אַלעמען זאָל זיין געזונט!

זינען געזונט איז די הויפּט פאַרלאַנג פון אַ פערלי גרויס נומער פון מענטשן, אָבער ניט אַלעמען איז געמאכט באַטייַטיק השתדלות צו טאָן אַזוי.

וואָס איז געזונט?

צו דאַטע, עס איז אַ ריזיק נומער פון דעפֿיניציע פון דעם באַגריף. די מערסט פּינטלעך איז אַז וואָס איז אנגענומען אין דינסט דורך די וועלט געזונט ארגאניזאציע. עס זאגט אַז געזונט זאָל זיין געהאלטן ניט נאָר דער אַוועק פון קראַנקייַט אין כיומאַנז, אָבער אויך זייַן פול פיזיש, געזעלשאַפטלעך און סייקאָו-עמאָציאָנעל וווּקס. אזוי, אין סדר צו זיין געזונט, עס איז נייטיק ניט בלויז צו נעמען זאָרגן פון די אַוועק פון אַלע מינים פון יילמאַנץ, אָבער אויך וועגן דעם פאַקט אַז עס איז לעגאַמרע קיין פּרעריעקוויסיטעס פֿאַר זייער פּאַסירונג. אַזוי אין דעם מאָמענט די טערמין "געזונט" איז איינער פון די מערסט ברייט אין דער גאנצער מעדיצין.

וואָס טאָן איך דאַרפֿן צו טאָן?

זייער אָפט איר קענען הערן אַזאַ סטייטמאַנץ ווי "איך ווילן צו זיין געזונט," אָבער נישט אַזוי פילע מענטשן זענען טאַקע גרייט צו מאַכן עטלעכע קרבנות אין סדר צו האַלטן זייער גוף שטאַרק. אין דער געשעעניש אַז אַ מענטש נאָך וויל צו טוישן זיין לעבן פֿאַר די בעסער, ער זאָל טאָן די פאלגענדע:

1. ריכטיק צו עסן.
2. שלאָפן גענוג צייַט.
3. צו געבן צייט צו גשמיות קולטור.
4. Refuse bad habits.
5. אָבסערווירן די כּללים פון היגיענע.
6. קלייַבן אַ גוט אָרט צו לעבן.
7. פּרובירן צו ויסמייַדן סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.

Rational nutrition

איר קענען זיין געזונט בלויז אויב איר עסן רעכט. און מיר זענען גערעדט ניט בלויז וועגן די קוואַליטאַטיווע און קוואַנטיטאַטיוו זאַץ פון דיעטע, אָבער אויך ווען צו עסן עסנוואַרג. צו דאַטע, אַ "גאָלדען" נאָרמאַל איז באטראכט צו זיין 5 מילז אַ טאָג. אין דעם פאַל, די הויפּט קוואַנטיטי פון קאַלאָריעס פאלן פֿאַר פרישטיק און לאָנטש. מיטאָג איז דיזייראַבאַל צו מאַכן די לונגען. דורך קאַלאָריעס, עס זאָל זיין וועגן איין-דריט ווייניקער ווי מיטאָג. צווישן 3 הויפּט מילז איר דאַרפֿן צו מאַכן 2 סנאַקס: בייַ 11:30 - 12:00 און בייַ 16: 30-17: 00. מעאַלס זאָל זיין וועריד. איר זאָל נישט פאַרלאָזן קיין פון די פּראָדוקט גרופּעס גאָר. אין דעם פאַל, עס איז נייטיק צו געבן ייבערהאַנט צו סטימד, סטוד און בוילד עסנוואַרג.

חלום

עס איז פשוט אוממעגלעך צו זיין געזונט אָן געטינג גענוג שלאָפן. דער קלענסטער זאַך וואָס קענען יבעריאָגן אַ מענטש איז אַ כראָניש מידקייַט סינדראָום. עס איז געפונען אַז שלאָפן זאָל זיין וועגן 8 שעה אַ טאָג. עס איז בעסער אויב דער מענטש גייט צו בעט ביי 21: 30 - 22: 00 ה. לייד אַראָפּ און באַקומען זיך פּרעפעראַבלי אין דער זעלביקער צייַט.

פיזיקאַל בילדונג

קוים קענען זיין געזונט אָן פּייינג קיין ופמערקזאַמקייַט צו גשמיות עקסערסייזיז. עס איז קעדייַיק צו פאַרברענגען בייַ מינדסטער 1 שעה פּער טאָג פֿאַר פיזיש בילדונג. עס איז אויך אַננעסעראַבאַל צו אָווועריט.

שלעכט געוווינהייטן

אויב אַ מענטש וויל צו זיין געזונט, געוויינטלעך, ער זאָל נישט רייכערן, אָדער נוצן יבעריק וואָג פון אַלקאָהאָל, און קיין פּראָבלעם פון נאַרקאָטיק סאַבסטאַנסיז. כל די שלעכט געוווינהייטן גיכער אָדער שפּעטער פירן צו אַ סיסטעמיק דיסאָרדער אין דעם גוף.

Hygiene

העסקעם מיט די כּללים פון היגיענע וועט העלפן אַ מענטש צו באַשיצן זיך פון די נעגאַטיוו פּראַל פון די סוויווע. אָן דעם, עס איז אַנלייקלי צו קענען צו טייַנען געזונט.

אָרט פֿאַר לעבן

עס איז בעסער צו באַפרייַען אין די מדינה. דאָ, לעפיערעך ריין לופט, באטייטיק ווייניקער ראַש מאַסע, און רידוסט די ליקעליהאָאָד פון קאָנטראַקטינג זיכער ינפעקטיאָוס חולאתן.

דרוק איז די פייַנט פון געזונט

עס איז ניט מעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון סטרעספאַל סיטואַטיאָנס. אָבער, אויב איר פּרובירן צו מייַכל עטלעכע זאכן אַ ביסל גרינגער, איר קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן דיין סייקאָו-עמאָציאָנעל סטאַטוס.