עסנוואַרג און בעוורידזשיז, רעסאַפּיז
ווי פילע קאַלאָריעס אין אָקראָשקאַ אויף קוואַסס? פאַרלירן וואָג ינטעלידזשאַנטלי
אָקראָשקאַ אויף קוואַסס עס האט לאַנג שוין געהאלטן רוסיש נאציאנאלע שיסל. א גרויס פּלוס פון עס איז אַז די מאָלצייַט איז געווען ניט בלויז געשמאַק, אָבער אויך סאַטיספיינג. אָבער, עס איז אן אנדער positive קוואַליטעט פון דעם שיסל - אַ לעפיערעך נידעריק קאַלאָריע צופרידן.
עס ס 'שווער צו געפֿינען עמעצער וואס האט קיינמאָל געהערט וועגן אָקראָשקאַ. די לאַנג-טערמין רעצעפּט פֿאַר דעם נאַש איז נאָך בעשאָלעם און איז מסתּמא צו פאָרזעצן פֿאַר יאָרן צו קומען. פון קורס, ווי קיין שיסל, האַש וועט נישט ביטע אַלעמען, אָבער פֿאַר פילע עס איז - די מערסט באַליבט און גרינג צו צוגרייטן.
ווי צו קאָכן?
אָקראָשקאַ נאָר דאַרפֿן צו פּרובירן, ספּעציעל ווייַל עס איז גרינגער צו גרייטן. עס טוט נישט דאַרפן ינטראַקאַט בקיעס באָקע קאָכן, אָבער אַ פרייד אין קיין טיש און די סעודה, און אין אַ נאָרמאַל וויקדיי.
| פלייש | צו געשמאַק |
| קוואַסס | 1 ליטער |
| קיוקאַמערז | 4 ברעקלעך |
| רעטעך | 100 גר |
| בוילד פּאַטייטאָוז | 100 גר |
| ציבעלע | 1 שטיק |
| קעראַץ | 1 שטיק |
| קראָפּ | צו געשמאַק |
| גרין אַניאַנז | |
| זענעפט | 1 טבספּ. ל. |
| סמעטענע | 6 טייבאַלספּונז. ל. |
| יי | 4 ברעקלעך |
שוואַרץ פעפער | 3 פּיז |
ווען טשוזינג, עס איז דיזייראַבאַל צו געבן ייבערהאַנט קוואַסס קוואַסס אין באַראַלז אלא ווי באַטלינג, און אַ ויסגעצייכנט ברירה פון פלייש - רינדערנס אָדער בוילד צונג.
צוגרייטונג:
1. קאָכן די פּאַטייטאָוז אין שטייַגן (פּרעפעראַבלי אין מונדיר קוקינג).
2. בוילד יי (נאָר פּראָטעין), פלייש, רעטעך און וגערקע מיטל גרייס שנייַדן אין קובעס, דעמאָלט פינעלי צעהאַקן גרינז.
3. מישן די זענעפט מיט זויער קרעם און לייגן די יי יאָוקס.
4. גיסן די געמיש אין די ברו, און אַרייַנמישנ זיך סאָלים.
צו די טיש אָקראָשקאַ געדינט טשילד.
אַז ס אַלע אַ פּשוט רעצעפּט פֿאַר מאכן האַש. מיר איצט ווענדן צו די הויפּט קשיא: "ווי פילע קאַלאָריעס אין אָקראָשקאַ אויף קוואַסס?" די ענטפֿערן דעפּענדס, פון קורס, אויף די אויסדערוויילט ינגרידיאַנץ, ווייַל עטלעכע בעסער בוילד פלייש, און אנדערע - סאָסידזשיז.
מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, זענען קאַלקיאַלייטיד פֿאַר וואָג אָנווער קאַלאָריעס. ניט צו זיין טעות מיט די כעזשבן זאָל וועגן יעדער פּראָדוקט און רעכענען זייַן קאַלאָריק צופרידן. באַסיקאַללי, וואָג אָנווער איז גוט האַש. קאַלאָריעס אין דעם שיסל איז נישט אַזוי קליין - וועגן 60 צו 100 גראַמז. וואָס, דעמאָלט, דעם עסנוואַרג איז רעקאַמענדיד פֿאַר וואָג אָנווער? עס ס זייער פּשוט: האַש - אַ גאַנץ האַרציק מאָלצייַט, עסן וואָס, איר וועט ניט פילן הונגער איבער דעם טאָג. אויב די דורכשניטלעך מיטאָג טעלער פון האַש אויף קוואַסס, איר קענען זייער געזונט פאַרלירן וואָג. זידלען און אדיקשאן טרעאטמענט דאַרפֿן צו עסן אַ זיכער סומע פון קאַלאָריעס פּער טאָג. ווי פילע קאַלאָריעס? די אָקראָשקאַ אויף קוואַסס, ווי איר וויסן, 60 קאַלאָריעס. דעריבער, אויב איר עסן אין אַ טאָג 1 קג פון האַש (330 גראַמז אין איין פון די דרייַ מעטהאָדס), דער טאָג טורנס אויס נאָר 600 קאַלאָריעס. אין דעם סצענאַר, טאָן ניט פאַרלירן וואָג אויף אָקראָשקאַ אוממעגלעך, אַפֿילו מיט זיציק סטיל.
עס איז אַ פאַירלי געזונט-באקאנט "אָקראָשעטשנייַאַ" דיעטע, וואָס לאַסץ זיבן טעג און ינוואַלווז האָדגעפּאָדגע פון 1 ליטער פון קוואַס אָדער קעפיר צו עסן בעשאַס דעם טאָג פֿאַר 4-6 מאל. דאס איז איינער פון די פעסט דיעטע, דאַנק צו וואָס נעמט 4-7 קילאָגראַמס אַ וואָך, מיט אַ דורכשניטלעך גשמיות טעטיקייט. ווי פילע קאַלאָריעס אין אָקראָשקאַ אויף קוואַסס, עס איז שוין באקאנט, אַזוי גרינג צו טרעפן אַז די וואָג Falls ראַפּאַדלי. דעם וועג פון עסן פֿאַר די וואס דאַרפֿן צו פאַרלירן אַ ביסל קילאָוז אין קיין צייַט.
האַש איז אַ נוצלעך און גאָר רייַך שיסל, וואָס איז וואָס עס איז רעקאַמענדיד ווי מיט געהעריק דערנערונג, ווי ווויל ווי פֿאַר וואָג אָנווער, ווייַל ווי פילע קאַלאָריעס אָקראָשקאַ אויף קוואַסס, קענען ניט אָבער אָפּקוועלן. מיט אַ מונדיר פאַרשפּרייטונג פון מילז איבער דעם טאָג דיעטע פֿאַר אָקראָשקאַ וועט ברענגען ויסגעצייכנט רעזולטאַטן.
Similar articles
Trending Now