ווי צו מאַכן זיך אַ ביסל דאָרט: עצות און טריקס

רובֿ יונג גערלז טאָרטשערד זיך צו טויט, די פאַרשידענע דיעטע פּילז, מאָרגן עקסערסייזיז. עס טוט ניט שטענדיק ברענגען גוט רעזולטאַטן, אַזוי איר האָבן צו טראַכטן וועגן טשאַנגינג די דיעטע. זייַן זייער שווער צו ינסטאַלירן, און לאַנג. זאל ס לערנען ווי צו מאַכן זיך עסן ווייניקער.

עס איז נוצלעך אויב עס זענען קליין פּאָרשאַנז?

מאַלנוטרישאַן און אַביסאַטי - די שונאים פון שיין געשטאַלט און געזונט. אויב איר וויסן אַז עסן צו פיל עסנוואַרג, דעמאָלט דעם פּראָבלעם איר דאַרפֿן צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון. די מענטשלעך גוף איז אַ קאָמפּליצירט מעקאַניזאַם. צוזאמען מיט די עסנוואַרג איר באַקומען אַלע די נעסעססיטיעס פון לעבן, באַוועגונג, געדאַנק פּראַסעסאַז פון די אָרגאַנס. עס איז וויכטיק צו וויסן אַז מיט שעפעדיק דערנערונג דער גוף וועט פאַרברענגען ווייניקער קאַלאָריעס. בעת דעם אָפּעראַציע וועט אָנהייבן דעם פּראָצעס פון סטאָרינג, ווען וידעפדיק קאַלאָריעס זענען קאָנווערטעד אין פעט. איר פֿאַרשטיין אַז עס איז שלעכט. מיר נעמען צו קעמפן פֿאַר זייער געזונט און אַ שיין געשטאַלט - ענטפֿערן די הויפּט קשיא: ווי צו מאַכן זיך אַ ביסל דאָרט?

געהעריק דערנערונג

די הויפּט פּרינציפּ - איז צו עסן קליין מילז, אָבער אָפֿט. אַזאַ עסנוואַרג איז גערופֿן "פראַקטיאָנאַל". עס האט פילע אַדוואַנידזשיז. למשל, דער פיייקייַט צו פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם. דער סוד ליגט אין דעם פאַקט אַז ווען איר האַלטן צו עסן אַ פּלאַץ, דיין גוף "מיינט" אַז פּלוצלינג געקומען די "שווער מאל." אין דעם צייַט, די מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ, וואָס העלפּס צו פאַרנוצן ווייניקער קאַלאָריעס און פאַרלירן וואָג. זאָל עסן וועגן 05:55 מאל אַ טאָג. דעם אופֿן העלפּס איר צו געשווינד און קאָנפידענטלי צו פאַרלירן וואָג אָן שאָדן צו געזונט. רובֿ נשים קלייַבן דעם זיכער אופֿן. אויב איר קען פֿאַרשטיין אַלע די פּראַסעסאַז אין דעם גוף, עס איז פיל גרינגער צו געפינען אַ וועג צו עסן ווייניקער. מיר פאָרשטעלן עטלעכע פון די בעסטער יגזאַמפּאַלז צו העלפן פילע גערלז און ווייבער.

• ביי פרישטיק - געפּרעגלט עגגס פון צוויי עגגס און טיי.
• ביי לאָנטש - אַ שטיק פון פרוכט.
• ביי לאָנטש - אַ קליין חלק פון זופּ, אַ שטיק פון ברויט.
• ביי לאָנטש - צוואַנציק גראַמז פון קעז און טיי.
• פֿאַר מיטאָג - פריש וועדזשטאַבאַלז, נידעריק-פעט פלייש.
• איידער געגאנגען צו בעט טרינקען קעפיר נידעריק-פעט אָדער פערמענטעד בייקט מילך.

אזוי, די ריכטיק דיעטע כולל סנאַקק 3, 3 הויפּט מילז. זייט זיכער צו געדענקען אַז די פּאָרשאַנז זאָל זיין קליין. משל איז אַ קאַנווענשאַנאַל טעלער - חלק זאָל פּאַסיק אויף אַ טעלער פֿאַר סאַלאַדס.

ווי צו מאַכן זיך אַ ביסל עס

מיר וועלן געבן איר אַ ביסל וועגן וואָס זענען געניצט דורך פילע מענטשן. די מערסט וויכטיק זאַך - צו געפֿינען זיך אַ באַקוועם און גרינג אופֿן.

• פּרובירן צו נוצן נאָר קליין פּלאַטעס, די סומע פון עסנוואַרג זיי וועלן דערשייַנען גרעסערע.
• עסן בלויז אין שטוב (אויב מעגלעך).
• פּרובירן זיך צו ענטפֿערן די קשיא: ווי צו מאַכן זיך אַ ביסל דאָרט?
• אויב איר זענט זייער הונגעריק, טרינקען נידעריק-פעט יאָגורט.
• קיינמאָל זיצן אַראָפּ ביי אַ טיש זייער הונגעריק. צו ויסמייַדן דעם, איר דאַרפֿן צו עסן קעסיידער, אָבער נישט גענוג.
• איצט אַ קליין חלק פון די בערגעלע, דאַווקע זיין צוקונפֿט אַמייזינג און שלאַנק פיגור.

אזוי, מיר געלערנט ווי צו מאַכן זיך אַ ביסל דאָרט. אויב איר האָבן אַ שטאַרק פאַרלאַנג, דעמאָלט טאָן עס! אָבסערווירן די מערהייַט פון די דיסקרייבד מעטהאָדס, זיי וועלן העלפן צו פאַרלירן וואָג געשווינד.