דיעטע מאַגגיע - כּללים און רעגיאַליישאַנז פון די מאַכט

מיט אַ ריזיק נומער פון דיייץ אַדווערטייזד מער און מער פאָלקס אין פריש יאָרן ווערן אַ דיעטע מאַגגיע. מענטשן וואס האָבן יקספּיריאַנסט עס, שוין די עפעקטיווקייַט און די פאַקט אַז די דאַמפּט קגס שווער אַרבעט וועט ניט זיין אומגעקערט. און דער נאָמען פֿון די דיעטע איז ניט באקומען פון די געווירץ קיובז פון דער זעלביקער נאָמען, און דער נאָמען פון זייַן שאַפֿער.

פֿעיִקייטן.

בעשאַס די גאנצע צייַט פון די דיעטע זאָל דורכפירן זייַן הויפּט פּרינציפּ - ונקוועסטיאָנינג יבערגעגעבנקייַט דעוועלאָפּעד דיעטע. עפּעס צו טוישן עס, טוישן די עסנוואַרג ערטער אָדער צו פאַרבייַטן זיי מיט אנדערע איז נאָר פאַרבאָטן. דעמאָלט עס איז קיין נוץ פון די דיעטע וועט ניט. עס איז א מאל גערופֿן מאַגגיע יי דיעטע, זינט עס אַסומז נוצן אין אַ פאַירלי גרויס נומער פון עגגס, אָבער עס איז באזירט בפֿרט ניט אויף קאַלאָריע עסנוואַרג, און געשעעניש אין דעם גוף כעמיש ריאַקשאַנז. אַז ס וואָס זי און ריקווייערז אַז אַ שטרענג דיעטע. אין עקסטרעם קאַסעס, קענען ניט פאַרבייַטן די פּראָדוקט צו אנדערע, אָבער נאָר אַראָפּנעמען עס. טראָץ דעם קוילעלדיק שטרענגקייַט צו נאָכקומען מיט אַלע די כּללים זענען גאַנץ פּשוט, ווייַל מאַגגיע דיעטע רעסאַפּיז איז זייער קלאָר אַז עס איז אוממעגלעך צו באַקומען פאַרפאַלן. דערצו, עס איז סאַטיספיינג און נערעוודיק. די מעניו באשטייט פון אַ גרויס נומער פון עגגס, פלייש, וועדזשטאַבאַלז און פרוכט. עס האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, נוצן עס קענען זיין מענטשן פון קיין עלטער. מאַגגיע דיעטע אַלאַוז איר צו באַשטעטיק די פיר וואָכן 10-30 קילאָגראַמס.

טעגלעך דערנערונג.

עס איז נייטיק צו טרינקען שעפע פון וואַסער, עס איז אויך דערלויבט צו נוצן טיי און קאַווע אָן צוקער און דיעטע טרינקען מיט גאַז. קאָכן אַלע די קיילים קענען נאָר זיין פּאָטער פון שמירן און בוימל, ניצן זאַלץ און פעפער און סיזאַנינגז. אויב צווישן מילז איר דערפאַרונג די געפיל פון הונגער, איר קענען עסן אַ מער אָדער וגערקע. אויב די סומע פון עסנוואַרג אויף די מעניו איז נישט אנגעוויזן, די חלק גרייס איז ניט באגרענעצט. אויך, אַ דיעטע מאַגגיע סאַגדזשעסץ אַז בעשאַס עס איר וועט זייַן פאַרקנאַסט אין ספּאָרט.

-ערשטער וואָך

פֿאַר פרישטיק יעדער טאָג: 1-2 עגגס און האַלב אַ גרייפּפרוט.

Mon. ביי לאָנטש - פרוכט צו קלייַבן פון. מיטאָג - בוילד פלייש.

דינסטיק ביי לאָנטש - הינדל געפּרעגלט אָדער בוילד. דינער - גרינס סאַלאַט, 2 עגגס מיט טאָסט און מאַראַנץ.

מיטוואך ביי לאָנטש - טאָסט, טאַמאַטאָוז און נידעריק-פעט קעז. מיטאָג - בוילד פלייש.

דאנערשטאג ביי לאָנטש - פרוכט. מיטאָג - בוילד פלייש מיט סאַלאַט.

פרייטיק ביי לאָנטש - בוילד צוקיני און בינז, 2 עגגס. דינער - געפּרעגלט פיש, סאַלאַט און גרייפּפרוט.

שבת ביי לאָנטש - פרוכט. מיטאָג - בוילד פלייש מיט סאַלאַט.

זון ביי לאָנטש - געפּרעגלט הינדל, בוילד וועדזשטאַבאַלז, טאַמאַטאָוז און גרייפּפרוט. מיטאָג - בוילד וועדזשטאַבאַלז.

-די רגע וואָך

פֿאַר פרישטיק יעדער טאָג - 1-2 עגגס און מאַראַנץ.

Mon. ביי לאָנטש -מיאַסאָ גרילד מיט סאַלאַט. דינער - סאַלאַט, 2 עגגס, און מאַראַנץ.

דינסטיק ביי לאָנטש -מיאַסאָ בוילד סאַלאַט. מיטאָג - 2 עגגס און גרייפּפרוט.

מיטוואך ביי לאָנטש - גרילד פלייש און וגערקע. מיטאָג - 2 עגגס און מאַראַנץ.

דאנערשטאג ביי לאָנטש - בוילד וועדזשטאַבאַלז און נידעריק-פעט קעז, 2 עגגס. מיטאָג - 2 עגגס.

פרייטיק ביי לאָנטש - פיש גרילד. מיטאָג - 2 עגגס.

שבת ביי לאָנטש - בוילד פלייש און טאַמייטאָוז, אָראַנדזשאַז. דינער - פרוכט סאַלאַט.

זון פֿאַר לאָנטש און מיטאָג - בראָטן הינדל, בוילד וועדזשטאַבאַלז, טאַמאַטאָוז און אָראַנדזשאַז.

-טהירד וואָך

אַלע פון די עסנוואַרג קענען זייַן געגעסן אין קיין קוואַנטיטי בעשאַס דעם טאָג.

Mon., מיטוואך - אַלע די פרוכט מיט די ויסנעם פון זיס.

דינסטיק - אַלע וועדזשטאַבאַלז חוץ פּאַטייטאָוז.

דאנערשטאג - בוילד פיש, בוילד וועדזשטאַבאַלז און אַ גרין סאַלאַט.

פרייטיק - פלייש בוילד, בוילד וועדזשטאַבאַלז.

געזעסן, זון - איין טיפּ פון פרוכט.

פערט איז צו וואָך.

אַלע פון די פּראָדוקטן זענען צעשיקט איבער דעם טאָג.

Mon. - 4 סלייסיז פון געפּרעגלט אָדער בוילד פלייש, 3 און 4 פון וגערקע פּאָמידאָר, טאָסט, גרייפּפרוט, טונפיש באַנק.

דינסטיק - בוילד פלייש 200 ג, 2 און 4 וגערקע פּאָמידאָר, טאָסט, מאַראַנץ ..

מיטוואך - נידעריק-פעט קעז, לעפל הייַזקע קעז, 2 טאַמאַטאָוז און 2 קיוקאַמערז, בוילד וועדזשטאַבאַלז, טאָסט, גרייפּפרוט.

דאנערשטאג - האַלב פון בוילד הינדל, 3 טאַמאַטאָוז און וגערקע, טאָסט, מאַראַנץ.

פרייטיק - 2 עגגס, סאַלאַט און גרייפּפרוט.

שבת - אַ ביסל פון קעז, 2 בוילד הינדל ברוסט, 2 טאַמאַטאָוז און 2 קיוקאַמערז, טאָסט, יאָגורט, גרייפּפרוט.

זון - קאַנס פון טונפיש, 2 טאַמאַטאָוז און 2 וגערקע, 2 טייבאַלספּונז פון הייַזקע קעז, גרייפּפרוט.

די רעזולטאטן פון דעם טעכניק זענען ימפּרעסיוו, און טאָמער איר וועט איצט פאַרבינדן איר פאַנס.