ווינטער פליסנדיק, ווי זומער

זיכער, רובֿ פון אונדז ווינטער פראָסטיק מאָרגן וואַטשינג פון די קיך פֿענצטער פון איין ראַנערז וואס קאָנפידענטלי באַקומען מניעות אין די פאָרעם פון שניי אָדער ווינט. אין עטלעכע, עס איז אַ פרייד און אַדמעריישאַן: זיי קען נישט ברענגען זיך צו לויפן אַפֿילו אין זומער. אנדערע - פּערפּלעקסינג: איז גאָרנישט אַנדערש צו טאָן? און נאָר פליסנדיק אַרום אין די ווינטער מענטשן פֿאַרשטיין די אמת שיינקייט און Benefits פון דזשאַגינג.

די Benefits פון ווינטער ראַסינג

פליסנדיק אין די ווינטער האט עטלעכע אַדוואַנידזשיז איבער די טרעאַדמיללס ביי די ספּאָרטזאַל:

ערשטער, ריין ווינטער לופט סערקיאַלייץ אין דעם גוף פיל Faster, און אונדזער לונגען בשעת פליסנדיק זענען ביכולת צו פאָרן וועגן 5000-7000 ליטער פון זויערשטאָף, בשעת אין די פֿרויען אין די צימער, דעם ציפער טוט ניט יקסיד 600-700 ליטער;

צווייטנס, זויערשטאָף העלפּס פאַרברענען פעט, וואָס וועט בלי זייַן רעפלעקטעד אויף דיין וואַליומז;

דריט, ווען אַ לויפן אויף שניי-באדעקט טעריין דער גוף איז אין קעסיידערדיק שפּאַנונג, וואָס לידז צו אַ טאָפּל פאַרברענען קאַלאָריעס ;

פערט, די מאַסאַלז קומען אין טאָן, דאַנק צו די קעסיידערדיק קאָלעקטיוו קיללערס פון שניי, ווינט, אָדער אָוווערקאַמינג מינערווערטיק דריפץ;

פינפט, דער גוף איז פאַרגליווערט, עס ווערט מער קעגנשטעליק צו חולאתן, מידקייַט און דעפּרעסיע אַז אָפֿט באַגלייטן אונדז אין די ווינטער.

ווי צו אָנהייב ווינטער דזשאַגינג

אַפֿילו אויב איר זענט אַ גיריק לויפער, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז פליסנדיק אין ווינטער איז אַנדערש פון זומער. אַזוי, איידער איר אָנהייבן טאן דעם צייַט פון יאָר, עס איז בעסער צו באַזוכן אַ דאָקטער. דאָקטער און קאַרדיאַלאַדזשיסט. בלויז נאָך באַראַטונג און מיט זייער דערלויבעניש, איר קענען אָנהייבן טריינינג.

טכילעס, די בעסער צו לויפן אויף פֿאַר 5-7 מינוט. מאל עס טוט נישט אַפֿילו לויפן, און גיין שנעל. ווען דער גוף ווערט צוגעוווינט צו אַזאַ פּרעשערז, די צייַט זאָל זיין געוואקסן דורך 2-3 מינוט יעדער טאָג ביז די ענדיקן צו אַ פול 30-מינוט דזשאַג.

ביידע זומער און ווינטער קרייַז-לאַנד ראַסעס אָנהייבן מיט אַ וואַרעם-אַרויף. דער בלויז חילוק איז אַז איר דאַרפֿן צו וואַרעם אַרויף די הויז בעשאַס די קעלט צייַט. דער נידעריקער דער דרויסנדיק טעמפּעראַטור, די מער און מער טיף ווערקאַוט.

ווי צו קלייד פֿאַר ווינטער דזשאַגינג

ווי די קלייד, אויב איר נאָך באַשליסן צו פיר פליסנדיק אין די ווינטער? קליידער פֿאַר אַזאַ אַקטיוויטעטן זאָל זיין ליכט, וואַרעם און נישט ווינטיק - די דרייַ גרונט פּרינציפּן. פון קורס, די ידעאַל אָפּציע וואָלט זיין טערמאַל ונטערוועש, אָבער ווייַל פון זייַן הויך פּרייַז עס איז ניט בנימצא צו אַלעמען. דעריבער, מיר באַטראַכטן דעם ציבור אָפּציע. נידעריקער קליידער נאָענט צו די גוף זאָל אַרייַנציען נעץ. ידעאַל וואַטע פּאַסן. עס קענען זיין אַ לאַנג אַרבל העמד און לאַנג ונטערוועש. שטעלן אויף שפּיץ פון דער נאָרמאַל שפּור פּאַסן אָדער נאָר שטעלן: רעקל און הויזן. און די לעצט עלעמענט - רעקל. בעסער צו נעמען סינטעפּאָנאָוויע, ענג און דין. עס איז ניט בלאָון דורך דער ווינט, און ליכט גענוג.

איצט זייַן פֿיס. שיכלעך זאָל זייַן ברייט גומע פּיאַטע, צו געבן מער פעסטקייַט פון די פֿיס און ניט צעטל אויף די טראַמפּאַלד שניי. טריינערז זאָל ניט שטארק ענסערקאַל די פוס, אַזוי אַז די בלוט סערקיאַלייץ פרעעלי, אַנדערש די פֿיס וועט פרירן געשווינד.

זייט זיכער צו באַשיצן דיין קאָפּ און געווער האַץ און גלאַווז, פֿאַר-צולייגן אויף פּנים און האַנט קרעם האַנט. אין עטלעכע קאַסעס, עס איז רעקאַמענדיד צו באַשיצן די מויל און נאָז מיט אַ טיכל טייד אָדער נוצן אַ היטל-מאַסקע.

ווינטער פליסנדיק אין עקסטרעם באדינגונגען

רובֿ מענטשן פרעגן, "איז עס מעגלעך צו לויפן אין פראָסט, שניי אָדער שטאַרק ווינט?" אַלע פון די עקסטרעם וועטער טנאָים זענען געהאלטן. פון קורס, צו געניסן אַזאַ אַ לויפן קענען ניט אַלעמען, אַזוי עס איז גאַנץ נאָרמאַל - צו אָפּלייגן די קרייַז אויף אַ גינציק טאָג.

אבער אויב איר זענען אַבליידזשד צו, אָדער איר ניטאָ נאָר ינקרעדאַבלי פאַרביסן, פּרינסאַפּאַלד און פּערסיסטענט מענטש, בשעת פליסנדיק ספּעציעל אכטונג צו ווי די צושטאַנד פון די הויט אין די עפענען געביטן (ויסמייַדן ויסשטעלן צו קאַלט, נאַמנאַס אָדער יבעריק פּאַללאָר) און אָטעמען (טאָן ניט אָטעמען מויל עפענען, ייַנאָטעמען די לופט סלאָולי דורך דער נאָז, אַזוי אַז ער האט צייַט צו וואַרעם אַרויף).

ווינטער דזשאַגינג האָבן אַ פּלאַץ פון אַדוואַנידזשיז איבער טריינינג אין די ספּאָרטזאַל אָדער בעקן. אבער דעם איז בלויז די פאַל אויב איר זענט געזונט פּערמיץ. אַנדערש, גיין אין פֿאַר ספּאָרט ווי ווייַט ווי מעגלעך און לויט צו דער דאָקטער ס אָרדערס.