וואָס מאַסאַלז זענען ארבעטן ווען פּולינג?

אַזוי פילע מענטשן חלום צו געווינען מוסקל מאַסע. אָבער ניט שטענדיק, די גייז האָבן די געלעגנהייט צו פאַרשרייַבן אין אַ ספּאָרטזאַל און קעסיידער גיין דאָרט. דעם קענען זיין אַטריביאַטאַד צו אַ מאַנגל פון געלט, צייַט אָדער אנדערע סיבות. געוויינטלעך, אין די ספּאָרטזאַל צו בויען מוסקל און געווינען מוסקל מאַסע פיל גרינגער, אָבער עס איז מעגלעך און ווייַטער פון. עס זענען שטענדיק אַלטערנאַטיוועס, אָבער פילע זענען נאָר פויל און געפֿינען אַ פּלאַץ פון אַלע סאָרץ פון יקסקיוסיז. פון קורס, עס גייט אָן גאָרנישט איז געשען, מיר וועלן האָבן צו ציען זיך צוזאַמען און אָנהייבן ארבעטן. אויב איר קענען נישט גיין צו די ספּאָרטזאַל, עס וועט שטענדיק זיין באַרס אָדער האָריזאָנטאַל באַר אין די הויף, וואָס לפּחות טייל ביכולת צו פאַרבייַטן עס.

וואָס מאַסאַלז זענען ארבעטן ווען פּולינג? ווען פּולינג קענען אַרבעטן פאַרשידענע מאַסאַלז. עס אַלע דעפּענדס אויף ווי איר זענען האלטן. פאַרשידענע קאַפּ פון די באַר קענען פּאָמפּע פאַרשידענע מאַסאַלז. געוויינטלעך, דעם איז ניט דער לעגס. ווען ברייט קאַפּ ציען-אַפּס ווי מעגלעך שפּילן אויף די ברייט צוריק מאַסאַלז. צו טאָן דאָס, איר מוזן ריכטיק דורכפירן אַלע. אָפּטיאָנאַל ציען גאָמבע קראָססבאַר. די הויפּט זאַך - צו פילן די בעסטער צוריק שפּאַנונג ווען ליפטינג דעם גוף. בלאַדעס מוזן קומען צוזאַמען. ווי באַלד ווי זיי געקומען צוזאַמען, עס איז מעגלעך צו גיין אַראָפּ און מאַכן אַ נייַ יבערכאַזערונג.

איצט נעמען אַ ביסל מער. גריפּ אַרום אַ קליין ווידער ווי אַקסל מדרגה קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון די בייסעפּס. עס זאָל זיין מעגלעך צו קריכן איבער די באַר, געפיל אין גוט בייסעפּס שפּאַנונג, און טאָן די געניטונג איידער די ימערדזשאַנס פון פעעלינגס פון מידקייַט. די מער איר כאַפּן אַרויף מיט, די מער רעפּאַטישאַנז קענען ווערן געטאן.

שמאָל גריפּ. דעם אופֿן, ווען טייטנינג וועט העלפן צו אַנטוויקלען דיין בייסעפּס, פּלייצעס און טריסעפּס טייל. דער געניטונג איז ווערט די זעלבע ווי די פֿריִערדיקע נוסח.

פּולינג זיין קאָפּ דער בעסטער וועג צו העלפן פּאָמפּע די צוריק און האַלדז. דאס געניטונג איז אַ ביסל מער קאָמפּליצירט ווי פּראָסט סטיילז.

וואָס מאַסאַלז זענען ארבעטן ווען פּולינג, אויב איר האַלטן אויף צו דעם קראָססבאַר פאַרקערט קאַפּ, דאס הייסט די Fingers? דאס איז די מאַקסימום ווירקונג אויף די בייסעפּס. די גאנצע מאַסע איז אויף זיי, וואָס איז זייער געזונט פּאַמפּס דעם טייל פון דעם גוף.

ווען איר רעדל אַ מאַסע געניטונג זאָל ווערן געטאן קעסיידער, אָבער אַפֿילו מער וויכטיק איז געהעריק דערנערונג. גלייך נאָך די טריינינג איר דאַרפֿן צו עסן געזונט. עסנוואַרג זאָל זייַן הויך-קאַלאָריע און אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּראָטעין. מוסקל בנין איז גאָר באזירט אויף פּראָטעין. דאס איז די בנין מאַטעריאַל פון דעם גוף. אָבער דער גוף האט צו סטרויערן זייַן קאַנסאַמשאַן, אַזוי די רעשט איז אויסגעגעבן נאָר מיט ענערגיע. אין סדר אַז די גוף קענען אַרייַנציען מער פּראָטעין, עס איז נייטיק צו געבן די מאַסע.

ציען-גראַבינג פאַרשידענע סיסטעם לעץ איר נוצן פאַרשידענע מאַסאַלז אין דעם גוף און אַזוי פאַרבייַטן עטלעכע סימיאַלייטערז. לערנען פון מאַסאַלז ווען Performing ציען-אַפּס - די מערסט עפעקטיוו וועג צו פּאָמפּע אַרויף די געווער און צוריק.

פילע טאָן ניט וויסן וואָס מאַסאַלז זענען ארבעטן ווען פּולינג אַרויף, און מיסטייקאַנלי טראַכטן אַז בלויז די הענט. ניין, מער ווי אַז, רובֿ פון אַלע איז פּאַמפּט צוריק. הענט מאַך נאָר אין אַ זיכער-גריפּ. די צוריק איז שטענדיק ינוואַלווד.

צו זען וואָס מאַסאַלז זענען ארבעטן ווען פּולינג, קענען זיין וויוד אויף די שוטעף זייַט, ווען ער פּערפאָרמס אַ געניטונג. מיד באמערקט איז סטריינד צוריק און פאַרשטייַפן ביידע הענט.

צווישן עקסערסייזיז דאַרפֿן צו נעמען אַ ברעכן. דעם יום טוּב, די אָפּזוך איז זייער וויכטיק פֿאַר דעם גוף. אין דעם פּראָצעס פון טריינינג די שטראַף פיבערס זענען ינדזשערד מאַסאַלז, און בעשאַס די יום טוּב זיי זענען געזונט. עסנוואַרג אָנהייב פּראָטעין העלפּס פאַרריכטן מוסקל מיקראָטראַומאַ, און קאַנטריביוץ צו זייער טיקנינג. אַזוי וואַקסן מאַסאַלז. ציען דאַווקע ינקלודעד אין די טריינינג פּראָגראַם אין די ספּאָרטזאַל. דינגען פּולינג, אַנטוויקלען דיין גוף, און איר וועט זיין געזונט.