פּאָטאַססיום: די טעגלעך קאַנסאַמשאַן קורס

דער ציל פון דעם פּאַפּיר איז צו לערנען די ראָלע פון די הויפּט סעלז פון די כעמיש עלעמענטן - פּאַטאַסיאַם - אין די מאַטאַבאַליזאַם פון די מענטש גוף. מיר אויך געפֿינען אויס וואָס די טעגלעך קורס פון פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם וועט ענשור די פונקטיאָנינג פון אַלע וויטאַל אָרגאַנס און פיסיאָלאָגיקאַל סיסטעמס פון דעם גוף.

בייאָוקעמאַסטרי, זייַן פּראָבלעמס און פּראַספּעקס

אין וואָכעדיק לעבן, מיר אָפֿט נוצן פֿראַזעס ווי: "עס איז נייטיק צו עסן ווייַל עס איז נוצלעך." פֿאַר טרייט סטייטמאַנץ איז אַ גאַנץ וויסנשאַפֿט, געבן אַ יגזאָסטיוו ענטפֿערן צו די שאלות וועגן געזונט און דערנערונג, באזירט אויף די כעמיש זאַץ פון סאַבסטאַנסיז וואָס זענען ינקלודעד אין עסנוואַרג פּראָדוקטן. בייאָוקעמאַסטרי שטודיום די ראָלע פון די כעמיש יסודות אין די מאַטאַבאַליזאַם און באדינט ווי די יקער פֿאַר עלטער פיסיאָלאָגי, דערנערונג און עסנוואַרג היגיענע. זייַן אַרבעט איז: לערנען מעקאַניזאַמז רעגיאַלייטינג אסימילאציע און דיססימילאַטיאָן ריאַקשאַנז און צו עלוסידאַטע די ראָלע פון כעמיש עלעמענטן, אַזאַ ווי סאָדיום, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און קלאָרין אין דעם לעבן פון מענטש סעלז און די גאנצע אָרגאַניזם. דיעטעטיקס, באזירט אויף בייאָוקעמיקאַל שטודיום, דאַטערמאַנז וואָס די טעגלעך קורס פון פּאַטאַסיאַם, פּרעסן, שוועבל און אנדערע עלעמענטן נייטיק פֿאַר די וישאַלט פון נאָרמאַל מעטאַבאַליק מדרגה.

די עלעמענטאַר כעמישער זאַץ פון לעבעדיק אָרגאַניזאַמז

ססיענטיסץ, ביאָטשעמיסץ האָבן געוויזן אַז געוויקסן, אַנימאַלס און כיומאַנז אַנטהאַלטן אַ טייל פון סעלז מערסט כעמיש יסודות פון די פּעריאָדיש טיש. פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, דער ווערט פון וואָס מיר באַטראַכטן זענען די מאַקראָו, דאס הייסט זייער צופרידן אין די סעלז איז גרויס. זאל אונדז ונטערזוכן זייער פֿונקציע אין מער דעטאַל און געפֿינען אויס וואָס וועט זיין גלייַך צו די טעגלעך קורס פון פּאַטאַסיאַם פֿאַר מענטשן.

פּאַטאַסיאַם ראָלע אין די אַריבערפירן פון סאַבסטאַנסיז דורך צעל מעמבריינז

צו באַשטימען דעם ראָלע פון פּאַטאַסיאַם אין די אַריבערפירן פון ייאַנז דורך דער צעל מעמבראַנע בילייַער נוצן אַ גראדן אַזאַ ווי לעדוירעס קאָעפפיסיענט אַר עס דעפּענדס אויף די גרעב פון דער צעל מעמבראַנע, די סאָלוביליטי פון פּאַטאַסיאַם ייאַנז אין די ליפּיד שיכטע און די DIFFUSION קאָעפפיסיענט ד לעמאָשל, די פּאָרעס פון די מענטשלעך עריטהראָסיטע מעמבראַנע סעלעקטיוו פֿאַר פּאַטאַסיאַם ייאַנז, און זייער לעדוירעס קאָעפפיסיענט איז 16:00 / s. אויך גאַנץ נידעריק לעדוירעס מעמבראַנע פון די לאַנג אָרעם פון נעוראָסיטע - אַקסאָן - גאָר אָפענגיק פּאַטאַסיאַם טשאַנאַלז. כאָטש עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז זיי קענען פאָרן און אנדערע ייאַנז, אָבער מיט נידעריקער וואַלועס פון לעדוירעס קאָעפפיסיענט ווי אַז פון פּאַטאַסיאַם. באַזירט אויף די פאָרעגאָינג, עס ווערט קלאָר וואָס ראָלע אין דעם נערוועז סיסטעם plays אַ פּאַטאַסיאַם, אַ טעגלעך קורס וואָס איז אַ דורכשניטלעך פון 2 גראַמז, און פֿאַר מענטשן וואס דינגען אין שווער אַרבעט טייפּס - 2.5-5 ג

ווירקונג פון פּאַטאַסיאַם ייאַנז אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם

אַלע אינפֿאָרמאַציע און פאָרשונג רילייטינג צו די געהעריק פונקטיאָנינג פון די האַרץ און סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם אַרבעט, איז איצט זייער באַטייַטיק רעכט צו דער געוואקסן מדרגה פון סטרעסספול סיטואַטיאָנס, פאַרגרעסערן דער גאַנג פון לעבן, די פּרעוואַלאַנס פון שעדלעך געוווינהייטן (סמאָקינג, אַלקאַכאָליזאַם צווישן די באַפעלקערונג). די ינסידאַנס פון אַנדזשיינאַ, קאָראַנערי אַרטעריע קרענק, די ריזיקירן פון האַרץ באַפאַלן און מאַך איז איצט זייער הויך. פּאַטאַסיאַם, אַ טעגלעך קורס וואָס קומט אין אונדזער גוף ספּעציעל מיט ווערטפול כייַע פּראָדוקטן: פיש, קאַלבפלייש, מילך, נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק, רעגיאַלייץ די יננערוואַטיאָן פון די מיאָקאַרדיום. דעם קאַנטריביוץ צו די פאַרהיטונג פון קאַרדיאַק ערידמיאַז: אַררהיטהמיאַ און טאַטשיקאַרדיאַ. ניט קיין דאַרפֿן צו איגנאָרירן די פאַקט אַז די מאַקראָו עלעמענט געפֿונען אין פילע געוויקסן, געדינט עסנוואַרג צו אונדז, ניימלי: פּאַטייטאָוז - 420 מג אין דער בוריק - 155 מג אין אַ קרויט - 148 מג (פּער 100 ג).

גוט באַגלייטער פּאַטאַסיאַם - מאַגניזיאַם

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז צוזאמען מיט פּאַטאַסיאַם פֿאַר נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם אין אַ צעל אויך ריקווייערז מאַגניזיאַם ייאַנז. זיי אָפּשיקן צו מאַקראָעלעמענץ און אָפֿט שפּילן סינערדזשיסטיק אין בייאָוקעמיקאַל ריאַקשאַנז. מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם און די ווי, די טעגלעך קורס פון וואָס איז לעפיערעך הויך (0.8-1.2 ג), רעגיאַלייץ די טאָנוס פון סקעלעטאַל מוסקל, האַרץ טעטיקייט, קאָנטראָלס קעריינג סיגנאַלז אין נערוועז געוועב, און דעריבער ביידע מאַקראָעלעמענץ געניצט פֿאַר די פאַרהיטונג פון ינסאַמניאַ, יריטאַבילאַטי, פּאַניק שטאַטן ריזאַלטינג פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם דעפיסיענסי.

ביידע מאַקראָו עלעמענט קומט צו די דיעטע מיט פּראָדוקטן אַזאַ ווי רייַז, באַקוויט, בינז, לעבער און אָף, ווי ווויל ווי פערמענטעד מילך טרינקען. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון אַזאַ עסנוואַרג קאַמפּאַנסייץ פֿאַר די נויט פון פּאַטאַסיאַם אין די מענטשלעך גוף.

עלטער און געשלעכט חילוק אין די דאָוסאַדזש פון מאַקראָנוטריענץ

ווי מיר געזאגט פריער, ביידע שפּור עלעמענט - און מאַגניזיאַם, און פּאַטאַסיאַם (טעגלעך קורס פון וואָס וועריז 2-4 גראַמז פּער טאָג) - ווירקן די פאָרמירונג פון ביין געוועב און ביישטייערן צו זייַן גראָוט און פאַרריכטן. דאס איז זייער וויכטיק, ספּעציעל אין קינדשאַפט. צו באַקומען די required סומע פון פּאַטאַסיאַם (0.15-0.3 ג פּער טאָג) אין די דיעטע פון די קינד מוזן זיין פאָרשטעלן Fruits און בעריז, דער הויפּט אַפּראַקאַץ, bananas, סטראָבעריז. אין גענוג קוואַנטאַטיז קינד זאָל עסן יאָגורט, יאָגורט, הינדל און עגגס. ווי דעם קינד 'ס גוף איז גראָוינג שנעל, דאַרף אַ טעגלעך Positive צעל פּאַטאַסיאַם וואָג. די ייאַנז פון דער כעמישער עלעמענטן ינוואַלווד אין פּראָטעין סינטעז, די גלייקאַדזשין איז געגרינדעט בופפערינג פּראָפּערטיעס פון בלוט, אָבער אויך צושטעלן די נערוו ימפּאַלסיז און מוסקל צונויפצי. עס איז יעדער סיבה צו זאָגן אַז אַלע פון די פֿעיִקייטן זענען געטאן דורך פּאַטאַסיאַם. די טעגלעך קורס פון זייַן קינדער איז 460 מג. דאַרף פון דעם עלעמענט, און צו שטארקן די געזונט פון די ווייַבלעך גוף. טעגלעך זאָל קומען אַרויף צו דרייַ גראַמז פון פּאַטאַסיאַם. געגעבן די פאַקט אַז די שטרענג Forms פון גשמיות אַרבעט איז געטאן מערסטנס דורך מענטשן, פֿאַר זייער טעגלעך פּאַטאַסיאַם קורס זאָל זיין אַרויף צו 5 גראַמז.

נוטרישאַניסס וואָרענען אַז די נוצן פון ראַפינירט צוקער, קאַווע, אַלקאָהאָל בלאַקס די אַבזאָרפּשאַן פון פּאַטאַסיאַם פון די עסנוואַרג באקומען אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. מאַקראָעלעמענץ דעפיציט קענען זיין באַקומען דורך ניצן אַ וויטאַמין-מינעראַל קאַמפּלעקסאַז, אַזאַ ווי "דואָוויט", "סופּראַדין", אָדער דורך קומט אין די דיעטע פון מענטשן מיט שלעכט געוווינהייטן, דאַר פרוכט, וואָלנאַץ, קירבעס זאמען. אַזוי עס וועט זיין פּאַטאַסיאַם טעגלעך קלאַל. אין זייַן תּוכן דאַר אַפּראַקאַץ - 2034 ג באזירט אויף 100 ג פון פּראָדוקט. דעם באַנד זאָל זיין צעטיילט אין עטלעכע מילז גאַנץ ווי עסן אין אַ צייַט, אַנדערש איר זאל אָבסערווירן סימפּטאָמס פון דיספּעפּסיאַ. אין קשר מיט די העכערונג פון אַן אַקטיוו סטיל סייאַנטיס האָבן דעוועלאָפּעד אַ דיעטע אין וואָס די בעסטער וואָג די דאַרפֿן מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם אין דעם גוף. דעם, העכער אַלע, די הקדמה אין די דיעטע פון לייכט דיידזשעסטאַבאַל גרינס פּראָטעין און מיקסטשערז דערפון, טוט ניט דאַרפן לאַנג היץ באַהאַנדלונג און פּריפּערינג סטימד. זיי אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם טעגלעך קורס אין גראַמז - 3-4.7, און די required סומע פון מאַגניזיאַם, קאַלסיום, פּרעסן און שפּור עלעמענטן.

וואָס עסנוואַרג זאָל זיין גאַנץ

וואָס קען פּאַסירן אויב אונדזער גוף וועט דערפאַרונג אַ מאַנגל אָדער וידעפדיק פון יסודות אַזאַ ווי מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם? טעגלעך קלאַל פון זיי, צוריקרופן זאָל זיין 1,8-2 3-4,7 ג און ג, ריספּעקטיוולי. סיסטעמיק דיסאָרדערס פון די דיגעסטיווע, נערוועז דיסאָרדערס, כייפּערטענשאַן קען פּאַסירן ווי אַ רעזולטאַט פון דעפיסיענסי פון אַן עלעמענט אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם. טעגלעך קלאַל עס אויך זאָל ניט יקסיד 4.7 גראַמז, אַנדערש אַ מענטש דיאַגנאָסעד פּאָליוריאַ, דיסאָרדערס פון די האַרץ און קידניז.