געזונטהייַט, ביילאגעס און וויטאַמינס
וואָס כּולל וויטאַמין ב 12? וויטאַמין ב 12 אין וואָס פּראָדוקטן? קוואלן פון וויטאַמין ב 12
וויטאַמין ב 12 (אן אנדער נאָמען - סיאַנאָקאָבאַלאַמין) איז וויטאַל צו דער מענטש גוף. אויף עס דעפּענדס די אַרבעט פון פילע סיסטעמס. א דעפיסיענסי לידז צו אַנעמיאַ אָדער אַנעמיאַ. עס איז דעריבער זייער וויכטיק צו ויסמייַדן דעפיסיענסי פון דעם עלעמענט אין דעם גוף. וואָס כּולל וויטאַמין ב 12, אין דערצו צו די דרוגס? עס איז וועגן די קוואלן פון סיאַנאָקאָבאַלאַמין און זייַן הויפּט פּראָפּערטיעס זענען דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל.
פֿעיִקייטן פון וויטאַמין ב 12
די ווירקונג פון וויטאַמין ב 12 איז דירעקטעד בפֿרט בייַ ינשורינג די כאַרמאָוניאַס פונקטיאָנינג פון די סענטראַל נערוועז סיסטעם, ריספּעקטיוולי, און די גאנצע גוף. סיאַנאָקאָבאַלאַמין איז דארף צו שאַפֿן Layers אַז באַשיצן נערוו פיבערס, אַזוי אַ מאַנגל פון וויטאַמין אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף די פונקטיאָנינג פון די מאַרך און די עמאָציאָנעל שטאַט פון אַ מענטש. גענוג צופרידן אין די דיעטע פון וויטאַמין ב 12 גיט גוט נאַכט ס שלאָף און פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון דעפּרעסיע העלפּס נאָרמאַלייז דרוק (וואָס כּולל די וויטאַמין ב 12 צו זיין דיסקרייבד ונטער). סיאַנאָקאָבאַלאַמין רעגיאַלייץ ליפּיד און קאַרבאָוכיידרייט יקסטשיינדזשיז. וויטאַמין פּראַטעקץ קעגן אַביסאַטי, פּריווענץ די אַקיומיאַליישאַן פון וידעפדיק פעט אין די לעבער און איבער די גוף. אונטער זייַן השפּעה, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם און סטימיאַלייץ די טעטיקייט פון לעוקאָסיטעס. וויטאַמין ב 12 איז גלייַך ינוואַלווד אין העמאַטאָפּאָיעסיס און אין די פאָרמירונג פון ביין געוועב. אויב די דיעטע פון די קינד אָדער אַדאַלעסאַנט וועט זיין אַ ניט גענוגיק צופרידן פון סיאַנאָקאָבאַלאַמין, די ביין וועט וואַקסן פיל מער סלאָולי. עס איז דעריבער נייטיק צו אַרייַננעמען אין די טעגלעך עסנוואַרג מעניו - קוואלן פון וויטאַמין ב 12. דעם מיר וועלן איצט דיסקוטירן.
סיאַנאָקאָבאַלאַמין אין עסנוואַרג
אזוי, וויטאַמין ב 12 - אין וואָס פּראָדוקטן עס כּולל? ערשטער פון אַלע - עס איז די עסנוואַרג פון כייַע אָפּשטאַם. פון קורס, קליין אַמאַונץ פון סיאַנאָקאָבאַלאַמין אַנטהאַלטן סוי, כאַפּס, די טאַפּס פון עטלעכע וועדזשטאַבאַלז, סאַלאַט, שפּינאַט, יאַמ-גראָז, הייוון, אָבער די פּראָדוקטן מענטשן נוצן זעלטן און אין קליין דאָסעס. אויך וויטאַמין ב 12 איז אין די ווייץ גערמע, די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון וואָס זענען באקאנט צו פילע. א גרויס נומער פון סיאַנאָקאָבאַלאַמין איז אַ טייל פון עסנוואַרג אַזאַ ווי רינדערנס לעבער, יי יאָוקס, ניר, ניט-פעט טרוקן מילך, לאַקס, הערינג, סאַרדינז, ויסטערז און קראַבס. קלענערער אַמאַונץ פון וויטאַמין ב 12 אַרייַננעמען רינדערנס, הינדל, כאַזער, יאַמ-שפּייַז, קעז, מילכיק פּראָדוקטן. אין קליין קוואַנטאַטיז פון סיאַנאָקאָבאַלאַמין איז פאָרשטעלן אין דער היים ווייך קעז און פליסיק מילך. סופּפּאָרטערס פון שטרענג וועדזשאַטעריאַניזאַם אין דעם פאַל לייַדן די רובֿ. עקסקלודינג פון זייער דיעטע נישט בלויז פלייש אָבער אויך פיש, קעז, מילך, עגגס, זיי האָבן כמעט קיין געלעגנהייט צו באַקומען די נייטיק דאָזע פון וויטאַמין ב 12.
סיאַנאָקאָבאַלאַמין צופרידן (ג) פּער 100 ג פּראָדוקט
די רינדערנס לעבער | 60 | די קורד | 1.0 |
אין די האַרץ (דורך-פּראָדוקט) | 25 | די פעטאַ קעז | 1.0 |
אין די ניר, (ביפּראָדוקט) | 20 | די Roquefort קעז | 0.62 |
אין טרוקן מילך | 4.5 | דער הינדל | 0.55 |
די קיניגל פלייש | 4.3 | דער הינדל יי | 0.52 |
די סייכל (ביפּראָדוקט) | 3.7 | אין די קאַנדענסט מילך זיס | 0.5 |
אין די לונג (ביפּראָדוקט) | 3.3 | די קרעם | 0.45 |
טרוקן גאַנץ מילך | 3.0 | אין די קאַנדענסט מילך | 0.41 |
די רינדערנס | 2.8 | די יאָגורט | 0.4 |
די דאָרש (פיללעט) | 1.6 | מילך | 0.4 |
אין די קעז "רוסישע" | 1.5 | די זויער קרעם | 0.36 |
די פּראָדוקט "ביפידאָלאַקט" | 1.4 | אין אייז קרעם | 0.34 |
די קעז "פּאָשעהאָנסקי" | 1.4 | די קורדלעד | 0.34 |
די קעז "האָלענדיש" | 1.14 | די קעז פוסעד | 0.25 |
די קעז "טשעדדאַר" | 1, 05 | די פּוטער | 0.07 |
וויטאַמין ב 12 טאַבלאַץ
פילע וויטאַמין קאָמפּלעקס אָדער ביילאגעס, עס איז דעם עלעמענט. וועדזשאַטעריאַנז, סמאָוקערז, דער עלטער, מענטשן מיט כראָניש שילשל, עס איז קעדייַיק צו נעמען עקסטרע וויטאַמין ב 12. פּרייַז אין טאַבלאַץ פון דעם געצייַג איז ין 1000-1500 רובל פּער 100 ברעקלעך. סיאַנאָקאָבאַלאַמין האט די יינציק פאַרמאָג - עס קענען אָנקלייַבן אין די מילץ, לעבער, לונגען, קידניז. מיט די דיטיריעריישאַן פון וויטאַמין לאַגער גענוג עסנוואַרג פֿאַר עטלעכע יאר. אבער, אין סדר צו פאַרמייַדן דעפיסיענסי, זאָל קעסיידער עסן די עסנוואַרג ווו עס איז אַ וויטאַמין ב 12.
די טעגלעך דאָזע פון סיאַנאָקאָבאַלאַמין
דערוואַקסן פּער טאָג מוזן זיין 2-3 מקג פון וויטאַמין ב 12, קינדער (דיפּענדינג אויף עלטער) - 0.3-2 מג. דעם איז די מינימום required, מיט אַ פאַרקלענערן וואָס קענען אַנטוויקלען ערנסט קרענק. בעשאַס שוואַנגערשאַפט אָדער בשעת ברעאַסטפעעדינג טעגלעך פאָדערונג פון סיאַנאָקאָבאַלאַמין ינקריסאַז אין 2-4 מאל.
די קאַנסאַקווענסאַז פון וויטאַמין ב 12 דעפיסיענסי
דער מאַנגל פון סיאַנאָקאָבאַלאַמין פירן צו זייער אַדווערס געזונט ווירקונג. די מערסט פּראָסט פון זיי - דעם אַנעמיאַ און קייפל סקלעראָז. אין דערצו, אַ מאַנגל פון וויטאַמין ב 12 קענען פּאַסירן שוואַכקייַט, קאָפּשווינדל, קאָפּווייטיק. אָפֿט עס זענען יריטאַבילאַטי, טעאַרפולנעסס, עס זענען דערשיינונגען אַזאַ ווי דעפּרעסיע, גייַסטיק דיסאָרדער. מיט אַ דוחק פון סיאַנאָקאָבאַלאַמין רידוסט סענסיטיוויטי אין די יקסטרעמאַטיז, דיטיריערייטינג זעאונג און זיקאָרן. א באַטייַטיק דעפיסיענסי לידז צו כאַלוסאַניישאַנז און יממוננאָדעפיציטנים שטאַטן. עס איז דעריבער וויכטיק נישט בלויז צו וויסן, וואָס כּולל וויטאַמין ב 12, אָבער אויך קעסיידער נוצן די פּראָדוקטן ווי טייל פון וואָס עס איז פאָרשטעלן.
ז פון סיאַנאָקאָבאַלאַמין דעפיסיענסי
די סיבות פֿאַר אַ מאַנגל פון וויטאַמין ב 12, עס איז גאַנץ אַ פּלאַץ. ווי אַ הערשן, סיאַנאָקאָבאַלאַמין דעפיסיענסי איז אַ קאַנסאַקוואַנס פון דיסאָרדערס פון די דיגעסטיווע סיסטעם, פּרעווענטינג נאָרמאַל דיידזשעסטשאַן פון וויטאַמינס. די סיבות פֿאַר דעם קען זיין ווי גייט.
- שעדלעכע אַנעמיאַ, אין וואָס די באמערקט צונג ברענען, מידקייַט, שוואַכקייַט, מאָגן חולאתן געפֿירט דורך דעפיסיענסי פון גאַסטריק זאַפט, ווייטיק אין די לעגס, שוועריקייט אין גיין.
- אַטראָפיק גאַסטרייטאַס - אַ צושטאַנד אין וואָס די מאָגן ווערט טינער שאָל. מער ווי 30% פון מענטשן איבער 50 יאר לייַדן פֿון דעם קרענק.
- די קאַנסאַקווענסאַז פון כירורגיע אין וואָס אַ טייל פֿון דער קישקע האט שוין אַוועקגענומען אָדער מאָגן.
- חולאתן ווירקן די קליין קישקע: קראָהן ס קרענק, סעליאַק קרענק, רעפּראָדוקציע, פּעראַסייץ אָדער באַקטיריאַ.
- אַלקאַכאָליזאַם.
- אַוטאָיממונע חולאתן (סיסטעמיק לופּוס עריטהעמאַטאָסוס, גראַוועס 'קרענק).
אויך, צושטעלן פון וויטאַמין ב 12 זאל זיין ויסגעמאַטערט ווי אַ רעזולטאַט פון פּראַלאָנגד נוצן פון קאַנטראַסעפּטיווז און אנדערע דרוגס.
אָוווערדאָוס
איצט איר וויסן, וואָס כּולל וויטאַמין ב 12. עס איז אויך זייער וויכטיק צו פאַרמייַדן זייַן אָוועראַבונדאַנסע אין דעם גוף, וואָס איז ניט ווייניקער געפערלעך ווי די דעפיציט. אין היפּערוויטאַמינאָסיס דערשייַנען טנאָים אַזאַ ווי פּולמאַנערי ידימאַ, ורטיקאַריאַ, טראַמבאָוסאַס, קאַרדיאַק ינסופפיסיענסי. אָווערדאָסינג סיאַנאָקאָבאַלאַמין איז מעגלעך בלויז ווען ניצן אַ סינטעטיש אַנאַלאָג פון וויטאַמין ב 12. דעריבער עס איז זייער וויכטיק צו שטרענג נאָכפאָלגן די ינסטראַקשאַנז און רעקאַמאַנדיישאַנז פון די אַטענדינג דאָקטער.
גוט צו וויסן!
די גרונט פון וויטאַמין ב 12 דעפיסיענסי אין דעם גוף קענען ווערן ניט נאָר די נוצן פון פּילז, דרוגס, אָדער די בייַזייַן פון קיין קרענק. עטלעכע מענטשן סיאַנאָקאָבאַלאַמין האט נישט אַבזאָרבד דורך דעם גוף. ווי אַ הערשן, עס איז די עלטער. דאס איז ווייַל איבער די יאָרן דיגעסטיווע סיסטעם טראגט אַ קלענערער סומע פון זויער required פֿאַר די סינטעז פון וויטאַמינס. דעריבער, סיאַנאָקאָבאַלאַמין, און פּרעסן איז פיל ערגער אַבזאָרבד, וואָס אין קער קענען גרונט אַנעמיאַ. אין דעם פאַל, איר מוזן באַקומען סיאַנאָקאָבאַלאַמין ווי אַ ינדזשעקשאַן.
געדענקען אַז נאַטירלעך עסנוואַרג איז פיל מער נוצלעך ווי אַ פאַרשיידנקייַט פון נוטרישאַנאַל ביילאגעס און וויטאַמין קאָמפּלעקס טאַבלאַץ. עסן אַ באַלאַנסט, פּרובירן טעגלעך נוצן פּראָדוקטן, אין וועלכע עס זענען פאַרשידן זאכן, כולל וויטאַמין ב 12. אין וואָס פּראָדוקטן אַנטהאַלטן דעם מאַטעריע און וואָס זענען די Benefits פֿאַר אונדזער גוף, איר האָבן געלערנט נאָך לייענען די אַרטיקל.
Similar articles
Trending Now