אַפּריקאָס, שלי איר זען אויף די רעכט - אַ קייַלעכיק, העל מאַראַנץ זומער פרוכט, באַליבט דורך אַדאַלץ און קינדער. די בערטפּלייס פון אַפּריקאָס ביימער איז טשיינאַ. פון דאָרט זיי האבן געבראכט און אין אנדערע לענדער. צו דאַטע, די הויפּט סאַפּלייער פון אַפּראַקאַץ איז די טעריטאָריע פון די מיטל מזרח: ינדיק און יראַן, ווי ווויל ווי וזבעקיסטאַן, אַזערביידזשאַן, און אַפֿילו אַ לאַנד אויף די אנדערע זייַט פון די וועלט - יאַפּאַן. דעם פרוכט איז אַ רייַך מקור פון וויטאַמינס און מינעראַלס. פֿאַר גוט געשמאַק, די Fruits זענען זייער ליב קינדער. ניט קיין קינד וועט ניט אָפּזאָגן אַ גלעזל פון צייַטיק אַפּראַקאַץ. דאס איז ספּעציעל וויכטיק צו מאָמס וואס זאָרגן וועגן אַ געזונט דיעטע פון זייער קינדער.
ווי פילע קאַלאָריעס אין אַפּראַקאַץ, דער אינהאלט פון וויטאַמינס און מינעראַלס
דעם פרוכט איז אַ בוילעט סאַפּלייער פון וויטאַמין א תּל: 100 ג פון דער פּראָדוקט וועט צושטעלן איר מיט 38% פון די טעגלעך קלאַל פון קאַנסאַמשאַן. דאס איז טאָמער די פירער אין די עקספּרעס פון קעראַטין אין די דיעטע צווישן זייער גרינס קאַונערפּאַרץ. אַ ביסל ווייניקער ווי אין די פרוכט פון וויטאַמין C, אָבער, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אַפּריקאָס איז איינער פון די לידינג קוואלן פון פּאַטאַסיאַם (100 ג פּאַטאַסיאַם פרוכט Falls ינטאַדזשערז 259 מג). און עס איז געווען דיין האַרץ פּאַטאַסיאַם פּראַטעקץ קעגן צו פרי יידזשינג און העלפּס טייַנען וואַסקיאַלער ענדעראַנס און בייגיקייַט. ווען קאַלקיאַלייטינג ווי פילע קאַלאָריעס אין אַפּראַקאַץ, אָדער ווי זיי זענען געווען גערופֿן אלטע "גאלדענער apples", דער רעזולטאַט וועט יבערראַשן איר - נאָר 48 קייקאַל פּער 100 ג דעם מיטל אַז אַ זייער, זייער גרויס גלעזל פון מאַראַנץ פרוכט ציען 240 קייקאַל. זייער נוצלעך אינפֿאָרמאַציע פֿאַר די וואס נאָכקומען מיט אַפֿילו די סטריקטאַסט דיעטע, טוט ניט עס?
קאַלאָריע קאָמפּאָטעס און דאַר אַפּראַקאַץ
דעם פרוכט קענען אָפֿט זייַן געפֿונען אין די שאַפּס, ניט נאָר אין פריש פאָרעם, ווו עס איז טראַדישאַנאַלי אָנהייבן סעלינג פֿון מיטן זומער, אָבער אַלע יאָר ארום - אין דאַר. טיפּיקאַללי, די זענען גערופֿן דאַר אַפּראַקאַץ. אויב איר זאָרגן צו וויסן ווי פילע קאַלאָריעס אין אַפּראַקאַץ, דאַר אין דער זון, דעריבער דאָ ס די ענטפֿערן: שוין 241 קייקאַל פּער 100 גראַמז (איינער קליין זאַך ברענגט אַ בוסט פון ענערגיע צו 16 קייקאַל). רעכט דאַר אין די זון אָדער מילד פאַבריק אופֿן, אַפּראַקאַץ אַנטהאַלטן די זעלבע סכום פון וווילטויק וויטאַמינס, ווי ווויל ווי פריש פרוכט. דעריבער, צו די קעלט ווינטער חדשים איר זענט נישט קאַט אַוועק היטן קאָולדז און בעריבערי אַרייַננעמען אין אייער דיעטע אַ האַנדפול פון דאַר אַפּראַקאַץ. אויב איר בעסער וועלן פרוכט טרינקען, די אינפֿאָרמאַציע וועגן ווי פילע קאַלאָריעס אין אַפּראַקאַץ אין סירעפּ, איר קענען געפֿינען אויף יעדער באַנק. קאַלאָריק קאַמפּאָוט לאַרגעלי דעפּענדס אויף דער סומע פון צוקער, אָבער אַ דורכשניטלעך 100 ג קאַמפּאָוט האט אַ קאַלאָריק ווערט פון 48 קייקאַל.
אַפּראַקאַץ: די Benefits און האַרמס
וואָס שאַטן קענען זיין פון די פרוכט? נאָך אַלע, מיר זענען געניצט צו געזען אין געשמאַק, זאַפטיק פֿרוכטן פֿון קעסיידערדיק נוצן. צום באַדויערן, ניט. מיר מוזן טראָגן אין מיינונג אַז קיין פרוכט, כולל אַפּראַקאַץ, און קענען אָנמאַכן שעדיקן צו אייער געזונט. אין אונדזער פאַל מיר זענען נישט גערעדט וועגן די פרוכט פֿלייש, און פון זיינע ביינער. אויב איר שפּאַלטן די שווער טייל, איר קענען זען די מיטן פון אַ ווייך, פֿון וואָס אין אלטע צייטן געמאכט מעל און געניצט אין דער צוגרייטונג פון עטלעכע קיילים. אבער עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אָפט פריש, אַנטריטיד סערעדינקאַ כולל אַ גרויס נומער פון לעבן-טרעטאַנינג הידראָסיאַניק זויער און אַמיגדאַלין מאַטעריע, זייער אינהאלט אין די פרוכט אָדער אנדערע אויג קענען ניט זיין באשלאסן.
די קאַמפּאָונאַנץ קענען אָנמאַכן שוואַכקייַט, אַנסטייבאַל ברידינג און אַפֿילו פירן צו קאָמאַטאָזער מאַצעוו. ססיענטיסץ קענען נישט געבן אַ באַשטימט ענטפֿערן, וואָס איז די נומער פון קערנאַלז קענען פירן צו אַ טרויעריק סוף, אַזוי עס איז שטארק רעקאַמענדיד פריערדיק צו נוצן צו ויסשטעלן די זוימען צו היץ באַהאַנדלונג. מאַכן עס גרינג: נאָר קאָכן זיי אין גענוג וואַסער און לאָזן צו טרוקן פֿאַר 20 מינוט. לויט צו עטלעכע שטודיום, די ביינער העלפן אין דעם קאַמף קעגן ראַק. איין וועג אָדער אנדערן, אָבער אַבזערווינג עטלעכע פּשוט כּללים, איר וועט קענען צו געניסן און אַפּריקאָס פּאַפּ, זאמען און נוצלעך.