פּראָטעין טרייסלען פֿאַר מוסקל גראָוט - דער בעסטער העלפן אַן אַטלעט.

מיר אַלע וויסן, צו באַקומען ספּאָרטינג אַ שיין גוף מיט רעליעף מאַסאַלז, איר דאַרפֿן צו באַן פֿאַר גאַנץ אַ לאַנג צייַט, אָבער אַפֿילו די השתדלות טאָן ניט שטענדיק פירן צו דער געוואלט רעזולטאַטן. וואָס דעמאָלט צו טאָן?

עס איז באקאנט אַז אַ באַלאַנסט און הויך-קאַלאָריע דיעטע איז אַ זייער וויכטיק קאָמפּאָנענט פֿאַר ינקריסינג מוסקל. מיט ניט גענוגיק דערנערונג פאַרקערט פּראָצעס, די מאַסאַלז וועט נישט וואַקסן אין גרייס, אָבער אויף די פאַרקערט, רידוסט. קלאָר היים קוקינג דאָ וועט נישט העלפן, אַז ס וואָס, און איז געווען קוינד דורך אַ פּראָטעין טרייסלען פֿאַר מוסקל גראָוט. פּראָטעין - איז די מערסט פּראָסט פּראָטעין אַז Feeds אונדזער מאַסאַלז, אַזוי קאַנטריביוטינג צו זייער פאַרגרעסערן.

א געמיש פון פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ, און וויטאַמינס און האט די זעלבע פּראָטעין טרייסלען פֿאַר מוסקל גראָוט. אין קאַנטראַסט צו קאַנווענשאַנאַל עסנוואַרג, עס איז גאָר אַבזאָרבד דורך דעם גוף. נעמען אַ קאָקטייל ביי נאַכט איז נישט רעקאַמענדיד, זינט עס איז אַבזאָרבד בעסטער אין דער מאָרגן. נאָך פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז גענומען פּראָטעין אין די אָוונט טוט ניט ברענגען קיין רעזולטאַטן. וסואַללי עס איז גענומען מיד נאָך אַ ווערקאַוט צו העלפן מאַסאַלז צוריקקריגן Faster און געבן אַ בוסט צו זייער גראָוט.
קויפן פּראָטעין טרייסלען פֿאַר מוסקל גראָוט קענען האָבן זייער פאַרוואַלטער, איבער די טאָמבאַנק אָדער מאַכן זיך אין שטוב. עס איז גאָר זיכער, טוט ניט אַנטהאַלטן כאָרמאָונז, עס האט קיין זייַט ווירקונג און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, איז ניט דאָפּינג. עס איז בעסטער צו אַפּט פֿאַר דינער פּראָטעין שייקס.
יקערדיק רעצעפּט פֿאַר אַ פּראָטעין טרייסלען, עס דיפפערס בלויז דורך אַ ביסל נאָך קאַמפּאָונאַנץ.

קאַקטיילז פֿאַר מוסקל בנין זאָל דאַווקע אַרייַננעמען מילך און קעז. די דאזיקע צוויי פּראָדוקטן אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון פּראָטעין, העכסט דיידזשעסטאַבאַל און האָבן אַ הויך נוטרישאַנאַל ווערט. טראָץ זייַן נוטרישאַנאַל ווערט, קאַלאָריעס קאָקטייל כּולל זייער קליין אַז פּריווענץ די פאָרמירונג פון פעט אַנשטאָט פון מוסקל. אַנשטאָט פון קעז איר קענען באַקומען פריש עגגס. ינגרידיאַנץ און פאַרבינדן ונ דורך קלאַפּן מיט אַ מיקסער. לייג צו צוקער אָדער זאַלץ איז ניט נייטיק, ווי עס טורנס אויס אַזוי געשמאַק טרינקען.

אויב דיין ווערקאַוץ זענען מער טיף, און איר פאַרברענגען צו פיל ענערגיע, עס איז נייטיק אין אַ פּראָטעין טרייסלען פֿאַר מוסקל גראָוט צו לייגן מער קאַרבאָוכיידרייץ. דאָ מיר דאַרפֿן פּראָדוקטן אַז אַנטהאַלטן מער קאַלאָריעס און אַזוי שנעל וטיליזאַבלע. פֿאַר דעם ידעאַל מילך, האָניק און באַנאַנע. עס איז באקאנט אַז האָניק איז אַ אַללערגעניק עסנוואַרג, אַזוי לייגן עס צו די קאָקטייל בעסער ווי סטאַרטינג מיט איין לעפעלע אַ טאָג, ינקריסינג די דאָזע איבער צייַט.

פּראָטעין שייקס צו בויען מוסקל

1. צו צוגרייטן די קאָקטייל מיר דאַרפֿן: העלפט אַ ליטער פון מילך, 50 גראַמז פון פּאַודערד מילך, איינער יי, 100 גראַמז פון הייַזקע קעז, אַ לעפל פון פרוכט סירעפּ מיט אַ שטאַרק אַראָמאַ.
צוגרייטונג: גיסן די מילך אין די בלענדער, דרייען די לויז גאַנג, סליפּס מילך פּודער און קעז. ונ דורך וויסק, לייגן די יי און פרוכט סירעפּ. אַדדינג גיכקייַט און וויסק ביז גלאַט.
די ריזאַלטינג קאָקטייל צעטיילן אין צוויי פּאָרשאַנז, איינער פון וואָס מיר טרינקען איידער לאָנטש און אן אנדער איידער מיטאָג. דאס טרינקען גיט אייער גוף מיט 80 גראַמז פון הויך קוואַליטעט פּראָטעין.

2. ינגרידיאַנץ: העלפט אַ גלאז פון מילך, צוויי טייבאַלספּונז פון מילך פּודער, צוויי יי ווייץ און לעפל קיין קלעם.
צוגרייטונג: כל FOODS זענען געלייגט אין אַ בלענדער און וויסק ונ דורך. גיסן אין אַ גלאז, לייגן אַ לעפעלע פון פלאַקססעעד ייל און טרינקען עס מיט פאַרגעניגן.

3. ינגרידיאַנץ: אַ לעפל פון האָניק, אַ האַנדפול פון געהאַקט ניסלעך, יי און אַ גלעזל פון יאָגורט.
צוגרייטונג: אַלע פּראָדוקטן פאַרשפּרייטן אין די גלעזל און Carefully וויסק מיקסער. קאָקטייל גרייט.

עס איז וויכטיק צו וויסן אַז קאַקטיילז פֿאַר מוסקל בנין זענען נישט פּאַסיק פֿאַר די גאַנץ פאַרבייַט פון לאָנטש אָדער מיטאָג, ווי איז אַן נאָך פּראָדוקט צו די הויפּט עסנוואַרג.