שפּרינגען שטריק פֿאַר וואָג אָנווער איז ידעאַל!

אין אַן אָנשטרענגונג צו פאַרלירן וואָג און באַקומען באַפרייַען פון ונאַעסטהעטיק זשירקאָוו, אַלעמען איז קוקן פֿאַר אַ לעפיערעך ביליק און פּשוט מעטהאָדס צו דערגרייכן דעם ציל. פֿאַר אַ גוט רעזולטאַט עס איז נייטיק צו צוגאַנג די פאַל איז קאָמפּלעקס, דאס הייסט, פאַרבינדן געהעריק דערנערונג (דיעטע) מיט גלייַך געניטונג. אָפֿט דינגען אין ספּאָרט פֿאַר מענטשן אינטערעסירט און פוילקייַט. טאקע, אויב יעדער טאָג צו טאָן די זעלבע זאַך פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס וועט גיכער אָדער שפּעטער באַקומען באָרד, ופהערן צו ביטע, און דעריבער לעקציעס וועט זיין פֿאַרלאָזן. אן אנדער אַספּעקט פון פילע דיסאַפּוינינג - גאַנץ טייַער ראַטעס אין טויגיקייַט קלאַבז. אבער עס זענען פילע ציבור און ביליק וועגן צו ברענגען דיין גוף אין סדר צו געווינען און גוט שטימונג. און צווישן זיי איז די שטריק. דיעטע איז ידעאַל, ווייַל דזשאַמפּינג אויף עס, קענען זיין פיל Faster צו וואַרפן עקסטרע וואָג ווי פּעדלינג אַ געניטונג בייק אָדער ויסגעמאַטערט אויף די טרעדמיל. מיר נאָר דאַרפֿן צו שטעלן באַזונדער צייַט צו פיר און שטעקן צו עס קלאר.

אין ענגליש דזשאַמפּינג שטריק גערופֿן "סקיפּינג עמעס", און איצט אַפֿילו קומען אַרויף מיט אַ ריכטונג פון טויגיקייַט. סקיפּפּינג אַפ אַנ עמעס חוץ אַז אַ גוט מאָדעל פֿאַר קיין סילאַוועט, אויך העלפּס דעם גוף צו באַקומען עטלעכע חולאתן. סטרענגטאַנז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, קלינז, די מאַסאַלז ווערן שטארקער, וואַריקאָסע וועינס באַקס, לעגס און הינטן פאָרעם טשאַנגינג פֿאַר די בעסער, און די סעללוליטע אַוועק! אַז ס ווונדערלעך אקטן שטריק פֿאַר וואָג אָנווער!

ווי איר וויסן, באַקומען אין פאָרעם קענען נאָר זיין די fastest, קעסיידער פליסנדיק. שפּרינגען שטריק פֿאַר וואָג אָנווער העלפּס צו דערגרייכן דעם רעזולטאַט ווי געשווינד, ווייַל בשעת דזשאַמפּינג צו איר אין נאָר 15 מינוט ברענט ווי פילע ווי 200 קאַלאָריעס. דארף פֿאַר פליסנדיק ספּאָרט מונדיר, גוט וועטער און שיכלעך, שטריק קענען אויך שפּרינגען צו היים ווי אין קיין צייַט. אַפֿילו זייער פעט מענטשן קענען טאָן אין דעם ספּאָרט.

אויב איר באַשליסן אַז איר געניטונג מיט אַ סקיפּינג שטריק פֿאַר וואָג אָנווער - פּונקט וואָס איר דאַרפֿן צו אָנהייבן טריינינג מיט די געוויינטלעך דזשאַמפּינג אין פּלאַץ פֿאַר פינף מינוט. אויב איר געפֿינען עס שווער, איר קענען אָנהייבן מיט צוויי, ביסלעכווייַז ינקריסינג די צייַט בעשאַס די וואָך. אָנהייבן סלאָולי, ביסלעכווייַז ספּידינג אַרויף די גאַנג. דעמאָלט שפּרינגען אויף די ריי אויף יעדער פֿיס (לינקס - רעכט), נאָר 04:57 מינוט, דעמאָלט פאָרזעצן דזשאַמפּינג "פערד" - די לעגס איינער דורך איינער טראָון פאָרויס, צייַט איז דער זעלביקער. אויף קאַבאָלע פון בקיעס קאָמפּליצירן עקסערסייזיז אַדינג פּאָלופּריסעדאַנייאַ דזשאַמפּינג צו די זייטן (לינקס - רעכט) און צוויי קליין שפּרינגען אין אַ פּאַמעלעך ראָוטיישאַן פון די שטריק. היטן די אָפּרוף פון דיין גוף, אויב עפּעס איז געגעבן זייער שווער, עס איז בעסער צו אָפּלייגן די געניטונג.

נאָך קלאסן, עס איז דיזייראַבאַל צו טרינקען אַ ביסל וואַסער אָדער אַ גלאז פון גרין טיי. און פון קורס, איר מוזן אַדכיר צו געהעריק דערנערונג, טאָן ניט עסן נאָך זיבן אין נאַכט, שלאָפן געזונט און לעבן אַ געזונט סטיל. נאָך דעם שפּרינגען שטריק פֿאַר וואָג אָנווער וועט אינגיכן פירן צו דעם אויסזען פון דעם סדר, אויב איר שטעקן צו אַ באַרדאַסדיק און אין דער זעלביקער צייַט דיעטע. עס איז אוממעגלעך, טאן ספּאָרט, צו זיצן אויף אַ שטרענג דיעטע, לימאַטינג זיך צו פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ - איז facing מאַנגל פון ענערגיע, קאָפּשווינדל, עס אַוואַדע וועט נישט זייַן איידער קלאַס. מיר מוזן געדענקען אַז אַלץ זאָל זיין אין מאַדעריישאַן.

מאַכן זיכער אַז די וואָג אָנווער מיט די הילף פון די שטריק - עס איז פאַקטיש און פּשוט? דערנאך גיין פאָרויס - צו קויפן אַ ביליק, אָבער ברענגט פילע Benefits צו די מיטל צו פֿאַרבעסערן דיין פיגור און שטימונג. מינימום געלט קאָסטן, צייַט און מי, אָבער אַזוי גוט! קלייַבן די שטריק מוזן זיין רעכט - פֿאַר אַ מענטש גראָוינג אַרויף צו 1.52 ם אין לענג דאַרפֿן צו באָמבאַרדירן 2.10ם; 1.52-1.67 סענטימעטער - 2.5 עם לאַנג שטריק; אויבן 167 סענטימעטער - 280סם. אבער פֿאַר די רובֿ הויך דאַרפֿן שטריק לענג 3.10 עם. געגאנגען אויס שאַפּינג, געדענקען די געבעטן Footage, און נעמען מיט איר פּונקט אין פאַל די מעטער.