קענען איך האָבן אַ באַנאַנע פֿאַר די נאַכט? Benefits און האַרמס

עקזאָטיש Fruits האָבן לאַנג געווען צוגעוווינט צו אונדזער טישן. זיי טאָן ניט נאָר פאַרב, אָבער מאל צוגעגעבן אין אַ וואָג אָנווער דיעטע. א פּראָדוקטן אַזאַ ווי bananas, קענען זיין אַ גוט דערצו צו מעדעצינישע באַהאַנדלונג פון זיכער חולאתן. אבער ווי זיי זענען אין דער זעלביקער צייַט צו עסן רעכט?

קענען איך עסן bananas בייַ נאַכט?

אין נאַכט, די מענטשלעך גוף איז דער הויפּט רעסץ. אבער דאָ ס מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אַרבעטן אָן יבעררייַס. אַ באַנאַנע נאָר העכערן עס. אבער אויב איר קענען טאַקע עסן bananas בייַ נאַכט?

• אויב איר עסן אַ באַנאַנע, און מיד גיין צו שלאָפן, די מאָגן טוט נישט האָבן צייַט צו קיצער עס. אַזוי ומרויק איז נאַכט קענען זיין צוגעשטעלט. אבער אויב איר וואַרטן לפּחות העלפט אַ שעה, דעמאָלט דער פרוכט וועט האָבן צייַט צו אָנטייל נעמען אין דעם פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן. Bananas זענען גאַנץ לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף.
• אבער אויב איר זענען גרייט צו בלייַבן וואך פֿאַר אן אנדער סיבה - עס איז אַ קשיא. אַמאָל אין די גוף, די פּאַטאַסיאַם סאָלץ נעמען זייער דייורעטיק קאַמף. פון קורס, איר קענען עסן אַ באַנאַנע. נאַכט אין דעם פאַל קענען זיין העקטיק. אפֿשר 2-3 מאל צו קומען צוריק אין די היגיעניש צימער. אויב דאָס איז די נאַכט איידער די ארבעטן טאָג, איז עס ווערט ריסקינג עס?

קענען איך עסן bananas בייַ נאַכט? אין די סיטואַטיאָנס, די קשיא איז נישט וועגן די דיינדזשערז פון bananas באַרבעלז געגעסן איידער בעדטיים. זיי בלויז גרונט ינקאַנוויניאַנס צו עטלעכע מענטשן. אָבער שוואַך באגלייט נאַכט קענען מעקן אַלע די השתדלות. נאָך ינסאַמניאַ - איז אַ פאַקטאָר געבן העכערונג צו דיסראַפּשאַנז אין די נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון דעם גוף. כאָטש bananas באַרבעלז זיך - גאַנץ אַ נוציק פּראָדוקט, ווי עווידאַנסט דורך זייער זאַץ.

דער זאַץ פון באַנאַנע

די Fruits קענען זיין גערופֿן אַ עמעס "אוצר טראָווע פון לעבן" - ווי פילע נוטריאַנץ ינקלודעד אין די פעטוס.

• א פערטל פון די סומע פון פּראָדוקט ווייל צוקער און קראָכמאַל, וואָס זענען נוציק קאַרבאָוכיידרייץ.
• אַרייַנציען, די קאַמפּאָונאַנץ העלפן ענזימעס און מאַליק זויער.
• ינקלודעד אין די פּעקטין און פיברע ביישטייערן צו די נאָרמאַליזיישאַן פון דיידזשעסטשאַן.
• צווישן באַנאַנע קאַנטיינד אין מינעראַל סאַבסטאַנסיז זאָל זיין געמאכט פון פּאַטאַסיאַם סאָלץ, וואָס זענען זייער פיל אין דעם פּראָדוקט. דאַנק צו זיי, דער גוף פון וידעפדיק פליסיק איז דערייווד.
• די מאַטאַבאַליזאַם און די נאָרמאַליזיישאַן פון כמעט אַלע די אָרגאַנס ינוואַלווד פיסיאָלאָגיקאַללי אַקטיוו סאַבסטאַנסאַז וואָס זענען פאָרשטעלן אין די bananas. לעמאָשל, סעראַטאָונין סייאַנטיס זיך גערופֿן "די האָרמאָנע פון גליק." דעריבער, bananas באַרבעלז העלפן אויס פון דעפּרעסיע.
• דער שורש פון די וואָרט "וויטאַמין" איז איבערגעזעצט ווי "לעבן." גענוג צו עסן איין באַנאַנע אַ טאָג צו אָנזעטיקן דעם גוף מיט עטלעכע פון די קאַמפּאָונאַנץ. איר קענען נישט ימאַדזשאַן דער נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם פון דעם גוף אָן דעם אָנטייל פון וויטאַמינס. Bananas נאָר כּולל גענוג קאַמפּאָונאַנץ (אַסקאָרביק און ניקאָטיניק זויער, ריבאָפלאַווין, קעראַטין), וואָס אַלאַוז סעלז צו "אָטעמען" און אַנטוויקלען נאָרמאַלי.

טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון bananas באַרבעלז העלפן באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, אַדזשאַסטינג געלייגט קורס פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

די Benefits פון די פּראָדוקט

פון דעם זאַץ פון די פּראָדוקט דיסקרייבד אויבן, עס איז שוין מעגלעך צו ריכטער זייַן נוציקייט אין פילע געביטן פון מענטשלעך טעטיקייט.

• Bananas דערמאָנען, אַדמינאַסטערד אין די דיעטע אין דער באַהאַנדלונג פון זיכער חולאתן. ווענ עס יז דאקטוירים אַפֿילו רעקאָמענדירן סעיזינג אַ נומער פון מעדאַסאַנז אין דעם פּראָדוקט פֿאַר בעסער דיגעסטיביליטי.
• די פיייקייַט פון די פרוכט צו השפּעה מאַטאַבאַליזאַם, אַרויסדרינגען די וידעפדיק וואַסער פון דעם גוף, ווירקן די אַרבעט אויף די כאָרמאָונאַל מדרגה ללבער געצויגן די וואס זענען וואַטשינג זייער נומערן. Bananas קומען אין פילע וואָג אָנווער דיעטע.
• און עקזאָטיש Fruits זענען געניצט פֿאַר פונדרויסנדיק אַפּלאַקיישאַן. פֿון באַנאַנע פּאַפּ צו מאַכן קאַמפּרעסיז פֿאַר די באַהאַנדלונג פון ברענט, און ליידיז געניצט עס פֿאַר נערישינג מאַסקס.
• באַנאַנע העלפן ומקערן זייער געוועזענער מאַכט צו מענטשן, אַלאַוינג צו קאָפּע מיט מענערשוואַכקייַט. אבער איין פרוכט דאָ איז נישט צו סאָלווע די פּראָבלעם - יעדער פרישטיק זאָל אַרייַננעמען די Fruits מעניו.

גוף בלויז נוצלעך צייַטיק bananas. זיי זענען נידעריקער אין קאַלאָריעס ווייַל פון דער נידעריקער געדיכטקייַט פון די קראָכמאַל קאַנטיינד אין די פרוכט.

שעדיקן צו די באַנאַנע דיעטע

איז עס שעדלעך צו עסן bananas בייַ נאַכט? אויף די דיינדזשערז פון די פּראָדוקט זאָל רעדן אין אַ אַנדערש פּערספּעקטיוו. ניט די נאַכט אדער טאָג קענען נישט עסן די פֿרוכט פֿון זיכער קאַטעגאָריעס פון מענטשן.

• רעכט צו דער הויך צוקער צופרידן פון bananas זענען קאָנטראַינדיקאַטעד צוקערקרענק.
• טראָץ דער פאַקט אַז דער ציל פון די באַנאַנע דיעטע איז וואָג אָנווער, אַביס מענטשן מיט שטאַרק זיי זענען קאָנטראַינדיקאַטעד ווייַל פון די בייַזייַן פון קראָכמאַל און הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג.
• כאָטש נוצלעך bananas באַרבעלז קאָרעס, אָבער עס איז אַ ריזיקירן פון ריקעראַנס טהראָמבאָפלעביטיס, ווייַל פרוכט פּראַמאָוץ בלוט קלאַץ.

אַלע די מנוחה האָבן צו קומען אין די דיעטע פון די עקזאָטיש Fruits. אויב געבעטן, איר קענען פאַרגינענ זיך אַ באַנאַנע דיעטע. און אויב די Fruits צו עסן פֿאַר די נאַכט איז באשלאסן דורך זיך - פיל שאַטן איר טאָן ניט סיבות.

באַנאַנע דיעטע

קענען איך עסן אַ באַנאַנע ביי נאַכט? כאָטש זיי זענען באטראכט צו זיין הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, אָבער טאָן ניט לייגן עקסטרע קילאָוז, ווי פרוכט, אויף די פאַרקערט, הילף צו קעמפן אָוביסאַטי. די בייַזייַן פון קאַרבאָוכיידרייט מאכט bananas באַרבעלז האַרציק, וואָס איז זייער וויכטיק ווען איר זיצן אויף אַ דיעטע.

זאָל ספּעציפיצירן אין אַמאָל אַז אַזאַ אַ דיעטע זאָל ניט זיין אַ רעגולער, קעסיידער האָבן בלויז bananas באַרבעלז איז נישט דיזייראַבאַל - די גוף דאַרף אַ באַלאַנסט דיעטע. באַנאַנע מעניו איר קענען פאַרגינענ זיך ווי פאַסטינג טעג (from 3 צו 7 טעג), צו צוריקקריגן, למשל, נאָך די ווינטער יום טוּב אָדער סאַטשערייטאַד באגלייט.

דיעטאַרי טעג אַרייַננעמען בלויז bananas באַרבעלז קאַמביינד מיט מילך אָדער יאָגורט, וואַסער און גרין טיי. די ווירקונג טאַקע טורנס שלעכט ווייַל פרוכט פּראַמאָוץ די יקסקרישאַן פון וידעפדיק פליסיק, קלינז דעם גוף, און אין דער זעלביקער צייַט שטיצן די מאַטאַבאַליזאַם און ענערגיע וואָג.

ווי אַ הערשן, די ינדזשעסטשאַן פון פּראָדוקטן זענען צעשיקט איבער דעם טאָג, מאכן אַ לעצט סנאַקק איידער 19 שעה. אבער מאל עס זענען רעקאַמאַנדיישאַנז צו עסן 1 באַנאַנע ביי נאַכט. סופּפּאָסעדלי עס וועט נוץ דיין גוף.

מיר עסן בייַ נאַכט און לוזינג וואָג

קענען איינער באַנאַנע ביי נאַכט פֿאַר וואָג אָנווער? עס איז אן אנדער קאָמפּאָנענט אַז איז אַ טייל פֿון דעם געל געשמאַק פּראָדוקט - melatonin. דעם האָרמאָנע העלפּס דעם גוף סטרויערן בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז. אזוי, די מעדאַקיישאַן melatonin פּריסקרייבד פֿאַר מענטשן צאָרעס פון ינסאַמניאַ. אבער איז עס ווערט צו מאַסע די קעמיקאַלז די מאָגן, אויב עס איז מעגלעך צו עסן בייַ נאַכט נוציק פּראָדוקט?

ווי דערמאנט אויבן, אַ באַנאַנע (געגעסן ביי נאַכט) איז אַקטיוולי ינוואַלווד אין מאַטאַבאַליזאַם, העלפּינג צו פאַלן די עקסטרע קילאָוז. דעריבער, דער פּראָדוקט קענען זייַן געגעסן צו אַרויסרופן אָפט תאוות אין אַ קלאָזעט. צו ויסמייַדן דעם, די באַנאַנע דיעטע זאָל נישט אָנהייבן פון די בוכטע פלאָונדערינג - די גוף מוזן זיין צוגעגרייט פֿאַר דעם אין שטייַגן.

אַקטיוו רייניקונג אַקערז בייַ זייער גראָב. אויב איר קעסיידער אַדכיר צו אַ באַלאַנסט דיעטע און געבן אַרויף אַנכעלטי עסנוואַרג, די באַנאַנע דיעטע וועט טאָן אָן נאַכט וויגילס. איר וועט שלאָפן ווי אַ בעיבי, און אַזוי פאַרלירן וואָג.

פּריפּערינג פֿאַר די "נאַכט" דיעטע

קיין דיעטע ריקווייערז די פּריפּעראַטאָרי פּראָצעס. באַנאַנע איז ניט ויסנעם. אַ פּאָר פון טעג אַזוי איר דאַרפֿן צו אָפּגעבן עטלעכע פון די פּראָוסידזשערז.

• עס איז נייטיק צו ריין די לעבער און קידניז, אָנשפּאַר אַפֿילו אַ ספּעציעל כערבאַל טיז.
• עס איז מאַנדאַטאָרי צו ריין און קישקע. די יזיאַסט וועג - סאַלין קאַנע.
• די יבערגאַנג צו אַ מילד דיעטע, ה. י די רידזשעקשאַן פון געפּרעגלט, געווירציק, סמאָוקט, פאַטטי עסנוואַרג.
• דער טאָג איידער די אָנהייב פון די דיעטע זאָל זיין אַנלאָודינג - נאָר ניט-קאַרבאַנייטאַד מינעראַל וואַסער און גרין טיי.

רידינג די גוף פון טאַקסאַנז, איר וועט געבן אַ געלעגנהייט צו די באַנאַנע דיעטע צו האַנדלען אויסשליסלעך מיט די רעסטעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם.

רעסיפּעס נאַכט באַנאַנע דיעטע

קענען איינער באַנאַנע אין נאַכט אין די דיעטע? אויב די טעגלעך דיעטע כולל די נוצן פון דעם פּראָדוקט אויסשליסלעך (אין קאָמבינאַציע מיט מילך אָדער טיי), דעריבער דאָ בייַ נאַכט וואָג אָנווער עס זענען ניט אַזאַ ריסטריקשאַנז. בעת דער טאָג איר קענען גאָר געפֿיטערט, אָבער מאַדעראַטלי. מילז זאָל אַנטהאַלטן בלויז לייכט דיידזשעסטאַבאַל עסנוואַרג.

און דעמאָלט דער גוף וועט זיין צופרידן צו נעמען אויף דער נאַכט באַנאַנע מעניו.

• נאָר איידער בעדטיים קענען טרינקען אַ באַנאַנע טרייסלען (ניט אַ גלעזל). א דריט באַנאַנע צו מאָל אין אַ בלענדער, לייגן איינער-דריט גלעזל פון מער זאַפט און 2/3 גלאז פון וואַרעם מילך, ווערין דער צעלאָזן האָניק (3 הר. ל). כל די ינגרידיאַנץ זענען וויפּט אין אַ נוציק נוטריאַנט קאָקטייל.
• אן אנדער טרינקען וועט זיין נוצלעך פֿאַר די נאַכט פֿאַר די וואס זענען געגאנגען צו פאַרלירן וואָג - סמאָאָטהיעס. דאָ באַנאַנע געמישט מיט אַנאַנאַס, קיווי און לייגן עפּל זאַפט. אַלע ינגרידיאַנץ קומען פון די געשמאַק. אבער די טרינקען איז נישט פּאַסיק פֿאַר די וואס האָבן פּראָבלעמס מיט מאָגן אַסידאַטי.
• און האָבערגריץ סמאָאָטהיעס, כאָטש רייַך, אָבער כּולל בלויז 190 קאַלאָריעס (1 טעפּל). אַזוי, געגעסן אויף די נאַכט פון סמאָאָטהיעס וועט לאָזן צו נעמען זאָרג פון געזונט און רעכענען. צוגעגרייט אין דעם וועג: האָבערגריץ בוילד אין וואַסער (.. 1 טבספּ) איז געמישט מיט האַלב פון באַנאַנע און נידעריק-פעט יאָגורט (200 מל), אַלע איז וויפּט אין אַ בלענדער. קענען לייגן אַ ביסל וואַניל אָדער צימערינג און 1 שעה. אויב באגערט, ל האָניק.
• איר קענען אין נאַכט צו עסן הייַזקע קעז און אַ באַנאַנע פאַרבייַסן, לייטלי אנגעטאן מיט האָניק. אָבער אין דער זעלביקער צייַט, האַלטן אין מיינונג אַז די קורד זאָל ניט זיין גריסי (צו ויסמייַדן העאַווינעסס אין די מאָגן), און די נומער פון קיילים - קליין (4-5 טבספּ ..).
• יענע וואס Falls צו שלאָפן שפּעט ווייַל פון אַרבעט, מיר קענען מקריב אַ נאַכט סנאַקק פון bananas באַרבעלז האַלב אויף די גרילל. די קלינד פרוכט איז געווען שנייַדן לענגטווייז אין צוויי כאַווז, יעדער פון וואָס איז לובראַקייטיד און באדעקט מיט האָניק געהאַקט וואָלנאַץ. באַקן דאַרפֿן ניט מער ווי 5 מינוט.

אין מסקנא

קיין פון די רעסאַפּיז צוגעגרייט פֿאַר די נאַכט, וועט זיין נוצלעך פֿאַר וואָג אָנווער, אויב איר טאָן ניט אָווועריט. עס זאָל זיין דערטראגן אין מיינונג אַז די באַנאַנע-מילך דיעטע זענען גוט בלויז אין די נאָכמיטאָג. אבער אין נאַכט די מעניו דעם קאָמבינאַציע איז בעסער צו ויסשליסן רעכט צו דער פערמענטאַטיאָן פּראָצעס.

אַזוי אויב אַ גלייַך צוגאַנג צו דעם אַרויסגעבן פון וואָג אָנווער, באַנאַנע (יבערנאַכטיק געגעסן) קיין שאָדן אָדער ומבאַקוועמקייַט וועט ברענגען. א קאַמפּלאַמענטשי פּראָדוקטן ינקלודעד אין די רעצעפּט, מאַכן אַ געזונט נאַכט ס שלאָף.