רעצעפּט וועבמאַסטערס אָדער אַליין שנעל עסנוואַרג

מילז וויכטיק טייל פון לעבן. מיר קענען נישט עסן אָדער טרינקען, אונדזער ללבער זענען יקערדיק נוטריאַנץ און קאַלאָריעס פֿאַר ענערגיע. עס אַזוי געשען אַז די דורכשניטלעך מענטש ספּענז אַוועק פון שטוב, אַרויס די טרייסט זאָנע פון רובֿ פון זייער צייַט. סייַדן, פון קורס אַראָפּרעכענען שלאָפן. רובֿ פון די צייַט מענטשן פאַרברענגען אין אַרבעט בייַ זייַן שרייַבטיש. אָפֿט עסן דאָרט. ווי פילע קיבאָרדז זענען הזאַמענענאָ סיסטעם אַדמיניסטראַטאָרס פון ספּילד זופּ און יאָגורט, דזשוסאַז און טרינקען. און יוזשאַוואַלי אַלע וואָס איז געבראכט אויס פון די הויז. ווי סטייטיד נעכטן, די הויז מיטאָג ניט געגעסן הייַנט דאָעם לאָנטש אין אַרבעט. באַקאַנט?

און אויב אַזאַ שטעט ווי מאָסקווע, מינסק, Peter, און אנדערע מעטראָפּאָליטאַן און אינדוסטריעלע סענטערס באַרימערייַ אַוואַנסירטע מאָלצייַט עקספּרעס סיסטעם אין אָפפיסעס און האָמעס אין די שטאָט זענען ווייניקער, די קשיא איז פיל מער קאָמפּליצירט. יא, די זעלבע מאָסקווע קענען נישט באַרימערייַ קוואַליטעט עסנוואַרג. קאַטערינג, שנעל עסנוואַרג און אַפֿילו מער אַזוי לאָם מיר נאָך האָבן אַ רעוואָלוציע. עס טוט ניט ענין וואָס יאָר.

רובֿ אָפֿט די ונטערטעניק פון דיסקוסיע איז די מאַכט פון מענטשן ספּענדינג מער צייַט אין אַ ינאַקטיוו שטאַט. עסנוואַרג אין די קאָמפּיוטער ריקווייערז ופמערקזאַמקייַט. אויב אַ טאָקער אָדער אַ בריקקלייַער קעסיידער מאָווינג, און דורך עמפּלויינג די גאנצע אָרגאַניזם, קענען צו קיצער און אַסימאַלייט רעכט כּמעט קיין עסנוואַרג. די קוקינג וועבמאַסטער מוזן נאָכקומען מיט זיכער כּללים. וואָס וועבמאַסטער? ווייַל קיין איינער קענען קאָנקורירן מיט זיי פֿאַר די צייַט אויסגעגעבן אין די קלאַוויאַטור פון זייַן נאָובוקאָוו סילט דעסקטאַפּס. נו, חוץ אַז פּראָוגראַמערז, כאָטש זיי אָפֿט דעקן די וועבמאַסטערס.

עסנוואַרג אין די קאָמפּיוטער זאָל זיין אַ קוואַליטעט און זאָל ניט שאַטן דעם גוף וועבמאַסטערס רעכט צו דער נאַטור פון זייַן אַרבעט - אַ זיציק סטיל. דעריבער קוקינג וועבמאַסטער ספּעציעל.

בשעת רובֿ פון די טאָג אין אַ ינאַקטיוו שטאַט איז אַבליידזשד צו נעמען אין חשבון די באַזונדער וועבמאַסטער קאַנסומד זייער פּראָדוקטן. אַזוי, אין פּרינציפּ, ווי אין די קלאסישע דיעטע, ער נאָר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף בעת אַ גרויס נומער פון וויטאַמינס און אַמינאָ אַסאַדז פּראָדוקטן. וואָס זענען אַזוי יקערדיק צו אונדזער גוף. אַזאַ פּראָדוקטן - וועדזשטאַבאַלז Fruits און הערבס. זיי זענען אַ מייַן פון נוצלעך שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס אַלע גרופּעס. צום באַדויערן עס איז קיין איין גרינס וואָס איז ביכולת צו פּלאָמבירן אַרויף אַלע די נייטיק פֿאַר אונדזער גוף, מינעראַלס. דעריבער, וועבמאַסטערס רעצעפּט זאָל אַנטהאַלטן אַ גרויס פאַרשיידנקייַט פון וועדזשטאַבאַלז און Fruits.

אָבער ראַסטיטלני דיעטע איז געווען בלויז אונדזער ווייַט אָוועס. אָן כייַע פּראָטעין די גוף וועט זיין דיפּליטיד. זינט די צעל צו ריפּלעניש די גוף ריקווייערז אַ בנין מאַטעריאַל. דאס זענען די פּראָטעינס. דעסיראַבלי כייַע פּראָטעינס. פון קורס איר קענען פאַרבייַטן וועגאַטאַרינסקים אָפּציע - לעגיומז, אָבער עס איז, צו זיין ערלעך, ריין סובלימאַטיאָן. ווי אַ דערגאַנג עס איז, אָבער ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר ניט ווייל קלאָר.

א פאַקטיש בייַשפּיל פון די דורכפאַל צו גאָר פאַרגיטיקן פֿאַר די אָנווער פון פּראָטעין אין אונדזער גוף מיט ערבאַל סאַבסטאַטוץ זענען אַטליץ. זייער מעניו טוט ניט ויסשליסן כייַע פּראָטעין. ער דאַרף עטלעכע גוף, און איז ניט אָפענגיק אויף לאָודז טראַנספּאָרטאַד.

באַזירט אויף די אויבן מיר קענען זאָגן מיט בטחון אַז דער בעסטער רעצעפּט פֿאַר אַ וועבמאַסטער קענען זיין אַ קאָמבינאַציע פון וועדזשטאַבאַלז און פלייש, געפּרעגלט אָדער בוילד דישן. און פֿאַר אַ סנאַקק פרוכט. און איינער פון די מערסט וווילטויק Fruits זענען בכלל געהאלטן צו ווערן אַן עפּל. אַז עס כּולל די מאַקסימום סומע פון נוטריאַנץ. אַזוי וועבמאַסטערס קוקינג איז באזירט אויף פלייש, פּרעפעראַבלי רינדערנס, גורל פון פאַרשידענע טייפּס פון וועדזשטאַבאַלז קאָליטשעסוואָ. צי עס איז טאַמאַטאָוז מיט קיוקאַמערז, פּאַטלעזשאַן, אָדער קירבעס. און די פֿרוכט מיט בעריז טאָן ניט ונהעעדעד. די קענען אויך דינען ווי apples און bananas, און בלובעריז, און קאַווענע, אאז"ו ו

דו זאלסט נישט פאַרגעסן די דיעטע און עסנוואַרג קערל אָפּשטאַם. רייַך פאַבריק פיברע, זיי זענען ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר אונדזער דיידזשעסטשאַן מיט איר. רעצעפּט וועבמאַסטער מוזן נעמען אין חשבון מער פּראָדוקטן אַזאַ ווי טוווע און ברויט גאַרנישעס. אָן זיי, קוקינג די וועבמאַסטער וועט ניט זיין אָפּטימאַל.

צוגעגרייט לויט צו די רעצעפּט אויף די וועבמאַסטער http://tolevbizsystems.com/konkursy-bloggerov/recept-vebmastera/