ווי צו פאַרלירן וואָג אין די בויך און טייז - די קשיא איז אַוואַדע טשיקאַווע ...

וואָס אויב די גוף פּאַראַמעטערס פון א לאנגע צייט צוריק שוין יקסידיד מאָדערן 90-60-90 און געגאנגען ווייַטער פון אַלע קאָשער לימאַץ. און אַזוי איר ווילן צו זיין שלאַנק און נישט פילן קיין קאַמפּלעקסאַז וועגן אים.

וואָס צו טאָן? ווי צו פאַרלירן וואָג אין די בויך און טייז?

עטלעכע מאָל איז ניט בלויז אַ טרינקען? עס ס אַ זייער עפעקטיוו וועג. געשווינד טראָון אַוועק אַ ביסל קילאָוז. אָבער עס ספּוילז די מאָגן. און ווען איר אָנהייבן צו עסן קילאָוז זייער געשווינד אומגעקערט.

אָפּזאָגנ זיך פלייש און נעמען אַ גרויס אינטערעס אין וועדזשאַטעריאַניזאַם? דאס איז זייער גוט, אָבער נישט גאַנץ רעכט. וועדזשטאַבאַלז - נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג, אַזוי טאָן ניט לאָזן געפיל הונגעריק. אַלע די צייַט נייטיק צו פּלאָמבירן די מאָגן פון דעם האט ער נאָר אויסגעשטרעקט.

עסן עפּל עסיק? איידער מילז. עס איז געגלויבט אַז עס זאָל ברענען פעט. אָבער, עס איז זייער שעדלעך פֿאַר דעם מאָגן, און די פּריקרע געשמאַק גוט. די מאַקסימום וואס קענען זיין אַטשיווד דורך דעם - צו מאַכן אַ מאָגן געשוויר.

איצט אויף פאַרקויף עס זענען פאַרשידענע מיקסעס און דיעטע פּילז. זיי זענען עפעקטיוו. וואָג איז פאַרפאַלן געשווינד, אָבער ווי באַלד ווי איר האַלטן גענומען זיי, ער קערט, אַזוי אַפֿילו מיט וואָג געווינען.

צו סאָלווע די פּראָבלעם פון ווי צו פאַרלירן וואָג אין די בויך און טייז, איר דאַרפֿן צו צוגאַנג עס עמעס, דורכ ונ דורך געדאַנק אויס. די מערסט וויכטיק זאַך אין דעם פאַל - טאָן ניט ייַלן. אַלץ האט זייַן צייַט. אין דער חודש צו פאַלן גענוג וועגן 2-3 קג, ווייַל די דראַמאַטיק וואָג אָנווער - עס איז סטרעסספול פֿאַר דעם גוף, וואָס הייבט צו לאַגער פאַץ און גאָרנישט גוט קומט אויס פון עס.

וועט האָבן פאַסעד אויס פון פּראָדוקטן וואָס געשווינד דיפּאַזאַטאַד אין די פּראָבלעם געביטן אין די פאָרעם פון וידעפדיק וואָג. דעם ברויט, מעל, זיס. אבער - סלאָולי!

רעדוצירן די סומע פון די קאַנסומד זייַט שיסל, ספּעציעל מאַקאַראָנען פּראָדוקטן און רייַז. עס איז בעסער צו פאַרגרעסערן די סומע פון פלייש, פיש, אָף.

באַקומען באַפרייַען פון שלעכט געוווינהייטן - שטענדיק עפּעס צו קייַען אָדער ביס. ספּעציעל אין אַרבעט. דעם מידע טוט נישט געבן אונדז שלום. עס זאָל זיין עטלעכע מאל אַ טאָג, פּרעפעראַבלי דורך עסן רעזשים. צווישן פרישטיק, לאָנטש, נאָכמיטאָג סנאַקק, מיטאָג - טאָן ניט בייַסן.

ויסמייַדן אַלקאָהאָל אָדער פאַרנוצן עס אין קליין קוואַנטאַטיז. מיט ביר וואָלט האָבן צו לאָזן אין אַלע, עס איז זייער נערעוודיק. מיר טאָן ניט דאַרפֿן אַ ביר בויך. אונדזער ציל איז נאָר די פאַרקערט.

דער רעזולטאַט פון אונדזער אַקטיוויטעטן.

נאָרמאַליזיישאַן פון דיידזשעסטשאַן. אונדזער אַקשאַנז מוזן בלויז ביישטייערן צו דעם, און נישט צו שטערן דעם פּראָצעס.

רידוסינג די סומע פון עסנוואַרג אַבזאָרבד.

מער פאַרקער. באַוועגונג - אַז ס לעבן. גיין, גיין, דזשאַגינג אין די פריש לופט, מיר פאַרגעסן וועגן די ליפט און נוצן די טרעפּ.

וואָרקאָוט נאָר דאַרפֿן! מיר אָנהייבן געגאנגען צו די ספּאָרטזאַל, לערנען אין שטוב, ווי איר ווילט. אבער מיר מוזן טאָן עפּעס.

אַזוי, ווי צו פאַרלירן וואָג אין די בויך און טייז? מיר אַנאַלייז די סיטואַציע און קומען צו דער מסקנא אַז עס איז נייטיק צו ווערן אַ דיסאַפּלאַנד מענטש און אַרבעטן שווער. אויב איר צוגאַנג דעם אַרויסגעבן מיט אַלע די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, די עקסטרע אינטשעס און גוף פעט וועט צעשמעלצן איידער אונדזער אויגן.

דאָ זענען אַ ביסל נאָך פּשוט טרינקגעלט אויף ווי צו פאַרלירן וואָג אין די בויך און טייז.

פֿאַר וואָג אָנווער, איר קענען טאָן די עקסערסייזיז מיט אַ רייַף. עס איז ניט שווער און טוט נישט דאַרפן ספּעציעל סקילז, לאָודז פון מי. איר קענען אָנהייבן מיט פינף-מינוט סעשאַנז און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די צייַט צו אַ שעה. ערשטער איר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו דרייען די רייַף מיט יז. אָן Falls און סטאַפּס. ווען איר בעל דעם בקיעס צו שליימעס, עס וועט זיין מעגלעך צו קאָמפּליצירן דעם געניטונג. ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ צו נידעריקער דער רייַף אויף איר היפּס, און דעמאָלט ריסעס ווידער צו דער טאַליע, איר וועט דאַרפֿן צו שפּאַנונג די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.

אין סדר צו פאַרגרעסערן די מאַסע, איר קענען נוצן צוויי אָדער דרייַ האָאָפּס. איר קענען קויפן אַ ווייטיד פּלאַסטיק רייַף, וואָס איז יקוויפּט מיט מאַסאַזש קרעלן. ער מאַסאַזשיז דעם גוף בעאַוטיפוללי און אַקסעלערייץ די פעט פאָלדס.

די עקסערסייזיז זאָל ווערן געטאן אויף אַ ליידיק מאָגן, אין מינדסטער וועגן אַ שעה נאָך אַז דאָרט ס 'גאָרנישט דאָרט.

רעגולער טריינינג מיט רייַף העלפן פאַרלירן עקסטרע פעט אין דער טאַליע און היפּס און באַקומען באַפרייַען פון די קעסיידערדיק געדאנקען פון ווי צו פאַרלירן וואָג אין די בויך און טאַליע. נאָך דרימינג וועגן אַ גוט טאָונד פיגור מאָדנע געשלעכט. אין דעם ינטאַגראַל עלעמענט ווערט טאָט בויך. צו דערגרייכן דעם, אין דערצו צו געהעריק דערנערונג, געניטונג, עס איז אן אנדער הילף.

ווי צו פאַרלירן וואָג אין די בויך? דעם מאַסאַזש וועט העלפן. ער, חוץ וואָג אָנווער, האט אַ positive ווירקונג אויף דעם גוף - עס העלפּס צו קעמפן סטאַגניישאַן געשעעניש אין די ינערלעך אָרגאַנס, נאָרמאַלייזיז ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס, ימפּרוווז הויט, ימפּרוווז טאָן. אַבדאָמינאַל מאַסאַזש קענען ווערן געטאן אין שטוב, אַליין. ניט דאַווקע טייַער צו באַזוכן אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט. אבער צו האַלטן די סעשאַנז זאָל זיין קעסיידער און איין שעה איידער מילז אָדער נאָך אַ פּאָר פון שעה. אַבדאָמינאַל מאַסאַזש קענען זיין אַנדערש: פּלאַקינג, קאַנד, וואַסער, האָניק. נאָך די רעגולער אָנפירן פון די פּראָוסידזשערז, איר טאָן ניט וויסן דיין מאָגן.