פּראָטעין עסנוואַרג - דאָס איז וואָס קאַטעגאָריע פון פּראָדוקט? זייַן Benefits און האַרמס

פּראָטעין עסנוואַרג - דאָס איז וואָס? גוט אָדער שלעכט, נייטיק צו אונדזער גוף אָדער וידעפדיק? מיר וועלן פּרובירן צו פֿאַרשטיין.

פּראָטעין עסנוואַרג גערופֿן FOODS מיט הויך אַמאַונץ פון פּראָטעין, וואָס, אין דרייען, איז קאַנסטראַקטאַד פון אַזאַ גוף דאַרף אַמינאָ אַסאַדז און פּראָטעינס.

פּראָטעין עסנוואַרג - עס 'ס וואָס ס די נוצן!

אַמינאָ אַסאַדז זענען די בנין בלאַקס פֿאַר מוסקל סעלז. ניט בלויז גאַנץ גוף מאַסקיאַלאַטשער סופפערס אין דער אַוועק פון פּראָטעין עסנוואַרג, אָבער דער רובֿ וויכטיק מענטש מוסקל, האַרץ, קענען ניט גאָר אַרבעט אָן אַ רעגולער צושטעלן עס אין די פאָרעם פון אַמינאָ אַסאַדז.

רעכט פּראָטעינס קעסיידער רעגענעראַטעס די הויט, געגרינדעט נאָך ינדזשעריז קאַנעקטיוו געוועבן, ופּדאַטעד די האָר, די ניילז האָבן אַ געזונט אויסזען. אזוי די אַמינאָ אַסאַדז און פּראָטעינס וואָס מאַכן זיך די פּראָטעינס אין אַן אָרגאַניזם טוט נישט פאַרענטפערן און טוט נישט מאַכן וידעפדיק באַלאַסט.

ווען דער גוף איז ניט געפֿיטערט גענוג פּראָטעין, עס קומט אַ צייַט, "דיוואַוערינג" זיי צו זייער אייגן רעסורסן, דער פּראָטעין, ריזאַלטינג אין דידזשענעריישאַן פון די מאַסאַלז אַקערז.

פּראָטעין עסנוואַרג - דעם איז וואָס אַ סאַקאָנע!

עס איז אַ פאַרקערט מיינונג - וועגן די ויסגעטראַכט Benefits פון פּראָטעין. עטלעכע סייאַנטיס גלויבן אַז אַ פּראָטעין טוט נישט דאַווקע פאַרנוצן אַלע. אַמינאָ אַסאַדז קענען זיין סינטיסייזד דורך דעם גוף פון ינערלעך רעסורסן. און צו גאַנץ די אַרבעט אַ מענטש בלויז דארף קאַרבאָוכיידרייץ. אויף די פּאָלעמיק צווישן סייאַנטיס זאָגן קענען זייַן לאַנג, אָבער די הויפּט פונט פֿאַר די פּשוט ליימאַן איז אַלע וואס איז באקאנט צו זיין גוט אין מאַדעריישאַן. אויב איר זידלען די פּראָטעינס קענען נאָר אָוווערוועלם דעם גוף און באַקומען עס צו אַרבעט ווייַטער פון די סטאַטשאַטאָרי. בכן, מידקייַט, אַפּאַטי, דעפּרעסיע און ומבאַקוועמקייַט. נאָך אַלע, די פּאַנקרעאַס און די גאנצע דיגעסטיווע שעטעך איז רובֿ דארף פאָרסעס אויף די דיידזשעסטשאַן און דיידזשעסטשאַן איז פּראָטעין.

פּראָטעין עסנוואַרג - דעם איז וואָס אַ יאַמי!

באַטראַכטן אַ קליין רשימה פון די מערסט וויידלי געניצט פּראָדוקטן. וואָס עסנוואַרג רעפערס צו פּראָטעין? זיי זענען:

- דייאַטערי פלייש ;

- פיש;

- SEAFOOD;

- מילך און מילך פּראָדוקטן, ניט כולל אָילס און פאַץ;

- פויגל;

- עגגס;

- מאַשרומז;

- לעגיומז;

- טוווע (עטלעכע פון זיי) - אָבער קאַשע פּראָטעינס זענען קלעאַוועד מערסט שווער און אָפֿט אויסגעגעבן אויף די קאַנסטראַקשאַן פון פאַטטי Layers, אלא ווי אויף די פאָרמירונג פון מאַסאַלז.

פּראָטעין עסנוואַרג פאַבריק - אַ ויסגעצייכנט אנדער ברירה צו די כייַע רעכט צו דער הויך צופרידן פון די לעצט פאַרשיידנקייַט פון פאַץ און קאַלעסטעראַל. בינז און מאַשרומז איז גאַנץ גיט דעם גוף מיט די נייטיק צושטעלן פון פּראָטעין בנין מאַטעריאַל. אין דער זעלביקער צייַט זיי טאָן ניט האָבן אַזאַ אַ אַדווערס ווירקונג, ווי די פעט און הויט פון אָף און פלייש. און די נוץ פון קאַשע פּאָררידגעס איז אַזוי וויידלי באקאנט אַז דער ווערטפול עצה וועגן די רעגולער נוצן פון טוווע אין זייער דיעטע זענען געפֿונען אין קיין מעדיציניש, ספּאָרט און נוטרישאַנאַל ליטעראַטור.

וויכטיק ווייזט - די נומער און צייַט

אויב איר טאָן ניט דעלוו דיפּלי אין די קאָנטראָווערסיאַל אַרויסגעבן פון די דאָמינאַנט שאָדן אָדער גוט פּראָטעין עסנוואַרג, איר קענען נאָר קלייַבן פֿאַר זיך איינער וויכטיק הערשן. זאָל עסן אַ מעסיק סומע פון עסנוואַרג אַ טאָג (אין סדר נישט צו אָווערלאָאַד די דיגעסטיווע שעטעך), און וויטסטאַנד לאַנג ינטערוואַלז צווישן מילז. דיידזשעסטיד פּראָטעינס זענען אין מינדסטער 4 שעה. דעם מיטל אַז צווישן די ריסעפּשאַנז פון פּראָדוקטן מיט זיי, זאָל נעמען אָרט ניט ווייניקער ווי 4 שעה. אַנדערש, איר וועט ינעוואַטאַבלי דערוואַרטן אַ געפיל פון העאַווינעסס אין די גאנצע גוף, שנעל מידקייַט, ומעט און ומבאַקוועמקייַט אין די מאָגן.