וואָס צו עסן אין די קראָם באָוגהט הוממוס?

אַלעמען וויל צו געפינען אַ געזונט און געשמאַק מאָלצייַט אַז טוט נישט דאַרפן צו פיל צייַט אָדער פיל געלט. צווישן די קיילים זאָל באשטימט דערמאָנען הוממוס. דעם איז די גאנץ פאַרשפּייַז אַז איר קענען טאָן זיך, און איר קענען קויפן אין די קראָם. עס איז אַ ווערסאַטאַל פּראָדוקט, אָבער עס קענען געשווינד ווערן באָרד. דאָ זענען אָפּציעס אַז לאָזן איר צו געניסן די פאַרשיידנקייַט. זיין זיכער צו פּרובירן בייַ מינדסטער איינער פון זיי, זיי וועלן שורלי ניט אַנטוישן איר.

גאַנץ דעם שיסל מיט מאַסלינע ייל

א קליין סומע פון הויך-קוואַליטעט עקסטרע בתולה מאַסלינע ייל אויף שפּיץ קענען ווענדן אין אַ גורמיי הוממוס פאַרשפּייַז. איר וועט באַקומען אַ פול-באַדיד טעם און רייַך אַראָמאַ, און מיט זיי - אַ חלק פון מינעראַל פֿאַר די האַרץ מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ אַז כאַפּן לעוועלס פון גוט קאַלעסטעראַל און רעדוצירן די מדרגה פון שלעכט. לייג צו אויף שפּיץ פון סמאָוקט פּאַפּריקאַ און סאָסנע ניסלעך. אָבער, מאַסלינע ייל איז גענוג און קיין אַדאַטיווז - דער טעם איז נאָר רגע צו גאָרניט. עס איז נוצלעך און זייער פּשוט, אַזוי אַז איר וועט טאָן דעם אָפֿט סנאַקק!

נוצן הערבס און בשמים

עס ס אַמייזינג וואָס קענען זיין אַטשיווד מיט אַ קליין חלק פון הערבס און בשמים. דיין הוממוס איז אַנבאַליוואַבלי געשמאַק. איר קענען קויפן אַ געמיש פון הערבס אין די קראָם אָדער טאָן עס זיך - נוצן פאַרשידענע קאַמבאַניישאַנז צו דיין לייקינג. עסן אַ טאָרטיללאַ מיט הוממוס. דאס איז אַ זייער געזונט שיסל מיט אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי פּראַפּערטיז. עקספּערימענט מיט אנדערע קאַמבאַניישאַנז צו געפינען אַ ומגעוויינטלעך טאַם אַז איר וועט געווינען.

נוצן יאָגורט

לייג די הוממוס אַ ביסל גריכיש יאָגורט אָן פיללער צו מאַכן די שיסל מער פּראָטעין, און זייַן געשמאַק - קרעם. דער פּראָטעין ינשורז איר אַ געפיל פון זאַטקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, וואָס איז ספּעציעל נוציק אויב איר זענען זייער הונגעריק, און דערשראָקן צו אָווועריט. מיט די יאָגורט קאַלאָריע הוממוס וועט זיין גרינגער. אויב איר טאָן ניט ווי גריכיש, נעמען קיין אנדערע יאָגורט, הייַזקע קעז, ריקאָטטאַ אָדער מאַסקאַרפּאָנע. עס איז מעגלעך צו נוצן די געמיש ווי אַ סאָוס אָדער לייגן צו אַ סאַלאַט. דאס איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע, וואָס טוט ניט אַפֿילו דאַרפֿן אַ בלענדער, אַלע איר נאָר דאַרפֿן צו מישן מיט אַ לעפל. עס איז באַקוועם און זייער אַפּעטיטלעך, איר וועט שורלי הנאה.

לייג צו קאָלירן און געוועב

א ביסל קאָליר - און דיין רושם פון די קיילים האָבן געביטן. למשל, איר קענען לייגן צו די קראָם פון אַוואַקאַדאָו הוממוס, מאַשט בינז, עדאַמאַמע, רויט פעפער פּיוריי אָדער בוריק זאַפט. אַזוי אין די שיסל וועט האָבן מער נוטריאַנץ. איר קענען אויך נוצן די בשמים. טורמעריק און קומין געבן סנאַקק אָפּשיידנדיק טאַם און אַפּעטיטלעך געל טינט, ווי געזונט ווי מאַכן זייַן אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי אַגענט! מיריאַד פון אָפּציעס, טאָן ניט זיין דערשראָקן צו ווייַזן פאַנטאַזיע.

נוצן הזיתים

הזיתים - אַ קלאַסיש ינגרידיאַנט פון מעדיטערראַנעאַן קוויזין, רייַך אין העאַלטהפול פאַץ האַרץ. איר זאל געזונט נוצן זיי צו יבערמאַכן די הוממוס. עס טורנס אויס די ידעאַל קאָמבינאַציע פֿאַר נוצן מיט וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ ווייץ פּיטאַ. איר קענען אויך שפּריצן אַ ביסל מאַשט פעטאַ קעז אָדער נוצן אַ טאַפּענאַדע.

מאַכן אַ פּיוריי פון זיס קאַרטאָפל

אויב איר ווי זיס פּאַטייטאָוז, איר קענען צעקוועטשן עס מיט אַ גאָפּל און לייגן די פּיוריי צו די הוממוס. אַזוי סנאַקק וועט זיין העכער אין פיברע, פּאַטאַסיאַם און אַנטיאַקסאַדאַנץ. אויב איר ווילן עפּעס אַ ביסל מער געווירציק, זיס פּאַטייטאָוז קענען זיין קאַמביינד מיט לימענע זאַפט און הייס סאָוס. מיר באַקומען אַ זייער אָריגינעל און געווירציק קאָמבינאַציע!

פּאַסיק און קאַנד קירבעס

גאנץ לייזונג וועט זיין קאַנד פּיוריי פון קירבעס. איר קענען לייכט מישן עס מיט הוממוס און באַקומען די אָריגינעל שיסל, פול פון נוטריאַנץ און וויטאַמינס א און C ווי געזונט ווי פיברע פֿאַר אַ פּאָר פון מינוט. אין דערצו, קאַלאָריע הוממוס איז ווייטער. דאס איז אַ גרויס אָפּציע פֿאַר יענע וואס ווילן צו עסן דייאַטערי, אָבער נוצלעך פּראָדוקטן. ביי קירבעס ווייך טעם, אַזוי אַז עס כאַרמאָוניאַסלי ונטערשטרייַכן הוממוס, אָן קלאָגינג זייַן מעהודערדיק טאַם.

נוצן אַוואָקאַדאָ

קרימי אַוואָקאַדאָ בישליימעס קאַמביינז מיט הוממוס. אַוואָקאַדאָס זענען פילע נוצלעך פֿאַר די האַרץ פון מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט און דייאַטערי פיברע סאַטיאַטינג. זייַן זיכער צו נוצן אַ צייַטיק אַוואָקאַדאָ, אַזוי עס איז גרינגער צו מישן. אין די אַוואָקאַדאָ איז זייער מילד טעם, אַזוי איר קענען נוצן אַ פאַרשיידנקייַט פון הערבס און בשמים, אַזאַ ווי באַסיל. אויב איר מאַכן הוממוס אין שטוב, געדענקען צו ריין די טשיקקפּעאַס פֿון די הויט, אַזוי די געוועב איז געווען דער הויפּט ווייך. איר קענען אויך נוצן די גוואַקאַמאָולי - באַקומען אַ זייער אָריגינעל שיסל וואָס וועט ביטע אַפֿילו די דיסערנינג יטערז.

לייג צו ראָוסטיד טשיקקפּעאַס

אויב איר האָבן אַ ביסל עקסטרע מאָל, ניט מער ווי דרייַסיק מינוט, איר קענען פּרעגלען די טשיקקפּעאַס מיט בשמים, אַזאַ ווי פּאַפּריקאַ, און לייג עס צו די הוממוס. עס ס זייער פּשוט, אָבער פייַן קראַנטשי געוועב יבערמאַכן די קרימי געוועב פון הוממוס. קאַפּאַלד מיט פריש וועדזשטאַבאַלז עס טורנס ינקרעדאַבלי געשמאַק. איר וועט נישט באַמערקן, ווי הוממוס וועט פאַרשווינדן פון די טיש.

שטעלן די שפּיץ פון ברוסטשעטטאַ

איר ווע מיסטאָמע פּרובירן ברוסטשעטטאַ, אַ קלאַסיש איטאַליעניש סנאַקק. דעם פינעלי דייסט טאַמאַטאָוז מיט מאַסלינע ייל און באַסיל, וואָס איז יוזשאַוואַלי געדינט אויף טאָסט. דאס איז אַ גרויס דערצו און הוממוס! מיט דער הילף פון דעם העסאָפע, איר וועט קער קראָם פּראָדוקטן אין אַ פאַקטיש קולינאַריש זאַץ. אין דערצו, ווי איר לייגן מער וועדזשטאַבאַלז אין די דיעטע. דינען מיט פּיטאַ ברויט און סלייסט פריש וועדזשטאַבאַלז. דאס איז אַ גוט ברירה פֿאַר אַ סנאַקק אָדער פאַרשפּייַז איידער די הויפּט קורס.

פאַרבינדן מיט ראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז

דעם אָפּציע וועט דאַרפן אַ ביסל מער מי, אָבער דער רעזולטאַט איז באשטימט ווערט עס. למשל, איר קענען באַקן אַ מער. אָנטאָן עס מיט מאַסלינע ייל, שפּריצן מיט זאַלץ און פעפער, לייגן די ערד צימערינג. באַקן, פּיורירויטע און לייגן הוממוס. אַזוי איר פאַרגרעסערן די סומע פון וויטאַמין א און טאָן טעם זייער אַפּעטיטלעך. אויב איר קעסיידער בייקט וועדזשטאַבאַלז, איר קענען נוצן די באַלאַנסעס אין דעם רעצעפּט, עס איז זייער באַקוועם.

פאַרלעשן ספּראַוץ

איר קענען לייגן הוממוס מיט מאַסלינע ייל ברייזד בריסל ספּראַוץ. נאָר גיסן אַלע אנגעטאן מיט האָניק, לימענע, מאַסלינע ייל און הייס סאָוס, און לייגן די ניסלעך אויף שפּיץ. דאס איז אַ גוט וועג צו דיווערסיפי אייער דיעטע און פּרובירן ומגעוויינטלעך געוועב אין פאַרשידענע קאַמבאַניישאַנז.

לייג צו טונפיש

זיין זיכער צו פּרובירן דעם אָפּציע. צוויי טייבאַלספּונז פון הוממוס מיט גענוג קאַנד טונפיש מישן, קנאָבל פּודער, פּאַפּריקאַ, שוואַרץ פעפער און סעלדעריי צו באַקומען סאַפּרייזינגלי געשמאַק סאַלאַט.

מאַכן שיינע סאָרטירונג

Feeding האט אַ ריזיק ראָלע. צו אָנהייבן פֿאַרוואַנדלער הוממוס פֿון די קראָם דעם קאַנטיינער אין אַ פייַן שיסל. דעמאָלט צעהאַקן די וועדזשטאַבאַלז און דזשענטלי לייגן די ברעקלעך פון פּיטאַ. ינטערעסטינגלי געדינט הוממוס וועט זיין די שטערן פון קיין טיש. איר קענען טאָן עס, און אין די נאָכמיטאָג, אויב איר ווילן צו דערפרייען זיך אַרויף.

נוצן הוממוס ווי אַ ינגרידיאַנט אין אנדערע קיילים

פון הוממוס, איר קענען מאַכן אַ ווונדערלעך מאַרינייד - נאָר מישן עס מיט בשמים און יאָגורט. עס וועט זיין אַ גרויס דערצו צו די Tofu אָדער שרימפּ, אין דערצו, הוממוס איז געזונט סוטאַד פֿאַר דער צוגרייטונג פון בייקט הינדל. אַנשטאָט פון מעל אָדער ברעאַדינג, איר באַקומען האַרץ-געזונט פאַץ, פּראָטעין און פיברע. איר קענען אַפֿילו לייגן הוממוס צו טאַקאָ!

זיין דיין פאַנטאַזיע

דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו פּרובירן עפּעס נייַ. הוממוס - עס איז איינער פון זייער ווערסאַטאַל פּראָדוקטן, אַזוי איר קענען פאַרבינדן עס מיט עפּעס. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון מאָדנע! פילע מענטשן ווי צו עסן הוממוס מיט ברעקלעך פון עפּל, עטלעכע לייגן עס צו אַ פייַנקוכן אָדער עסן אַ בייקט זיס קאַרטאָפל. אויב איר פּרובירן עפּעס נייַ און איר טאָן ניט ווי עס, איר וועט נאָר וויסן אַז איר ניט מער ווערט אַ קאָכן.