וואָס מיר דאַרפֿן וויטאַמינס פֿאַר ווייטאַלאַטי און ענערגיע

אויב איר וויסן דעם געפיל פון קעסיידערדיק מידקייַט און אַפּאַטי, איר קעסיידער ווילן צו שלאָפן, איר טאָן ניט האָבן די שטאַרקייַט אַפֿילו צו טעגלעך אַקטיוויטעטן, דעמאָלט רובֿ מסתּמא אייער גוף לאַקס וויטאַמינס.

ווו צו נעמען וויטאַמינס פֿאַר ווייטאַלאַטי און ענערגיע?

אין סדר צו באַפרידיקן דיין אייגן גוף נייטיק פֿאַר נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון וויטאַמינס און מינעראַלס, איר קענען אָדער דראַסטיקלי טוישן אייער טעגלעך דיעטע, אָדער גיין צו די ניראַסט אַפּטייק און קויפן די מערסט פּאַסיק וויטאַמין קאָמפּלעקס. ידעאַללי, אויב איר פילן שטאַרק מידקייַט, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן די צוויי מעטהאָדס. ווייַטער, מיר פאָרשלאָגן וויסן אונדזער ללבער די מערסט דירע דאַרפֿן פון עטלעכע וויטאַמינס, ווי ווויל ווי געפינען אויס וואָס פּראָדוקטן זיי זענען קאַנטיינד.

וויטאַמינס פֿאַר ווייטאַלאַטי און ענערגיע: ב 1 (טהיאַמינע)

דעם וויטאַמין האט אַ זייער ברייט ספּעקטרום פון קאַמף: העלפּס צו ופהיטן די געזונט פון די מענטשלעך נערוועז סיסטעם, סלאָוז די יידזשינג פּראָצעס פון מאַרך סעלז, דערמיט פּראַזערווינג די קלעריטי פון געדאַנק און זיקאָרן. דעריבער, אויב איר זענט פאַרקנאַסט אין אינטעלעקטואַל אַרבעט, אָן טהיאַמינע איר נאָר קענען נישט טאָן. דעפיסיענסי פון דעם וויטאַמין אויך לידז צו דראַוזינאַס, יריטאַבילאַטי און צו פרי מידקייַט. אין סדר צו פאַרגיטיקן פֿאַר די דעפיסיענסי פון טהיאַמינע אין דעם גוף, נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן קעסיידער עסן עסנוואַרג אַזאַ ווי כאַזער (פלייש און לעבער), פּאַלסיז, טוווע, קרויט, ניסלעך, רויז היפּס, מילך, פּאַטייטאָוז און עגגס.

וויטאַמינס פֿאַר ווייטאַלאַטי און ענערגיע: ב8 (ביאָטין)

דעם וויטאַמין איז געניצט צו קיצער פּראָטעינס באקומען פון עסנוואַרג ווי דארף דורך דעם גוף פֿאַר ענערגיע. אין דערצו, ביאָטין העלפּס סטימולירן גלוקאָוס מאַטאַבאַליזאַם אין אנדערע ווערטער, קאָנטראָלס די מדרגה פון צוקער אין אונדזער בלוט. א גלוקאָוס, ווי איז באַוווסט, איז אַ נוטריאַנט פֿאַר די מאַרך און נערוו סעלז. וויטאַמין ב8 איז קאַנטיינד אין די דאָזיקע פּראָדוקטן: רינדערנס קידניז און לעבער, ברוער ס הייוון, יי יאָוקס, רייַז, מאַשרומז, Fruits, בלומענקרויט, מילך, ניסלעך און סוי פּראָדוקטן (פעטאַ קעז , אאז"ו ו).

וויטאַמינס פֿאַר ווייטאַלאַטי און ענערגיע: אַסקאָרביק זויער (וויטאַמין C)

דאס אַלע באַקאַנט צו אונדז אונטער די נאָמען פון "אַסקאָרבינקאַ" וויטאַמין זייער געשווינד אין דער נערוו סעלז פון מענטש, פּראַמאָוטינג די אַנטוויקלונג פון נאָרעפּינעפרינע, וואָס איז אַ מאַטעריע, רעכט צו וואָס מיר זענען פלינק און זענען אין אַ גוט שטימונג. אין סדר צו אָנזעטיקן דיין גוף מיט אַסקאָרביק זויער, אַרייַננעמען אין אייער טעגלעך דיעטע פון עסנוואַרג אַזאַ ווי ווילד רויז, סיטרוס, שוואַרץ קורראַנט, פעפער, טרוסקאַווקע, קיווי, קרויט (ביידע פריש און זויער), טאַמייטאָוז, פּעטרעשקע, קראָפּ, גרין ציבעלע , כריין און פריעס.

בעסטער וויטאַמינס פֿאַר ווייטאַלאַטי: באריכטן

פילע באַשליסן צו העלפן דיין גוף, נישט בלויז צו אַרייַננעמען אין אייער דיעטע עסנוואַרג רייַך אין וויטאַמינס, אָבער אויך גענומען מייַלע פון וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז. לויט צו די באַמערקונגען פון אונדזער יונגערמאַן בירגערס, דער בעסטער אָפּציע פֿאַר דעם זענען וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז אונטער די ווייַטערדיק נעמען: "Alphabet", "וויטרום", "מולטיטאַבס", "קאָמפּליוויט", "צענטער" און "מערז".