קרעמלין דיעטע: מעניו פֿאַר די וואָך

שניט אויסזען אויף שלאַנק און שוואַך גוף געמאכט אַ ריזיק רושם אויף די גערלז. פילע נעמען פראַנטיקאַללי צו פאַרלירן וואָג בשעת ברענגען זיך צו די סעמיקאָנססיאָוס שטאַט און מאל קאָזינג ירעפּעראַבאַל שאָדן צו זייער געזונט. וואָמען אָנקלייַבן פעט איבער די יאָרן, און איינער פייַן טאָג באַשליסן צו פאַרלירן וואָג, דיפּרייווינג זיך פון אַלע די באַקאַנט און געשמאַק, ניט-נוטראַטיוו צופרידן מיט קליין סנאַקס 1-2 מאל פּער טאָג. געשווינד פאַרלירן וואָג איז שווער גענוג, אָבער עס ס 'גוט אַז עס זענען דיייץ אַז לאָזן איר צו פירן עס מיט מינימאַל שעדיקן צו דעם גוף. א גאנץ בייַשפּיל איז די קרעמלין דיעטע, די מעניו פֿאַר די וואָך וואָס איז געמאכט ינדיפּענדאַנטלי, באזירט אויף פּערזענלעך פּרעפֿערענצן. עס איז קיין שיעור צו די סומע און אופֿן פון צוגרייטונג פון פלייש פּראָדוקטן, ווי געזונט ווי פיש און הון. עס טורנס אויס אַז דעם דיעטע איז דיזיינד פֿאַר יענע וואס ווי צו עסן געפּרעגלט, געווירציק, געזאָלצן און אַזוי אַרויס.

דיעטע פֿעיִקייטן קענען ווערן באטראכט:

• ביי זייַן העסקעם מיט די גוף אַבזאָרבז ענערגיע פון פעט דיפּאַזאַץ, קאָזינג זיי צו ייַנשרומפּן.
• לימיטעד ינטייק פון עסנוואַרג מיט קאַרבאָוכיידרייץ - איז ערלויבט צו עסן אַרויף צו 40 גראַמז פון די מאַטעריע אין די טאָג.
• וואָג איז באַשטעטיק אין אַ קורץ צייַט פון צייַט.
• דעם אָרגאַניזירונג אַלאַוז די עסנוואַרג צו פאַרלירן 10 קילאָוז.

צו באַגרענעצן די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ צו געבן אַרויף גענוג פון דיין באַליבט Muffins, אַלע זיס, צוקער, פּאַטייטאָוז און אנדערע עסנוואַרג מיט קאַרבאָוכיידרייץ אין גרויס קוואַנטאַטיז. פֿאַר פילע, די ידעאַל דיעטע איז דער קרעמלין דיעטע, די מעניו פֿאַר די וואָך עס טוט נישט אַנטהאַלטן אויך סטרינדזשאַנט דייאַטערי ריסטריקשאַנז, די הויפּט זאַך - ניט צו שאַטן די דיגעסטיווע סיסטעם. דער גוף דאַרף נוטריאַנץ, וויטאַמינס און נוצלעך יסודות, אַזוי זיין זיכער מיר עסן וועדזשטאַבאַלז, ניט פאָרגעטטינג די טיש נוטרישאַנאַל ווערט פון פּראָדוקטן. צוקיני, סאַלאַט בלעטער, וגערקע און רעטעך פיגור טאָן ניט פּונקט שאַטן, אָבער נאָרמאַלייז ינטעסטאַנאַל פונקציאָנירן, רעכט צו דער געוועב קאַנטיינד דערין. דער בלויז פרוכט דיעטע באַליבט - אַוואָקאַדאָ.

עטלעכע פאָדערן אַז פּראַסקריפּשאַנז פֿאַר דעם קרעמלין דיעטע זענען די יקער פון וואָכעדיק עסנוואַרג אין די משפּחה, ווייַל זיי אַרייַננעמען פּראָדוקטן און סאַבסטאַנסיז אַז ביסט דארף פֿאַר דעם גוף (ניט מער, ניט ווייניקער). אבער עס איז נייטיק צו באַטראַכטן אַז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ברוסט-קאָרמען קענען ניט שטעקן צו דעם דיעטע, ווי געזונט ווי אין חולאתן פון די קידניז, דיגעסטיווע סיסטעם און פּראָבלעמס מיט די קאַרדיאַלאַדזשיסט.

פֿאַר די וואס ווילן צו געשווינד און לייכט פאַרלירן וואָג רעקאַמענדיד דורך דער קרעמלין דיעטע - אַ וואָך ווערט נאָר פאַלן עטלעכע ינסאַלובריאָוס פּראָדוקטן, און דער רעזולטאַט וועט נישט נעמען לאַנג. אויב אַזאַ אַ ריסטריקשאַן אין די דיעטע טוט נישט אַרבעטן אָדער עס ס אויך שווער - עס איז בעסער צו קלייַבן אן אנדער דיעטע. די אַדוואַנידזשיז פון דעם קרעמלין דיעטע קענען אויך זיין געהאלטן אַ סייקאַלאַדזשיקאַל טרייסט פון די פאַקט אַז איר קענען האָבן דיין באַליבט גרילד טשאַפּס, קעבאַבס, פיש און פלייש פּאַטיז. עס איז קעדייַיק נישט צו עסן לאַם און גיין צו ווייַט מיט פאַטטי FOODS און פעפער - דעם קען יררעפּאַראַבלי שאַטן די מאָגן, לידינג צו אַ מאַנגל פון פרייד פון וואָג אָנווער און וואַסטעפול ספּענדינג אויף באַהאַנדלונג.

אן אנדער שטריך פון אַזאַ קייטערינג באַדינונגען ווי דער קרעמלין דיעטע - אַ מעניו פֿאַר די וואָך זאָל אַרייַננעמען 16 ליטער פון וואַסער, וואָס איז צוויי ליטער און מער יעדער טאָג. עס איז נייטיק פֿאַר די נאָרמאַליזיישאַן פון די קידניז, וואָס זענען גלייַך ינוואַלווד אין די דיעטע. די פליסיק, אין פאַקט, העלפּס זיי אַרבעט בעסער. עס ערלויבט צו ניצן אויך אַ קליין סומע פון אַלקאָהאָל אַז טוט נישט אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ - מאַשקע, שנאַפּס, טאַקילאַ. ווי פֿאַר ווייך טרינקען - איר קענען טרינקען קאַווע, טיי און קיין מין פון קלאָר וואַסער, די הויפּט זאַך אַז טרינקען אַנטהאַלטן קיין צוקער.

צו נוץ און פאַרגעניגן פון דעם קרעמלין דיעטע, אַ מעניו פֿאַר אַ וואָך זאָל זיין קאַלקיאַלייטאַד אויף דער באזע פון זייער דאַרף. לוזינג וואָג מיט פאַרגעניגן, עס איז מעגלעך צו דערגרייכן אַ גרעסער ווירקונג ווי ברענגען זיך ומבאַקוועמקייַט פּערמאַנאַנטלי ריסטריקטיד.