מער סאַלאַט רימוווז טאַקסאַנז פון דעם גוף

קאַראַט איז אַ באמת יינציק רוץ. עס איז רייַך אין וויטאַמינס ב, C, E, ק און מינעראַל סאַבסטאַנסיז מאַגניזיאַם, ייאַדיין, פּאַטאַסיאַם, פּרעסן און פאָספאָרוס. קעראַץ און ווערטפול ווייַל פון זייַן הויך צופרידן פון קעראַטין, וואָס איז קאָנווערטעד אין דעם גוף אין וויטאַמין יי

אין קוקינג, די קעראַץ קענען זיין הצלחה קאַמביינד ניט בלויז מיט אנדערע וועדזשטאַבאַלז, אָבער Fruits. ספּעציעל, זיס טאַם עס גיט צו פלייש און פיש קיילים.
אויב איר ווילן צו באַלעווען דיין ליב געהאט אָנעס מיט עפּעס נייַ, דעמאָלט דער ווייַטערדיק רעצעפּט פֿאַר מער סאַלאַט וואָלט זיין אַ גאַדסענד.

מער סאַלאַט ינגרידיאַנץ:

• סמאָוקט הינדל ברוסט

• עגגס

• קאַרראָץ

• פּיקקלעס

• גרינס ייל פֿאַר פריינג

• מייַאָנעז

• סאַלט

• בשמים

עגגס, קעראַץ און קיוקאַמערז צו נעמען 3 ברעקלעך. צו צוגרייטן מער סאַלאַט אין אַ קורץ צייַט, דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו שאָלעכץ, רייַבן קעראַץ און פּלייסינג עס אין אַ פּאַן מיט הייס ייל, פּרעגלען פֿאַר 5 מינוט. קאַרראָץ קענען זיין אַ ביסל זאַלץ און לייגן בשמים צו טעם. פֿאַר פאַנס פון "האָטטער" איר קענען געווירץ אַרויף אַ רויט הייס פעפער.

בשעת געפּרעגלט קעראַץ, איר קענען צוגרייטן די אנדערע ינגרידיאַנץ.

קאָכן עגגס שווער בוילד און שנייַדן אין קיובז. הינדל ברוסט צעהאַקן. פּיקקלעס רייַבן.

געפּרעגלט קעראַץ צו שטעלן אין אַ שיסל, לייגן די מנוחה פון די פּראָדוקטן וואָס מאַכן זיך די מער סאַלאַט און מישן געזונט. אַדדינג זאַלץ איז ניט נייטיק, ווי די סמאָוקט הינדל ברוסט און קיוקאַמערז געזאָלצן גענוג. פּלאָמבירן אַלע די מייַאָנעז.

אויב געבעטן, סאַלאַט און קעראַץ קענען זיין ספּרינגקאַלד מיט גרייטיד קעז דוראַם. פּאַרמעסאַן איז ידעאַל פֿאַר אַזאַ אַ געשעעניש. עס וועט געבן פּינטעלע צו די שיסל. דיין ליב געהאט אָנעס וועט אָפּשאַצן די געשמאַק און האַרציק מער סאַלאַט.

ליכט סאַלאַט פון קעראַץ

פֿאַר יענע וואס אַדכיר צו אַ געזונט דיעטע און טאָן ניט עסן געפּרעגלט, סמאָוקט מייַאָנעז און דיסקרייבד די רעצעפּט קענען "פאַסיליטאַטע", ריפּלייסינג עטלעכע פון די פּראָדוקטן. דעם האט ניט ווירקן די טעם פון די שיסל, אַ סאַלאַט וועט נאָר זיין נוצלעך.

פֿאַר דעם אָפּציע איר מוזן מער סאַלאַט, קאָכן די הינדל ברוסט אין סאָלטיד וואַסער, יויך, איר קענען לייגן קלאָוועס, געווירציק הערבס און בוכטע בלעטער, עס וועט געבן די פלייש אַ געשמאַק טעם און אַראָמאַ. ברוסט, שנייַדן און שטעלן אין אַ שיסל.

אין די ריזאַלטינג יויך צו קאָכן קעראַץ. קיל און רייַבן. קאָכן עגגס און צעהאַקן, זויער קיוקאַמערז רייַבן. כל די ינגרידיאַנץ זענען זאַלץ צו טעם און קאָך. סאַלאַט סאָוס אָדער זויער קרעם איז גאנץ ביויאָגהורט. דו זאלסט נישט נוצן פעט-פּאָטער פּראָדוקטן, ווי קאַנטיינד אין קעראַץ ביתא-קעראַטין, אַבזאָרבד בלויז מיט פאַץ.

צו פֿאַרבעסערן די טעם אין די זויער קרעם און יאָגורט קענען לייגן אַ ביסל פון קנאָבל, הערבס אָדער דיין באַליבסטע געווירץ. אין די סאַלאַט איר קענען לייגן קעז אָדער פעטאַ קעז.

צוגרייטונג פון מער סאַלאַט אויף דעם פּשוט רעצעפּט וועט נישט נעמען לאַנג, און דער רעזולטאַט איז ויסגעצייכנט!

וויטאַמין סאַלאַט פון קעראַץ

עס זענען פילע רעסאַפּיז פֿאַר מער סאַלאַט, אָבער אויב איר ווילן צו באַלעווען דיין גוף מיט שטאַרק וויטאַמין קאָקטייל, איר זאָל נוצן פּראָווען.

רייַבן קעראַץ און ביץ אויף אַ שטראַף כאַבאַרניק, סעזאָן מיט גרינס ייל, לייגן אַ ביסל וואָלנאַץ. סאַלאַט איז גרייט! ער איז ניט נאָר רייַך אין וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן, אָבער אויך האט די פיייקייַט צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף.
איר קענען פאַרבייַטן די פריש קרויט בוריק, וואָס איז רייַך אין וויטאַמין סי
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די מער איז ספּעציעל נוציק פֿאַר פֿרויען, רעכט צו דער הויך צופרידן פון וויטאַמין יי נוצן עס ימפּרוווז די צושטאַנד פון הויט און אַפֿילו גיט עס אַ פייַן, וואַרעם כיו.

וועלכער מער סאַלאַט איז אויסדערוויילט, איר און אייער משפּחה וועט זיין צופֿרידן מיט די רעזולטאַט, און וויטאַמין סאַפּלייז דעם גוף ריפּלענישט.