ווי צו קאָכן אַ ליכט סאַלאַדס

ווי אַפּאַטייזערז פֿאַר די טיש דעקעריישאַנז ליכט סאַלאַדס געניצט אין קיין צייַט פון די יאָר. משפּחה סעלאַבריישאַנז, יום טוּב און מיטינגז מיט Friends דאַרפן דייווערסיטי, די יז און גיכקייַט אין דער צוגרייטונג פון אַפּאַטייזערז און סאַלאַדס. עס איז וויכטיק צו באַקומען די פאַרגעניגן פון עסן און, אין דער זעלביקער צייַט, לאָזן די גרויס שפּאַס און אָפּרוען, טאַנצן אָן געפיל פון העאַווינעסס אין די בויך.

דער בעסטער אָפּציע פון די סנאַקס זענען ליכט גרינס סאַלאַדס. בעאַוטיפוללי דיזיינד, גרינג-צו-פּלאַן און ליכט אויף די גומען, זיי זענען ווי כּמעט אַלעמען. הינדל סאַלאַט מיט אַנאַנאַס, ביץ און פּרונז, פֿון פרי פרילינג וועדזשטאַבאַלז און הערבס, סאַלאַדס מיט פלייש אָדער SEAFOOD פּשוט, גרינג, שנעל און אין דער זעלביקער צייַט נוצלעך.

בעעטראָאָט סאַלאַט מיט עפּל אָדער פלוים איז צוגעגרייט פֿאַר יעדער טאָג, פּלאָמבירן עס מיט ייל. און איר קענען באַצירן דיין יום טוּב טיש, ניצן פֿאַר רעפועלינג מייַאָנעז אָדער סמעטענע. ביץ דאַרפֿן צו קאָכן, Grate, שפּריצן מיט לימענע זאַפט, לייגן די גרייטיד עפּל און געהאַקט פּרונז, סלייסיז פון מאָזזאַרעללאַ אָדער פעטאַ קעז.

צו פֿאַרבעסערן די טעם אין אַ סאַלאַט לייגן וואָלנאַץ.

שנעל פּשוט סאַלאַדס זענען צוגעגרייט דורך סטודענטן און באַטשעלאָרס. אין צען מינוט צייַט איר קענען שטעלן אַרויף רעכט אין פראָנט פון אומגעריכט געסט אַנפּריטענשאַס אָבער געשמאַק. אין ווינטער, עס איז גענוג צו מישן קאַנד פּאַפּשוי -1 סלוי געהאַקט קנאָבל - 2 קלאָוועס, לייגן די קראָוטאָנס און פינעלי געהאַקט גרינז. מישן אַלץ, לייגן אין אַ שיסל און צייַט מיט מייַאָנעז.

סאַלאַט פון קרויט, קעראַץ, רעטעך, גרייטיד אויף אַ שטראַף כאַבאַרניק, מיט די דערצו פון געפּרעגלט אַניאַנז ביז גאָלדען מין צוגעגרייט געשווינד און לייכט. געהאַקט וועדזשטאַבאַלז און ייל, וואָס איז לינקס נאָך פריינג אַניאַנז, געמישט, סיזאַנד מיט פּאָמידאָר זאַפט אָדער סאָוס, און געדינט צו די טיש.

פרילינג סאַלאַדס זענען פאָלקס אויף אַ פּאַר מיט די ערשטער און רגע שיסל. זיי קענען זיין צוגעגרייט אָן קיין קוקינג סקילז, פֿון פּשוט פּראָדוקטן, געשווינד און מיט געזונט Benefits. באַנק קאַנד פּאַפּשוי, וגערקע 2, 3 עגגס, טשייווז און פּעטרעשקע, קראָפּ אָדער שרעדאַד, געמישט, מייַאָנעז און געדינט אויף אַ טיש.

ווען די פרילינג איז ניט גענוג וויטאַמינס און מיד פון ווינטער און פאַטטי מיץ, שטענדיק איך ווילן עפּעס געשמאַק, גרינג און מילד. Fruits און וועדזשטאַבאַלז זענען שוין זייער ווייניק נוטריאַנץ און באַפרידיקן הונגער. ליכט סאַלאַט מיט SEAFOOD אַדאַקוואַטלי דיווערסיפי די מעניו וועט באַפרידיקן קיין גאָורמעט.

מאָדיש קוק קרעמאַנקי מיט בלאָז סאַלאַט פון בוילד שרימפּ, עגגס און גרייטיד קעז מיט Layers פון מייַאָנעז צווישן Layers. און ווייַנטרויבן און גרין סטאַקט אויף שפּיץ, פּלעזאַנטלי יבערראַשן דיין געסט. סאַלאַט מיט שרימפּ און עפּל, מער און זיס פעפער אויף אַ פלאַך טעלער אונטער די גרינס ייל זענען נישט בלויז שיין אויסזען, אָבער אויך סטימולירן די אַפּעטיט.

ליכט זומער סאַלאַט פון פריש גרינז, ראַדישעס, קיוקאַמערז, און טאַמייטאָוז קענען זיין האַלב פֿאַר פרישטיק נאָר אַ ביסל מינוט. זייער נערעוודיק און געזונט מער סאַלאַט מיט קנאָבל און קעז ליב געהאט דורך אַדאַלץ און קינדער. מער קעראַטין בישליימעס דיידזשעסטיד מיט פאַץ, און אַדינג מייַאָנעז און קעז פּראַמאָוץ דעם פּראָצעס.

קאַרראָץ (1 פּיסי.) און קעז (100 ג) רייַבן פינעלי גרייטיד, דער טעלער איז יקסטרודאַד דורך ספּאַדעפאָאָט 2 קנאָבל קלאָוועס און אָנגעפילט אין 100 ג פון מייַאָנעז. קליין קינדער ליבע די מער סאַלאַט מיט apples, צוקער און זויער קרעם.

ליכט סאַלאַדס ונדערליע דיעטע. זיי פאַרבינדן געזונט אויף די יום טוּב טיש מיט אנדערע הייס און קאַלט, און קענען זיין אַ באַזונדער שיסל פֿאַר וואָמען זוכט צו רעדוצירן וואָג. טעגלעך מידע צו עסן פריש סאַלאַדס ינסטילז גוט געשמאַק זינט קינדשאַפט. אויב געדינט מיט יאָגורט אָדער גרינס ייל, זיי העלפן טייַנען אַ שלאַנק טאַליע פֿאַר יאָרן צו קומען.