ווי פילע קאַלאָריעס זענען אויסגעגעבן אין אַ שטאַט פון רויק מענטש?

ווער עס יז וואס זוכט צו פאַרלירן וואָג, אינטערעסירט אין, ווי פיל איז אויסגעגעבן קאַלאָריעס אַ רויק שטאַט. דעם אינפֿאָרמאַציע איז נייטיק אין סדר צו ריכטיק רעכענען די סומע פון עסנוואַרג און נישט צו שאַטן די לויפן פון וויכטיק פּראַסעסאַז אין דעם גוף. זאל אונדז ציילן זיך.

דער גוף פון אַרבעט אַרום די זייגער

אַפֿילו אויב איינער איז פאַרקנאַסט אין גשמיות געניטונג אָדער דורכפירן קאָמפּלעקס חשבונות, עס טוט נישט מיינען אַז די גוף טוט ניט פאַרנוצן ענערגיע. אונדזער גוף אַרבעט כּסדר אין אַ שטאַט פון רויק, ליגנעריש אַראָפּ, שטייענדיק אָדער זיצן. נאָר ווען די געוואקסן טעטיקייט דער גוף ס ינערלעך סיסטעמס דאַרפֿן מער רעסורסן. איר ווילן צו וויסן ווי פילע קאַלאָריעס זענען אויסגעגעבן אין אַ שטאַט פון גייַסט? מענטש, דיפּענדינג אויף עלטער און דזשענדער, ווי ווויל ווי אויף דעם יחיד קענען פאַרנוצן פאַרשידענע אַמאַונץ פון ענערגיע. אין דעם אַרטיקל, מיר אַרויספירן די אַוורידזשיז פֿאַר פאַרשידענע קאַטעגאָריעס פון מענטשן. אין דערצו, ווען קאַלקיאַלייטינג אַדרעס ספּעציפיש מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און וועג פון לעבן פון יעדער יחיד.

דעפּענדינג אויף די עלטער

די קאַנסאַמשאַן פון קאַלאָריעס איז פון הויפּט וויכטיקייט אַ מענטש 'ס עלטער. אָפֿט עס איז אַזאַ אַ בילד: יונג מענטשן קענען עסן קיין עסנוואַרג, וואָס זיי ווילן, און זיי טאָן ניט באַקומען פעט. אין אַדאַלטכוד, דעם קונץ איז אַנלייקלי. אַזוי, מענטשן האָבן סטעפּט פֿערציק יאָר אין אויסלאנד, אָפֿט נאָכגעבן אין עסנוואַרג, אָבער קענען נישט באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט.

דעם אַקערז ווייַל קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן שפּיץ עלטער ריינדזשינג צווישן 16 און 25 יאר. און נאָך 25 יאר, ווען גאָר געענדיקט די פאָרמירונג פון דעם גוף, ניט נאָך רעסורסן וואָלט זייַן required פֿאַר דעם גוף. ווי פילע קאַלאָריעס זענען אויסגעגעבן אין אַ שטאַט פון זאַכטקייַט אין זיין יוגנט? דעפּענדינג אויף די געשלעכט און גוף גרייס, יונג מענטשן פאַרברענגען אַ דורכשניטלעך פון וועגן 2 טויזנט קאַלאָריעס פּער טאָג. פּונקט ונטער מיר געבן אַ גענוי פאָרמולע חשבונות.

דעפּענדינג אויף דזשענדער און גוף וואָג

אַ וויכטיק פאַקטאָר אין די חשבון פון די קאַלאָריע ינטייק איז געהאלטן, און גוף וואָג. זינט מענטשן זענען מערסטנס העכער און גרעסער ווי די שיין העלפט פון מענטשהייַט, דעריבער, זייער גוף קאַנסומז מער ענערגיע. עס איז גאָרנישט חידוש אין די פאַקט אַז די דורכשניטלעך זכר עסט אין איין צייַט מער עסנוואַרג. אַזוי, מיר געבעטן די קשיא צו געפינען אויס ווי פילע קאַלאָריעס זענען אויסגעגעבן אין אַ שטאַט פון זאַכטקייַט. די דערנענטערנ זיך כעזשבן פון ינדאַקייטערז וועט זיין דערלאנגט איצט. מיר שוין וויסן אַז די העכער די הייך פון דעם יחיד, די מער קאַלאָריעס קאַנסומד צו אָנטייל נעמען אין די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון דעם גוף.

כעזשבן פאָרמולע

אין די ספּעשאַלייזד ליטעראַטור עס זענען אַ פּלאַץ פון פאָרמולאַס אַז ציילן די ענערגיע קאַנסאַמשאַן אין רו. דאָ זענען די מערסט פאָלקס אָפּציע:

655 + (9.6 רענטגענ וואָג), + (1.8 רענטגענ הייך) - (4.7 רענטגענ עלטער) =?

גוף וואָג נעמען אין קילאָגראַמס, הייך אין סענטימעטער. לויט צו דעם פאָרמולע, מיר קענען זען פּונקט ווי פילע קאַלאָריעס זענען אויסגעגעבן אין אַ שטאַט פון רויק 80-קילאָ מענטש דרייַסיק יאר מיט די גראָוט פון 180 סענטימעטער. מיר פאַרטרעטער אַלע פעלנדיק פּאַראַמעטערס און באַקומען 1606 קאַלאָריעס. אזוי, נאָך 25 יאר, די מענטשלעך גוף הייבט צו דאַרפֿן ווייניקער ענערגיע קאַנסאַמשאַן. איצט פאַרטרעטער אייער אויפֿפֿירונג און געפֿינען אויס ווי פילע קאַלאָריעס איר דאַרפֿן טעגלעך צו אייער גוף.

וואָס טוט איר דאַרפֿן אַ גרונט כעזשבן?

דערגרייכט דורך קאַלקיאַלייטינג די נומער עס ינדיקייץ ווי פיל ענערגיע איז אויסגעגעבן דער מענטש גוף אָן קיין כוואַצאָועווער געניטונג (למשל, אויב נישט אַ גאנצע טאָג צו באַקומען אויס פון בעט). דעם ציפער איז האָט גערופֿן דעם גרונט מדרגה פון ענערגיע קאַנסאַמשאַן. עס איז נייטיק צו וויסן אין סדר צו האַלטן גוף וואָג איז נאָרמאַל. אַזוי, פֿאַר למשל, אויב אַ כייפּאַטעטיקאַל מענטש פֿאַר וועמען מיר האָבן Produced חשבונות וועט פאַרנוצן אויף אַ טעגלעך יקער איז ניט 1600, אָבער 1700 קאַלאָריעס, דעמאָלט די ריזידזשואַל ענערגיע וועט זיין אַקיומיאַלייטיד אין די פאָרעם פון וידעפדיק פעט אויף די זייטן און אנדערע טיילן פון דעם גוף. איין יאָר שפּעטער, די "עקסטרע" 100 קאַלאָריעס זענען Transformed אין 4.5 קילאָגראַמס פון פעט.

ווי איר וויסן, אין דעם פאַל, עס זענען צוויי וועגן: רעדוצירן דיין קאַלאָריע ינטייק צו כּללים דיזיינד אָדער צו פאַרברענען די וידעפדיק דורך געניטונג. אַזוי, למשל, מאָרגן געניטונג קענען העלפן פאַרברענען אַרויף צו 270 קאַלאָריעס. דער זעלביקער קענען זיין האט געזאגט וועגן די לעקציעס. אויב איר פאַרנוצן צו פיל עסנוואַרג, דעריבער קוקן אויס פֿאַר דזשאַגינג אָדער סייקלינג. די אַקטיוויטעטן העלפן צו נוצן אַרויף צו 500 קאַלאָריעס פּער טאָג. פון קורס, עס איז אַ מער טיף ווערקלאָוד. אָבער, עס איז בעסער נישט צו אָווועריט. אויב איר וויסן ווי פילע קאַלאָריעס זענען אויסגעגעבן אין אַ שטאַט פון זאַכטקייַט, וועגן נאָכפאָלגן דעם קלאַל, געמאכט אַ קערעקשאַן פֿאַר ספּאָרט אָדער אַרבעט. און דעמאָלט דער פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג איר וועט נישט באַקומען קיין.

אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג

איצט באַטראַכטן אַ סיטואַציע ווען איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג. אויב אַ פּלאַץ פון וידעפדיק וואָג (איבער 10 קג), טאָן ניט צווינגען די אַרויסגעבן און דראַמאַטיקלי רעדוצירן די סומע פון עסנוואַרג קאַנסומד. עס איז געפערלעך צו געזונט, און אין די לאַנג שטרענג דיייץ דעם גוף אַז טוט נישט באַקומען פֿאַר זייער פּאַרנאָסע גענוג ענערגיע איז דיפּליטיד. אין סדר צו ויסמייַדן די טראַגעדיע, מיר דאַרפֿן צו וויסן ווי פילע קאַלאָריעס זענען אויסגעגעבן אין אַ שטאַט פון זאַכטקייַט. שטארק רעקאַמענדיד צו רעדוצירן יקערדיק ענערגיע קאַנסאַמשאַן אַפֿילו דורך האַלב. אַ בראך פֿאַר דער יונג אָרגאַניזם איז קאַנסומינג 500 קאַלאָריעס. אַ ויסנעם זאל זיין בלויז אַ פאַסטינג טאָג. דעריבער שנייַדן קאַלאָריעס אַ ביסל, געוועט אויף אַ געזונט אָרגאַניק עסנוואַרג. אין דעם פאַל, איר קענען שטענדיק באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז מיט די הילף פון נאָך געניטונג.

וואָס כאַפּאַנז צו די גוף ווען אַ מאַנגל פון ענערגיע

אין דעם אויסגאבע, מיר זענען קאַונטינג ווי פילע קאַלאָריעס זענען אויסגעגעבן אין אַ שטאַט פון רויק אין די נאַכט. איצט צו פּראָטים אויף די פּראַסעסאַז אַז פאַלן אין דעם גוף ווען עס טוט נישט באַקומען די נייטיק סומע פון ענערגיע. נאַטור איז אַ יינציק שטריך פון זיך-פּרעזערוויישאַן, וואָס איז הצלחה געניצט איז געלייגט מיט די פאַרלייגן פון די מענטשלעך גוף קאַוועמען. עס איז קיין סוד אַז אונדזער אָוועס קען בלייַבן אַ לאַנג צייַט אין זוכן פון עסנוואַרג, אָבער אין דער זעלביקער צייַט הצלחה סערווייווד. די אַפּערייטינג פּרינציפּ פון די פּראַטעקטיוו מעקאַניזאַם האט געבליבן די זעלבע צו דעם טאָג.

ווען די סומע פון קאַנסומד ענערגיע איז רידוסט, דער גוף זעט די דיליבראַט אָפּזאָג צו צושטעלן ווי קריטיש טנאָים און סוויטשאַז צו שפּאָרעוודיק מאָדע פון עקזיסטענץ. ערשטער פון אַלע, עס וועט זייַן סלאָוד מעטאַבאַליק טעמפּאָ, און עס וועט האַלטן ברענען פעט. פּאַמעלעך אַרטיפיסיאַללי מאַטאַבאַליזאַם, אין דרייען, וועט ווירקן מענטשלעך געזונט, וועט פירן צו די אַראָפּגיין פון פאָרסעס, גרונט כעדייקס, און אין עטלעכע קאַסעס אַפֿילו דעפּרעסיע. אַז איז וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן ווי פילע קאַלאָריעס זענען אויסגעגעבן אין אַ שטאַט פון זאַכטקייַט. כעזשבן פאָרמולע, צוגעשטעלט דורך אונדז, איז נישט שווער צו מאַכן.

ווער דארף מער ענערגיע?

עס איז אַ ספּעציעל קאַטעגאָריע פון מענטשן וואס דאַרפֿן צו פאַרנוצן מער קאַלאָריעס ווי די דורכשניטלעך מענטש. מיר זענען גערעדט וועגן שוואַנגער ווייבער און שוועסטערייַ מוטערס. פֿאַר די נשים אַנאַקסעפּטאַבאַל כעזשבן פאָרמולע אנגעוויזן אויבן. אַנדערש די בעיבי אין די טראכט אָדער גרודניטשאָק וועט ניט באַקומען וויכטיק נוטריאַנץ. צו שוואַנגער און לאַקטייטינג נשים צו וויסן ווי פיל איז אויסגעגעבן קאַלאָריעס אין אַ שטאַט פון זאַכטקייַט, אַ דערנענטערנ חשבון קענען העלפן איר מאַכן אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט.

פֿאַר עטלעכע פּראַסעסאַז אין דעם גוף דאַרף ענערגיע?

אַזוי, ווען מיר ליגן און טאָן ניט טאָן גאָרנישט, אונדזער ללבער פּראָדוצירן אַרבעט. ער דארף רעסורסן צו שטיצן די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, מאַרך, האַרץ, לעבער און קידניז. אין דערצו, דער גוף מוזן קעסיידער טייַנען בייאָוקעמיקאַל וואָג, ווי ווויל ווי צושטעלן מאַכט צו ינטראַסעללולאַר פּראַסעסאַז. אין דער שטאַט פון גייַסט און ענערגיע פון אונדזער מאַסאַלז מיר דאַרפֿן צו טייַנען אַ מינימום טאָן. סעלז אין דעם גוף זענען קעסיידער צעטיילט, און עס אויך ריקווייערז ענערגיע.

וואָס דאַטערמאַנז די מדרגה פון מאַטאַבאַליזאַם

אַ וויכטיק פאַקטאָר אין קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן איז די מדרגה פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. ווי מיר געזאגט פריער, די שפּיץ פון די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז צווישן די צייטן פֿון 16 צו 25 יאר. און די עלטערע אַ מענטש ווערט, די ווייניקערע קאַלאָריעס עס דאַרף צו טייַנען יקערדיק באַדאַלי פֿעיִקייטן. ווילן צו וויסן ווי פיל איז אויסגעגעבן אין נומערן פון קאַלאָריעס אין אַ מענטש 'ס שטאַט פון גייַסט דערוואַקסן? אַזאַ חשבונות זענען אויך גרינג צו פּראָדוצירן. אזוי, דער דורכשניטלעך זכר גוף ספּענז וועגן 1560, און די ווייַבלעך וועגן 1400 קאַלאָריעס אין 40 יאר. ווי איר וויסן, אין 50 יאר, דער מדרגה פון ענערגיע קאַנסאַמשאַן האט דיקריסט אַ ביסל. מיר האָפֿן דעם אינפֿאָרמאַציע איז געווען נוציק צו איר.