

ווייל ליסטעד די פּראָס, מיר קענען נישט פאַרגעסן וועגן די קאָנס פון די פּראָדוקט. למשל, אויב ימפּראַפּערלי האַלב מאַקאַראָנען פאַרלירן פילע פון זייַן וווילטויק פּראָפּערטיעס, און אַזוי אַז אַ קליין סומע. אויב מיר לייגן צו די כייַע פאַץ, קאַלאָריע מאַקאַראָנען וועט זיין גאָר הויך, און די נוצן פון דעם גוף עס וועט ניט טאָן. הויך גלייסעמיק אינדעקס דיידזשעסטיד עסנוואַרג קענען אָנמאַכן אַ ינסאַלאַן קאַמיש.

מאַקאַראָנען דיעטע

אַלעמען האט געהערט די כאַפּן פראַזע סאָפי לאָרען אַז איר געשטאַלט, זי איז אַבליידזשד צו מאַקאַראָנען. אבער ווי צו נאָכקומען מיט דעם דיעטע פון האָלליוואָאָד דיוואַס, אָן כאַרמינג דיין אייגן גוף? לויט צו די כּללים פֿאַר די צייַט נייטיק צו געבן אַרויף פלייש, אַנדערש סאָסיז, סאָסידזשיז, סמאָוקט מיץ און פּיקאַלז, צוקער און אַזוי אויף. רעפּלאַסע די פּראָדוקטן זענען ערלויבט צו פיש, יאַמ-שפּייַז, מאַסלינע בוימל, וועדזשטאַבאַלז, Fruits און טוווע. דער געדויער פון די דיעטע - 1-2 חדשים. אויף די פּלוס זייַט עס איז די פאַקט אַז איר טאָן ניט פילן הונגער, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, פאַרלירן וואָג. אבער עס איז נישט ווערט פיל צו דאַר אויף מאַקאַראָנען. קאַלאָריע זיי, כאָטש נידעריק, אָבער אָווועריטינג, פאַרלירן וואָג וועט נישט אַרבעטן.

קוקינג מאַקאַראָנען

צו דער רעזולטאַט יקסידיד אַלע עקספּעקטיישאַנז, עס איז נייטיק צו קאָכן ספּאַגעטי רעכט. אין 1 ליטער פון וואַסער 100 גראַמז פון מאַקאַראָנען. אין בוילינג פליסיק זאָל האַלטן זיי ניט מער ווי 5 מינוט. אַפֿילו אויב עס מיינט אַז זיי טאָן ניט דאָוואַר, טאָן ניט זאָרג. מיט דעם ווייניקער קאַרבאָוכיידרייץ זענען אַבזאָרבד און סטימולירן די קישקע. איר לאָדן אַרויף, אָבער טאָן ניט שטעלן אויף וואָג. אזוי, האַלב מאַקאַראָנען קאַלאָריק זענען ין 150 קייקאַל.