פריש סקוויזד מאַראַנץ זאַפט: קאַלאָריע פּער 100 מל

עס זענען אַ נומער פון עסנוואַרג אַז העכערן וואָג אָנווער, און עס איז זייער געשמאַק, אָבער אויך נוצלעך פֿאַר די אָרגאַניזם.

דעם אַפּלייז, פון קורס, Fruits, וועדזשטאַבאַלז און דזשוסאַז, ספּעציעל ווערטפול זענען די דזשוסאַז, וואס האט נאָר צוגעגרייט. די טרינקען אַרייַננעמען פרעשלי סקוויזד מאַראַנץ זאַפט, וואָס איז גאַנץ קליין קאַלאָריע און רייַך אין וויטאַמין זאַץ העלפּס צו פּלאָמבירן די גוף פון נוציק עלעמענטן.

דעם זאַפט האט ווערן די מערסט פאָלקס אין דער וועלט רעכט צו זייַן נוציקייט, וואָס איז דאַקיאַמענטאַד דורך פילע שטודיום און ווערבאַללי לויב פון נוטרישאַניסס און דאקטוירים.

וויטאַמין זאַץ

פרעשלי סקוויזד מאַראַנץ זאַפט, די קאַלאָריק צופרידן וואָס איז אָפּטימאַל פֿאַר וואָג אָנווער, איז קאַמפּאָוזד פון אַ הויך צופרידן פון וויטאַמינס:

• C, וואָס plays אַ וויכטיק ראָלע ניט נאָר אין מיינטיינינג די ימיון סיסטעם, אָבער אויך אין די פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן, די דיידזשעסטשאַן פון פּרעסן. דעם וויטאַמין אויך העלפּס פאַרמייַדן אַ נומער פון חולאתן, צווישן וועלכע זענען די סקאָרבוט. עס איז אויך אַ באקאנט אַנטיאַקסאַדאַנט, קענען צו בינדן און באַפרייַען די גוף פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז.
• א - וויטאַמין, וואָס נעמט אַן אַקטיוו טייל אין די מאַטאַבאַליזאַם פון דעם גוף, האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס און פּראַטעקץ מענטש זעאונג.
• ב וויטאַמינס (כולל פאָליק זויער), זענען ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר דער נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון דעם גוף, ספּעציעל בעשאַס שוואַנגערשאַפט, העכערן בלוט פאָרמירונג און פאַרהיטונג פון צעל מיוטיישאַן.
• זאַץ פון נוצלעך מינעראַלס און איז רייַך אין קאַלסיום, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, פּרעסן, ייאַדיין, פאָספאָרוס, פלואָרינע, קאָבאַלט, צינק און סאָדיום.

אויך אין דעם טרינקען כּולל פּעקטין, אַמינאָ אַסאַדז און פילע אָרגאַניק אַסאַדז וואָס מאַכן זיך דעם פאַרבאַנד אין זיין טרינקען אַז פּראַמאָוץ וואָג אָנווער און פאַרלענגערן יוגנט.

נוציק פּראָפּערטיעס פון מאַראַנץ זאַפט

די שעלוועס פון מאָדערן סופּערמאַרקיץ זענען אָנגעפילט מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון דזשוסאַז. דערלאנגט און דזשוסאַז, נעקטאַרס, און געזונט ווערסיעס פון די טרינקען, די פּרייַז קייט איז אויך וועריד, וואָס איז אָפֿט גלייַך פּראַפּאָרשאַנאַל צו די קוואַליטעט פון די סכוירע.

אויב איר האָבן אַ פאַרלאַנג צו באַקומען אַוועק פון דער מאַראַנץ אַלע די מערסט נוצלעך און אָן שאָדן צו די געזונט ריזיקירן, עס איז נאָך בעסער צו קלייַבן פריש סקוויזד מאַראַנץ זאַפט, וואָס איז אַ ביסל נידעריקער קאַלאָריק ווערט, רעכט צו דער אַוועק פון צוקער, ווי קעגן צו פּערטשאַסט ווערסיעס פון דעם טרינקען.

זאַפט געמאכט ינדיפּענדאַנטלי, סאַוועס מער נוצלעך פּראָפּערטיעס און עלעמענטן וואָס זענען פאָרשטעלן אין די פרוכט.

מיט רעגולער מעסיק נוצן פון דעם טרינקען איז ביכולת צו:

• שטארקן די ימיון סיסטעם;
• פאַרמייַדן אַ נומער פון חולאתן, כולל ראַק;
• רעדוצירן די וואונדער פון יידזשינג;
• פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם;
• ומקערן סעלז;
• פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן;
• העלפן אין רידוסינג בלוט דרוק;
• קלאָר די גוף פון טאַקסאַנז;
• רעדוצירן די ריזיקירן פון חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם;
• רעדוצירן די מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל;
• רעדוצירן אָנצינדונג.

די נעגאַטיוו פּראַל

דאָ ס אַ נס פרעשלי סקוויזד מאַראַנץ זאַפט, וואָס אַלאַוז די קאַלאָריק נוצן עס מיט שלום פון מיינונג אויף אַ גלאז אַ טאָג, אָן מורא פֿאַר די קויפן פון עקסטרע קילאָוז.

אָבער, צוזאמען מיט די נוציק פּראָפּערטיעס יבעריק סומע פון אַלקאָהאָל קאַנסומד געטראַנק קענען אַרויסרופן אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אָדער ינדיידזשעסטשאַן.

בכלל, דעם טרינקען איז נישט רעקאַמענדיד צו אַלע. מענטשן וואס לייַדן פון די אַסידאַטי פון די מאָגן אָדער צוקערקרענק, דעם זאַפט איז קאָנטראַינדיקאַטעד.

איר אויך קענען נישט טרינקען מאַראַנץ זאַפט בעשאַס יגזאַסערביישאַן פון גאַסטריק חולאתן און אַלערדזשיז צו סיטרוס.

געהעריק נוצן

אָפֿט געוויזן אויף טעלעוויזיע ווי דער מאָרגן קאַנסומד אַ גלאז פון פרעשלי סקוויזד מאַראַנץ זאַפט - דאָס איז לעגאַמרע פאַלש, ווי טרינקט מאַראַנץ זאַפט, און ספּעציעל פרעשלי האַלב, עס איז אוממעגלעך ווייַל פון די הויך צופרידן פון סיטריק זויער, וואָס קענען שעדיקן די ונטערשלאַק פון די מאָגן.

פריש מאַראַנץ זאַפט איז בעסער צו עסן אין דער מאָרגן, בעשאַס לאָנטש אָדער נאָך אים. טרינקען די זאַפט מיד נאָך קוקינג בעסער, ווייַל נאָך האַלב אַ שעה די וויטאַמינס און נוטריאַנץ זענען אַקסאַדייזד צו פאַרלירן זייער פּראָפּערטיעס. אבער אויב ענדזשוימענט איז אין די פאָרעגראָונד איידער די נוצן, איר קענען פאַרגינענ זיך צו האַלטן די זאַפט אין די פרידזשידער פֿאַר צוויי צו דריי טעג.

עס איז פאַרבאָטן צו היץ אָדער לאָזנ אָפּגיין מאַראַנץ זאַפט ווייַל אַזוי לאָסעס אַ פּלאַץ פון זייַן וויטאַמינס.

געהעריק צוגרייטונג

רעכט צו די ריטשנאַס פון אָראַנדזשאַז צו מאַכן זאַפט פון זיי וועט ניט זיין גרינג. די יזיאַסט וועג צו טאָן דאָס אויף אַ ספּעציעל סיטרוס. אָנהייבן מאכן די זאַפט איר דאַרפֿן צו וואַשן די פרוכט, דעריבער זיי דאַרפֿן צו זיין שנייַדן אין האַלב. פון יעדער טייל פון די קוועטשן אויס די זאַפט. אין דער אַוועק פון אַ ספּעציעל מיטל פֿאַר סקוויזינג זאַפט, עס קענען זיין געטאן הענט, קלאַטשינג אַ האַלב פרוכט.

די דריט וועג - אין אַ בלענדער. צו טאָן דאָס, געוואשן ריין פרוכט פון די שאָלעכץ און זאמען און שטעלן אין די בלענדער סלוי. די ריזאַלטינג מאַסע איז פילטערעד דורך אַ זיפּ.

ווי פילע קאַלאָריעס אין פריש-סקוויזד מאַראַנץ זאַפט?

ווען לוזינג וואָג איז בעסטער צו וויסן די סומע פון קאַלאָריע ינטייק פּער טאָג. דורך דעם וועג, פֿאַר דעם נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די ווייַבלעך גוף זיי זאָל קומען 2500-3000, בשעת פֿאַר מענטשן די נומער איז אין די קייט פון 3000-3500.

אויב עס איז אַ ציל צו פאַרלירן וואָג, דעמאָלט פון אַ געגעבן סומע פון טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון קאַלאָריעס איר דאַרפֿן צו נעמען 10-20%.

פריש סקוויזד מאַראַנץ זאַפט, קאַלאָריע פּער 100 מל וואָס איז וועגן 50 קייקאַל, איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמינס און מינעראַל עלעמענטן. א גלאז פון דעם זאַפט וועט האָבן בלויז 100 קאַלאָריעס.

אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אַנאַנאַס פריש זאַפט (אין אַ פאַרהעלטעניש פון 1: 1) עס איז אויך געשמאַק פעט בערנער.

די פאַקט איז אַז די אַנאַנאַס זאַפט איז די מערסט נידעריק-קאַלאָריע דזשוסאַז און אַזוי האט קאַמפּאָונאַנץ וואָס זענען ביכולת צו ברעכן אַראָפּ פעט.

100 גראַמז פון פריש מאַראַנץ זאַפט כּולל וועגן 50 קאַלאָריעס, פעט 4% און 6% פון פּראָטעינס און 90% קאַרבאָוכיידרייץ. טראָץ דעם גרויס פּראָצענט פון די יענער, די קאַרבאָוכיידרייץ אין די פריש סקוויזד מאַראַנץ זאַפט איז אַ קליין סומע. נאָך נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן אַרייַננעמען פריש מאַראַנץ זאַפט אין אַ מאָלצייַט אין דער מאָרגן. עס איז טויגעוודיק פון זייַן העל אויסזען און אַ ווערטפול זאַץ ענערדזשייז, צו פּלאָמבירן דעם גוף מיט וויטאַמינס, וואָס וועט לעצטע פֿאַר דער גאנצער טאָג.