נוציק פּראָפּערטיעס, קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, שאָדן און קאַלאָריע ברוקווע

שטימען אויף דיין שרייַבטיש ברוקווע אויס זייער ראַרעלי זאל ניט דערשייַנען בייַ אַלע אלץ. הייַנט דעם פּראָדוקט איז געניצט רובֿ אָפֿט צו מייַכל עטלעכע חולאתן, אָבער ניט אין דער פאָרעם פון טעגלעך עסנוואַרג. מיר קענען זאָגן מיט בטחון אַז פילע טאָן ניט וויסן עפּעס וועגן דעם גרינס: וואָס איז די קאַלאָריע רעפּ ווי איר קאָכן, אַ positive אָדער נעגאַטיוו פּראַל עס האט אויף דעם גוף.

זאל אונדז איצט פּרובירן צו פֿאַרשטיין די ישוז. יזאָלירן די הויפּט positive מידות פון די פּראָדוקט, פֿאַרשטיין וואָס עס איז אַזוי גוט פֿאַר לוזינג וואָג. וואָס איז געגעסן טערנאַפּס, קאַלאָריק צופרידן און נוצן פון די פּראָדוקט - אַלע דעם וועט זיין דיסקאַסט שפּעטער.

פֿון פֿאָלקלאָר צו די יום טוּב טיש

ווי איר וויסן, אין רוסיש פֿאָלקלאָר ברוקווע דערמאנט גאַנץ אָפֿט. אָבער, פֿאַר פילע פאַמיליאַריטי מיט טערנאַפּס און עס בלייבט נאָר טעאָרעטיש, גענומען פֿון קינדער 'ס באָבע מעשיות. צי האָט ניט פילע כאַוסווייווז וויסן וואָס די קאַלאָריע ברוקווע, הייַנט ווייניק אַרויספאָדערן צו קויפן וועדזשטאַבאַלז און קאָכן עס אין דער קיך.

מאָדערן קידס מיסטאָמע האָבן נישט פּרובירן דעם פּראָדוקט. פֿאַר זיי, די ברוקווע - עס איז עטלעכע ריזיק שטיפעריש גרינס וואָס קען נישט ציען אויס פון די לאַנד פון פילע העלדן מעשיות.

אין פאַקט, ברוקווע איז געווען אַ זייער פאָלקס עסנוואַרג ביז פּאַטייטאָוז ארויס אין רוסלאַנד. די פּויער דיעטע, זי וואַן ערשטער אָרט. עס בוילד און סטוד, בייקט און Stuffed, האַלב סטוז און קאַססעראָלעס. פון קורס, ווען קיין איינער געדאַנק וועגן ווי נוציק טערנאַפּס. קאַלאָריע צופרידן פּער 100 גראַמז, קאָנטראַינדיקאַטיאָנס - ביסט נישט אינטערעסירט אין מענטשן. הייַנט, די זעלבע מענטשן איידער די פּראָדוקט געץ צו זיי אויף די טיש, ווי אַ פּריקאָשאַן באַקאַנט מיט דעם אינפֿאָרמאַציע.

ביניען

ווי איז באקאנט, זיין זיכער צו האָבן אַ סכום פון נוטריאַנץ און שפּור עלעמענטן וווילטויק צו דעם גוף אין יעדער פּראָדוקט פון פאַבריק אָנהייב. ברוקווע איז קיין ויסנעם.

די זאַץ פון די פּראָדוקט כולל אַ באַזע שטעלן פון נוטריאַנץ וואָס זענען נייטיק פֿאַר געהעריק אָפּעראַציע פון די מענטשלעך גוף: וויטאַמינס ב, E, פּפּ, א, א, ביתא-קעראַטין. ספּעציעל אַ פּלאַץ פון ברוקווע פון וויטאַמין סי דורך דעם וועג, לויט צו עקספּערץ, וויטאַמין, טייַנען און שטארקן די ימיון סיסטעם, טערנאַפּס זענען פיל העכער ווי אין קיווי, לימענע און אנדערע סיטרוס Fruits.

אין דערצו, די פּראָדוקט כּולל אַ גענוג סומע פון פאַטטי אַסאַדז. עס האט קיין ווירקונג אויף אַזאַ ינדאַקייטערז ווי די קאַלאָריע רוי ברוקווע, אָבער רעכט צו זייער בייַזייַן דעם גוף נעמט די נייטיק שטיצן פֿאַר די האַרץ און ימיון סיסטעם. אויך טערנאַפּס אַנטהאַלטן מאָנאָסאַקטשאַרידעס און יקערדיק אָילס.

די טערנאַפּס און האַלב האט אַ רשימה פון די פּעריאָדיש טיש: צינק, פּרעסן, פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום, פאָספאָרוס, מאַגניזיאַם, קופּער, מאַנגגאַניז, ייאַדיין און שוועבל. אויב איר האָבן קליין קינדער וואס דאַרפֿן הילף אין בנין און פֿאַרשטאַרקונג די סקעלעטאַל סיסטעם, די ברוקווע מיט אַ גרויס קאַלסיום צופרידן וועט נאָר העלפן.

נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע

אויב איר פאַרגלייַכן די נוטרישאַנאַל ווערט פון פּראָדוקטן, צו די טערנאַפּס אין טערמינען פון די קלאָוסאַסט וואָלט זיין די פיל-ליב געהאט און יראַפּלייסאַבאַל פּאַטייטאָוז. די דאזיקע פּראָדוקטן אַנטהאַלטן כּמעט די זעלבע סכום פון פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ. גענוג פון האַלב-טאָג קענען זיין ווי אַ קאַרטאָפל שיסל, און די קיילים אויס פון אַ ברוקווע.

אָבער, אויב מיר רעדן וועגן די Benefits פון פּראָדוקטן פֿאַר סלימינג אָדער סופּפּאָרטינג מענטשלעך געזונט דיעטע, די ברוקווע איז באשטימט אַ שנייַדן אויבן די פּאַטייטאָוז. פּאָטאַטאָעס אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון קראָכמאַל און קאַרבאָוכיידרייץ, עס איז פיל מער און האַרדער צו קיצער. אויב איר קעסיידער צו באַפרידיקן די קול פון פּאַטייטאָוז, אַזאַ אַ "דיעטע" שנעל פּראַל אויף דער טאַליע.

קאַלאָריפיק ווערט

אבער מיט רעפּקאַ האט פאַרעד זייער אנדערש. אין להכעיס פון זאַטקייַט, וואָס זי גיט נאָך עסן, דיין ווייסטליין וועט ניט לייַדן. קאַלאָריע בוילד טערנאַפּס איז בלויז 28 קאַלאָריעס. איינער הונדערט גראַמז פון די פּראָדוקט אַקאַונץ פֿאַר בלויז 0.3 גראַמז פון קראָכמאַל. עס איז פיל סאַפער און נוציק ווי פּאַטייטאָוז.

אַזוי, פאַרגלייַכן. גראָב ברוקווע, קאַלאָריע פּער 100 גראַם - 30 קייקאַל, און פּאַטייטאָוז, קאַלאָריק וואָס פּער הונדערט גראַמז פון 80 קילאָקאַלאָריעס. דער חילוק איז פּאַלפּאַבאַל.

די נאָר נעגאַטיוו, וואָס איז סעלאַברייטיד באַלעבאָסטע ווען ייסאַלייטאַד פּאַטייטאָוז און טערנאַפּס דעבאַררעד - דעם צוגרייטונג. וועגעטאַבלעס גרייט צו סדר מער האט אַ ספּעציפיש אַראָמאַ און געשמאַק ומגעוויינטלעך.

וואָס זענען די Benefits פֿאַר דעם גוף

טאָמער די וווילטויק מידות פון אַ פּראָדוקט אַזאַ ווי טערנאַפּס, קענען רעדן פֿאַר שעה. סאַבסטאַנסיז אַז זענען ינקלודעד אין זייַן זאַץ, אַ positive פּראַל אויף פילע אָרגאַנס און סיסטעמס.

עס איז נישט פֿאַר גאָרנישט אונדזער אָוועס געגעסן טערנאַפּס אין גרויס קוואַנטאַטיז. פון קורס, ווען קיין איינער געדאַנק וועגן ווי פיל איז קאַלאָריע ברוקווע אָדער וואָס זייַן כעמישער זאַץ. אבער די מענטשן פון צייַט ימאַמאָריאַל האָבן באמערקט אַז טערנאַפּס פּראַמאָוץ יקסקרישאַן פון טאַקסאַנז און ימפּיוראַטיז. זי קאָפּעס מיט יילמאַנץ ווירקן די סקעלעטאַל סיסטעם, און ניט נאָר (ריקיץ, סקאָרבוט, אאז"וו).

דערצו, אַפֿילו די פּעריאָדיש נוצן פון אַ ברוקווע צו עסן וועט העלפן צו פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. דער פּראָדוקט קענען וואָג און סטרויערן די פֿונקציע פון ינערלעך אָרגאַנס, פאַרבעסערן ימיונאַטי און סטייבאַלייז די פונקטיאָנאַל מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף.

זייער אָפֿט, דאקטוירים זענען אַדווייזד צו עסן אַ ברוקווע פֿאַר מענטשן צאָרעס פון ראַק. גליוקאָראַפינין ינקלודעד מיט דעם פּראָדוקט העלפּס קאַמף מיט ראַק.

זייער נוצלעך טערנאַפּס, בייקט אין די ויוון. קאַלאָריע פּראָדוקט איז ניט רידוסט, אָבער די וווילטויק פּראָפּערטיעס, אויף די פאַרקערט, געוואקסן אַ הונדרעדפאָלד. בוילד אָדער סטימד ברוקווע positive ווירקונג אויף די געניטאָורינאַרי סיסטעם, האט אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי און אַנאַלדזשיסיק ווירקונג אַפֿילו.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

רעפּאַ פון די ביסל עסנוואַרג וואָס האָבן כמעט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. די רוי גרינס איז ניט רעקאַמענדיד צו עסן יענע וואס האָבן פּראָבלעמס מיט די מאָגן, קידניז און נערוועז סיסטעם. אבער בוילד ברוקווע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס האט נישט גאַנץ. די האַלב פּראָדוקט וואס קענען זיין קאַנסומד אַפֿילו דורך מענטשן ליידן פון טשאָלעסיסטיטיס, נערוועז דיסאָרדערס, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן.

ברוקווע אין לוזינג וואָג

אויב איר באַשליסן צו פאַרלירן אַ ביסל וואָג, אָבער צו געבן אַרויף אַ באַליבט האַרציק פּאַטייטאָוז נאָר קענען נישט נאָר פאַרבייַטן עס מיט אַ ברוקווע. קאַלאָריע רוי ברוקווע, ווי מיר האָבן שוין עטלעכע מאל נידעריקער ווי אַז פון פּאַטייטאָוז, אַזוי עקסטרע וואָג וועט לאָזן איר מיד.

זייער גוט סאַלאַט פון פריש ברוקווע מיט גרין וועדזשטאַבאַלז. עס גייט געזונט מיט זיס גלאָק פעפער, טאַמאַטאָוז און קעראַץ. פּלאָמבירן דעם סאַלאַט קענען זיין אַ געשמאַק און שמעקנדיק מאַסלינע בוימל. לייג אַ ביסל לימענע זאַפט און פריש הערבס. נוצלעך און, אויבן אַלע, אַ האַרציק סנאַקק גרייט.

דורך דעם וועג, אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, די נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן עסן ברוקווע אַפֿילו צו יענע מענטשן וואס לייַדן פון צוקערקרענק. טערנאַפּס העלפּס באַזייַטיקן טאַקסאַנז, סופּערווייזיז די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, פּראַמאָוץ וואָג אָנווער.