צי איר וויסן וואָס איז נוצלעך שאָלעכץ אָראַנדזשאַז?

אַלע אַדאַלץ און קינדער זענען זייער ליב זונ שמעקנדיק פרוכט פון די סיטרוס משפּחה. יא, יאָ! פּונקט! מיר זענען גערעדט וועגן די געשמאַק און זאַפטיק אָראַנדזשאַז! זיי נאָר באַקישעפן אונדז מיט זייער אָנגענעם געשמאַק און מילד אַראָמאַ, און אין די לאַנג ווינטער יוונינגז געבן אַ געפיל פון זומער פרעשנעסס און קולנאַס. הייַנט וועגן די Benefits פון אָראַנדזשאַז זאָגן כּמעט אַלע דאקטוירים, און נאָך פּרובירן צו רעכענען אויס וואָס די Fruits האָבן ערנד אַזאַ אַ געטרייַ ליבע פֿאַר זיך?

מאַראַנץ - אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס און מינעראַלס

מאַראַנץ איז געהאלטן אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס חוץ אַסקאָרביק זויער עס כּולל פיל מער נוצלעך סאַבסטאַנסאַז: פאָליק זויער, ביתא-קעראַטין, פלאַוואָנאָידס, פאָטאָטשעמיקאַל אגענטן און פילע אנדערע. עס איז די סאַבסטאַנסיז קענען שפּילן אַ ספּעציעל ראָלע אין דעם געראַנגל מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן, זיי אַקטאַווייט די גוף ס Defenses און שאַפֿן אַ ומזעיק שלאַבאַן פֿאַר פאַרשידן מאַלוואַרע ינפעקטיאָנס. אָראַנגעס און אנדערע סיטרוס Fruits שפּילן אַ ספּעציעל ראָלע אין דער פאַרהיטונג פון ראַק, אין באַזונדער קעגן ראַק פון די האַלדז, מויל און מאָגן. סך שטודיום האָבן געוויזן אַז די קעסיידערדיק נוצן פון דעם פרוכט ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קרענק דורך 40-50%.

שאָלעכץ פון אָראַנדזשאַז איז נוצלעך פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל

די וועלט געזונט ארגאניזאציע אויך גלויבט אַז סיטרוס קען זיין נוצלעך אין די פאַרהיטונג פון האַרץ קרענק און מאַך. לויט צו SCIENTIFIC דאַטע, איינער מאַראַנץ אַ טאָג ראַדוסאַז די ריזיקירן פון מאַך דורך 20%. מיר זאָל ניט וואַרפן אַוועק די שאָלעכץ - שאָלעכץ אָראַנדזשאַז ראַדוסאַז שלעכט קאַלעסטעראַל אין די בלוט. דער זעלביקער מאַטעריע איז בנימצא אין דער פריש-סקוויזד מאַראַנץ זאַפט, אָבער דאָרט עס איז פיל ווייניקער. שאָלעכץ פון אָראַנדזשאַז - עס 'ס אַ ויסגעצייכנט געצייַג פֿאַר מיינטיינינג גוט שטימונג, און דעריבער דאַרפֿן צו לערנען צו נוצן עס רעכט אין די הויזגעזינד. איר קענען רייַבן עס אויף אַ קליין כאַבאַרניק און געניצט פֿאַר קוקינג סאָסיז, סופּס, סאַלאַדס און גרינס טיז.

מאַראַנץ פּינטעלע. נוץ אָדער שאָדן?

מאַראַנץ רעפערס צו די טייפּס פון זעלטן געוויקסן אין וואָס אַלע טיילן זענען נוציק פֿאַר יומאַנז. זיי, ווי אַלע סיטרוס, כּולל נוציק סיטריק זויער, וואָס פּריווענץ דעם אויסזען פון מאַראַנץ פרוכט נייטרייץ און ניטריטעס. דעריבער, ניט די מאַראַנץ, אָדער זייַן הויט איז ניט אַ סאַקאָנע צו מענטש געזונט. מאַראַנץ שאָלעכץ איז געניצט צו מאַכן טינגקטשערז, וואָס ריליווז ווייטיק אין די קריטיש טעג. אין דערצו, די Fruits זענען בישליימעס וויטדראָן פון דעם גוף טאַקסאַנז און ווייסץ. מענטשן וואס ליבע און אָפֿט עסן אָראַנדזשאַז, האָבן קיין פּראָבלעמס מיט די וואַסער-זאַלץ וואָג און, ווי אַ רעזולטאַט, האָבן קליין אָדער קיין געשווילעכץ.

ווי נוציק פּאַרטישאַנז אָראַנדזשאַז?

אַפֿילו צעטיילונג צווישן מאַראַנץ סלייסיז פאַרמאָגן נוטרישאַנאַל ווערט, זיי אַנטהאַלטן פּעקטין (סאַליאַבאַל פיברע) אַז איז פאָרשטעלן אין apples, פּלאַמז און רויט קורראַנץ. פילע פון די וווילטויק אַגענט און קאַמפּרייזיז אַ לימענע שאָלעכץ. די נוצן פון פּעקטין איז פּרוווד לאַנג צוריק, באמערקט אַז עס ראַדוסאַז די מדרגה פון שעדלעך קאַלעסטעראַל. פּאַרטיטיאָנס אויך אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון ביאָפלאַוואָנאָידס, וואָס זענען געהאלטן די בעסטער אַנטיאַקסאַדאַנץ. אין סדר צו פילן די נוטרישאַנאַל מאַכט פון אָראַנדזשאַז, ווי פיל ווי מעגלעך איר דאַרפֿן צו עסן די גאנצע פרוכט, מיט פּינטעלע און פּאַרטישאַנז.

וואס קענען שאַטן אָראַנדזשאַז?

עסן סיטרוס קאָנטראַינדיקאַטעד אין יחיד ינטאַלעראַנס, ווי ווויל ווי אין אַקוטע דיסאָרדערס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. ריין מאַראַנץ זאַפט קען אַדווערסלי ווירקן די צאָן ינאַמאַל, אַזוי נאָך געטרונקען מאַראַנץ זאַפט אָדער געגעסן איז רעקאַמענדיד צו שווענקען דיין מויל אָדער באַרשט דיין ציין. אין אנדערע קאַסעס, אָראַנדזשאַז קענען זיין געגעסן אין גלייַך קוואַנטאַטיז און אין דער זעלביקער צייַט צו זיין שטענדיק אין גוט פאָרעם און אין גוט שטימונג!