מעלאָן דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער: באריכטן

מעלאָן דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער רעפערס צו די מאָנאָ-דיעטע, דאָס איז די סיבה פון זייַן ברעוואַטי. סטיקינג צו אַ דיעטע וואָס איז Offers דעם טעכניק איז נישט רעקאַמענדיד מער ווי אַ וואָך. דעם פּעריאָד איז גענוג צו באַקומען באַפרייַען פון 3-6 קג.

דיעטע פֿעיִקייטן

• דעם אופֿן פון לוזינג וואָג ניט בלויז העלפּס צו פאַרלירן וואָג, עס איז אויך נוציק פֿאַר מענטשן וואס לייַדן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. די פאַקט אַז די דינקע פאַסיליטאַטעס קליוואַדזש און יקסקרישאַן פון מענטשלעך נידעריק געדיכטקייַט פון שעדלעך פאַץ און קאַלעסטעראַל.
• אויך, דעם פרוכט העלפּס צו קיצער אַ שווער און פאַטטי עסנוואַרג. עס איז פֿאַר דעם סיבה עס איז אָפֿט געניצט אין דער צוגרייטונג פון פאַרשידן סוויץ, אָדער ווי אַ פאַרבייַסן.
• מעלאָן האט אויך אַ סודינג ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם, סטימיאַלייץ די פּראָצעס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פאָרמירונג פון בלוט סעלז, און העלפּס אין האַרץ דורכפאַל.
• דעם פרוכט איז אָפֿט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואס לייַדן פון פאַרשטאָפּונג און כעמערוידז. ווי געזונט ווי די וואס האָבן כראָניש לעבער קרענק און פּענכער.
• די נוצן פון דעם מעלאַנז סטימיאַלייץ די רידזשווואַניישאַן פּראָצעס טראגט אַ הויך ענערגיע פּאָטענציעל און קאַנטריביוץ צו די ווייטאַלאַטי, רעדוצירן ידימאַ.
• אין מעלאָן כּולל פילע נוציק שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס.

מעלאָן דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער: באריכטן און כּללים

צו אַ טעכניק פֿאַר וואָג אָנווער האט געבראכט עפעקטיוו רעזולטאַטן, אָבער איר מוזן נאָכגיין עטלעכע פּשוט כּללים:

• מעלאָן דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין מענטשן וואס לייַדן פון חולאתן אַזאַ ווי צוקערקרענק.
• דער רעזולטאַט וועט זיין פיל מער עפעקטיוו אויב די ברירה פון צוגאַנג צו דעם פעטוס Carefully: מעלאָן זאָל זיין צייַטיק און שמעקנדיק.
• עסן מעלאָן דאַרפֿן נישט מיט די הויפּט מאָלצייַט, ווי געזונט ווי אַ באַזונדער זעלבשטענדיק שיסל.
• איר קענען עסן אַ מעלאָן פֿאַר פאַרבייַסן, אָבער דעמאָלט עס איז בעסער צו וואַרטן לפּחות העלפט אַ שעה נאָך לאָנטש.

ווי זיי זאָגן, די וואס פּרובירן דעם אופֿן: ניט אַזוי שווער אין דורכפירונג מעלאָן דיעטע. רעספּאָנסעס וועגן עס מערסטנס positive. די הויפּט זאַך - צו שטרענג נאָכפאָלגן די כּללים און דיעטע, דעמאָלט דער רעזולטאַט וועט זיין ווי געריכט.

מעלאָן דיעטע פֿאַר 3 טעג: באריכטן און מעניוז

דעם טעכניק - אַ גאַנץ שווער פּראָבע פֿאַר די גוף, אַזוי איידער ניצן באַראַטנ זיך דיין דאָקטער. דזשאַדזשינג דורך די באריכטן, אַבזערווינג עס, איר קענען פאַרלירן אין בלויז 3 טעג 3-3.5 קג.

מעניו פון דעם דיעטע איז ווי גייט: אַ טאָג צו עסן ניט מער ווי 1.5 קילאָגראַמס פון מעלאָן פלייש, דיוויידינג דעם נומער דורך 5 אָדער 6 מילז. איר קענען אויך טרינקען אַ דעקאָקטיאָן פון רויז היפּס, גרין טיי און קלאָר וואַסער אָדער ניט-קאַרבאַנייטאַד מינעראַל וואַסער.

אַזאַ מאָנאָ-דיעטע איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן מער ווי אַמאָל אַ חודש. אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן מער ווי דרייַ קילאָגראַמס, נעמען אַ קוק אין די אנדערע מעלאָן דיעטע געדויער פון איין וואָך, זיי קענען באַקומען באַפרייַען פון 3-6 קג.

דער ערשטער וואַריאַנט (קאָמפּלעקס)

פֿאַר פרישטיק, איר דאַרפֿן צו עסן 300-400 גראַמז פון מעלאָן פלייש. לאָנטש כולל בוילד דאַר פלייש און וועדזשטאַבאַלז. סנאַקק באשטייט פון 300 גראַמז פון מעלאָן און טיי. פֿאַר מיטאָג איר קענען עסן אַ שטיק פון סטימד פיש און פריש פרוכט.

דעם דיעטע מוזן ווערן געהאלטן פּונקט איין וואָך.

רגע עמבאָדימענט (Simplified)

פֿאַר פרישטיק און מיטאָג איר קענען עסן עפּעס איר ווי, די הויפּט זאַך - האַלטן אין מיינונג אַז די קאַלאָריק צופרידן פון די צוויי מילז זאָל ניט יקסיד 1000 קייקאַל. סנאַקק offline אין דעם עמבאַדימאַנט. פֿאַר מיטאָג, איר האָבן צו עסן 300-500 גראַמז פון מעלאָן פלייש.

איבערחזרן דעם דיעטע איז נייטיק פֿאַר 7 טעג.

דריט עמבאָדימענט (מילד)

פרישטיק באשטייט פון 350 גראַמז פון מעלאָן. א פּאָר פון שעה ערלויבט צו טרינקען אַ גלאז פון קיין פערמענטעד מילך פּראָדוקט. לאָנטש באשטייט פון 100 גראַמז פון האַלב רייס (פֿאַר טעם קענען זיין מוסיף אַ ביסל מל פון סוי סאָוס) און גרין טיי. נאָך צוויי שעה, 400 גראַמז עסן מעלאָן. מיטן מאָרגן סנאַקק: אַ שטיק פון שוואַרץ ברויט און אַ גרין אָדער שוואַרץ טיי ונסוועעטענעד. מיטאָג, איר קענען קלייַבן בייַ זייַן דיסקרעשאַן: 200 גראַמז פון פּאַטייטאָוז, רייַז, באַקוויט אָדער גערשטן, 200 גראַמז פון הינדל אָדער פיש, 100 גראַמז פון קיין גרינס סאַלאַט.

דיננאָ-קאַווענע דיעטע: רעזולטאטן, מעניוז, באריכטן

איינער פון די ווערייאַטיז פון מעלאָן דיעטע איז קאַווענע, מעלאָן דיעטע. רעספּאָנסעס וועגן אים, אויך, איז זייער גוט, אַ דאַנק צו דעם אופֿן, פילע מענטשן פירן אין אַ וואָך צו באַקומען באַפרייַען פון 5-6 קג.

עס זענען דרייַ אָפּציעס פֿאַר די מעניו, זיי זאָל זיין גרינג צו בייַטנ לויט דער ריי, דאס הייסט, דער ערשטער טאָג פון די דיעטע האט אויף דער ערשטער מעניו, די צווייט - די רגע און אַזוי אויף.

מעניו ערשטער:

• מאָרגן: 200 ג מעלאָן פּאַפּ, 50 גראַמז פון קעז, צוויי קאָרן לאַבן.
• טאָג: 150-גראַם שטיק פון פיש. קעז סאַלאַט און מעלאָן (דינקע 100 גראַם פּאַפּ מישן מיט 40 גראַמז פון נידעריק-פעט קעז, סאַלאַט און קיין גרינז, יאָגורט און לעפל העלפט פון לימענע זאַפט). גרין טיי.
• דרייַ שעה שפּעטער, 400 גראַמז פון פּילד קאַווענע.
• אוונט: סאַלאַט פּאָמידאָר און וגערקע, 150 גראַמז פון האַלב רייַז, מעלאָן 200 גראַמז.

אַ צווייט מעניו:

• מאָרגן: איינער סקראַמבאַלד יי און 100 מל פון מילך, עפּל אָדער טיי ינפוסיאָן, 200 גראַמז פון פּאַפּ קאַווענע.
• טאָג צוויי סאַלאַט פון ביץ, קעראַץ, גרינז און קיוקאַמערז (ניט מער ווי 200 גראַמז). א פונט פון מעלאָן פלייש. לימענע וואַסער.
• סנאַקק: 200 גראַמז פון קעז.
• 350 גראַמז פון קאַווענע צוויי ברעקלעך פון שוואַרץ ברויט, בוילד הינדל ברוסט.

די דריט מעניו:

• מאָרגן: 150 גראַמז פון אַ קלאסישע יאָגהורט און 400 גראַמז פון קאַווענע.
• טאָג: אַ פונט פון פלייש מעלאָן, רייַז מיט הינדל אין אַ סכום פון ניט מער ווי 250 גראַמז. א גלעזל פון שוואַרץ טיי.
• סנאַקק: טיי מיט אַ רעפטל פון ברויט און אַ קליין רעפטל פון קעז.
• אוונט: סאַלאַד גרינז און קיוקאַמערז, 200 גראַמז פון פּאַטייטאָוז, 200 גראַמז פון מעלאָן, 200 גראַמז פון קאַווענע.

באַמערקונג: רעקאָממענדאַטיאָנס

אויב איר טראַכטן אַז דער מעלאָן דיעטע - די נעמען אַז איר דאַרפֿן, דעמאָלט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די ווייַטערדיק רעקאַמאַנדיישאַנז:

• ניצן דעם דיעטע איז בעסטער אין די זומער: ערשטער, איר וועט האָבן אַ ריזיק סעלעקציע, און צווייטנס, די פּרייַז פון פרוכט אין דעם צייַט פון יאָר איז ניט הויך גענוג.
• רעכט צו דער פאַקט אַז דער מעלאָן האט אַ דייורעטיק ווירקונג, די לעצטע נוצן פון עסנוואַרג ערלויבט ניט שפּעטער ווי 19.00. אויב איר גיין צו בעט נאָך האַלבנאַכט, דעמאָלט 20.00.
• עס איז ניט נייטיק צו פירן אויס מעלאָן דיעטע פֿאַר מער ווי 7 טעג.

תגובות פון דעם אופֿן פון געראַנגל מיט יבערוואָג

אַנאַליזינג די סך באריכטן, מיר קענען טאָן אַזאַ סיבות ווי:

• ספּעציעל ווי די זיס צאָן, דעם טעכניק. ווי זיי זאָגן, ווייַל פון דער מעלאָן איז לעגאַמרע ניט דאַרפֿן פֿאַר די נוצן פון אַלע סאָרץ פון גודיז און סוויץ.
• פילע זאָגן אַז נאָך די יבערגאַנג צו דער נאָרמאַל מאַכט קרייווינג פֿאַר סוויץ און מעל פּראָדוקטן איז רידוסט און פיל.
• אויך, רובֿ טייַנען אַז די הויט צושטאַנד נאָך די טעכניק איז געווען פיל בעסער.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

און לעסאָף, עס זאָל ווידער ווערן ריקאָלד אַז דער מעלאָן דיעטע האט זייַן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס: מיט עקסטרעם וואָרענען זאָל זיין גענומען צו דעם מיטל פֿאַר מענטשן מיט חולאתן אַזאַ ווי צוקערקרענק. אויך, עס איז ניט רעקאַמענדיד פֿאַר קינדער, אַדאָולעסאַנץ, שוואַנגער און לאַקטייטינג ווייבער. עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד און וויקאַנד ימיונאַטי, און אַ טענדענץ צו אַלערדזשיז. דעריבער, איידער איר אָנהייבן אַ דיעטע, באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע אין די פעלד פון דיעטעטיקס.

געדענקען, קיין ענין וואָס אופֿן פון וואָג אָנווער איר נוצן, דיין גוף איז אין דיין הענט! זיין שטענדיק געזונט און שיין!