פֿאַר אינפֿאָרמאַציע אויף ווי צו פאַרלירן וואָג שנעל אין שטוב, און נישט בלויז

וואָג אָנווער - גאַנץ אַ שווער צייַט, ספּעציעל פֿאַר יענע וואס פאַרברענגען רובֿ פון זייער צייַט אין שטוב. האָוסעוויוועס וויסן פירסטהאַנד ווי שווער עס איז צו האַלטן זיך און טאָן ניט קוקן אין די פרידגע, ווו אַלע די פּראָדוקטן און געבעטן צו "עסן מיר." און שווער פֿאַר די וואס האָבן קליין קינדער: יוזשאַוואַלי אַ באַליבט, נאָר ניט גענוג צייַט. און נאָך צו באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז קענען, אין קיין פאַל, און אויף ווי צו פאַרלירן וואָג אין שטוב, איך וועל איצט דערציילן איר.

אַזוי, איר טאָן ניט האָבן צייַט צו גיין אויף די טריינינג האַללס, און דיין גאַנץ לעבן אין דעם בינע נעמט אָרט אין די ווענט פון דער וווינונג. עס ס אָוקיי! נאָר איין טאָג זאָגן זיך אַז ניט מער ווילן צו האָבן די עקסטרע וואָג, און אַז פון אַז מאָמענט איר אָנהייבן צו טאָן עפּעס צו לעסאָף באַקומען באַפרייַען פון זיי.

איר מיסטאָמע ווילן צו פאַרלירן וואָג שנעל אין שטוב. יעדער לוזינג וואָג איז ברענען אַזוי פאַרלאַנג. פון קורס, איר קענען פּרובירן איינער פון די טרענדי דיייץ, אָבער איך רעקאָמענדירן איר צו טאָן עס נאָר אויב איר האָבן אַ קליין וואָג, אַזאַ ווי 3-5 קג. אין סדר צו פאַרלירן וואָג שנעל אין שטוב, איר האָבן צו פּרובירן איינער פון די מאָדערן דיעטע. צי נישט זיצן אויף אַז, וואָס FOODS איר טאָן ניט ווי אָדער זענען גאָר שווער צו געפינען אין סטאָרז. די דיעטע זאָל זיין בנימצא ווי אַ פּראָדוקט און די פּרייַז. זיין אָפּגעהיט מיט מאָנאָ-דיעטע, וואָס ינוואַלווז די נוצן פון אַ באַזונדער פּראָדוקט פֿאַר אַ ביסל טעג. טיפּיקאַללי, די דיייץ זענען זייער שווער צו פירן איבער, און עס איז מסתּמא אַז איר וועט נישט קענען צו ונטערהאַלטן עס און נאָר פאַלן דורך. פאַרלירן וואָג געשווינד אין שטוב דרייַ און ווען קאַפּאַלד מיט יבערגעגעבנקייַט צו אַ דיעטע איר טאָן גשמיות עקסערסייזיז, למשל, פֿאַר בייַ מינדסטער 15 מינוט. אויב איר האָבן אַ קליין קינד, פּרובירן צו מאַכן צייַט פֿאַר קלאסן, למשל, ווען די בעיבי סליפּס. ביטע טאָן אַז איר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו באַקומען אויס פון יעדער דיעטע. איך קענען רעקאָמענדירן איר איין זאַך: ביסלעכווייַז אַרייַן אין די דיעטע פון אַלט פּראָדוקטן און ניט נאָר מיד שפּרינגען צו אַלע די פעט, זיס און מעל. זייער פיל ער ליב וואָג נאָך דייאַטינג צו גיין צוריק.

אויב איר זענען דערשראָקן צו באַקומען בעסער ווידער נאָך די דיעטע, אָדער אַ גרויס נומער פון עקסטרע קילאָוז, דעמאָלט איר זאָל נישט פּרובירן צו פאַרלירן וואָג שנעל אין שטוב. די ווירקונג פון דעם אויב איר וועט, עס איז נאָר קורץ-טערמין. איך קענען רעקאָמענדירן איר איין זאַך: נאָר אָנהייבן צו עסן. איר זענט קעסיידער אין שטוב, וואָס מיטל אַז איר קענען צוגרייטן דיין אייגן געזונט שיסל, רעפוסינג אין דער זעלביקער צייַט טרוקן גריסי סענדוויטש. אויף די רעכט געזונט עסן אַ פּלאַץ פון נוצלעך אינפֿאָרמאַציע קענען זיין געפֿונען אויף די וועבסיטעס וועגן לוזינג וואָג, איך וועט טיילן מיט איר נאָר עטלעכע פון די כּללים, וואָס איז גענוג צו אָנהייבן לוזינג וואָג. דראַסטיק ענדערונג אין זיך איר זאלט האָבן באמערקט אַ פּאָר פון חדשים.

1. ווארף אוועק די גאַנץ פעט, זיס, מעל, און סמאָוקט אויך געזאָלצן. דעם כולל אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, פרוכט טרינקען היים סעאַמינג, ווייך טרינקען , אאז"ו ו

2. לערנען זיך צו פינף מילז: פרישטיק, לאָנטש, מיטאָג, נאָכמיטאָג טיי און מיטאָג.

3. עסן פרישטיק ניט שפּעטער ווי 9.00, און די לעצטע מאָלצייַט איז שטרענג 18:00.

4. קום אין די דיעטע פון מער Fruits, וועדזשטאַבאַלז, נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן. עסן יעדער טאָג אַ קליין שטיק פון פלייש, דער בעסטער הינדל, אָדער פיש.

5. יעדער מאָלצייַט זאָל זיין קליין, וועגן 250-300 גראַמז.

6. איידער מיטאָג איר מאל קענען ניט פאַרגינענ זיך צו עסן 50-60 גראַמז. עפּעס זיס. אבער נאָר איידער לאָנטש!

7. ליקווידס טרינקען ווי פיל ווי איר ווילן.

8. געניטונג צו מאַכן די בעסטער פון זייער קייפּאַבילאַטיז. וסואַללי ווען די וואָג איז אויך גרויס, עס איז שווער צו מאַסע אין אַלע קאָנטראַינדיקאַטעד. דער בעסטער אָפּציע - עס איז וואָכעדיק גיין נאַנסטאַפּ פֿאַר 1 שעה.

נו, אויב איר נאָכפאָלגן אַלע די כּללים, דיין וואָג אָנווער אין שטוב וועט זיין אַ הויפּט נצחון איבער די אנדערע. די מערסט שווער זאַך איז צו געבן אַרויף דיין באַליבט עסנוואַרג. אבער דעם איר וועט קענען צו טאָן אויב איר קלאר שטעלן אַ ציל צו ווערן אַ שיין און דיזייראַבאַל.