וויטאַמינס פֿאַר אַטליץ - איז וויכטיק, נייטיק, נוציק

אויב די אַטלעט אָפּטימאַללי קאַמפּאָוזד דיעטע, עס קענען בעשאָלעם גיין, באַקומען גרייט פֿאַר אַ פאַרמעסט, אָן מורא פון שעדיקן, ינדזשעריז און אַלגעמיין געזונט פּראָבלעמס. אין סדר צו רעכט צונויפנעמען עס, איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן פילע סיבות, אַזאַ ווי, למשל, געשלעכט און עלטער פון די אַטלעט ס ספּאָרט און געניטונג געדויער. עס איז ססיענטיפיקאַללי פּראָווען אַז אַטליץ דאַרפֿן צו פאַרנוצן צוויי מאל אָדער מער קאַלאָריעס ווי פּראָסט מענטשן, זענען נישט ינוואַלווד אין ספּאָרט. עס איז דעריבער וויכטיק נישט בלויז שפּייַז, אָבער אויך וויטאַמינס פֿאַר אַטליץ. פילע פאַכמאַן אַטליץ נאַיוולי גלויבן אַז גרויס דאָסעס פון וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע ביילאגעס וועט כאַפּן זייער געזונט צו די געבעטן מדרגה. צום באַדויערן, דאָס איז נישט דער פאַל. אַטלעט נאָר האט צו פאַרנוצן עסנוואַרג, די סומע פון קאַלאָריעס וואָס איז אַ ביסל העכער ווי דער מדרגה פון די אויסגעגעבן ענערגיע. אויב אַ מענטש פאַרקנאַסט אין ספּאָרט, הייבט צו עסן שוואַך, דעמאָלט עס איז אין דער זעלביקער צייַט עס איז משפּיע די גוף: לאָווערס ענדעראַנס טריינינג רעזולטאַטן זענען אַראָפּ און אַזוי אויף. דעריבער וויטאַמינס פֿאַר אַטליץ - עס ס 'זייער וויכטיק. זיי העלפן צו רעגולירן די גוף און פּלאָמבירן די געבעטן מאַטעריע אין מאַלנוטרישאַן.

די ענערגיע פון אַטליץ

די ענערגיע דארף פֿאַר אונדזער מאַסאַלז באַוועגונג גוף נעמט פֿון פאַטטי אַסאַדז און גלוקאָוס, ווי געזונט ווי אַן ענערגיע פּראָטעין זאל ווערן געניצט, כאָטש עס איז רובֿ קאַמאַנלי געניצט פֿאַר מוסקל בנין. אין דרייען, גלוקאָוס איז אַ פּשוט צוקער, אָדער מער נאָר - איינער פון די פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ. פאַטטי אַסאַדז זענען פאָרשטעלן אין יעדער פון אונדזער מוסקל און פעט ריזערווז אין אונדזער גוף. אַז אונדזער גוף ניצט ווי ענערגיע דעפּענדס דער הויפּט אויף דעם טיפּ פון טריינינג און יחיד טשאַראַקטעריסטיקס פון אַן אַטלעט.

ווי צו עסן אַטלעט

באַזונדער פון די פאַקט אַז די קאָוטש זאָל טויגן טריינינג פּלאַן, די ספּאָרצמען האט צו מאַכן אַ יחיד דיעטע. א באַלאַנסט דיעטע גיט דעם גוף מיט די נייטיק רעזערוו פון קאַלאָריעס. מאַכט אַטלעט מוזן צונויפשטעלנ זיך פון פינף טייפּס פון נוטריאַנץ, און אויך אַרייַננעמען צוויי מער פלייש פּער טאָג.

בעסטער וויטאַמינס פֿאַר אַטליץ

דורך זיך זענען נישט אַ מקור פון ענערגיע, וויטאַמינס זענען יקערדיק פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון ריאַקשאַנז וואָס פּאַסירן אין אונדזער גוף. אויב עס איז אַ מאַנגל פון וויטאַמינס אין די גוף, עטלעכע וויכטיק פּראַסעסאַז קענען זיין פּאַמעלעך און מאל אַפֿילו האַלטן. וויטאַמינס זענען נייטיק פֿאַר די אַטליץ, און די מערסט נייטיק זענען וויטאַמינס C, E און ך מיר קענען ניט פאַרגעסן וועגן מינעראַלס. זיי, ווי געזונט ווי וויטאַמינס פֿאַר אַטליץ זענען יקערדיק. פֿאַר מענטשן מיט הויך גשמיות טעטיקייט מיט דערנערונג יעדער טאָג זאָל קומען מינעראַלס אַזאַ ווי פּרעסן, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, מאַגניזיאַם און אנדערע. באַקומען אַלץ איר דאַרפֿן פון עסנוואַרג איז שווער, אַזוי אַטליץ זאָל זיין קאַנסומד טעגלעך וויטאַמין קאָמפּלעקס פֿאַר אַטליץ, למשל, וווינונג קאָמפּלעקס פֿאַר די אָפּטי-מענטש מענטשן פון די פירמע אָפּטימום נוטרישאַן, ווי געזונט ווי די אַנימאַל תוו, אַנימאַל פּאַק, אַנאַוויטע און אנדערע. אין דערצו, איר דאַרפֿן צו רעכט פאַרנוצן די פליסיק, צו זיין פּינקטלעך - די וואַסער.

ווי צו אַססעסס די דאַרף פון די גוף

צו באַשליסן ווי פיל ענערגיע איר פאַרברענגען אויף טריינינג, נאָר פאַרבינדן עטלעכע סיבות, אַזאַ ווי ספּאָרט, מאַסע געדויער, אָפטקייַט און ינטענסיטי פון טריינינג, די אַטלעט ס דזשענדער, עלטער, און, מער ימפּאָרטאַנטלי, וואָג און הייך, צו שפּילן ספּאָרט. רעכט באגלייט יוואַליויישאַן פון ענערגיע קאַנסאַמשאַן אַלאַוז איר צו מאַכן דיעטע, דאַנק צו וואָס די גוף טוט ניט טראָגן אויס און מענטשן באַקומען דעם רובֿ אויס פון טריינינג.

פון קורס, אַלע די נייטיק וויטאַמינס, אָבער רובֿ אַטליץ דאַרפֿן זיי. אויב אַ מענטש טוט ניט דינגען אין פאַכמאַן ספּאָרט, נעמט סיזאַנאַל וויטאַמינס און קאַמפּלעקסאַז, וויטאַמינס פֿאַר אַטליץ זענען אנגענומען יאָר ארום, ווי בלויז דער אָרגאַניזם פון אַטליץ זענען קעסיידער אין דאַרפֿן פון דערנערונג.