פֿאַר אַ גוט פאָרעם אַ נידעריק קאַלאָריע דיעטע פֿאַר אַ וואָך

רובֿ מענטשן פּרובירן צו זייַן אין גרויס פאָרעם. דעם פאַל איז ווייַט פֿון גרינג. צו האָבן אַ גוט רעכענען, עס איז נייטיק צו Carefully נאָכפאָלגן די דיעטע. עס זאָל ניט זיין פעט, הויך-קאַלאָריע. נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן צו עסן מער פאַבריק עסנוואַרג: רוי וועדזשטאַבאַלז, Fruits, לעגיומז. גוט פּאַסיק און דאַר פיש. אין קיין פאַל קענען ניט זיין יקסקלודיד פון די עסנוואַרג און טוווע. מיר מוזן געדענקען אַז די מענטש גוף דאַרף צו באַקומען טעגלעך פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ אין זיכער פּראַפּאָרשאַנז. עס איז וויכטיק צו עלימינירן פון די דיעטע "שלעכט" קאַרבאָוכיידרייץ, עס איז - קאָנפעקטיאָנערי און געבעקס קיילים. איך טאָן ניט דאַרפֿן די גוף און וידעפדיק צוקער.

דאקטוירים זאָגן אַז אַ נידעריק-פעט דיעטע פֿאַר אַ וואָך וועט ניט שאַטן דעם גוף, אָבער אויף די פאַרקערט, וועט נוץ. ער איז געווען פרעעד פֿון וידעפדיק פעט, דיקריסיז גוף וואָג. בעת דעם דיעטע אַ מענטש קענען פאַרלירן וואָג מער ווי פינף קגס. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - מיר מוזן געדענקען אַז אויב איר נוצן נידעריק-פעט דיעטע פֿאַר אַ וואָך, איר דאַרפֿן צו נוצן מער פליסיק. עס קענען זיין פאַרשידן דזשוסאַז, מינעראַל וואַסער, ערבאַל טיז און נאָר קלאָר געטרונקען וואַסער.

דאקטוירים פֿאָרשלאָגן אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע מעניו פֿאַר די וואָך איז פּיינטיד אין גרויס דעטאַל. בעשאַס די דיעטע איר דאַרפֿן צו עסן פינף אָדער זעקס מאל אַ טאָג. לעמאָשל, פֿאַר פרישטיק, איר קענען עסן אַ בוילד יי אָדער נידעריק-פעט הייַזקע קעז, פרוכט, וועדזשטאַבאַלז, דזשוסאַז, בעוורידזשיז. פֿאַר לאָנטש, געזונט סוטאַד פּורעעד גרינס סופּס, בוילד דאַר פלייש מיט וועדזשטאַבאַלז, סאַלאַט, גרין. פֿאַר מיטאָג איר קענען עסן קיילים פון טוווע, Fruits, און אין נאַכט די ידעאַל אָפּציע וואָלט זיין נידעריק-פעט יאָגורט אָדער קעפיר. אזוי, אַפֿילו מיט עטלעכע ריסטריקשאַנז איר קענען עסן געשמאַק און וועריד.

צווישן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די בעסטער עקספּערץ אויף דערנערונג - פּראָווען נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, באריכטן פון וואָס רובֿ גוט. ין אַ וואָך, די רעזולטאַטן זענען קענטיק. וידעפדיק וואָג איז באטייטיק רידוסט, עס איז אַ לייטנאַס איבער די גוף, ימפּרוווז געזונט.

נידעריק-פעט דיעטע פֿאַר אַ וואָך - איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו פֿאַרבעסערן זייער געזונט. עס איז באקאנט אַז אַביסאַטי איז דעטראַמענאַל צו דער גאנצער גוף: עס איז קורץ פון אָטעם און הויך בלוט דרוק, און אַ פאַרשיידנקייַט פון כראָניש חולאתן. דאקטוירים גלויבן אַז אויב טאַליע מער ווי די קלאַל דורך צען סענטימעטער, האט אַ נידעריק קאַלאָריע דיעטע פֿאַר אַ וואָך. דעם - דער ערשטער גלאָק, עס איז קליין ריזיקירן פון אַביסאַטי און צוקערקרענק קויפן.

אין דערצו צו די דיעטע איז נייטיק צו טייַנען און רירעוודיק סטיל. אַפֿילו אויב איר ויסשטעלן זיך צו די מערסט סטרינדזשאַנט ריסטריקשאַנז, פּשוט עקסערסייזיז שטענדיק העלפן צו פאַרגרעסערן ווייטאַלאַטי, כאַפּן די ימיון סיסטעם און פֿאַרבעסערן געזונט. לויט צו געזונט-באקאנט דאקטוירים, פֿון אַ גאַנץ מענטש צו טאָן שלעכט איז פיל גרינגער ווי די אנדערע וועג אַרום. אויב איר זיצן פֿאַר אַ וואָך אויף אַ נידעריק קאַלאָריע דיעטע, די מאָגן וואַנט וועט זיין רידוסט, און דערנאָך עס וועט נעמען אַ פּלאַץ ווייניקער סומע פון עסנוואַרג פֿאַר די זעטיקונג פון דער אָרגאַניזם. נאָך אַ וואָך פון די דיעטע זאָל ויסמייַדן שווער מילז.

פֿאַר די וואס באַשלאָסן צו פּרובירן די דיעטע אונטער באַטראַכטונג, עס איז נייטיק צו וויסן אַז די עסנוואַרג איר קענען ניט נוצן הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג. עס איז נייטיק צו געבן דיין גוף באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט. ווען אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע דער מענטש איז לוזינג וואָג ביסלעכווייַז. באַפרייַונג פון וידעפדיק וואָג איז רעכט צו דער ענערגיע דוחק. מענטש באוועגט ווי איידער, און די קאַלאָריעס אַבזאָרבד דורך די ווייניקער - עס איז איינער פון די הויפּט פּרינסאַפּאַלז פון אַ נידעריק קאַלאָריע דיעטע.