ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַפּאַטי און אָנהייבן צו לעבן?

ינקרעאַסינגלי, רעזידאַנץ פון גרויס שטעט זענען פאַסעד מיט דעפּרעסיע און אַפּאַטי. עס איז ספּעציעל שווער צו קאָפּע מיט די שונאים אַקטיוו לעבן אין ווינטער. יעדער נייַ מאָרגן ברענגט אַ מאַנגל פון פאַרלאַנג פֿאַר עמעצער צו זען טעגלעך אַקטיוויטעטן גרונט יריטיישאַן, און אין די אָוונט איך ווילן צו באַהאַלטן אין די פאַרטהעסט ווינקל און וויינען. באַקאַנט סימפּטאָמס? פּסיטשאָלאָגיסץ פונט אויס אַז אין אַ צייַט פון נידעריק זונ טעטיקייט און אַפּאַטי פאַסעד דורך מער ווי האַלב פון אַלע מענטשן אויף דעם פּלאַנעט. ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַפּאַטי און אָנהייבן צו לעבן? מיר נוצן די פאַכמאַן עצה און מאַכן אַ רשימה פון די מערסט עפעקטיוו רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר געטינג באַפרייַען פון מידקייַט און מאַנגל פון אינטערעס אין לעבן.

קוואַליטעט וואונדער פון אַפּאַטי און דעפּרעסיע

איידער איר זוכן אויס עצה אויף ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַפּאַטי, זאָל פֿאַרשטיין די סימפּטאָמס אַז ביסט נאָר "געשריגן" וועגן דער עקזיסטענץ פון אַ פּראָבלעם אין דעם גוף. עס איז בעסטער צו נעמען ספּעציעל טעסץ, אָבער אויך אויף זייער אייגן קענען אויך זיין צו מאָניטאָר זייַן ינערלעך שטאַט.

זייער אָפֿט, מיר דערפאַרונג זיכער סימפּטאָמס און טאָן ניט פאַרשטיין וואָס איז געשעעניש צו אונדז. דעם לידז צו ווייַטער פאַרשטאַרקן די סיטואַציע און דיטיריעריישאַן. דעריבער, זייַן ווערי אויב איר באַמערקן די פּריקרע ענדערונגען אין דיין לעבן:

• קעסיידערדיק פאַרלאַנג צו שלאָפן;
• מאַנגל פון אינטערעס אין אנדערע מענטשן און נאָענט Friends;
• אָנווער פון ארבעטן קאַפּאַציטעט;
• רידוסט מוסקל טאָן;
• בייַזייַן ין Carefully באַהאַלטן פעעלינגס פון דיסקאַנטענט און יריטיישאַן;
• די פאַרלאַנג צו קריטיקירן זיך און זייער לעבן;
• ניט צו גלייבן מידקייַט, געפֿירט דורך קיין יזיאַסט זאַך.

אויב איר געפֿינען זיך אַ ביסל פון די סימפּטאָמס, עס מיטל אַז די צייַט פֿאַר איר צו אַפ אַנ עמעס טראַכטן וועגן ווי צו באַקומען באַפרייַען פון מעלאַנכאָליש און לעטערדזשי. אבער ערשטער פון אַלע עס איז נייטיק צו געפֿינען אויס וואָס סייקאַלאַדזשיקאַל דיסאָרדער איר פאָרשטעלן. עטלעכע פון זיי פאָרן לייכט אין די מינדסטע מי אויף די טייל פון, אָבער אנדערע דאַרפן באַלדיק אריינמישונג פון סייקאַלאַדזשאַסס.

מידקייַט - דער ערשטער גלאָק פון דיין גוף

מידקייַט איז שטענדיק אונטער אַ היפּש סיבות. זי אַלעדזשאַדלי פּלוצלינג ראָללס בלויז ווען אַ מענטש פֿאַר אַ לאַנג צייַט טוט נישט לאָזן זיך צו אָפּרוען און אַנוויינד. אין דעם פאַל, דער גוף הייבט צו סיגנאַל אַז ער דארף צו רו. רובֿ אָפֿט עס מאַניפעסץ זיך אין דראַוזינאַס, אָנווער פון ארבעטן קאַפּאַציטעט און אינטערעס אין לעבן. דער מענטש ווערט פויל און יראַטאַבאַל, נאָר אַ בקשה קען אָנמאַכן אַ מבול פון טרערן אָדער צו אַרויסרופן אַ קריגערייַ.

אַפּאַטי: מידקייַט רגע שריט

אַפּאַטי ווערט די ווייַטער בינע פון די מידקייַט פון דעם גוף. אויב איר נאָך האָבן ניט געווען בכוח צו דערקענען די סימפּטאָמס פון כראָניש מידקייַט , און האט ניט געבן מנוחה זייער גוף און נשמה, דעמאָלט עס איז אַפּאַטי. עס איז אַ מער ערנסט בינע, און ריקווייערז עטלעכע אַרויס אריינמישונג.

וסואַללי, ווען אַ מענטש טוט אַפּאַטי וויל צו יבערגעבן מיט ליב געהאט אָנעס. וואָמען נעמען ווייניקער קוקן נאָך זיך, זענען גלייַכגילטיק צו די ברירה פון קליידער און מאַכן-אַרויף. טעגלעך אַקטיוויטעטן און הויזגעזינד דוטיז ווענדן אין אַנבעראַבאַל מאַסע אַז איז נאָר אוממעגלעך צו ציען צוזאמען. אויב איר טאָן ניט פֿאַרשטיין ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַפּאַטי און מידקייַט, און טאָן ניט נעמען אַקציע, עס וועט קומען אַ גאַנץ פוילקייַט.

פוילקייַט - די מאַכט, פּויזאַנז און דיסטרויז

דער מענטש וואס וואָלט האָבן פיגורעד אויס ווי צו באַקומען באַפרייַען פון פוילקייַט און אַפּאַטי, וואָלט קענען צו באַקומען די נאָבעל Prize. אבער, ליידער, מיר האָבן ניט נאָך געפֿונען וועגן צו קאָפּע מיט בליץ גיכקייַט מיט דעם פּראָבלעם.

אויב איר 'ווע קיינמאָל געווען אַ פויל מענטש, אָבער איצט פאַרברענגען רובֿ פון די טאָג אין די חלומות און בנין קאַסאַלז אין די לופט, איר זאָל קוקן פֿאַר די סיבות פֿאַר דעם נאַטור. זיכער זיי זענען. נאָך פוילקייַט פּויזאַנז יעדער טאָג, אַ מענטש קענען נישט קאַנגקער אַ אָוווערוועלמינג פאַרלאַנג צו געבן אַרויף און פאַרגעסן וועגן אַלץ, פאַרפאַלן אין זיס חלומות.

לעסאָף, גראָוינג ינסיקיוריטי און ינערלעך דיסקאַנטענט, דורך ינאַקשאַן, אַזוי די קאַמף מיט פוילקייַט דאַרפֿן צו דעצידירט און פירמלי.

דעפּרעסיע - אַ שוואַרץ לאָך אין די האַרץ

דעפּרעסיע איז שוין אנערקענט ווי אַ פּלאָג פון מאָדערן געזעלשאַפט. קאַוסעלעסס שטאַט פון דיססאַטיספאַקטיאָן, יריטיישאַן, אָנווער פון געפיל פון לעבן באַקאַנט צו כּמעט אַלעמען. אין אַ שטאַט פון דעפּרעסיע עס מיינט אַז די גאנצע וועלט איז קעגן איר. די מערסט עקסטרעם גראַד פון דעפּרעסיע איז די פאַרלאַנג צו יבערגעבן זעלבסטמאָרד.

אין רובֿ קאַסעס, עס אַ ביסל צו רעכענען אויס ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַפּאַטי און דעפּרעסיע ווייַל פון דעם שטאַט פון די רעזולטאַט מעקאַניזאַם איז גאָר שווער. א מענטש מוזן זיין אונטער די קעסיידערדיק השגחה פון אַ סייקאַלאַדזשאַסט אָדער פּסיטשאָטהעראַפּיסט. דעריבער, אויב איר פילן אַ קעסיידערדיק ומבאַקוועמקייַט ין און וואַנטאָן אַנטוישונג אין לעבן, דעמאָלט זוכן באַלדיק פאַכמאַן הילף. זיי אייגן וואָג פון טעקניקס וואָס וועט ניט בלויז באַשליסן דער גראַד פון געפאַר, אָבער אויך העלפן סאָלווע די פּראָבלעם אין די קנאָספּ.

מידקייַט, דראַוזינאַס, אַפּאַטי: די סיבות. ווי צו באַקומען באַפרייַען פון?

געדענקען אַז סימפּטאָמס טאָן ניט שטענדיק האָבן אַ קלאָר אויסדרוק און אַפּלייז צו בלויז איין פון די מאַניפעסטאַטיאָנס פון דיסאָרדערס. זייער אָפֿט אַ מענטש האט אַ סכום פון סימפּטאָמס אַז זענען צונעמען צו יעדער קאַטעגאָריע דיסקרייבד אויבן. זאל ס פּרובירן צו ידענטיפיצירן די סיבות פון פּלוצלינג ימערדזשינג בלוז.

די יזיאַסט אָפּציע פון אַפּאַטי און דעפּרעסיע ערייזאַז אין די פאַל פון צוריקקומען צו אַרבעטן נאָך די יום טוּב. מיט קאַוסעלעסס יריטאַבילאַטי און מידקייַט געפּלאָנטערט אין דעם פאַל מער ווי האַלב פון האָלידייַמאַקערס. און עס איז קיין ווונדער, זינט די גוף האט געהאט צייַט צו גאָר אָפּרוען און אָפּשאַצן די טעג אויסגעגעבן אין ינאַקטיוויטי און גרעסטער. דער הויפּט פּראַנאַונסט בלוז, אויב איר האָבן צייַט צו באַזוכן די סיסייד. אין דעם פאַל, צו אַדאַפּט צו די אַרבעט ריטם פון לעבן וועט נעמען לפּחות צוויי וואָכן. הילף דיין גוף מיט די ווייַטערדיק רעקאַמאַנדיישאַנז:

• ניט אַקסל די שווער ווערקלאָוד פון דער ערשטער טאָג;
• Carefully פּלאַן די צייַט - עס איז שווער צו אַרייַן דעם גוף אין אַ משוגע ריטם און ער קענען נישט קאָפּע מיט די אַלט אַרבעט ווי לייכט ווי זיי געניצט צו;
• אָנהייב גענומען וויטאַמינס, זיי ריטשאַרדזש די גוף מיט ענערגיע;
• לאָזן זיך צו שלאָפן אין די אָפּרוטעג.

די פּשוט גיידליינז זענען בנימצא צו אַלע, אָבער זיי וועלן העלפן צו מינאַמייז די פּראָצעס פון אַדאַפּטיישאַן צו נאָרמאַל לעבן נאָך אַ יום טוּב.

עס איז מער שווער צו באַשליסן ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַפּאַטי, אויב עס איז געפֿירט דורך כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס אין דעם גוף. רובֿ אָפֿט, אַזאַ פּראָבלעמס ווירקן נשים, זיי דיסראַפּטיד די טיירויד דריז, וואָס לידז צו אַ זייער אַנסטייבאַל גייַסטיק און פיזיש שטאַט. אין דעם פאַל, איר זאָל באשטימט באַראַטנ זיך מיט אַ ענדאָקרינאָלאָגיסט. ער וועט געבן איר ריכטונג אויף אַנאַליזעס און שרייַבן די מסקנא פון אַ כאָרמאָונאַל הינטערגרונט פון ווייבער. אין די פאַל פון טיירויד דיסאָרדערס אָפּעראַציע דער דאָקטער וועט פאָרשרייַבן מעדאַקיישאַן אַז וועט באַפרייַען איר פון דעפּרעסיע.

אין פילע סיטואַטיאָנס, אַפּאַטי באַשולדיקן אַנסאַלווד פּראָבלעמס, אַקיומיאַלייטיד מידקייַט און דרוק. צום באַדויערן, צו באַקומען באַפרייַען פון די סיבות פון אַזאַ אַ שטאַט איז אוממעגלעך, דעריבער עס איז נייטיק צו טוישן די שטעלונג צו דער סיטואַציע און פּרובירן צו אָנהייבן מיט זיך:

• אַרבעט אויס אין קיין פון זייַן מאַניפעסטאַטיאָנס - מאָרגן עקסערסייזיז, שווימערייַ אויף די וויקענדז, טויגיקייַט דרייַ מאָל אַ וואָך. קיין גשמיות טעטיקייט העלפּס צו מעלדונג ענדאָרפינס אין די בלאַדסטרים, און דעריבער פֿאַרבעסערן די שטימונג.
• קלייַבן די רעכט דיעטע, עקסקלודינג זיס, פעט און אַעראַטעד. וועגעטאַבלעס און Fruits זענען שטענדיק העלפּערס אין דעם קאַמף קעגן דעפּרעסיע.
• פּרובירן צו פאַרברענגען מער צייַט אין די פריש לופט, די מאַרך איז סאַטשערייטאַד מיט זויערשטאָף, וואָס וועט ווירקן די צושטאַנד פון די הויט און האָר.
• זיין קענטיק. אַפֿילו אויב איר טאָן ניט טאַקע ווילן צו טרעפן Friends, צו גיין פֿאַר אַ פרייַנדלעך גאַדערינגז. קאָמוניקאַציע מיט אנדערע מענטשן דיסטראַקט פון זייער אייגן פּראָבלעמס.

אויב די קשיא איז, ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַפּאַטי איז זייער ערנסט, און איר נאָר קענען נישט פֿאַרבעסערן זייער צושטאַנד, באַראַטנ זיך אַ מומכע. טאָמער איר זענען יקספּיריאַנסינג די סימפּטאָמס פון דעם דעפּרעסיע און דאַרפֿן העלפן פון אַ סייקאַלאַדזשאַסט.

טרעאַטינג דעפּרעסיע מומכע השתדלות

דעפּרעסיע איז אַ זייער ינסידיאַס קרענק, זי קעסיידער ווערז אַוועק די גוף פון די ין און אַפ אַנ עמעס אַנדערמיינז די וויטאַל קראַפט. לויט צו סייקאַלאַדזשאַסס, כּמעט אַלע טייפּס פון דעפּרעסיע קענען זיין געהיילט דורך טעראַפּיע און סטיל ענדערונגען. בלויז אַ קליין פּראָצענט פון פּאַטיענץ רובֿ פון אַלע, די אַדרעס צו די פּסיטשאָטהעראַפּיסט, דאַרפן די נוצן פון אַנטיידיפּרעסאַנץ, אָן וואָס זיי וועלן נישט האָבן די פאַרלאַנג צו באַקומען די קרענק.

די הויפּט זאַך אין די באַהאַנדלונג פון דעפּרעסיע - איז די וויסיקייַט פון די פּראָבלעם. פון דעם מאָמענט אַ מענטש האט אַ גוט געלעגנהייַט פון אָפּזוך און צוריקקומען צו נאָרמאַל לעבן. שלאָס השתדלות מיט אַ פּסיטשיאַטריסט ער קען באַקומען אויס פון די שטאַט פון דעפּרעסיע פֿאַר עטלעכע חדשים.

וואָס אויב פוילקייַט ווינס?

פוילקייַט איז ניט אַ ערנסט דיסאָרדער אַז ריקווייערז באַלדיק אריינמישונג ספּעשאַלאַסץ. האַנדלען מיט עס קענען נאָר זיין מיט אַ גרויס פאַרלאַנג צו געווינען זיך. עס איז דעם ינאַביליטי צו רעסאַל מיט זיך מאכט אַ פויל מענטש ס פּאַטאַלאַדזשיקאַל פויל. דעריבער, דער קאַמף מיט פוילקייַט ריקווייערז זייער ספּעציעל צוגאַנג:

• טיילן קיין קאָמפּלעקס פאַל אין עטלעכע טיילן, עס טוט נישט געבן די שוועריקייטן און דערשראָקן צו אָפּזאָגן די אַסיינמאַנט.
• ניצן אַ סיסטעם פון ריוואָרדז און פּאַנישמאַנץ פֿאַר זייער אַקשאַנז. אין די פאַל פון שווער טאַסקס גיין שאַפּינג און קויפן זיך עפּעס לאַנג געוואלט, אָבער ינאַקסעסאַבאַל. אויב איר זענען אויך פויל, די שטראָף מוזן אויך זיין מאַמאָשעסדיק פֿאַר איר.
• דו זאלסט נישט קלערן לאַנג פּלאַננעד געשעפט. די מער פויל מענטש וועט טראַכטן וועגן די פאַל, דער נידעריקער די מאַשמאָעס אַז עס וועט גיינ ווייַטער צו זייַן ימפּלאַמענטיישאַן.
• מאַכן עס אַ הערשן יעדער טאָג צו לערנען עפּעס נייַ. לויט צו די כינעזיש אופֿן צו באַקומען פוילקייַט, איר דאַרפֿן צו דינגען אין נייַ נאָר פינף מינוט אַ טאָג. ווי אַ רעזולטאַט, איר וועט דערגרייכן די רעזולטאַט אָן יבעריק דרוק און אָפּקוועלן זייער נעוופאָונד סקילז.

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַפּאַטי? רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר אַ positive מערקונג פון לעבן

אויב איר האָבן נאָר אנגעהויבן צו באַמערקן אין ערשטער סימפּטאָמס פון אַפּאַטי און מעלאַנכאָליש, דעמאָלט מיד נעמען זיך אין האַנט און טאָן ניט לאָזן די "ונגלועד." פּסיטשאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן צו פֿאָרמירן די מידע פון בעפיירעש טראכטן, עס וועט העלפן איר אויס אין קיין שווער סיטואַציע און וועט ניט לאָזן דעפּרעסיע און מידקייַט נעמען האַלטן פון איר. אַזוי, דער בעסטער רעקאַמאַנדיישאַנז צו פּערמאַנאַנטלי סאָלווע די פּראָבלעם פון ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַפּאַטי:

• ריין די וווינונג פון אַלט זאכן און שטענדיק האַלטן עס אין סדר. פּסיטשאָלאָגיסץ פונט אויס אַז קלאַטערד די פּלאַץ אַרום איינער שטעלט עס צו אַ דעפּרעסיוו שטימונג, און פאַרמייַדן אונדז פון געזען לעבן אין לעבעדיק פֿאַרבן.
• בלויז יבערגעבן מיט פייַן מענטשן. אַפֿילו די מערסט געטרייַ Friends זאל אָנהייבן צו וועגן אויף זייער פּראָבלעמס און ציען פון דיין לעבן קראַפט, אַזוי פאַרברענגען צייַט בלויז מיט מענטשן וואס פינקלען positive און רעטשאַרגעס זיי.
• לערן צו זע זייער אַרבעט ריכטיק. די צייַט אויסגעגעבן אין די ווערקפּלייס, איר מוזן זיין אַ פרייד. פּרובירן צו אַרומרינגלען זיך מיט זיס און אָנגענעם טרינגקאַץ, און לאָזן זיך צו נעמען ברייקס אַפֿילו אין די ביזיאַסט טאָג טשאָרז.
• אַרייַן אין דיין לעבן עפּעס ומגעוויינטלעך. לעמאָשל, שפּרינגען מיט אַ פּאַראַשוט, אָדער צייכן אַרויף פֿאַר דייווינג קאָרסאַז. ניו וויסן און סקילז צו כאַפּן זיך-שאַצן און געבן וואָכעדיק לעבן אַ נייַ טאַם.

פון קורס, אַלע מענטשן זענען גאָר אַנדערש. און צו עטלעכע פון איר, די טרינקגעלט זאל ניט זיין צונעמען, אָבער אין קיין פאַל טאָן ניט געבן אַרויף, און טאָן ניט לאָזן דעפּרעסיע שלאָגן איר. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז דער וועג וועט בלויז קענען צו בעל גיין.