ווי צו באַקומען באַפרייַען פון קאַמפּלעקסאַז: עצות סייקאַלאַדזשאַסט

פּסיטשאָלאָגי - די וויסנשאַפֿט עניגמאַטיק און מיסטעריעז. און מיסטאָמע, עס און געפֿירט צו זייַן וויידספּרעד פּאָפּולאַריטעט. אין לעצטע יאָרן, כּמעט אַלעמען מיינט זיך אַ גרויס מומכע אין די פעלד פון פּסיכאָלאָגיע, אָבער טראָץ די פּאַשטעס פון די גרונט פּרינציפּן פון דעם וויסנשאַפֿט, עס נאָך בלייבט אַ מיסטעריע. דעריבער, מיר זאָל זיין ווערי פון קיין עצה, דער הויפּט אויף די קשיא פון ווי צו באַקומען באַפרייַען פון די קאַמפּלעקסאַז.

וואָס עס איז אַ געפיל פון אַנסערטאַנטי

פּסיטשאָלאָגיקאַל קאַמפּלעקסאַז און זייער ז זענען נאָך געלערנט פּסיכאָאַנאַליז באקאנט קלאַסיקס ווי גוסטאַוו יונג און זיגמונד פרייד. דער ערשטער דעפֿיניציע פון דעם באַגריף ווי אַ גאַנג פון בונט פאַרכאַלעשט רעפּראַזאַנטיישאַנז באַקענענ אין די סייקאַלאַדזשיקאַל רעוואָלוציע קאַרל גוסטאַוו יונג. אויב אַ פּשוט שפּראַך, די קאָמפּלעקס - עס איז אַ נעגאַטיוו בילד פון דעם מענטש וועגן זיך. עס איז, בעדערעכ-מאָשל גערעדט, ווייטי וואָג טייד צו זייַן פוס, וואָס פּריווענץ אים צו באַוועגן פרעעלי און צו באַהעפטן די וואס גיין פאָרויס.

וואַנדערינג ווי צו באַקומען באַפרייַען פון קאַמפּלעקסאַז, איינער מוזן פֿאַרשטיין ערשטער פון אַלע אַז זיי זענען אַ אָפּשפּיגלונג פון די ינער וועלט פון יחיד, יינציק און יינציק. אבער ווי מיר וואַקסן אין ענלעך באדינגונגען, און געהערן צו דער זעלביקער מינים, מיר קענען דערמאָנען אַ ביסל אָפּציעס, וניווערסאַל פֿאַר אַלע מענטשן. למשל, אַ פאַירלי פּראָסט געפיל פון שולד, שוועריקייט אין קאַמיונאַקייטינג מיט די פאַרקערט געשלעכט, און אַזוי אויף. רובֿ פון די נעגאַטיוו פעעלינגס עס פֿאַר איין סיבה. זיי גרונט אַ ינפעריאָריטי קאָמפּלעקס. ווי צו באַקומען באַפרייַען פון עס?

מעקאַניזאַמז פון באַזייַטיקונג פון קאַמפּלעקסאַז

ווי אַ הערשן, סייקאַלאַדזשיקאַל קאַמפּלעקסאַז זענען נעגאַטיוו, אָבער אין אַלגעמיין, זייער בייַזייַן ינדיקייץ די נוציקייט פון די מענטשלעך פּסיכיש. מענטשן מיט אַנכעלטי פּסיכיק איז גאָר שום פון אַנסערטאַנטי, ווייַל זיי האָבן צעבראכן די מערקונג פון זיך. זיי טאָן ניט זאָרגן וועגן זיי וועט זאָגן אנדערע און זיי טאָן ניט טראַכטן וועגן ווי צו באַקומען באַפרייַען פון קאַמפּלעקסאַז. אבער אין עטלעכע קאַסעס, אַנטי-קלאַמפּט און אַנסערטאַנטי לידז צו דער אַנטוויקלונג פון דעם יחיד. פילע מצליח מענטשן הייַנט סטאַרטעד זייער וועג אין דער זוכן צו ווערן, אָדער לפּחות קוקן בעסער.

דער ערשט שריט אין דעם פּראָצעס פון געטינג באַפרייַען פון קאַמפּלעקסאַז

פּסיטשאָלאָגיסץ פאָדערן אַז די וויסיקייַט פון דעם מענטש פון אַ פּראָבלעם - עס איז דער ערשטער שריט צו געטינג באַפרייַען פון קאַמפּלעקסאַז. און עס איז גלייַך וויכטיק צו פאַרלייגן די סיבה וואָס זי ארויס. די מערסט געפערלעך זענען די קאַמפּלעקסאַז אַז באַזאָרגט מענטש יניקספּליקאַבלי. וואָס איז, איר מוזן ערשטער באַשליסן ווו עס געקומען פון אַ ווייטיקדיק צושטאַנד.

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון די קאַמפּלעקסאַז

אַמאָל אַ מענטש דאַטערמאַנז פֿאַר וואָס סיבה ער האט די געפיל פון אַנסערטאַנטי, עס מוזן טרעפן און באַזיגן זיך. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז מען אָן קאַמפּלעקסאַז, אין פּרינציפּ, טוט נישט עקסיסטירן. אַפֿילו די מערסט מצליח, זיך-גענוג און אַ פּאָנעם שליימעסדיק מענטש דערשראָקן פון עפּעס, און אין עטלעכע צווייפל. דעריבער, מיר דאַרפֿן צו טראַכטן ווי צו באַקומען באַפרייַען פון קאַמפּלעקסאַז אויסזען אָדער עפּעס אַנדערש, ווי דעם איז ניט אַ פּאַטאַלאַדזשי.

אין דערצו, מורא פון מענטש צו קוקן ווילד און לעכערלעך נאָר רעינפאָרסעס דאָובץ. כאָטש, אין פּרינציפּ, אין אַ מאָדנע סיטואַציע גאַט יעדער איינער פון אונדז, עס איז נישט דעדלי. און אויב איר לאַכן אין אַוציידערז, עס אָפֿט טוט נישט רעדן פון דיין אַבסערדאַטיז, און זייער לימיטיישאַנז.

געניטונג מיט שפּיגל

באַקומען באַפרייַען פון קאַמפּלעקסאַז וועט העלפן איינער פּשוט געניטונג. עס איז גאַנץ עפעקטיוו אין דילינג מיט אַנסערטאַנטי און קאָמפּלעקס אָבער אָנגענעם רופן עס שווער. אבער דעם איז בלויז ווי לאַנג ווי איר טאָן ניט קאָפּע מיט די ומבאַקוועמקייַט. זייַן עסאַנס איז זייער פּשוט - איר דאַרפֿן יעדער טאָג וועגן 10-15 מינוט צו קוקן אין זיך אין דער שפּיגל און זאָגן צו זיך, גוט ווערטער. זאל ס זאָגן די פראַזע: "איך ליבע זיך" אָדער "איך ווי זיך."

אויף דעם איין האַנט, וואָס אַנדערש איז שלעכט? אבער אין פאַקט, פילע מענטשן מיט אַ חוש פון ינפעריאָריטי שטארק קאָמפּלעקסעד. און ניט נאָר וועגן זייער אויסזען, אָבער אויך די ינער צופרידן. און דאָ עס איז נייטיק ניט נאָר צו קוקן אין זיין אייגן אָפּשפּיגלונג אַז איר זענט ס'איז נישט גוט, אָבער אויך צו רעדן ווערטער פון ליבע זיך. טאָמער דער ערשטער שריט, איר וועט אַפֿילו ווילן צו וויינען. אין דעם פאַל, עס איז ניט נייטיק צו צאַמען זייער ימאָושאַנז, וויפּלעסניטע זיי אויס און פאַרענדיקן דעם געניטונג זיך-אַקסעפּטאַנס און מחילה.

איר טאָן ניט דאַרפֿן לאַנג צו טראַכטן וועגן ווי צו באַקומען באַפרייַען פון קאַמפּלעקסאַז אַז פאַרמייַדן איר לעבן אַ גאַנץ לעבן. עס איז נייטיק צו גיינ ווייַטער צו נעמען באַשטימענדיק קאַמף. פֿון איין זינען איז ניט דער טעאָריע, מיר מוזן האָבן די מוט צו מאַך אויף צו דער פיר. איר מוזן גלויבן אין זיך, אין וואָס איר זענט ווערט פון ליבע און רעספּעקט, און נאָר אויב איר באַקומען די געבעטן ווירקונג.