ווי אַלט קענען נעמען פּראָטעין. ספּאָרט וואָכעדיק

צולייגן קייטערינג פֿאַר יונג אַטליץ - איז ניט אַן גרינג אַרבעט. עלטערן אַזוי ווילן אַ קינד צו וואַקסן אַרויף געזונט, און בייַ הויך לאָודז איז קלאר אַ גראָוינג גוף לאָסעס אַלע אַז ער דארף. הייַנט, אַזאַ אַ פאַרשיידנקייַט פון פאַרשידענע דרוגס, ביילאגעס, דייאַטערי ביילאגעס וואָס זענען נאָר פאַרפאַלן אין די ספּאָרט דערנערונג סטאָרז. און אַמאָל עס איז אַ לאַדזשיטאַמאַט קשיא: איז עס מעגלעך צו אַלע קינדער? הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן אין וואָס עלטער קענען נעמען פּראָטעין.

צי דער פּראָטעין איז שעדלעך

דעם טעמע טוט ניט קומען פון די בלעטער פון סך גרופּעס. וואָס קענען ווערן צוגעלייגט? פּראָטעין - פּראָטעין איז. ווי קענען עס זיין שעדלעך? עס איז נייטיק פֿאַר יעדער פון אונדז, יעדער טאָג. בעיבי עסנוואַרג אַז געץ אַ קינד אַלט אַרויף צו איין יאָר - איז אויך, אין עסאַנס, אַ פּראָטעין טרייסלען. פון קורס, די דאָוסאַדזש עס זענען דיזיינד פֿאַר אַ ספּעציפיש עלטער. אבער דער גוף איז קאָנפיגורעד צו באַקומען די בעיבי פליסיק מילך, זייַן דיגעסטיווע שעטעך איז ניט נאָך קענען צו קיצער אנדערע עסנוואַרג.

און אויב מיר רעדן וועגן אַ טיניידזשער וואס געווארן אינטערעסירט אין ספּאָרט? רובֿ אָפֿט, פּראָטעינס אָנהייבן צו בעטן די יינגלעך, וואס אין רובֿ צו בויען מוסקל ווי אַ טשוואַקען. דאָ מיר מוזן ערשטער וועגן די פּראָס און קאָנס און צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער.

נאַטירלעך פּראָטעין אָדער כעמיע

באַזונדער פון די פאַקט פון וואָס עלטער קענען נעמען אַ פּראָטעין, מיר וואָלט דערמאָנען איר אַז מיר זענען סטאַרטינג פֿאַר די ערשטער מאָל צו קאָרמען די ביסל מענטש קעז און פלייש, עגגס און זויער קרעם, וואָס זענען קוואלן פון פּראָטעין. און עס כאַפּאַנז צווישן די צייטן פון 6 חדשים צו אַ יאָר. נאָך 12 חדשים, די בעיבי איז שוין באַקאַנט מיט אַלע די פּראָדוקטן פון פּראָטעין, פּלוס די געמיש האלט צו באַקומען.

מיר טראַכטן אַז די קשיא פון ווי פילע יאָרן עס איז מעגלעך צו מאַכן אַ פּראָטעין, האט דראַפּט דורך זיך. קינדער 'ס ללבער - ספּעציעל. אַלע ינקאַמינג פּראָטעין איז גראָוט. אן אנדער זאַך, עס איז נייטיק פֿאַר דעם ספּאָרט דערנערונג. פֿאַר אַלע אַז די בעיבי דאַרף, קענען זיין באקומען פון קאַנווענשאַנאַל פּראָדוקטן. זאל ס קוק אין די פאָרשונג, צו באַקומען אַן ענטפֿער צו דעם קשיא.

מיסקאַנסעפּשאַנז און מיטס

און איר ווונדער וואָס די פאַקטיש טעמע פון וואָס עלטער קענען נעמען אַ פּראָטעין, עס טוט נישט פאַרלירן זייַן שייכות? ווייַל פילע מענטשן גלויבן אַז אַלע די ספּאָרט ביילאגעס זענען שעדלעך קעמיקאַלז. אין פאַקט, הויך-קוואַליטעט ספּאָרט דערנערונג גאָר זיכער. קאַנווענשאַנאַל פּראָדוקטן אין אונדזער פרידזשידער (מייַאָנעז, ווורשט, קרעם פּייסטריז) אַנטהאַלטן פיל מער שעדלעך סאַבסטאַנסיז, אָבער זיי קיין ייַלן צו באַקומען באַפרייַען פון. דערצו, די סאַלאַט מיט מייַאָנעז פילע פון איר אָן אַ שאָטן פון אַ צווייפל די טיניידזשער האט אַ דערלויבעניש, און צו טרינקען אַ קאָקטייל - ניט.

אַזוי, בשעת די מסקנא איז קלאָר: אויב די נוצן פון ספּאָרט דערנערונג איר דאַרפֿן צו דערגרייכן הויך ספּאָרט רעזולטאטן אָדער רעכט צו אַקוטע דוחק פון פּראָטעין אין דעם גוף, עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אָפּטראָג דאָרט.

מאָדערן פאָרשונג

אין פאַקט, דעם טעמע האט לאַנג באַזאָרגט סיינטיס און פּידיאַטרישאַנז, ווייַל קינדער גיין צו ספּאָרט קלאַבז, און געזונט זען אַז רובֿ אַדאַלץ פאַרנוצן שייקס און אנדערע ביילאגעס. זינט פּראָטעין טרינקען פֿאַר מוסקל מאַסע ראַקרוטמאַנט קאָוטש וועט ניט לאָזן זיי אָן זייער עלטערן 'דערלויבעניש, זיי וועלן קער צו איר.

עס איז געווען אַ ריזיק סומע פון פאָרשונג, דער ציל פון וואָס איז געווען צו באַשליסן די מאָס פון פּראָטעין ווירקונג אויף דעם גוף פון אַ טיניידזשער. ניט קיין אַדווערס ווירקונג זענען געפֿונען. נאָך פּידיאַטרישאַנז זאָגן אַ ביסל געפערלעך מאָומאַנץ:

• עלטער-צונעמען דאָוסאַדזש. די אַבזאָרפּשאַן פון דער פּראָטעין דעם גוף ספּענז אַ פּלאַץ פון ענערגיע, דאָ ער וועט קומען אין גרייט פאָרעם. אבער אָוועראַבונדאַנסע פּראָטעין פראַוגהט מיט פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז אין די פאָרעם פון אַ אַבנאָרמאַלאַטי אין די לעבער און קידניז. דעריבער, זיין זיכער צו רעדן מיט דיין קינד ווי צו טרינקען פּראָטעין פֿאַר גיינינג דאַר מוסקל: אין שטרענג לויט מיט די דאָקטער ס רעקאַמאַנדיישאַנז, אין די רעכט דאָוסאַדזש.
• די רגע פונט - איז טויגן ספּאָרט מאַסע. א קינד קענען אַנטוויקלען אַ סטעריאַטייפּ אַז אויב ער טרינקען "דערוואַקסן קאָקטייל" אַז קענען באַן אויף אַ פּאַר מיט ינוועטעראַט פּיטשינג. אין פאַקט, אַזאַ לאָודז עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד.
• פּסיטשאָלאָגיקאַל געפאַר. סטאַרטינג מיט פּראָטעין שייקס און ריאַלייזינג אַז זיי טאָן ניט גרונט אַזאַ אַ פאַרגרעסערן אין מוסקל מאַסע, ווי ער וואָלט ווי, ער קענען געשווינד דרייַ זייַן ופמערקזאַמקייַט צו סטערוידז, אַז ביי אַ יונג עלטער איז אַנאַקסעפּטאַבאַל.

עלטער שיעור

זיי זענען נאָך דאָרט. פּידיאַטרישאַנז שטארק רעקאָמענדירן געבן ספּאָרט דערנערונג פֿאַר קינדער אונטער 14 יאר. נאָר אויב עס איז אַ שטרענג דוחק פון פּראָטעין, וואָס קענען ניט זיין קאַמפּאַנסייטאַד אין אנדערע וועגן. אין אנדערע קאַסעס, דער נאָר זאַך דיין קינד דארף - עס ס 'גוט עסנוואַרג. אין קיין פאַל, די קאָקטייל איז נישט אַ גאַנץ פאַרטרעטער פֿאַר עסנוואַרג. דאָס איז בלויז אַ העסאָפע אַז קענען ריכטיק די נויט פון פּראָטעין.

וואָס צו קלייַבן

אויף די מאַרק הייַנט איז די זעט פון ספּאָרט עסנוואַרג, וואָס איז ניט גרינג צו דעפינירן, אַפֿילו לעסאָף דאַסיידינג אַז איר ווילן צו אַקיעראַטלי נוצן די פּראָטעין. עלטער שיעור איז גאַנץ קאַנווענשאַנאַל, אָבער נאָך איידער די אָנסעט פון פּובערטי איז בעסער נישט צו נוצן אַזאַ אַדאַטיווז.

פֿאַר אַ טיניידזשער וואס פּאָוזאַז אַ ערנסט פּראָבלעם און אַ פּלאַץ פון טריינינג אין די זאַל, שוין גאַנץ קאָשער צו נוצן אַדאַטיווז. עס ס נישט אין זייער נוץ אָדער שאָדן, נאָר איידער דעם עלטער איז אַזוי שטרענג דרוק, וואָס ז די נויט פֿאַר אָפּטראָג קאַקטיילז זענען פּראָוכיבאַטאַד. דער בעסטער ברירה וואָלט זיין וויי און קאַסעין פּראָטעין. זיי זענען אַסימאַלייטיד אין פאַרשידענע וועגן און צוזאַמען צושטעלן די פול סומע פון פּראָטעין פּער 24 שעה.

יונג גוף דאַרף וועגן 2 גראַמז פון פּראָטעין פּער טאָג פּער קילאָ פון גוף וואָג. עסן אַ טוץ עגגס, אַ קילאָ פון הינדל אָדער הייַזקע קעז קענען ניט אַלעמען, אַזוי אַ פּראָטעין טרייסלען זאל געזונט מאַכן אַרויף פֿאַר אַזאַ אַ דעפיציט.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

ווען דאַסיידינג צי אָדער ניט צו נעמען פּראָטעין, באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער ערשטער. ווי איז דער פאַל מיט אַדאַלץ, קאַקטיילז זאָל ניט זיין געניצט פֿאַר קינדער וואס האָבן חולאתן פון די קידניז און לעבער. אין דערצו, עס איז נייטיק צו אָפּשאַצן די מאַשמאָעס פון יחיד ינטאַלעראַנס פון קאָקטייל ינגרידיאַנץ. דעם איז ספּעציעל אמת פון פּראָטעינס מיט פרוכט פלאַוואָרס, זיי זענען מסתּמא צו גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. אין דעם פאַל עס איז בעסער צו טאָן זיך-געמאכט פּראָטעין שייקס געמאכט פון מילך, יאָגורט, הייַזקע קעז, פרוכט און בעריז.