6 דער בעסטער מנחורת פֿאַר פאַנס צו שלאָפן

איז עס עפּעס בעסער ווי ווייל קענען צו שלאָפן, גאָר אָפּרוען? נומ ' אויב איר נאָך טאָן ניט פֿאַרשטיין וואָס צו קויפן פֿאַר Friends און משפּחה מיטגלידער ווי אַ פּרעזענט, טראַכטן וועגן ווי צו געבן זיי עפּעס וואָס וועט העלפן זיי שלאָפן געזונט. נוציק, פאַרטראַכט, און אַפֿילו שפּאַס, די מנחורת וועט זיין אַדאָרד דורך אַלע. יא, זיי אַפֿילו ווי אַז פרייַנד וואס האט אַלץ.

"ספּי" שלאָפן

טעכנאָלאָגיע ליבהאבערס הנאה געטינג פאַרלאָזלעך אינפֿאָרמאַציע וועגן די קעראַקטעריסטיקס פון זייער יום טוּב מיט אַ קלוג שפּיאָן. ניט בלויז וואָס, די מיטל מאכט אַ רעקאָרד, ווי פיל שלאָפן איר באַקומען (ניט באַקומען), און עטלעכע אַפֿילו קאָנטראָל וואָס ווייאַלייץ דיין דרעמל, צי אַ שוטעף וואס סנאָרעס, אָדער אויך וואַרעם לופט אין די שלאָפצימער. קוקן פֿאַר אַ אָפּציע מיט אַ שרעק פונקציאָנירן, וואָס אַדזשאַסץ צו דיין שלאָף ציקל, דאַטערמאַנז די בעסטער צייַט צו וועקן איר אַרויף.

סליפּווער, ביבולאָוס

גיכער פאַר אַלץ, דיין Friends קלייַבן פֿאַר זיך די נוסח פון פּיזשאַמע, אָבער נישט אין קוואַליטעט. אַזוי איצט איר האָבן אַ געלעגנהייַט צו געבן אַ פרייַנד אַ מאַדזשיקאַל פּאָר פון פּיזשאַמע, וואָס אַבזאָרבז נעץ פון די הויט צו העלפן דעם גוף בעסער רעגולירן גוף טעמפּעראַטור. דיין Friends וועט ניט זיין ביכולת צו געשווינד אויסדריקן אייער דאנקבארקייט, ביז זיי אַנטדעקן אַז אנגעהויבן צו שלאָפן מער קאָמפאָרטאַבלי.

האַלדז קישן

פאַקט: נישט שטענדיק גרינג צו גאָר ייַנטונקען זיך אין די מעלוכע פון מאָרפעוס אין פלי, ווען דיין קאָפּ איז קעסיידער "פלאָאַץ" אויף דער שטול. אויב איר וויסן עמעצער וואס ספּענז אַ פּלאַץ פון צייַט אין די לופט, עס איז באַקוועם, גרינג צו פּאַק האַלדז קישן איז די שליימעסדיק טאַלאַנט, וועט אין פאַקט געבן אים (אָדער איר) קוואַליטעט שלאָפן אויף די פלאַך.

ראַדיאַציע שוץ

אויב איר האָבן אַ ליב געהאט איינער וואס גייט צו בעט שפּעט, ווייַל פֿאַר אַ לאַנג צייַט וואַטשינג קינאָ אָדער פרעעזעס אין געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, קויפן אַ ספּעציעל "באַשיצער." עס ניט בלויז פּראַטעקץ די מיטל פון שעדיקן, אָבער אויך בלאַקס די בלוי ליכט ימיטאַד דורך די טעקנאַלאַדזשיקאַל דיווייסאַז אַז האָבן שוין געפֿונען צו אַרייַנמישנ זיך מיט סירקאַדיאַן רידאַמז און דיסראַפּץ שלאָפן.

העפט

געבן אַ פרייַנד אַ העפט און זאָגן אים אַז ער (אָדער זי) איז שטענדיק לינקס איר אויף די נייצטאַנד. עס איז אַזוי גרויס צו שרייַבן אַראָפּ זייער חלומות און רעקאָרד אַלץ וואָס באַדערז איר (למשל, די קורס פֿאַר די ווייַטער טאָג, אַמאָל אַ קאָנפליקט אַז איר האט מיט דיין שוועסטער) איידער איר קאָפּ פאַלן אויף די קישן. עס איז פּרוווד אַז עס קענען פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן.

נייַ מאַטראַס

יא, עס ס 'גאָרנישט, אָבער אויב איר וויסן עמעצער צו וועמען אַלע יאָר קומען צו באַזוכן, און זיין וווינונג איז ניט גענוג בעדז, אַ נייַ מאַטראַס - אַ גרויס וועג צו ווייַזן אַז איר זאָרגן. גרינג צו אַסעמבאַל מאַטראַסיז אַז קענען זיין סטאָרד אין באָקסעס, זענען איצט בנימצא, און פילע קאָמפּאַניעס אַפֿילו פאָרשלאָגן פאַרבייַט סכוירע פֿאַר אַ זיכער נומער פון טעג, אויב דיין פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד פּלוצלינג טאָן ניט ווי אַזאַ אַ קויפן. וואָס ניט קויפן אַ נייַ מאַטראַס דעם יאָר? מיר פאַרדינען עס.