ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג אין שטוב? לוזינג וואָג אָן דייאַטינג

ווען אַ מענטש בעט אַ קשיא וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג אין שטוב, עס איז אויף די רעכט שפּור. רובֿ אָפֿט דעם טראכטן יונג דאַמע וואס פּרובירן מער ווי איין דיעטע, אָבער די וואָג סטאַבערנלי אומגעקערט נאָך קאַמפּלישאַן פון די הונגער סטרייַק. דעם איז ניט חידוש - רובֿ פון די פאָלקס דיייץ זענען דיזיינד אין אַזאַ אַ וועג אַז איר טאַקע פאַרלירן וואָג אויף אַ זיכער נומער פון מנים בשעת, אָבער דעמאָלט די וואָג וועט צוריקקומען מיט אַ נעקאָמע נאָך.

וואָס ניט אַרבעט פעסט דיעטע?

איר קענען ניט באַשולדיקן די קריייטערז פון דיייץ אין דעם - אויב איר טאָן און קוק פֿאַר די שולדיק, דעריבער לאָזן עס זייַן מוטער נאַטור אָדער מיטל פון אייער גוף. אַמאָל איר אָנהייבן אַ ספּעציעל וועג פון עסן, אין וואָס באַקומען ווייניקער קיין נוטריאַנץ (יוזשאַוואַלי אַ מאָנאָ-דיעטע) אָדער שיעור קאַלאָראַזש, דיין גוף נעמט אַ באַפֿעל צו ראַטעווען די יגזיסטינג פעט סטאָרז - ווייַל זיי זענען געווען די מערסט טייַער פֿאַר אַלע וויטאַל פֿעיִקייטן פון מיינטיינינג די פֿעיִקייטן. מוסקל און וואַסער אייער גוף ניט מיינונג - אין דיייץ די ווערטפול רעסורסן גיין, אָבער געהאסט פעט בלייבט. עס זאָל טאָן איר האַלטן די דיעטע, און דער גוף ווי געשווינד ווי מעגלעך הייבט צו קיצער עסנוואַרג, דיליגענטלי אַקיומיאַלייטינג פעט. דאָ ס אַ גוילעלעסס און לאַדזשיקאַל סיסטעם, וואָס דערקלערט וואָס עס איז זייער שווער (כּמעט אוממעגלעך) צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג דורך דייאַטינג. איז עס מעגלעך צו וואָג אָנווער אָן דייאַטינג אין שטוב? פון לויף! און עס איז דעם וואָג אָנווער וואָלט זיין דער בעסטער, עפעקטיוו און לאַנג-טערמין.

וואָס טאָן ניט די פּילז?

אויב איר האָבן שוין פּראַקטיק דער קאַמף פון וויידלי אַדווערטייזד מיטל פֿאַר געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, איר מיסטאָמע זענען איצט אַסקינג: "ווי צו פאַרלירן וואָג שנעל אין שטוב אָן דיייץ און פּילז?" טאַבלעץ זענען נישט אַ פּאַנאַסיאַ פֿאַר די פּשוט סיבה אַז זיי טאָן ניט אַרבעט! טראַכטן וועגן זיך - וועלכער די וועג צו טאַקע עפעקטיוו דרוגס, קויפן זיי וואָלט זיין נאָך מעגלעך. דערווייַל, מיליאַנז פון מענטשן אין יעדער לאַנד לייַדן פֿון גאַנץ, און אַביסאַטי עפּידעמיע איז פּראַקטאַקלי געבויט אין ראַנג. וואָס ניט נאָר קויפן אַ מאַגיש פּיל, און נישט צו לייַדן? נאָר פֿאַר די סיבה אַז עס האט נישט נאָך געווען ינווענטיד (אָדער ינווענטאַד, אָבער Carefully באַהאַלטן עס). דער זעלביקער דרוגס וואָס זענען סאָלד אין פאַרמאַסיעס, זענען נישט קלאר Defined קאַמף.

עטלעכע פון זיי נאָכמאַכן די געפיל פון זאַטקייַט, עטלעכע גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַם און מעטאַבאַליק טעמפּאָ, אָבער עס טוט נישט אַרבעטן ווי Effectively ווי מיר וואָלט ווי מענטשן צאָרעס פון וידעפדיק וואָג. אויב איר באַגרענעצן די מאַכט, אָנהייב פּלייינג ספּאָרט, איר וועט זען די ווירקונג פון די פּילז, אָבער איר מוזן אַרייַנלאָזן אַז איר וועט זען אים, אַפֿילו אויב איר טאָן ניט נוצן נאָך דרוגס. דעריבער, לוזינג וואָג אָן דייאַטינג אין שטוב מעגלעך אָן קויפן טאַבלאַץ - ניט עפּעס אַז איז מעגלעך, ניימלי, עס וועט ברענגען פאַקטיש און בלייַביק רעזולטאַטן.

"וויילז," אַ שיין און געזונט גוף

פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג און געזונט כאַזערדז אין דער היים - אַז ס וואָס אַרבעט זאָל זיין צו שטעלן די פרוי אין פראָנט פון אים, אויב זיי ווילן צו זיין שיין שטענדיק, און נישט אין עטלעכע צייַט פון צייַט. די הויפּט סיבות אַז וועט געבן איר צו זייַן שלאַנק און צופרידן:

זיין אַ געהעריק דערנערונג;

-פּראָפּער סטיל;

-ומערעננייַאַ ספּאָרט מאַסע.

דאס איז די ענטפער צו די קשיא "ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג אין שטוב." אין בנין זיין לעבן אין אַזאַ אַ וועג ווי צו נאָכקומען מיט די באדינגונגען, איר וועט זייַן געראַנטיד צו נישט בלויז קוקן גוט אָבער אויך פילן גוט.

וואָס איז עס בעסער צו פאַרלירן וואָג אין שטוב?

פון קורס, צו קעמפן פֿאַר זייַן אַפּעלירן איז ניט דאַווקע אין שטוב. איר קענען באַדינער טריינינג אין ספּאָרט, איר קענען פאַרשרייַבן אין אַ באַהאַנדלונג צענטער, אָבער איז עס ווערט?

די פאַקט אַז גאַנץ הצלחה וועט העלפן איר האַנדלען מיט די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג מומכע קליניקס, אָבער אין אַ גאַנץ הויך קאָסטן. איז ניט עס בעסער צו פאַרברענגען די ניצול געלט אויף נייַ קליידער פֿאַר די נייַ סטאַנדאַרדס?

ווי פֿאַר די באַזוכן "טרענאַזשערקאַ", דאָס איז אַ זייער גוט ענטפֿערן צו די קשיא: "ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג?"

אין שטוב, אָבער, איר קענען געניטונג אין קיין צייַט באַקוועם פֿאַר איר, אין קיין קליידער אָן ספּענדינג געלט אויף אַרומפאָרן און באַשעפטיקונג. אין די זאַל, נישט יעדער פרוי Feels זיכער - אַרום אַ פּלאַץ, "אַפּאָללאָ", ווייַל איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַרויף אַ שיין ספּאָרצווער, ווי געזונט ווי צו קאָואָרדאַנאַט מיט די קאָוטש טיימטייבאַלז.

יאָגעניש איז גוט בייַ קאַטשינג פלעאַס

ווי צו פאַרלירן וואָג אין שטוב פעסט , און אָן דייאַטינג? נייַן אויס פון צען וואָמען טאָן ניט דערגרייכן די רעזולטאַט בלויז פֿאַר די סיבה אַז דורך אַסקינג די קשיא, זיי פאָקוס אויף די וואָרט "געשווינד". וואָס איר ווילן צו טערמין רעזולטאַטן, נישט שלעכט, אָבער אין די קאַמף פֿאַר די שיינקייט פון די פאַרלאַנג צו געשווינד ווערן אַ שיין סוואַן וועט ניט גיין אין דיין טויווע. בעט זיך די קשיא אנדערש. לעמאָשל, ווי צו פאַרלירן וואָג אין 10 קג פּער וואָך (חודש) אָן דייאַטינג אין שטוב. ינדאַקייטינג אַ ספּעציפיש צייַט ראַם, איר קענען מער אָדער ווייניקער פאָרויסזאָגן די רעזולטאַטן, באקומען און פיקסיר זיי, איר וועט שטעלן אַ נייַ טערמין - ביז איר דערגרייכן די ענדיקן שורה.

וואָס טוט "עסן רעכט"?

ווען איר שטעלן זיך פֿאַר דעם צוועק פון וואָג אָנווער אָן דייאַטינג, סלימינג רעסאַפּיז זאָל ניט זיין מעאַטלעסס און אָנ אַ טאַם. אין די סוף, די עסנוואַרג - דאָס איז איינער פון די ווייניק פּלעזשערז פאַראַנען צו מענטשן, און אַפֿילו אין די צייַט פון דעם געראַנגל פֿאַר אַ שיין גוף קענען ניט צונעמען זיך פון עס. געהעריק דערנערונג מיטל די ווייַטערדיק:

• מעסיק קאַנסאַמשאַן פון סערווינגז פון עסנוואַרג.
• קלאַל איין חלק זאָל ניט יקסיד די גרייס פון דיין פּאַלם.

אויב איר זענען געניצט צו עסן גרויס אַמאַונץ, דעמאָלט איר זענען אַ ערשטער מאָל וועט ניט זיין צופֿרידן, און אַז איז זייער מסתּמא צו זיין בייז נאָך עסן, וואַנדערינג: "איז אַז אַלע?" אבער צוזאָג אַז ין צוויי צו דריי וואָכן (דיפּענדינג אויף ווי שטארק אויסגעשטרעקט דיין מאָגן), איר וועט פאַרפירן איין געדינט, צו פילן אַ אָנגענעם געפיל פון זאַטקייַט.

בעשאַס די טאָג - דרייַ פול מילז און צוויי אָדער דרייַ סנאַקס. אונטער אַ פול מאָלצייַט איז מענט די ערשטער אָדער צווייטער, וואָס וועט באַפרידיקן איר און געבן ענערגיע. סנאַקק - אַ שטיק פון פרוכט, אַ האַנדפול פון ניסלעך אָדער דאַר Fruits.

דורכפאַל פון שעדלעך קאַרבאָוכיידרייץ. מיר טאָן ניט רופן איר איצט און אויף אייביק טוט ניט האָבן די פּראָדוקטן, אָבער אַמאָל איר פאַרלאָזן זיי, די וואָג וועט אָנהייבן צו גיין זייער געשווינד. די דאזיקע פּראָדוקטן - אַלע וואָס אַנטהאַלטן מעל אָדער צוקער אָדער ביידע צוזאַמען. א נאַטירלעך צוקער וואָס איז געפֿונען אין Fruits, איז אויך ינקלודעד אין דעם ווארענונג, אַזוי באַגרענעצן די סומע פון Fruits און בעריז צו 2-3 פּער טאָג. אויב איר טאָן ניט גלויבן מיר, פּרובירן צו עסן בלויז פרוכט - איר פֿאַר אַ וואָך צו שטעלן אויף וואָג פֿאַר אַ פּאָר פון מנים.

רעסיפּעס פֿאַר געהעריק דערנערונג

גאנץ פרישטיק - עס ס אַ פייַנקוכן (אָדער עגגס) פון צוויי עגגס, אַ חלק פון הייַזקע קעז מיט זויער קרעם, האָבערגריץ אויף די וואַסער.

פּרעזשעניצע, צוויי יי וויסק וויסק, ביסלעכווייַז גיסן זיי 60 גראַמז פון מילך און איין לעפל פון אָוט Bran און זאַלץ צו טעם. די ריזאַלטינג פּוכיק מאַסע צו גיסן הייס סקאָווראָדע קאָוטאַד און באַקן אין מיטל היץ פֿאַר וועגן 5 מינוט, דעריבער ווענדן.

האָבערגריץ וואַסער - 200 מל פון אַ בוילינג וואַסער גיסן 4-5 טייבאַלספּונז פון קאַשע, זאַלץ. ווי באַלד ווי דער וואָג קומט צו אַ קאָכן, מאַכן ווייניקער היץ און מליען וועגן 7-10 מינוט, סטערינג טייל מאָל.

גאנץ לאָנטש - אַ פול מאָלצייַט קאַנסיסטינג פון פּראָטעין, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. דאָ זענען עטלעכע יגזאַמפּאַלז פון עסנוואַרג פֿאַר די וואס זענען אינטערעסירט אין ווי צו פאַרלירן וואָג אין שטוב.

פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג און עסן געשמאַק - הינדל און וועדזשטאַבאַלז. איר וועט דאַרפֿן אַ הינדל (אָדער 1 האַרץ), בראַקאַלי. קאָכן פלייש נישט געוואשן אין וואַסער (נאָך בוילינג די פלייש זאָל קאָכן וועגן 15 מינוט), אין די לעצטע מינוט פון צוגרייטונג יקסטרוד אין די יויך דורך אַ קלאָווע פון קנאָבל דרוק. בראַקאַלי קאָכן פֿאַר אַ פּאָר.

פיש און בלומענקרויט פּיוריי. לעמאָשל, דעם נאָכמיטאָג איר קענען נעמען קיין פאַרשיידנקייַט פון פיש - ווייַס אָדער רויט. ביפסטייק פיש שמירן פעפער און זאַלץ, ייַנוויקלען אין פאַרמייַדן און שיקן אין די ויוון פֿאַר 30-35 מינוט, בייקט אין אַ טעמפּעראַטור פון וועגן 160 דיגריז. קרויט בוילד אין סאָלטאַד וואַסער פֿאַר וועגן 10 מינוט, נאָך וואָס די ענגשאַפט בלענדער, ביסלעכווייַז אַדינג גרינס יויך.

רינדערנס און אַ סאַלאַט פון גרין וועדזשטאַבאַלז. איר וועט דאַרפֿן אַ שטיק פון רינדערנס / קאַלבפלייש (250 גראַמז) און וועדזשטאַבאַלז פֿאַר סאַלאַט (וגערקע, קרויט, סאַלאַט). קאַלבפלייש בוילד אין וואַסער (וועגן 40 מינוט נאָך בוילינג), און קאָאַרסעלי שנייַדן וועדזשטאַבאַלז, רעגנדל מיט לימענע זאַפט און לייגן 1 לעפל מאַסלינע ייל אָדער לינסיד ייל.

געהעריק מיטאָג - אַ פּראָטעין חלק. קאַרבס איידער איר גיין צו שלאָפן, עס איז בעסער נישט צו נוצן - עס ס ענערגיע, אָבער אין בעט זי וועט ניט דאַרפֿן פיל.

פּרעזשעניצע מיט פּאָמידאָר און פּאַפּריקאַ. נעמען צוויי עגגס, 1 פּאָמידאָר, ½ גלאָק פעפער. וועגעטאַבלעס שנייַדן אין קיובז און מישן מיט אַ וויסק רוי עגגס. גיסן די געמיש אין די פּאַן און פּרעגלען וועגן 5-6 מינוט.

ויאַקאָדאָן (יאַפּאַניש פייַנקוכן). נעמען די הינדל, שנייַדן אין קיובז. שמירן בוימל פּאַן, שטעלן הון און פּרעגלען, אַנשטאָט פון אַדינג זאַלץ 1 לעפל פון סוי סאָוס. ווען די הינדל ווערט גאָלדען ברוין, האַמער פֿאַר פלייש, צוויי עגגס, גערודער, און לאָזן עגגס געפּרעגלט פֿאַר וועגן 5 מינוט.

א געדינט פון הייַזקע קעז מיט זויער קרעם און הערבס. קראָפּ געהאַקט אין אַ בלענדער און צעהאַקן די קורד, נידעריק-פעט זויער קרעם לעפל (אויך מעגלעך צו נוצן פעט יאָגורט אָדער זויער) קעז און זאַלץ.

אויף די רעכט סטיל

איר קענען נישט פאַרלירן וואָג ווי לאַנג ווי איר נאָכגעבן אין שלעכט געוווינהייטן.

געדענקען אַז סמאָוקינג און אַלקאָהאָל וועשקויבער איר אין דעם פּראָצעס פון שיין אַ פרוי פון זייַן חלומות, און צעלאָזן דיין הויט און געזונט. אין די סוף, איר באַשליסן צי צו באַקומען באַפרייַען פון אַנלאַווד שונאים אָדער נישט, אָבער ווי פיר ווייזט, אויב צו קעמפן פֿאַר זיך, אַזוי עס ס בעסטער צו טאָן עס 100%, ווי אין טייל. ריכטיק וועג פון לעבן - דאָס איז איינער פון די קאַמפּאָונאַנץ פון די ענטפֿערן צו די קשיא פון ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג אין שטוב.

מעסיק ספּאָרט מאַסע

טאָמער די פונדאַמענטאַל וואָרט דאָ איז "מעסיק" - ניט דאַרפֿן צו שטארק פּערעטרוזשדאַעציאַ זיך טאן לאַנג שעה. איר קענען פיר דיין באַליבט אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי געגאנגען צו די שווימערייַ בעקן, פאָר אַ בייק אָדער נאָר גיין אַראָפּ די גאַס אין די אָוונט. זייער נוצלעך וועט זיין אָפּצאָל איידער פרישטיק. אַזוי, עס זענען אַ פּלאַץ פון פּאָטער ווידעא לעקציעס, וואָס זענען בנימצא צו אַלעמען. צוקוקנ זיך צו די לעקציעס פֿון דזשילליאַן מייַקלז, טרייסי אַנדערסאָן, זוזקי - זיי טאָן ניט דאַרפן איר צו נוצן די ויסריכט, אָבער איר וועט דערפאַרונג פאַקטיש רעזולטאטן ין אַ וואָך נאָך די אָנהייב פון קלאסן.