Alexandr דעניסענקאָ - אַטלעט, וואס האט ספּעאַרהעאַדעד די נאציאנאלע באָדיבוילדינג

פילע מענטשן וויסן אַז איידער אין רוסלאַנד עס איז געווען ניט אַזאַ זאַך ווי באָדיבוילדינג. עס איז געווען די בלויז זכר באָדיפיטנעס וואס זענען אַקטיוולי פאַרקנאַסט אין דינער בילדערז. איינער פון די אַטליץ, וואס האט ספּעאַרהעאַדעד דער אַנטוויקלונג פון אַ נייַ ריכטונג, איז אלכסנדר דעניסענקאָ.

אַנטהראָפּאָמעטריק און ביאָגראַפיקאַל דאַטן

באַרימט רוסישע באָדיבוילדער איז געבוירן אויף נאוועמבער 4, 1980 אין נאָוואָסיבירסק. זייַן הייך איז 179 סענטימעטער און די אַרבעט וואָג פון 83-90 קג.

אלעקסאנדער דעניסענקאָ דועל מיט יגאָר גאָסטיונינים געדענקען, טאָמער, אַלע די פאַנס פון דעם ספּאָרט. נאָך אַלע, זיי זענען דעקערייטאַד מיט מער ווי איין טורנאַמאַנט. איצט די אַטלעט האט די סטאַטוס פון איינער פון די מערסט אַקליימד קלאסישע רוסיש באָדיבוילדערס. אין זיין אַרסענאַל - ווינינג קאַמפּאַטישאַנז אין רוסלאַנד, אייראָפּע און די וועלט.

פֿאַר פיר יאר ער האט נישט קאָנקורירן וואס זענען איצט פּלוצלינג צוריק אויף בינע און געווינען די אַלע-רוסיש טשאַמפּיאַנשיפּ.

דיעטע קלאַסיש באָדיבוילדער

פילע מענטשן גלויבן אַז דער קלאַסיש באָדיבוילדער האט צו זיצן אויף אַ שטרענג דיעטע אָן קאַרבאָוכיידרייץ. Alexandr דעניסענקאָ - באָדיבוילדער, וואָס אַדכירז צו די באַמערקונגען קרייַז. אויף דרייינג, די אַטלעט ניצט אַ מינימום פון 350 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ. אויב דעם סכום איז רידוסט, די אלעקסאנדער הייבט צו ראַפּאַדלי פאַרלירן מוסקל מאַסע.

די יקער פון די דיעטע פון אַ באָדיבוילדער - בוילד פיש, רייַז און הינדל טייז אָן הויט. אין דער ערשטער חודש דיעטע איידער אַ פאַרמעסט אַטליץ האָבן צו אַדכיר צו קאַרבאָוכיידרייט אָלטערניישאַן. אלעקסאנדער אַפֿילו אַדמיטאַד אַז אָן פאַרלעגנהייַט דראָפּס עסט שאָקאָלאַד פּאַפּ, פּאַנקייקס, פּייסטריז און אנדערע סוויץ בעשאַס דעם פּעריאָד. נעענטער צו זייַן דיעטע טאָוגהער קאַמפּאַטישאַנז.

מייַסטער טריינער

אַלעקסאַנדר מיהייַלאָוויטש דעניסענקאָ - אַ בוילעט באָדיבוילדער. אבער ער קען נישט דערגרייכן פילע פּיקס אָן די הילף פון זייער שטענדיק קאַרעטע - האָפּע לאָבאָזינוי. באָדיבוילדער באשרייבט איר ווי אַ קאָוטש, קענען צו זען די מינדסטע ענדערונגען אין די גוף, און צושטעלן פֿאַר אַלע סיטואַטיאָנס אין שטייַגן. האָפֿן איז שטענדיק אַן אָביעקטיוו אַסעסמאַנט פון די גיכער פון ווינינג אַטלעט און טוט נישט אָננעמען עקסטרע לויב. בעסטער קאָוטש אַלעקסאַנדר דעניסענקאָ און איז ניט געגאנגען צו קוקן זיך.

עס איז ווערט צו דערמאָנען אַז האָפּע איז אויך די פרוי פון אַ באַרימט באָדיבוילדער און די מוטער פון זיין קינדער.

ווי פילע סליפּס באקאנט באָדיבוילדער צו קומענ צו זיך און צי עס מאכט אַ אָפּצאָל?

Alexandr דעניסענקאָ פּרובירן צו גיין צו בעט פרי, אָבער ניט דער הויפּט נאָרמאַלייזיז דיין שלאָף.

ווי פֿאַר טשאַרדזשינג, די אַטלעט טוט ניט מאַכן עס היים. אין דער מאָרגן ער פּרעפערס נאָר צו עסן און טרינקען קאַווע. אַ וואַרעם-אַרויף איידער די טריינינג נעמט אָרט אין די זאַל.

וואָס איז בעסער: אַ געמאסטן אָדער טריינינג סעשאַנז פֿאַר טראָגן?

עס זענען שעפע פון יקערדיק סקימז אַז מען וועט אַדאַפּט פֿאַר זיך. פֿאַר אלעקסאנדער נעמט אַ 3-4 מאל אַ וואָך. זייַן רעזולטאַט איז טאָוטאַלי אָפענגיק אויף ינוועסמאַנט און אַ וויסט פון צייַט. איצט באָדיבוילדערס פאַרקנאַסט אין רילאַקסט מאָדע, טאן ניט מער ווי 3 עקסערסייזיז פֿאַר פאַרשידענע מוסקל גרופּעס פּער ווערקאַוט. אבער נעענטער צו דער פאַרמעסט די ינטענסיטי פון זייַן אַרבעט וועט פאַרגרעסערן און ריטשאַז צוויי ווערקאַוץ אַ טאָג.

Alexandr דעניסענקאָ פון ערנסט ינדזשעריז אין ספּאָרט

איין טאָג באָדיבוילדער אויף די הויפּט שטויס גאַרטל צעבראכן. וואָג אין די הענט פון די אַטלעט איז געווען גרויס גענוג, און ער איז געווען ניט צוגעגרייט פֿאַר דעם סיטואַציע, און דעריבער פּולד צוריק, פאַרפאַלן באוווסטזיין פון אַ ווייטיקדיק קלאַפּ. אין ערשטער אלעקסאנדער איז געווען גענומען צו די שפּיטאָל און געבעטן צו ליגן אויף די אויסשטרעקן, אָבער אין די סוף קיין פון דעם האט ניט געווען געטאן. צוויי וואָכן שפּעטער, די רעגולער ינטייק פון פּיינקילערז מייַסטער אנגעהויבן צו ינדיפּענדאַנטלי ומקערן זייער געזונט.

ספּאָרטינג דערגרייכונגען באָדיבוילדער

אין 2006, אַלעקסאַנדר דעניסענקאָ וואַן דער ערשטער אַלע-רוסיש טשאַמפּיאַנשיפּ אויף גוף טויגיקייַט אין די עפענען קאַטעגאָריע.

אַ דערגרייה ער ריפּיטיד אין 2007, 2008, 2009, 2010 און 2014. אויף חשבון פון זייַן פילע וויקטאָריעס און אויך פּרייזאַז אין רעגיאָנאַל קאַמפּאַטישאַנז פון די רוסישע Federation.