באָדיבוילדער - וואס איז דאָס? באָדיבוילדינג. גוף-בנין

ווייניק מענטשן האָבן ניט געהערט פון דעם ספּאָרט אין אונדזער צייַט, ווי די באָדיבוילדינג (אין אנדערע ווערטער, באָדיבוילדינג). יעדער האט אלץ געזען די ספּאָרסטמענאָוו מיט שטאַרק מאַסאַלז, זיי נאָר וועט ניט לאָזן ווער עס יז גלייַכגילטיק. עטלעכע אַדמייערד באָדיבוילדערס, אנדערע גלויבן אַז זיי זענען ומנאַטירלעך, און עטלעכע אַפֿילו האָבן אַ געפיל פון עקל ווען זיי זען אַ גוף מיט מאַסאַלז פּאַמפּט אַרויף צו אַ ריזיק גרייס. אזוי, וואָס איז באָדיבוילדינג, ווי עס דיפפערס פֿון באָדיבוילדינג?

די געשיכטע פון פּאַסירונג

עס איז געגלויבט אַז באָדיבוילדינג אין זייַן אָריגינעל פאָרעם ערידזשאַנייטאַד אין אלטע גריכנלאנד, ווען די עמפּעראָרס סטיידזשד פאַרווייַלונג פֿאָרשטעלונגען מיט דעם אָנטייל פון עטלעכע זעלנער. פֿאַר די ווייזט שטענדיק אויסדערוויילט אַטהלעטיקאַללי געבויט מענטשן וואס קענען יבערשרעקן קעגנערס נאָר איין מיינונג.

נאַואַדייז, באָדיבוילדינג איז די ריכטונג פון די ספּאָרט, מער און מער זענען גיינינג פּאָפּולאַריטעט צווישן יונג מענטשן פון אַלע לענדער. אין די יו, די כיידיי פון באָדיבוילדינג איז געקומען אין דער '50 ס און '60 ס. ריזיק פּראַל אויף עס האט אַ באַרימט אמעריקאנער באָדיבוילדער (דאָס איז די זעלבע ווי אַז פון אַ באָדיבוילדער) טשאַרלז אַטלאַס, וואס איז דער שאַפֿער פון די טעאָריע פון באָדיבוילדינג. עס איז געווען ער וואס דעוועלאָפּעד פילע עקסערסייזיז אַז העכערן וואָג געווינען און פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע. ער געגרינדעט זייַן אייגן פירמע, פאַרקנאַסט אין דער אַנטוויקלונג פון באָדיבוילדינג און באָדיבוילדערס פּראָגרעס אין די מאָדעלינג געשעפט.

וואָס איז באָדיבוילדינג?

באָדיבוילדינג איז גערופֿן אַ ספּאָרט וועמענס הויפּט אָביעקטיוו איז צו מאַקסאַמייז די אַנטוויקלונג פון אַלע מוסקל גרופּעס און בנין די שליימעסדיק גוף אין לויט מיט אנגענומען סטאַנדאַרדס אין באָדיבוילדינג. איבערגעזעצט פֿון ענגליש. די וואָרט מיטל "גוף סטרוקטור". באָדיבוילדער - אַ מענטש קעסיידער פאַרקנאַסט אין די ספּאָרט, עס קענען זיין אַ אָנהייבער אָדער אַ פאַכמאַן. באָדיבוילדינג - עס איז זייער שווער אַרבעט, וואָס יווענטשאַוואַלי דאַווקע פירן צו רעזולטאטן אויב איר נאָכפאָלגן אַלע די כּללים.

גרונט פּרינציפּן

די הויפּט פּרינציפּ פון באָדיבוילדינג איז צו פֿאַרבעסערן זייער אויסזען ווי לאַנג ווי די אַטלעט וועט ניט זיין צופֿרידן און וועט געפינען רוחניות האַרמאָניע מיט אייער גוף. אבער פֿאַר די פֿאַרבעסערונג און אַנטוויקלונג פון זייער דאַטע אין דעם ספּאָרט ינווענטיד אַ גאנצע סיסטעם, אַדכירינג צו וואָס עס איז מעגלעך אין די fastest מעגלעך צייַט צו ווערן די באַזיצער פון די ידעאַל גוף:

1. רעגולער טריינינג אין די ספּאָרטזאַל איז מענט דורך אַ געניטונג מיט ווייץ (באַרבעלל, דאַמבעלז), געבן אַ ריזיק מאַסע אויף אַלע מוסקל גרופּעס.
2. פאַרטראַכט דיעטע מיט ניט בלויז געזונט עסנוואַרג, אָבער אויך אַ פאַרשיידנקייַט פון סטעראָידאַל ביילאגעס, אָן וואָס עס איז כּמעט אוממעגלעך צו בויען מוסקל.
3. יחיד טריינינג פּראָגראַם, וואָס מוזן זיין מסכים מיט אַ פּערזענלעך טריינער אָדער אַ טויגיקייַט קאָנסולטאַנט.

יעדער אַספּיירינג אַטלעט מוזן לערנען די באַסיקס פון באָדיבוילדינג, ווייַל, אין פאַקט, אַ באָדיבוילדער - אַ מענטש וואס ווייסט די טשאַראַקטעריסטיקס פון דיין גוף און וויסן זייַן קייפּאַבילאַטיז.

וואָס איז די חילוק צווישן באָדיבוילדינג און באָדיבוילדינג?

אויב איר קוק אין דעם אַרויסגעבן פון די פּראַקטיש זייַט, עס איז קיין חילוק. באָדיבוילדינג ערידזשאַנייטאַד אין די וססר, בשעת זיין ברודער, איז פון פרעמד אָנהייב. איצט עס איז זעלטן צו הערן די וואָרט "באָדיבוילדינג", ווייַל די אַטליץ זענען צוגעוווינט צו רופן די ספּאָרט באָדיבוילדינג. אין פאַקט, די בילדער - איז די זעלבע ווי אַ באָדיבוילדער, זינט ביידע האָבן די זעלבע ציל - צו באַן דיין גוף צו ידעאַל פּראַפּאָרשאַנז.

זאל אונדז אומקערן צו געשיכטע צו פֿאַרשטיין די חילוק צווישן די צוויי קאַנסעפּס: אין סאָוויעט צייטן, די אַטליץ קען נישט קוקן ווי מאָדערן באָדיבוילדערס ווייַל פילע פּראָטעין ביילאגעס און פּראָטעין ענהאַנסערס זענען נישט בנימצא אין די וססר. ווען איר זען בילדער פון באַרימט סאָוויעט באָדיבוילדערס 80s, דעמאָלט וויסן אַז זיי האָבן גאַינעד מוסקל מאַסע געוויינטלעך. יא, טאָמער זייער דיעטע איז ניט באַלאַנסט, זינט די מאַסע פון די סכום ריקווייערז אַ גרויס סומע פון פּראָטעין, אָבער אונדזער אַטליץ האט נישט נוצן קרעאַטינע און אנדערע פּראָטעינס, וואָס זענען שעפעדיק אין די מאָדערן מאַרק פון ספּאָרט דערנערונג.

באָדיבוילדינג ווי אַ פאַך

דעם ספּאָרט, ווי קיין אנדערע, איז פון צוויי טייפּס: ליבהאָבער און פאַכמאַן. זאל ס רעדן וועגן די רגע פאָרעם, ווייַל יעדער מענטש פאַרקנאַסט אין טויגיקייַט און לידינג אַ געזונט סטיל, האָבן די רעכט צו זיין גערופֿן אַ באָדיבוילדער, אַפֿילו אַ amateur.

פאַכמאַן אַטליץ אויך באָדיבוילדינג אָפּגעבן זייער גאנצע לעבן, זיי טאָן ניט פאַרפירן אַ איין ווערקאַוט, און ווי אַ רעזולטאַט די שווער אַרבעט ווערט אַ טייל פון זייער לעבן. אבער, זיי קאַנשאַסלי קלייַבן דעם דרך, ווייַל עס הבטחות זיי אַ פּלאַץ פון אַפּערטונאַטיז, רום און דערקענונג. געדענקען ווי פאָלקס איז געווען די אַרנאָלד סטשוואַרזענעגגער? באָדיבוילדער, אַקטיאָר, מאָדעל, און לעסאָף, אַ פּאָליטיקער - וועלכער געשעפט ער איז געווען טאן, ער וועט שטענדיק בלייַבן אין דער זכּרון פון מיליאַנז פון מענטשן ווי דער רובֿ באַרימט אמעריקאנער באָדיבוילדער. דורך דעם וועג, פֿאַר פילע פון אונדזער יונגערמאַן קאַנטרימין, ער איז נאָך אַ געץ.

באַרימט באָדיבוילדערס

די הצלחה פון באָדיבוילדערס איז לאַרגעלי באשלאסן דורך ניט בלויז די רעזולטאַטן זיי אַטשיווד, אָבער אויך אַ פאַרמעסט אין וואָס זיי אנטייל אָדער וואַן. און פון קורס, דער מער פּערסטידזשאַס דעם פאַרמעסט איז, די העכער די סטאַטוס פון די אַטלעט, די מער פּאַסאַבילאַטיז עפענען פֿאַר אים.

די וועלט ווייסט אַ היפּש נומער פון בוילעט פאַכמאַן באָדיבוילדערס וואס שטעלן זייער דערגרייכונגען אַבסאָלוט רעקאָרדס. דאָ זענען די בעסטער פון מאָדערן אַטליץ אין דעם ריכטונג:

• גרעג וואַלענטינאָ - איינער פון די מערסט באַרימט אַטליץ, סענסיישאַנאַל מעשיות פון זייַן Biography מאכט עס די מערסט פאַרברעכער אַטלעט: ער האָט מלחמה געהאַלטן, און האט זיך געזעצט פֿאַר מעדיצין טראַפפיקקינג. ער איז די באַזיצער פון דעם ריזיק בייסעפּס באָדיבוילדינג איבער געשיכטע - ווי פיל ווי 69 סענטימעטער!
• ראַני קאָלימאַן - די נאָר איינער וואס וואַן 8 מאל אין די "הער אָלימפּיאַ".
• צווייַג וואָראַן - געווינער פון די "אַרנאָלד קלאַסיק", ער מנצח 4 קאָנסעקוטיווע יאָרן, ער איז געווען ניקניימד "קוואַדראָזאַווראָם" פֿאַר אַ ספּעציעל גוף סטרוקטור ריזעמבאַלינג פּאַמפּט ימבאָסט קוואַדראַט.
• לי פּריסט - אַבסאָלוט מייַסטער פון אויסטראַליע, אין 2006 ער באקומען די 1 אָרט אין די יראָנמאַן.
• מארטין Ford - טאָמער עס קען זיין גערופֿן אַ ריז צווישן אַלע באָדיבוילדערס, זייַן גראָוט איז 207 סענטימעטער און ווייז מער ווי 150 קג!

נומער פון באָדיבוילדינג פאַנס ינקריסאַז אַפֿילו אין אונדזער לאַנד! דאָ זענען די מערסט געזונט-באקאנט רוסיש באָדיבוילדערס:

• יורי לעאָנאָוו - באָדיבוילדער פֿון ריאַזאַן, האט ריפּיטידלי וואַן אין פאַרשידן קאַמפּאַטישאַנז. אין 2010, פֿאַר ווינינג די טשאַמפּיאָנשיפּ אין האָלאַנד אין דער קאַטעגאָריע "100 + קג" ער גאַט פּראָ-קאָרט, אַזוי שיין אַ פאַכמאַן.
• דעניס בורמיסטראָוו - איינער פון די סטראָנגעסט, די געווינער פון אַלע רוסישע טערנאַמאַנץ, כולל דער געווינער פון די רוסישע קאַפּ.
• ענדרו סקאָראָמניי - אַבסאָלוט מייַסטער פון די יינגער קאַטעגאָריעס.