ווי צו טרינקען גאַינער?

זינט פילע מענטשן טאָן ניט פֿאַרשטיין די חילוק, און איז אָפֿט צעמישט מיט אַ וואָג גאַינער פּראָטעין איידער לערנען ווי צו טרינקען עס, איר מוזן באַשליסן וואָס עס איז. גאַינער - אַ פּראָדוקט מיט הויך קאַרבאָוכיידרייט צופרידן דורך אַרויף צו 95%. עס זענען צוויי הויפּט טייפּס פון דעם פּראָדוקט: שנעל און פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ. דער פּראָצעס פון ספּליטינג די פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ איז גראַדזשואַל און מער צייַט, דער גיך טראָגן קאַרבאָוכיידרייט "שפּריצן" אין אַ קליין פּעריאָד פון צייַט. עס גייט אַז די ענטפֿערן צו די קשיא פון ווי צו נוצן די וואָג גאַינער, דיפּענדינג אויף זייַן טיפּ. שנעל קאַרבאָוכיידרייץ זאָל געגעסן ווערן איידער אַ וואָרקאָוט און נאָך. פּאַמעלעך צו זיין גענומען איבער דעם טאָג אין די פאָרעם פון אַן נאָך פּראָדוקט.

ווי צו טרינקען גאַינער איידער און נאָך טריינינג? איידער די וואָרקאָוט - בעערעך איין שעה. די required דאָזע און די נומער פון סערווינגז קענען זיין געפֿונען גלייַך אויף די פּאַקקאַגינג. ווי אַ הערשן, עס איז 02:58 טייבאַלספּונז. עס קען זיין אנגעוויזן אַז, ניט ענלעך די פּראָטעין פון די קאָקטייל, די דאָזע איז פיל גרעסערע. נאָך געניטונג זאָל עסן דער זעלביקער חלק ווי אַז איידער עס, ווארטן 20-25 מינוט.

איר זאָל אויך וויסן ווי צו טרינקען גאַינער פֿאַר די טאָג. צווישן פרישטיק און נאָכמיטאָג טיי איז בעסטער צו נוצן אַ מאַטעריע מיט די פּראָטעין. נאָך מיטאָג, דער פּראָטעין אַדדעד צו עסנוואַרג איז ניט ווערט עס. עס זאָל זיין זייער אָפּגעהיט, ווייַל דעם פּראָדוקט איז הויך קאַרבאָוכיידרייט, עסן עס אין גרויס קוואַנטאַטיז קענען געבן אַנשטאָט פון מוסקל מאַסע, פעט.

באַסיקאַללי גאַינער professionals אַקטיוולי נוצן, אָבער אויב איר זענען נייַ אין דעם געשעפט, דעריבער, איידער איר אָנהייב ניצן ביילאגעס זאָל באַראַטנ זיך מיט אַ דאָקטער. די ספּעשאַלאַסץ פון מעדיציניש אינסטיטוציעס זאָל אָנפירן אַ יבערבליק פון דיין גוף צו געבן די נייטיק גיידאַנס און עצה ווען און ווי צו טרינקען גאַינער, וואָס ווירקונג זאָל זיין געריכט פון אים. גאַינער אויך האט ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן, אָבער ווייַל די פּראָדוקט איז יוזשאַוואַלי פרעמד פּראָדוקציע לימעד קענען ווערן איבערגעזעצט שוואַך. אָפֿט אַזוי אַז Manufacturers רעקאָמענדירן דיילוטאַד צו 400 גראַמז פון די פּראָדוקט פֿאַר דער צוגרייטונג פון איין חלק. דעם באַטייַטיק סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ אין אייער גוף נאָר טוט נישט האָבן צייַט צו זייַן אַבזאָרבד, און אייער געלט וועט זיין ווייסטאַד. אַז איז וואָס איידער נוצן זאָל באַראַטנ זיך אַ דיעטיסיאַן.

אויב איר פרעגן די professionals, ווי צו נוצן די וואָג גאַינער, איר קענען געפֿינען אויס וואָס די קלאַל איז 150 גראַמז פון די פּראָדוקט געמישט מיט 300 גראַמז פון וואַסער, זאַפט אָדער מילך. קאָך מיט אַ לעפל קאַמפּאָונאַנץ איז נישט רעקאַמענדיד, אָבער עס איז בעסטער צו נוצן אַ בלענדער אָדער שייקער. דורך לערנען ווי צו טרינקען גאַינער, פילע זענען באַזאָרגט וועגן די טעמפּעראַטור פון די צוגעגרייט געטראַנק. מיד מיר קענען זאָגן אַז די טעמפּעראַטור פון אַ קאָקטייל איז נישט קריטיש און די פּראָפּערטיעס פון די פּראָדוקט האט קיין ווירקונג. ווייַטערדיק די רעקאַמאַנדיישאַנז צוגעגרייט דורך דער פליסיק קענען נאָר זייַן געהאלטן אין די פרידזשידער, צוזאמען מיט אנדערע עסנוואַרג.

ווי צו טרינקען גאַינער צו באַקומען מאַקסימום ווירקונג? דער ערשטער זאַך צו געדענקען גאַינער - דעם איז ניט אַ מאָלצייַט פאַרבייַט, און אַדאַטיוו. יעדער מאָרגן זאָל מאַכן זיך אַ פול פרישטיק, און נאָך אים צו טרינקען אַ קאַרבאָוכיידרייט חלק פון אַ קאָקטייל. עס איז אויך וויכטיק צו ריפּלעניש קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס בעשאַס פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט פֿענצטער. דעם "פֿענצטער" - עס איז אַ קורץ צייַט, קומען מיד נאָך טריינינג. אין דעם פונט, דער גוף טוט נישט דאַרפֿן עסנוואַרג, און צו אָנהייבן די אָפּזוך פּראָצעס אין דעם גוף, עס איז נייטיק צו נוצן אַ חלק פון גאַינער אָדער פּראָטעין. אויב איר נאָכפאָלגן די אויבן עצה און לערנען ווי צו טרינקען גאַינער אָן שאָדן צו געזונט, איר קענען אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט פון צייַט צו קריגן די געבעטן פאָרעם און פילן גוט וועגן זיך.