מאַכט וועדיק. געהעריק דערנערונג פֿאַר געזונט און לאָנדזשעוואַטי

מאַכט וועדיק האט אויף דעם גוף, גייַסטיק און רוחניות פיייקייַט מענטש ריזיק פּראַל. וויכטיק ווי די רעכט פּראָדוקטן, זייער צוגרייטונג, און בשעת עסן. לערנען די גרונט פּאָסטולאַטעס אויף וואָס איז באזירט די מאַכט פון וועדיק, ווי געזונט ווי פילע עצות פֿון אָ.טאָרסונאָוואַ אויף ווי צו עסן צו בלייַבן געזונט און לעבן אַ לאַנג לעבן.

זאל אונדז ערשטער באַטראַכטן וואָס ספּעציעל דיייץ עקסיסטירן, און אַז די וועדאַס פאָרשלאָגן.

פּראַנאָעדעניע

"פּראַנאַ" לויט צו די לערנונגען פון יאָגאַ מיטל "ענערגיע", "לעבן." פּראַנאָעדעניע אויך מיטל אַז מענטשן ממש געפֿיטערט לופט. אין סדר צו טייַנען זייַן וויטאַל פֿעיִקייטן נייטיק פּראַנאַ אָדער לעבן קראַפט, ווי געזונט ווי דער זון. נאָך אַלע, לויט צו ייַורוועדאַ עס איז אַ סאַלעסטשאַל גוף איז די הויפּט מקור פון פּראַנאַ.

וועדזשאַטעריאַניזאַם

דעם דיעטע ינוואַלווז געבן אַרויף פון עסן טויט אַנימאַלס. דו זאלסט נישט פאַרנוצן פיש, פלייש, אָף און אַפֿילו SEAFOOD. עטלעכע וועדזשאַטעריאַנז אָפּזאָגן און מילך מיט די עגגס. שטרענג טראַקינג אייער דיעטע וועדזשאַטעריאַנז פאַרבינדן אנדערש צו האָניק. אבער די מאַשרומז זיי פאַרבינדן צו פאַבריק עסנוואַרג, טראָץ דער פאַקט אַז פון אַ SCIENTIFIC פונט פון מיינונג, זיי שטיין אויס אין אַ באַזונדער מלכות.

רוי עסנוואַרג דיעטע

דעם סיסטעם ינוואַלווז די גאַנץ יקסקלוזשאַן פון די דיעטע מילז יקספּאָוזד צו היץ באַהאַנדלונג, וואָס איז, האַלב, ראָוסטיד, סמאָוקט און אנדערע. טערעץ פון די רוי עסנוואַרג דיעטע איז צו פּרובירן צו האַלטן אַלע די נוטריאַנץ און שפּור יסודות אין געניצט פּראָדוקטן.

באַזונדער עסנוואַרג

דעם פּרינציפּ איז באזירט אויף קאַמפּאַטאַבאַל און ינקאַמפּאַטאַבאַל פּראָדוקטן. באַזונדער מאַכט צושטעלן איז דעוועלאָפּעד דורך דאָקטער-נאַטוראָלאָגאָם געלבערטאָם Shelton. דער באַגריף כולל אַ טיש אַז דעפינעס די קאַמפּאַטאַבילאַטי פון זיכער פּראָדוקטן.

מאַכט וועדיק

די סיסטעם איז באזירט וועדזשאַטעריאַניזאַם. דערנערונג פון די דיעטע יקסקלודז ניט בלויז קיין פלייש, עגגס און פיש, אָבער אויך מאַשרומז, טיי און קאַווע. אָבער, עס איז בדעה ווי אַ סעלעקציע פון פּראָדוקטן און זייער אופֿן פון צוגרייטונג. עסנוואַרג מוזן זיין צוגעגרייט אין אַ גוט שטימונג און מיט ליבע. נאָך אַלע, אויב די עסנוואַרג איז געווען צוגעגרייט מיט האַס, כּעס און יריטיישאַן, די נוצן פון עס וועט נישט פּונקט קיין.

פרישטיק

בעסטער פון אַלע, אויב דער ערשטער מאָלצייַט וועט זיין אַרויף צו 8 שעה אין דער מאָרגן. א האַרציק פרישטיק טוט נישט מאַכן זינען, ווייַל ווען דער גוף איז וויקאַנד נאָר נעמען מאַכט און פירן צו קרענק. זינט אַלע די פּאַטעטיש ענערגיע אין דעם גוף איז אין די שפּיץ פון טעטיקייט 8-9 בין, דורך דעם צייַט, פרישטיק זאָל זיין גאַנץ. דעמאָלט די עסנוואַרג נאָר סטאַרץ צו זיין דיידזשעסטיד אין די רעכט צייַט. אויף דעם מאָרגן פון די עסנוואַרג קענען זיין אַ ביסל סוויטאַנד. די דאָזיקע פּראָדוקטן וועט זיין גאנץ פֿאַר דעם צייַט פון די טאָג:

• Fruits און בעריז;
• הייַזקע קעז מיט זויער קרעם, יאָגורט, קאַנדענסט מילך;
• ניסלעך;
• האָניק, צוקער און קלעם;
• דאַר פּוטער;
• דאַר אַפּראַקאַץ.

פרישטיק און צייטן

זונ ענערגיע איז די רובֿ אין די זומער ריטשאַז די ערד און איז משפּיע יומאַנז. אין אַזאַ אַ צייַט עס איז רעקאַמענדיד צו עסן פרוכט און וועדזשטאַבאַלז, האָניק, צוקער און מילך - צו טרינקען פערמענטעד בייקט מילך אָדער יאָגורט.

אין האַרבסט, ווען די פּראַנאַ ינקריסאַז, בעריז, Fruits און יאָגורט איז בעסער צו עסן ווייניקער. אין דעם צייַט איר קענען נעמען צו עסן מער קעז, זויער קרעם, קאַנדענסט מילך, ווי די עסנוואַרג וואַרעם דעם גוף.

אין די קאָולדאַסט צייַט פון די יאָר איז בלויז פּאַסיק וואָרמינג פּראָדוקטן. אין דערצו צו די אויבן, רעקאַמענדיד דאַר פרוכט, ניסלעך. מינץ און אַנאַס פֿאַר די ווינטער איז ניט פּאַסיק, ווי זיי האָבן אַ קאָאָלינג ווירקונג.

פרילינג אויך עסן וואָרמינג עסנוואַרג, אָבער מיט זיי איז ביסלעכווייַז צוגעגעבן צו די דיעטע פון בעריז און Fruits.

עס טורנס אויס אַז די צייַט און מאַכט זענען ינטערדעפּענדענט אויף די וועדאַס. אויב איר עסן פרישטיק איידער 06:00, די דיעטע קען זיין בעערעך דער זעלביקער פֿאַר קיין צייַט פון יאָר. דעם קאַנדענסט מילך, ניסלעך, פיגס און רייזאַנז און אנדערע דאַר Fruits, פּוטער.

סעפּאַראַטעלי זיין האט געזאגט וועגן פריש מילך, אָבער עס וועט האַלטן שפּעטער.

עסנוואַרג איז דיידזשעסטיד אין פאַרשידענע וועגן דיפּענדינג אויף די צייַט פון יאָר. ווען אַ מענטש עסט אין אַ טאָג פון גוטסקייט, זיסקייַט, ער פינדס גליק. אָבער, זייער נוצן אויך אין די אָוונט ראַדוסאַז די טאָן און אַפֿילו מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. דער אָרגאַניזם איז אָווערעקססיטעד און שלאָפן איז באקומען בלויז מיט גרויס שוועריקייט. דעם קען זיין איינער פון די סיבות פון כראָניש חולאתן. שיקער ווי די נאַכט יאָגורט קענען ווערן געניצט אין אַ קורץ צייַט ווי אַ היילונג אַגענט. אבער, ווען עס איז קאַנסומד קעסיידער ווי אָווערעקססיטעד גוף און אין די אַקסעלערייטיד מאָדע העלפּס צו עלימינירן דערפֿון נוטריאַנץ. בעסטער פון אַלע, דעם פּראָדוקט איז געניצט אין די דייטיים.

וועדיק ריכטיק עסנוואַרג פֿאַר די מאָרגן צייַט, וועט געבן אַ מענטש צו באַקומען אַ גרויס positive ענערגיע פֿאַר די גאנצע ווייַטער טאָג. נאָך אַלע, גליק דעפּענדס, אין באַזונדער, און דורך דער אָרגאַניזאַציע פון די צייַט און מאָדע פון דער מאָרגן.

לאָנטש

מאָלצייַט צייַט פון וויידאַ זאל זיין אַ 10 אַקלאַק צו 14 אַקלאַק. ווען די זון איז בייַ זייַן זעניט, פֿאַר די גוף איז דער בעסטער צייַט פֿאַר דיידזשעסטשאַן. אויב איר עסן אין דעם צייַט, צו די 13 שעה די עסנוואַרג וועט אָנהייבן צו געזונט דיידזשעסטיד.

די מערסט פּאַסיק עסנוואַרג בעשאַס לאָנטש - אַ גרינס אַז קענען זיין היץ-באהאנדלט, סופּס, קאַשע מיט מילך, בשמים און סנאַקס. זיי קענען אויך זיין געניצט בינז און טוווע. זיי זענען געזונט ביישטייערן צו ענכאַנסט טעטיקייט פון דעם מאַרך. אָבער, די קראַפּס זאָל זיין גענומען מיט עסנוואַרג אין דער מאָרגן און 10 צו 13 שעה, ווי אין אנדערע מאל, זיי, אויף די פאַרקערט, וועט בלויז ימפּיד טראַכטן און פילן, רידוסינג די ופמערקזאַמקייַט און אַפֿילו ווילפּאַוער. און אויב די קערל איז אין די אָוונט, זיי קענען אָנמאַכן די פאָרמירונג פון ניר פאָספאַטע שטיינער.

פֿעיִקייטן עסנוואַרג און מענטשלעך טעטיקייט

אויב איר גיין צו בעט ווען די עסנוואַרג האט געבליבן נעדאָאָבראַבאָטאַננוי, אין די דיגעסטיווע שעטעך פון די נאַכט וועט זייַן ימיטיד טאַקסאַנז. אין דער מאָרגן פון זייער ריזיק דאָזע וועט זיין סאַקט מיט די בלוט, און דעמאָלט אָנהייבן דעם פּראָצעס פון צעשטערונג פון דער אָרגאַניזם. די מערסט נעגאַטיוו פּראַל אין דעם פאַל Falls אויף דעם נערוועז סיסטעם. ווי אַ רעזולטאַט, דער מענטש ווייקס אַרויף געפיל פרוסטראַטעד, שוואַך און מיד.

פילע מענטשן גלויבן אַז נאָר נישט האָבן גענוג שלאָפן בייַ נאַכט. אַזוי פאָרזעצן צו בלייַבן אין בעט מער, עסן פרישטיק שפּעטער, ווייל מיטאָג נאָך 14 שעה.

אבער וועדיק עסנוואַרג קענען טוישן די שטאַט פון דער מאָרגן. ווען דער ערשטער ביסל שעה נאָך וואַקינג אַרויף אַ קליין ביסל הונגעריק, איר קענען האָבן פרישטיק נאָר אַ קליין ביסל און טאָן טשאָרז. דערנאך קומט לאָנטש צייַט ווען איר קענען עסן ווי פיל עסנוואַרג ווי דער גוף דאַרף. עס איז געווען אין דעם צייַט, די דיגעסטיווע פּראָצעס איז די מערסט אַקטיוו. דעריבער, אַפֿילו אויב געגעסן אַ פּלאַץ פון עסנוואַרג, די העאַווינעסס אין די בויך, און מידקייַט וועט ניט זיין פּעלץ. דעמאָלט אַ לאַנג מנוחה האט נישט דאַרפֿן עס נאָך מיטאָג.

אויב אין דער מאָרגן פֿאַר פרישטיק איז געווען קאַשע, איר באַקומען אַ קוואַלאַטייטיוולי אַנדערש בילד. אַפֿילו נאָך צוויי שווער מילז האָבן פֿאַר מיטאָג ווידער ווילן צו עסן געזונט. און דעריבער די פעט וועט זיין דיפּאַזאַטאַד. צו ויסמייַדן דעם, ספּעציעל וועדיק דערנערונג פֿאַר וואָמען ביי לאָנטש צייַט זאָל זיין אויף די ווייַטערדיק רעקאַמאַנדיישאַנז:

1. אויב געבעטן, איר קענען טרינקען אַ וואַרעם פליסיק פֿאַר לפּחות העלפט אַ שעה איידער אַ מאָלצייַט.
2. פֿאַר לאָנטש, עס איז אַ גוט סאַלאַט, אַקטאַווייץ די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סיסטעם. אָבער, יבעריק נוצן פון עס זאל גרונט ווייניקער עפעקטיוו דיידזשעסטשאַן.
3. אַ גוט ברירה פֿאַר דעם צייַט פון די טאָג און זענען סטימד גרינס קיילים וואָס זענען דזשאַמד ברויט.
4. סופּס ווייַטער פאַרגרעסערן דיגעסטיווע טעטיקייט, אָבער זיי זאָל ניט זיין צו פליסיק.
5. קאַשי עסן געזונט מיט הייס בשמים.
6. אין די סוף איר קענען פאַרגינענ זיך עטלעכע סוויץ.

עס איז בעסער צו טרינקען וואַסער איידער און נאָך עסן, נאָך ווארטן לפּחות אַ שעה, אָדער אַפֿילו בעסער אַ שעה. אבער אויב איר טאַקע ווילן אַ פליסיק בעשאַס אַ מאָלצייַט, עס איז אויך מעגלעך צו פאַרגינענ זיך.
נאָך די מאָלצייַט, די גוף ס אויפֿפֿירונג איז עפּעס רידוסט, און דאָס איז פאַרשטיייק. וועלכער די קאָנסטיטוציע פון די גוף און דערנערונג, עס איז בעסטער אין דעם צייַט צו שפּאַציר אין די פריש לופט אָדער הנאה אַ פּשוט צו אָנכאַפּן אַ אַרטיקל.

מיר זאָל באַצאָלן באַזונדער ופמערקזאַמקייַט צו די וואונדער, אַזוי צו זאָגן אַז אַ מענטש האט אַ שלעכט דיידזשעסטשאַן. אזוי, עס איז מעגלעך צו משפּטן מיט זיכערקייט אויב:

• די אָנטרייַבן צו ליידיק די באָוועל דערשייַנען ין צוויי שעה נאָך אַ מאָלצייַט;
• עס איז אַ פאַרקלענערן אין אַקטיוויטעט, עפעקטיווקייַט, דראַוזינאַס באמערקט ין 2 שעה נאָך לאָנטש;
• עס פּעלץ גרויס שוואַכקייַט, עקל און וואַמאַטינג רעפלעקס (וואָס ינדיקייץ די פאַרסאַמונג);
• עקל צו עסנוואַרג אָדער פּראָדוקטן (דעם קען מיינען אַז זיי זענען נישט פּאַסיק פֿאַר איר);
• ימערדזשאַנס פון יריטאַבילאַטי, פּריקרע סענסיישאַנז אין די מויל און בויך, בלאָוטינג, גאַז און העאַווינעסס אין די קישקע;
• פאַרגרעסערן אין טעמפּעראַטור, קאָפּשווינדל, שוואַכקייַט, אַקוטע ווייטיק, וואַמאַטינג, און אַפֿילו פּאַניק זענען ערנסט וואונדער פון פאַרסאַמונג.

אזוי, מיר קענען פאַרענדיקן אַז די וועדיק מאָדע פון דעם טאָג און די עסנוואַרג קענען פֿאַרבעסערן געזונט, פאַרגרעסערן די קוילעלדיק עפעקטיווקייַט און געבן מוט צו די מנוחה פון דעם טאָג.

מיטאָג

אין די אָוונט עס איז בעסטער צו עסן סטימד וועדזשטאַבאַלז מיט בשמים און זאַלץ, ניסלעך און פּוטער. אויך עס איז געוויזן אין דעם צייַט פון באַקוויט. וועגעטאַבלעס און ניסלעך וועט געבן אַ מענטש שלום, אַראָפּנעמען גייַסטיק שפּאַנונג און סטימולירן די טעטיקייט פון כאָרמאָונז, רויק דער נערוועס.

עס איז דיזייראַבאַל אַז מיטאָג מאָל איז געווען ניט שפּעטער ווי 18 שעה, ווי עס איז געווען דעמאָלט אַז ינקריסאַז די גוף ס טעטיקייט, ווי די זון דיסאַפּירז הינטער די האָריזאָנט. די עסנוואַרג אין דעם פונט זאָל זיין געגעסן. אָבער, אויב עס איז געווען אַז אַ צוריקקומען היים איז געווען שפּעט און הונגער וועט ניט שלאָפן, קענען שטילן זייַן וועדזשטאַבאַלז מיט ניסלעך.

וועדיק רעסאַפּיז פֿאַר מיטאָג יוזשאַוואַלי אַרייַננעמען די וועדזשטאַבאַלז וואָס וואַקסן אויבן דער ערד. דעם צוקיני, קיוקאַמערז, קאַבאַק און קרויט. איר קענען אויך לייגן גרין עסנוואַרג אין. אָבער פֿון אַ פּאָמידאָר פֿאַר מיטאָג זאָל זייַן פֿאַרלאָזן. קאַרטאָפל איז אויך בעסער צו עסן ווייניקער.

פון זויער-מילך פּראָדוקטן, Fruits, און גריינז זאָל זיין פֿאַרלאָזן גאָר, ווי זיי וועט אַרייַנמישנ זיך מיט שלאָפן, אָווערעקססיטעד גוף. און אויב עס איז אין דעם צייַט פון לעגיומז און טוווע, עס איז אַ הויך ריזיקירן פון אַקיומיאַליישאַן פון פאָספאַטע שטיינער אין די גאַל פּענכער און קידניז.

1-2 שעה איידער בעדטיים טרינקען אַ גוט ביסל פון בוילד פריש מילך, וואָס קענען אויך זיין אַ ביסל סוויטאַן.

מילך

ינטערעסטינגלי, די וועדיק עסנוואַרג פֿאַר קינדער און אַדאַלץ ינוואַלווז די נוצן פון מילך. דעם פּראָדוקט איז זייער שטאַרק, עס קענען זיין שיקער אַדאַלץ בלויז זעקס אַקלאַק אין דער מאָרגן און נאָך זעקס אַקלאַק אין די אָוונט. קו ס מילך כּולל בענעפיסענט מאַכט פון די לבנה. דעריבער, ניצן עס אין דעם צייַט, איר קומען אין האַרמאָניע מיט די סאַלעסטשאַל גוף. דעמאָלט שלאָפן ווערט דיפּער. מילך טרינקען הייס, לייגן אַ ביסל פעננעל אָדער גרין קאַרדאַמאָם. אין דער מאָרגן איידער 06:00, איר קענען לייגן אַ ביסל צוקער אָדער האָניק.

אויב אָפּטימיזם אין לעבן איז נישט גענוג, עס איז בעסטער צו טרינקען מילך אין דער מאָרגן. און אויב, אויף די פאַרקערט, Feels אַ שטאַרק אָווערוואָלטאַגע, עס איז בעסער צו טרינקען בייַ נאַכט.

אויב איר באַשליסן צו גיין צו די וועדיק עסנוואַרג רעסאַפּיז צו בעסער פֿאַרשטיין און קלייַבן אַרויף אין שטייַגן. דו זאלסט נישט פאַרלאָזן די מילך, ווי עס קענען האָבן אַ קאָלאָסאַל היילונג ווירקונג אויף די מענטש מיינונג.

צו זייַן געזונט, איר דאַרפֿן צו נוצן די פּראָדוקטן אויף צייַט. דעם אַפּלייז צו ביידע מילך און אנדערע פּראָדוקטן.

סאָף

אין דעם אַרטיקל מיר באדעקט די באַסיקס פון ספּעציעל מאַכט צושטעלן סיסטעם. פּרובירן צו צולייגן עס אָדער נישט - אַ פּריוואַט ענין. עס בלייבט צו טאָן די פּראָס און קאָנס פון די וועדיק עסנוואַרג. אַדוואַנטאַגעס מיר האָבן שוין געהאלטן. די דיסאַדוואַנטידזשיז זענען זייער וועגעטאַריער. נאָך אַלע, ניט אַלעמען איז ביכולת צו געבן אַרויף די געשמאַק ראָוסטיד ברעקלעך פון פלייש אָדער פיש. אבער אַפֿילו אויב מיר נעמען די פּרינציפּן פון די פּראָפּאָסעד סיסטעם צו אַדאַפּט און צולייגן זיי, מענטשלעך געזונט, ביידע גשמיות און גייַסטיק קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן.