ווי צו רעדוצירן ברוסט ראַק? ווי צו רעדוצירן די גרייס פון דער ברוסט אין שטוב: באריכטן

נישט יעדער מיידל צופרידן מיט איר ברוסט גרייס. מאל עס איז אויך קליין, און א מאל, ווי אין אונדזער פאַל, גרויס. הויפּט ענדערונגען איר וועט דערגרייכן בלויז דורך כירורגיע. אבער וואָס וועגן ווי צו רעדוצירן די גרייס פון דער ברוסט אָן כירורגיע, און איז עס מעגלעך?

וואָס אַזוי?

צו באַקומען אנגעהויבן איר ווילן צו נעמען אַן אָביעקטיוו קוקן אין די סיטואַציע און טראַכטן וועגן וואָס איז קאָזינג דיין פּראָבלעם. באַסיקאַללי, זיי זענען ווייניק.

פֿעיִקייטן נומערן. יא, עס כאַפּאַנז אַז ינכעראַטיד דורך די גרויס בריסט, און קיין ענין צי די מיידל מאָגער, פליישיק בריסט - גרויס.

מייַלע, אַזוי צו רעדן. דאָ אַלץ איז קלאָר, איר זיך וויסן די גרונט פון דיין פּראָבלעמס, אויב איר האָבן יבערוואָג.

כאָרמאָונז. איר קענען ניט לייַדן אַביסאַטי אָדער זייַן שלאַנק, אָבער האָבן אָוווערלי גרויס בריסט. איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך. רובֿ אָפֿט ארויסגעוויזן ווי יבעריק אַמאַונץ פון די ווייַבלעך האָרמאָנע. דעם סיבה קענען זיין צעמישט מיט דער ערשטער, אָדער וויצע ווערסאַ. צו זיין זיכער, אין קיין פאַל, באַזוכן אַ דאָקטער.

1. לוז ווייט

רעדוצירן ברוסט ראַק אין שטוב איר קענען זייער פּשוט וועג - צו פאַרלירן וואָג. ניט אַלע איז אַ פּשוט וועג, אָבער מאל עס איז קיין אנדער ברירה. קאַמף מיט זיך, באַקומען רעזולטאַטן, באַקומען אַ זיג איבער זיך.

עס אַרבעט ווי דעם: יעדער קילאָ פון די קאַסטן איז רידוסט דורך 20 גראַמז. ניט רעקאַמענדיד צו נוצן אין די פאַל פון דיעטע, עס איז אַזוי איר נעמען צו פיל נאָר פֿאַר אַ בשעת. אבער אויב איר קלייַבן אַ טאָרני דרך און רעדוצירן די סומע פון שעדלעך פאַטטי FOODS אין אייער דיעטע - וועט בלייַבן אין דער געווינען.

די פאַקט אַז די דיעטע פאַרשטעלן איר פון די געשמאַק, אָבער בלויז פֿאַר אַ ספּעציפיש צייַט צייַט, פֿאַר משל פֿאַר אַ וואָך. און דעם וואָך נאָך דעם סוף פון די דיעטע איר וועט ווילן צו עסן אַ מענטש. און איר וויסן וואָס? איר וועט געווינען מער עקסטרע קג. אַזוי ונפאַוואָראַבלע אָפּציע. פיל מער קענען זיין אַטשיווד דורך רידוסינג זייער נאָרמאַל אַמאַונץ פון עסנוואַרג איבער דעם טאָג. מער עטלעכע וואַסער, מיר טאָן אָפֿט צעמישן די פאַרלאַנג צו האָבן אַ טרינקען מיט די פאַרלאַנג צו עסן.

2. ספּאָרט

ווי צו רעדוצירן די גרייס פון די ברוסט גערלז וואס ליבע צו שפּילן ספּאָרט? עס זענען זיכער עקסערסייזיז נאָך פּיריאַדיקלי דורכפירן זייער מוסקל מאַסע וועט פאַרגרעסערן, און גראָב - פאַרקלענערן. צו מצליח זיין מיט דעם אופֿן, פאַרקנאַסט פיר מאל אַ וואָך, ניט ווייניקער. געדענקען אַז איר קענען נישט טאָן אויף די כאַקניד פּראָגראַם. ווי באַלד נעמען צו באַקומען געניצט צו דער געניטונג, עס וועט ווערן גרינג צו דורכפירן עס - ריפּלייסט.

אַזוי, דזשאַגינג אין פּלאַץ קענען ווערן געניצט ווי דער אָנהייב פון קלאסן. ווייַטער איר וועט דאַרפֿן דומבבעללס, קליין גענוג פֿאַר 1 קג, אָבער אויב איר ניטאָ ניט נייַ צו די ספּאָרט, און אַ 1-קילאָ דומבבעללס - פֿאַר איר בעיבי רעדן, נעמען 3 קג. ליגן אויף דיין מאָגן און צעפירן האנט אין האנט. ויסאָטעמען און באַשטימען די הענט אין אַ אַנדערש שטעלע - אין פראָנט פון אים. איצט אָטעמען אין - האַנט צוריק. C דומבבעללס פּראָזאַנימאַוושיס 3-4 מאל פֿאַר 20 רעפּאַטישאַנז.

די ווייַטערדיק געניטונג איז געטאן אויף אַ באַנק (קענען זיין אַ דיוואַן). איר האָבן צו גיין, אַזוי אַז מיט די שטיצן איז געווען בלויז דער אַקסל גארטל. כאַפּן דיין געווער איבער די ברוסט אַזוי אַז די ברושעס זענען ליגן פאַרקערט יעדער אנדערע. ויסאָטעמען און סלאָולי פירן זיין הענט הינטער זיין קאָפּ. ווי ווייַט, איר פֿאַרשטיין, ווייַל דעמאָלט דער פּעקטאָראַל מאַסאַלז וועט שפּאַנונג. דעם זאָל ווערן געטאן 3 מאל פֿאַר 12 רעפּאַטישאַנז.

איר וויסן ווי צו רעדוצירן ברוסט ראַק, טאן עקסערסייזיז מיט אַ ספּעציעל גומע באַנד פֿאַר ספּאָרט? דערצו, די עקסערסייזיז קענען ווערן געטאן און צו טאָן ביז איר באַקומען מיד, איר קענען עטלעכע מאל אַ טאָג, ווען איר געפינען די צייַט. חוץ גומע דאַרפן קיין שטיצן פֿאַר איר דורך וועלכע איר האט די גומע. איצט מאַך אַוועק, אַזוי פּולינג די ראַבער באַנד, שטעלן דיין הענט אויף קאַסטן מדרגה. ויסאָטעמען - טשודאַק געווער צוריק, אָטעם - צוריק.

ליגן אַראָפּ אויף דיין צוריק, בייגן דיין לעגס בייַ די ניז, הייבן זיי, ברענגען צו די קאַסטן, נידעריקער. אַזוי איר דאַרפֿן צו טאָן 20 מאל.

מיר ענדיקן ווידער פליסנדיק. עס קענען זיין געניצט צו נאָענט די פרייַערדיק עקסערסייזיז און סטרעטשינג אָדער שנעל גיין. אבער אין קיין פאַל, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן אַזאַ עקסערסייזיז. טאקע, דאַנק צו זיי, דער גוף קאַמז אַראָפּ נאָך דרוק, און לאַקטיק זויער, וואָס איז געגרינדעט און בלעטער.

אַלע פון די עקסערסייזיז, עס איז דיזייראַבאַל צו פאַרשטאַרקן מאַכט. אַליינינג דער ערשטער און רגע אופֿן פון ברוסט רעדוקציע, איר באַקומען אַ גרויס רעזולטאַט. זייט זיכער צו העלפן דער ערשטער אופֿן, די רגע, ווייַל די וואָג איז רידוסט, און די הויט? וואָס ס קאַליע מיט איר? אַז ס וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן.

ווי צו רעדוצירן די בריסט פֿאַר באַבולין רעסאַפּיז?

ביכער אויף פאָלק מעדיצין צו נעבעך רעסאַפּיז פון דעם מין, אָבער אַז ס איינער פון די ווייניק וואס נאָך זענען געקומען זיך מיט די אָוועס.

צו טאָן דעם איר דאַרפֿן צו זאַמלען מער גרין מאָן קעפּ. דאס וועט קאָמפּרעס, און איינער וואָלט דאַרפֿן וועגן 50 קעפּ. זייער גיסן וואַסער (2 טעפּלעך), שטעלן אויף פייַער, דעמאָלט ווען פּאַפּיז קאָכן, לאָווערס די פייַער און האַלטן פֿאַר אן אנדער 15 מינוט. אַזאַ אָסטוזשעננוי יויך זאָל פליסן, און אין נאַכט צו די ברוסט געוועב מויסאַנד מיט דעם נס טרונק. מאַכן קאַמפּרעסיז יעדער אָוונט. איר קענען פּלאָמבע די סערוועטקע מיט קלינג פילם, צו ויסמייַדן קאַנטאַמאַניישאַן, און טראָגן אַ ה-העמד. אין דער מאָרגן גיין צו דער שפּריץ.

אבער, פֿאַר די גרעסערע ליקעליהאָאָד פון פֿאַרבעסערונג ברוסט און טאָן ספּעציעל עקסערסייזיז. אַלעמען האט זייער אייגן מיינונג אויף דעם ענין, אָבער פֿון איין ברוסט לאָושאַנז קענען ניט נאָר זיין רידוסט. אבער אויב די פּאַקס טאָן אין די אָוונט, נאָך אַ גוט ווערקאַוט די מאַסאַלז פון די קאַסטן און אַקסל געגנט, דעריבער זיי וועלן דאָך מוטיקן איר און געבן בטחון.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן געלאזן!

דער פּראָצעס פון ברוסט רעדוקציע איז ניט בלויז גלייַך רעדוצירן עס, אָבער אויך זאָרגן, ניימלי ברייסאַז און שטיצן טאָן. איר קענען נוצן ווי אַ קראָם קרימז און כאָוממייד מאַסקס און קרימז פון אייגן צוגרייטונג. די קרעם Manufacturers שטעלן ספּעציעל ינגרידיאַנץ פֿאַר גרינג ליפטינג, איר אויך פּרובירן אַ מאַסקע פון יי יאָוק און האָניק, וגערקע. איר קענען אויך העלפן זיך רעכט אין די האַרץ. קאַנטראַסט שפּריץ מאַסאַזש פֿאַר ברוסט פייַן וועט ווירקן די הויט.

איצט אַז איר וויסן ניט בלויז ווי צו רעדוצירן ברוסט ראַק, אָבער אויך הויט זאָרגן בעשאַס דעם רעדוקציע. און דעם איז ניט אַנימפּאָרטאַנט. אזוי, פילע ווייבער פאָאָלישלי האָבן אַטשיווד אַ גוט רעזולטאַט, אויב געהאלטן אין גוט פאָרעם בריסט, ניט נאָר פאַרלירן וואָג שנעל אָן אַפֿילו טאן גשמיות געניטונג. איר טאָן, אויב איר פאַרלירן וואָג און געניטונג צו פאַרשטייַפן די קאַסטן פּונקט וועט ניט בלייַבן מיט סאַגינג הויט. און אַדינג צו די גאנצע קאָמפּלעקס איז אויך אַזאַ פייַן באַהאַנדלונג - 100% וועט זיין צופֿרידן.

ווי צו רעדוצירן ברוסט ראַק לפּחות וויזשוואַלי?

ווי לאַנג ווי איר אַרבעט אויף ברוסט רעדוקציע, און עס איז גאַנץ אַ לאַנג פּראָצעס, עס איז מעגלעך צו מאַכן די גרייס פון דער ברוסט דערשייַנען קלענערער ווי עס אַקשלי איז. סימילאַרלי, איר וועט דערגרייכן דעם מיט די הילף פון מינימיזערס - ונטערוועש וואָס איז דיזיינד ספּעסיפיקאַללי פֿאַר וואָמען מיט אַ גרעסערע בוסט, עס העלפּס צו ציען מער אָדער ווייניקער יבעריק.

איר קענען ווערן געניצט און קליידער. לעמאָשל, V- טיפּ שנייַדן וואָלט קוק גוט אויף אַ גרויס קאַסטן, ער אַפּטיקלי רעדוצירן עס. אָבער די הויך האַלדז, וואָס איז פאָלקס מיטאָס וויזשוואַלי מאכט ברוסט גרייס איז קלענערער, אויף די פאַרקערט פאָקוסעס איר ופמערקזאַמקייַט.

קלייַבן נעאָבטיאַגיווייַוסטשויו קליידער, אָבער נישט באַגגי בלאַוסאַז אַז טאָן מאַכן איר בעספיגורנוי און פעאַטורעלעסס. און ווייניקער טראָפּ אויף גאָאָדי: העל פֿאַרבן אין דעם געגנט, רופפלעס און פלאָונסעס, עטלעכע אנדערע עלעמענטן - איר דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון זיי. בשעת ווערייישאַנז זענען מעגלעך מיט ליכט סקאַרווז און קרעלן.

תגובות

די פאַרלאַנג צו רעדוצירן די ברוסט איז ניט יינציק צו איר, עס זענען נשים וואס האָבן זיך אויסגעדרייט צו דערגרייכן רעזולטאַטן. ניט גענוג נאָר צו וויסן ווי צו רעדוצירן די גרייס פון דער ברוסט אין שטוב, אויך, באריכטן זענען וויכטיק אין דעם פאַל. אזוי איר קענען לערנען ווי צו קאָפּע מיט איר, ממש, די ביגאַסט פּראָבלעם די אנדערע ווייבער.

עס זענען נשים וואס זענען טעראַבלי גרויס בריסט, אויב איך קען זאָגן אַזוי, די נאַטור פון ריוואָרדז. אין ערשטער עס זאל ווי, אָבער דעמאָלט עס זענען פּראָבלעמס. קאַסטן קעסיידער ינטערפערעס אויך דיספּראַפּאָרשאַניט קוק אין דער הינטערגרונט פיגור. ווען זיי באַשליסן צו לערנען ווי צו רעדוצירן ברוסט ראַק אין שטוב באריכטן ינספּייערינג. עס זענען אַזוי פילע וועגן אַז זענען שייך צו גשמיות טעטיקייט. איר קענען קלייַבן דיין געניטונג אויב די וואָג פון קיין הויפּט טענות. אמת, רעדוצירן די סומע פון פאַטטי FOODS אין אייער דיעטע. געדענקען אַז רעדוצירן ברוסט נאָך אַ חודש איר וועט נישט אַרבעטן. צו דעם מיר מוזן גיין, גיין און גיין. די הויפּט זאַך - טאָן ניט וואַרפן עפּעס, אַפֿילו אויב יקספּליסאַט רעזולטאטן וועט ניט זיין געזען אין ערשטער. נאָך אַלע, איר פאַרברענגען צייַט אויף די אַרויסגעוואָרפן פאַך. פּרעדסטוולעני אַ פּלאַץ פון אינפֿאָרמאַציע וועגן ווי צו רעדוצירן ברוסט ראַק. תגובות מוסיף אַפֿילו מער בטחון אַז אַלץ וועט קער אויס. אַזוי אַז אייער קאַסטן איז אין דיין הענט.

עס זענען נשים וואס זענען פאַסעד מיט די פּראָבלעם פון גרויס בריסט נאָך בעת קינדער. ווי אַ טאַלאַנט צו זייַן קליין פּלעזשערז, זיי זענען געזונט געמאכט און די סומע פון וידעפדיק וואָג. בשעת מוטערס אויף מאַטערניטי לאָזן, זיי ראַרעלי טראַכטן וועגן אַ פּראָבלעם, אַ גרויס פּראָבלעם אַז האט עריזאַן. און דעמאָלט איר דאַרפֿן צו קוקן פֿאַר אַ אַרבעט, און עס איז געווען דעמאָלט אַווער פון די סיריאַסנאַס פון די אינצידענט: קליידער גאָר פֿאַר דער צוקונפֿט, ניט נאָר דעם פּויפּסט, אָבער אויך אין די קאַסטן. דעריבער זיי אָנהייבן צו קוקן פֿאַר וועגן צו רעדוצירן די קאַסטן אין דעם קאָמפּלעקס, זען ווי צו רעדוצירן די גרייס פון דער ברוסט אין שטוב, באריכטן פון ווי געזונט וואָמען זענען ביכולת צו אַרבעטן אויף. פילע פון די באריכטן נאָר וויסן אַז איר קענען ניט דערוואַרטן ספּעציעל דיעטע, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן עסן רעכט. און דאָ עס איז - די נומערן אויף די וואָג יעדער מאָל פאַלן. די הויפּט זאַך - צייַט צו געפֿינען אויס וואָס איר דאַרפֿן צו נישט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אויך צו דינגען אין גשמיות געניטונג, און די הויט וועט קוקן שרעקלעך נאָך וואָג אָנווער. אויב איר שפּילן לויט צו די כּללים, און די רעזולטאטן זענען יוזשאַוואַלי מיינונג-באַגלינג! קאַסטן קוקט גרויס, קלוג, און ווי קיין געבורט איז געווען ניט.

ביטע טאָן

גירלס שטארק אַדווייזד צו זען אַ דאָקטער, אויב די בריסט, צו לייגן עס מיילדלי, באָלשעוואַט. פילע האָבן שוין געפֿונען (נאָך טויזנטער פון טעסץ) געזונט פּראָבלעמס צו כאָרמאָונאַל הינטערגרונט. עס איז בעסער צו טאָן עס גיכער גאַנץ ווי ווען געזונט געצווונגען צו טאָן אַזוי. אין דערצו, דער דאָקטער זאל פֿאָרשלאָגן ווי צו ריכטיק עס איר קענען רעדוצירן ברוסט ראַק אין שטוב. תגובות דורך דעם וועג, די גערלז צוגעגעבן פעסטקייַט צו מאַרץ צו דער דאָקטער.

דעריבער ונאַשאַמעדלי רופן די דאָקטער. אויב איר זענען יקספּיריאַנסינג אַז גיין צו די שפּיטאָל, אָבער אין די סוף עס טורנס אויס אַז איר האָבן גאָרנישט צו זאָרג, און דער דאָקטער וועט אַנטוויקלען וועגן איר פֿאַר עטלעכע עס איז אַ מיינונג, דעמאָלט וואַרפן עס אַלע אויס פון מיין קאָפּ. ער ס אַ דאָקטער - אַזאַ איז זייַן צוקונפט. עמעצער עס כערץ און דעמאָלט כילז, אָבער אין דיין פאַל עס איז, אויף די פאַרקערט, וועט געבן איר, זאָגן, וואָס איז געווען אַ פאַלש שרעק. אין די סוף, אַז ס גרויס, איר ניטאָ באַזאָרגט וועגן אייער געזונט, איר זענט דאָרט ווי ינ ערגעצ ניט אַנדערש וועט פֿאַרשטיין.